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大攀运动健康笔记8月前
英雄卧别瞎练⛔️2招正确改善骨盆前倾✅ 普通人改善骨盆前倾千万不要盲目练“卧英雄式”，这样很可能加重问题，还会毁掉你的膝盖。 这个动作会让你面临4个更大的身体风险，得不偿失！ 分享2个动作正确改善骨盆前倾。 #骨盆前倾 #髂腰肌 #小腹突出 #卧英雄式 #体态改善
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叶子塑形瑜伽1年前
躺着练这个动作就能让骨盆回正，很简单! 骨盆前倾的姐妹多练这个卧英雄式，很好的改善骨盆前倾，躺在床上也能练习。#骨盆前倾#瘦肚子#纠正体态#居家锻炼
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嗨！😘我是儒意！7月前
每天五分钟 改善骨盆前倾 假胯宽！#卧英雄式#骨盆前倾 #假胯宽#居家锻炼
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健身健美孙教练/柏烨科技5月前
国家队教练教你仰卧英雄式 #仰卧英雄式 #改善体态 #减脂塑形 #运动 #居家锻炼
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雪儿很棒（努力逆袭）7月前
15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️睡前躺练4min 💓每天睡前练1-22遍，每天4-8min掰正骨盆前倾 ✅记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 ✅动作针对：骨盆前倾 | 下腹突出 | 肚子松垮 | 塌腰腰酸 | 大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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叶子爱瑜伽🍃1年前
每天躺10分钟，改善骨盆前倾，假胯宽！！#改善体态 #骨盆前倾 #假胯宽 #居家锻炼 #产后恢复
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欧阳春晓Aurora2年前
躺练8分钟骨盆回正了？！不愧是哈佛出品🙌 #体态调整 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #健身
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猫柠💜5月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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蜗牛妈妈🌻7月前
不愧是人民日报🔥骨盆真的回正了‼️小腹平了✅ 4个动作收小腹，帮你回正骨盆，告别骨盆前倾，产后妈妈快来练 每天三组，每组每个动作保持一分钟，顺剖通用✅#产后恢复 #骨盆修复 #骨盆前倾 #骨盆矫正 #抖音精选
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念念up（产后）7月前
仰卧英雄式改善骨盆前倾躺不下去的看这里#骨盆前倾 #产后恢复 #仰卧英雄式 #居家锻炼 #改善假胯宽
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居家健身的红呀5月前
骨盆不正会引起下腹突出 圆肩驼背以及腿型不正 快来一起修正骨盆#我的健身经验分享 #骨盆修复 #假胯宽 #居家锻炼 #拉伸
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我是婷婷姐1年前
小肚子突出、骨盆前倾 、真的巨巨巨有效 每天睡前4min纠正骨盆
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小琦爱瑜伽7月前
14天骨盆真的回正了，人名日报推荐版！产后恢复，宝妈骨盆前倾恢复，效果肉眼可见！尤其最后一个动作！4分钟躺着跟练即可，一起点赞收藏练起来吧#骨盆前倾 #骨盆修复 #产后 #产后恢复 #宝妈推荐
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秋子辣妈运动6月前
英雄卧式下不去？来试试这个方法#瘦肚子 #产后恢复#宝妈 #居家锻炼@抖音小助手 #居家锻炼
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茗泰4月前
体态调整，骨盆前倾就这么练#健身 #健身干货 #体态纠正 #骨盆修复 #新乡健身
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藏在巷子里的猫7月前
🔥一个方法英雄卧下去了，每天10分钟躺一躺，改善假胯宽，骨盆前倾#体态纠正 #骨盆前倾 #小肚子突出 #居家锻炼 #零基础瑜伽
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小叮当又饿啦（孕晚期）7月前
仰卧英雄式下不去，快来试试这个动作，假胯宽、前倾的姐妹都可以动起来#骨盆前倾 #产后恢复 #假胯宽 #
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蜗牛妈妈🌻6月前
仰卧英雄式总失败❓3个方法解锁躺平技巧✅轻松回正骨盆🔥 仰卧英雄式躺不下来的姐妹，快来试试这几个小方法，帮你一步一步实现躺平英雄式，保护腰部还能回正骨盆，快来练吧#产后恢复 #仰卧英雄式 #卧英雄式 #骨盆回正 #改善骨盆前倾的简单动作
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藏在巷子里的猫6月前
卧英雄式下不去？‼️注意一个小细节，消食平坦小肚子黄金体式#瑜伽#骨盆前倾 #纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感
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大喜的直角肩1年前
哇躺着练这一个动作还能让骨盆回正，很简单！骨盆前倾的美眉每天多练这个卧英雄式，能有效改善骨盆前倾，躺在床上也可以练习！美眉们，骨盆前倾一定要重视起来呀，长时间不去改善，不仅体态不好看，还对我们健康不利，容易造成腰痛，脊柱侧弯，小腹凸出#居家锻炼 #改善骨盆前倾 #体态纠正 #零基础瑜伽
