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睡眠科普谢亮博士5月前
我不管多晚睡，都定时早醒怎么办？医生：别熬夜！早点睡！ #医学科普 #失眠 #门诊故事 #抖出健康知识宝藏
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王慧玲医生6月前
凌晨1点睡7点起算熬夜吗？你平常几点睡几点起？ #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #睡眠
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苏州神经内科须进主任1年前
失眠多年，十一点躺下，凌晨四点才入睡，七点就醒，十点起床 #苏州失眠 #失眠多梦易醒 #苏州中医须进 #苏州失眠调理
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哈基感☔（感觉你Rd≥0.3％）2周前
#在拍一种很新的vlog #精神状态belike #内容太过真实 #大学日常 #哈基感
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热爱中医的小丹8月前
熬夜的小伙伴看过来 以前我觉得12点之前睡就不算熬夜，学了中医以后我才知道十二时辰对应十二脏 😊腑，什么时间点干什么事情#几点钟睡觉不算熬夜
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小玉下凡1周前
记录沈阳本地普通家庭周末的一天，周末在家睡午觉，醒来天黑了。#vlog日常 #日常生活 #记录生活 #创作人计划 #记录真实生活
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御奈楚楚1周前
一到周末就忘如本的熬夜 #独居日记 #vlog十亿流量扶持计划 #在拍一种很新的vlog #阴间作息 #精神状态belike
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阿元正气站3天前
养生作息表，无痛养生。#中医养生 #作息时间表 #经络
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美如花卷似水流年3天前
家里初中生周末最放松的时光应该是上午赖在床上的那段时间吧，周末两天不管几点醒，都到9:00才起。起床之后就好像有无穷尽的作业，只有在床上放空的片刻时间，可以不用背书，不用写作业。周遭环境如此，作为家长无力改变，唯有周末做顿好吃的，来满足一下味蕾。#动手自己做美食 #创作者中心 #创作灵感
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耶！6天前
早八晚五、周末双休的打工生活 #工作 #上班 #vlog日常 #工作vlog日常 #早八晚五
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是十八5月前
早睡Day7｜早睡的00后周末在干嘛！#vlog日常#00后 #夏天 #生活vlog #周末
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糊涂鬼（家有高二娃）5天前
周六不用赶早课的快乐谁懂啊✨ 睡到10点自然醒，懒觉睡够元气直接拉满，起身洗漱完就直奔实验台，没有匆匆忙忙的催促，只有安安静静的专注。高中生的周末不用刻意内卷，不躺平不荒废就刚刚好，沉浸式钻研每一个实验步骤，认真探索未知的样子，就是周末里最治愈的风景，不负时光，不负热爱，慢慢成长也超棒～#物理实验 #高中生 #南师附中 #英才计划 #周末
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摇宝爸爸💦1月前
#亲子教育 #儿童安全 #科普 #自然奇境科普季 #万物皆可种草搜
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儿科匡大夫10月前
午觉、晚觉这样睡，生长激素3倍分泌 #生长激素 #睡觉 #身高管理 #孩子长高
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长江云说法3年前
周末睡懒觉能降低抑郁风险#，你周末一般几点起？#睡懒觉#周末 #抑郁
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曹阿瞒的最爱1年前
周末你们都几点睡的 #dou来聊影视 #熬夜 #熬夜冠军 #三国#头条双星激励计划
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壹心理5月前
强烈建议大家周末或假期去做反差大的事 不知你们有没有过类似的经历：明明周末睡到12点才醒，只是躺在床上刷手机，即使什么也没干，可还是觉得很累；煲了一天的网剧，吃了顿高热量的外卖，可内心还是很空虚。 人如果长期待在同一个环境、感受同一种体验，就容易处在一个过于松弛而缺乏活力的状态里。 “那些让你感到活着真好的瞬间，从来不在单一重复的生活里，而在你伸手就能触碰的烟火人间里。” 建议大家周末都去做一些反差大的事情，重新夺回生命力！ 世界和我爱着你。 #心理学 #心理 #情感 #情感共鸣 #正能量 @抖音小助手