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张多多在家练瑜伽10月前
卧英雄式还下不去⁉️助消化平坦腹部黄金动作🔥🔥#零基础学瑜伽 #改善骨盆前倾 #改善假胯宽 #骨盆修复 #卧英雄式
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脊柱专家朱巍5月前
骨盆前倾，怎么矫正？ #热点 #抖出健康知识宝藏 #骨科 #骨盆前倾 #脊柱健康
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小月月5月前
骨盆前倾、假胯宽，你就多练卧英雄式，有动作细节精讲哦#假跨宽 #骨盆前倾 #产后恢复 #居家锻炼 #瑜伽
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朵拉练瑜伽5月前
不愧是人民日报🔥骨盆回正了！小腹平了! 4min躺着跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前 侧凸出、收小腹，睡前2~3组，坚持14天，巨有用!#瑜伽 #体态纠正 #骨盆修复 #骨盆前倾 #骨盆后倾
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赵可粒（练背版）8月前
上一个视频的仰卧英雄式，有姐妹说双腿并着躺不下去，说明你需要收盆骨，一个动作教你收。#骨盆前倾 #改善体态 #圆肩驼背 #练背
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芋泥卷心菜🍃4月前
仰卧英雄式简单教程#产后恢复 #产后宝妈 #产后恢复身材 #居家健身 #骨盆修复
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杨心心7月前
查查你做对了不？ #体态纠正 #体态 #体态矫正 #变美 #瑜伽
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叶子塑形瑜伽1年前
一个动作掰正骨盆前倾❗卧英雄式如何正确练习! 仰卧英雄式是纠正骨盆前倾，消食平坦小腹的黄金体式，可以拉伸腹部、骨盆、大腿前侧。调理胃某经，促进消某化，利于平坦小腹。 ⚠️注意：膝盖、脚踝、腰部不适者不练。生理期不练习练习，可以做仰卧束角式。#骨盆前倾#瘦肚子#改善体态#拉伸#卧英雄式
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恒硕产康朱老师6月前
睡觉如何改善骨盆前倾？ #骨盆前倾 #骨盆旋转 #产后康复 #体态调整
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脑科学体态-罗大镛4月前
骨盆前倾很难吗？别去练正统武功了，看看邪修的训练吧#功能训练 #骨盆训练 #骨盆前倾
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小岳搞搞马甲线3月前
卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆和假胯宽，小肚子平坦了，腰围小两公分#卧英雄式#平坦小腹#假胯宽改善#骨盆前倾纠正#居家锻炼
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青少年体态特训营7月前
【拯救骨盆前倾】跟练版 📚久坐学习、低头玩手机正在悄悄改变孩子的体态！青少年骨盆前倾不仅影响身高发育，还可能导致腰痛！ 这套安全有效的训练，通过拉伸+肌力强化，帮你重塑正确体态～每周3次，和妈妈一起见证挺拔蜕变！#青少年体态矫正 #体态管理 #骨盆前倾
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瑜伽小田田11月前
躺着练这个动作能让骨盆回正，很简单!骨盆前倾的姐妹多练这个卧英雄式。躺着也可以练习。 还会腰痛❗脊柱侧弯❗小腹吐起❗#骨盆前倾#体态调整#骨盆回正#居家锻炼#瑜伽
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脊柱侧弯医生朱峰8月前
骨盆前倾怎么办，记住这4个动作#骨盆前倾 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #骨盆前倾纠正 #医学科普
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居家健身的红呀4月前
新手零基础开始循序渐进收骨盆 改善假胯宽下腹突出腿型不正#健身怎么可能会没用呢 #下腹突出 #骨盆前倾 #腿型矫正 #假胯宽
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玲玲LL自律5月前
巨有用‼️骨盆前倾会导致假胯宽、大腿前侧凸出，尤其是产后妈妈或久坐的姐妹，经常腰酸疼痛，腹部力量弱，每天2-3遍，姐妹们快来一起打卡吧 #体态改善 #纠正骨盆 #假胯宽 #居家锻练 #改善骨盆前倾
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大杰健身5月前
仰卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆前倾和假胯宽，小肚子平了，腿围小两圈#矫正腿型 #仰卧英雄式#平坦小腹#骨盆前倾纠正 #假胯宽改善
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美天练瑜伽5月前
仰卧英雄式坐着躺不下去🔥躺下去脚并不拢‼️一个动作帮你改善 跟家人们一起来体验一下吧😘 #改善骨盆前倾 #假胯宽如何矫正 #骨盆前倾 #调整体态 #瑜伽 @抖音创作小助手
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一善3周前
英雄卧（卧英雄式）经典的瑜伽体式，看似简单， 🈶主要功效与作用 ✅改善体态：能有效帮助改善骨盆前倾、假胯宽等问题，让腰背挺拔，小肚子看起来更平坦。 ✅促进消化：通过拉伸胃经，帮助促进肠胃蠕动，缓解消化不良、积食等问题。 ✅缓解不适：对缓解腰痛、膝盖疲劳和浮肿有一定帮助，女性练习还能辅助缓解痛经。 ✅放松身心：睡前练习可以舒缓神经系统，帮助放松，改善睡眠质量，对缓解失眠和焦虑很有帮助。
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居家养生吕老师3月前
仰卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆前倾和假胯宽，小肚子平了，腿围小两圈#矫正腿型 #仰卧英雄式 #平坦小腹 #骨盆前倾纠正 #假胯宽改善
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嘿！亦菲健身了4月前
每天10分钟骨盆就回正了，亦菲赶紧练起来。一周后记得反馈#骨盆前倾 #体态纠正 #骨盆前倾纠正 #健身小白必看经验 #健身教学
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嗨！😘我是儒意！5月前
卧英雄式 每天坚持1分钟！改善骨盆和假胯宽！小肚子平了 腿围小两圈！#腿型矫正 #改善体态 #假胯宽改善 #平坦小腹
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加个嘟嘟（二胎啦）6月前
仰卧英雄式如果你坐着躺不下去脚还并不拢，就快来试试这个简单的产后恢复方法吧！#产后恢复#骨盆前倾#改善骨盆前倾#产后宝妈 #收胯
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小福猪练不瘦5月前
15天掰正骨盆懒人版！巨有用❗️睡前躺练6分钟！每天睡前2到3组！#产后恢复 #骨盆修复 #居家锻炼 #改善前倾
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秋喃5月前
躺着就可以开髋❗️卧英雄式太牛了🔥 卧英雄都给我练起来哦，益处多多！ 灵活髋关节，改善骨盆前倾 调整xo腿型，伸展腹部，大腿，膝盖，脚踝，强健足弓；还可以按摩内脏，提高消化能力，缓解胃部坠胀，真的超赞👍 #瑜伽 #髋关节灵活性 #直腿#骨盆前倾和膝超伸
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琳4月前
仰卧英雄式改善#假胯宽 #骨盆前倾 简单教程#运动 #居家运动
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赵可粒（练背版）5月前
这个动作改善骨盆前倾和假胯宽，每天睡前静躺5分钟。#居家锻炼 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #假胯宽 #改善体态
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橙子要自律5月前
两周掰正骨盆懒人版！！睡前躺练4分钟，每天睡前练1到2遍，每天只需4到8分钟掰正骨盆前倾！！ 注意 ！过程中保持核心收紧，不要塌腰！ 本组动作针对：骨盆前倾/下腹突出/肚子松垮/塌腰腰酸/大腿前侧突出等～#改善骨盆前倾＃居家锻炼 #产后恢复身材 #骨盆修复
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辣妈教练阿真6月前
#仰卧英雄式 躺不下去的,可以试试这个简单版,一周回正#骨盆 #瘦肚子 太牛了！#居家锻炼 #宝妈
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恒硕产康朱老师6月前
如何坐着改善骨盆前倾？ #骨盆前倾 #产后康复
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茵瑜伽而美丽♥居家练瑜伽10月前
骨盆终于回正了人民日报推荐（跟练版） 4分钟躺着练习，14天回正骨盆，有效改善骨盆前倾，每天睡前2～3次，一起练起来吧！#骨盆前倾 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #改善体态 #好身材练起来
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健哥完美体态5月前
让我们更加了解骨盆前倾#居家锻炼#骨盆前倾#运动
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健哥完美体态5月前
你看一下你是不是也有视频同款的体态#骨盆前倾#居家锻炼#体态改善 #运动
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小陈爱运动4月前
不愧是人民日报！骨盆回正了！小腹平坦了！ 4分钟跟练版，能有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题！最主要是可以瘦小腹！ 睡前2-3组，坚持两个星期试试看，真的很管用！ #骨盆回正 #骨盆前倾 #居家锻炼 #瘦腰腹
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秋子辣妈运动5月前
#产后 英雄卧三步骤，在家躺着收胯#瘦肚子 #骨盆前倾#产后恢复 #辣妈教练秋子 @抖音小助手
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氧气姐姐的(运动养生塑形)记6月前
在雕刻自己的路上多给自己一点时间，仰卧英雄是简单易上手，每天坚持几分钟， 没有速成 欲速则不达！ 你是骨盆前倾还是前移？评论区来 #体态 #体态纠正 #小动作大作用 #减肥逆袭 #宝妈必看
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老刘刘不刘5月前
#骨盆前倾纠正
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李李在减肥4月前
第43集| 邪修一个月 骨盆回正了 每组20个 每天8组 一个月让你骨盆回正#邪修 #骨盆前倾纠正 #骨盆恢复 #骨盆前倾
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爱吃香菜✨5月前
巨有效！睡前4min纠正骨盆！搞定下腹突出！ 每天三遍！#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #产后恢复 #产后修复 #骨盆前倾纠正
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赵可粒（练背版）7月前
450万人看过的这个改善骨盆前倾的动作它又来了。每天坚持做5min可以有效改善骨盆前倾和假胯宽#居家锻炼 #改善骨盆前倾 #体态纠正 #骨盆前倾 #好身材练起来
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