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慢养生活记1周前
周末到底要几点起床#日常唠嗑 #睡懒觉
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耳聪气畅6月前
#医学知识科普 #最佳睡眠时间 晚上到底几点睡觉最合适呢？
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糖炒栗子多加糖3天前
当代年轻人周末现状#猫meme#搞笑#真实#周末
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贾里大众健身3月前
睡得不对，运动白费！科学实锤#健康 #健身干货 #健身知识 #锻炼 #睡眠
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大晴饿了🍃3月前
双休真的好爽，周六自然醒起床回老家吃饭，周日能懒洋洋的睡的十一点多，起床就有吃饭吃，下午还能和朋友出去吹风，这样的生活谁不爱啊#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划
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三闪啊（工作日更新，周末随机）8月前
4:30早起｜周末早起的一天都能干多少事？ 自律女孩时间管理公式：早睡才能早起🥹(还我睡懒觉的时光…）#自律#周末vlog#早起学习 #早起的奇迹 #自律遇见更好的自己
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小小四.1周前
高中生上六休一的周末日记#真实生活分享计划 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #高中生
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布洛芬561月前
高能量的一天#vlog日常
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星星大王的日常3天前
#高中生 #周末#vlog我的日常生活
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乐老板呀4天前
7点睡活到老。8点睡精神好，9点睡不易老，10点睡心脏好，11点睡头发少，12点睡智商少，一点睡命难保，两点睡阎王找！你平时都是几点睡。#健康主播#健康创业#健康生活 #清沐蓝
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减负茶局.天乔250.471月前
减负茶局50:下午睡了一觉，醒来已经天黑了，每次傍晚睡觉起来都会莫名其妙的难过，独自觅食吧。#夜宵吃什么 #减负 #周末
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碑林好家长4天前
美国儿科学会与睡眠医学会明确指出，13—18岁的中学生，每天需要8—10小时的充足睡眠。我国中学生睡眠时间很多不超过7小时。长期缺觉，会对孩子的身体会造成很大影响。周末睡到自然醒是孩子身体的自我修复，家长一定不要以为是偷懒，埋怨孩子。#家庭日常 #家庭
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小允宝💓1周前
周末你们都几点起#内容太过真实#看到最后#爸爸带娃#人类幼崽
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姝抱抱吖1周前
高中生睡眠透支，周末自然醒很有必要#高中 #高考 #日常分享 #成长
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官道口蒙娜丽莎瓷砖-培培3月前
周六，能一觉睡到自然醒，简直是顶顶幸福的事。睁眼一看才六点多，倒也不慌，只是一想到家里两个小娃，就知道这个上午注定闲不下来。 简单洗漱完，先钻进厨房准备早饭。孩子们难得周末能多睡会儿，必须给他们整个“豪华版”豆浆——泡好的黄豆打底，再加上去了皮的核桃仁和红枣，每一样都裹着当妈的心思。等一家人吃完早饭，洗干净锅碗瓢盆，还得把中午蒸米饭的大米提前泡上，这样煮出来的米才够松软香甜。 收拾完厨房，就该启动今天的“大工程”：洗衣服。在我家，洗衣服这活儿从没人跟我抢，不知道你们家是不是也这样？别总说有洗衣机，当妈的都懂，孩子的校服哪是洗衣机能搞定的？必须手洗才放心！搓搓揉揉、洗刷刷半天，终于把衣服晾得整整齐齐。 喝口水歇口气，去仓库溜达了一圈，没偷懒，家人正忙着装砖。一晃眼就到十二点，他们继续送货，我则转身进厨房准备午饭。孩子们马上要回来，好吃好喝必须安排上，今天就简简单单做道酸菜鱼吧！ 日子嘛，就是这样在柴米油盐里打转，在洗洗涮涮中过着，平凡却满是踏实的烟火气。#我要上热门 #我的乡村生活 #瓷砖 #日常分享
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净净4天前
周末清晨，阳光透过窗帘缝隙洒落枕边，闹钟安静地停驻在节假日模式，而意识却早已在凌晨四点清醒。这份属于休息日的珍贵懒觉，在辗转反侧中悄然消散，留下与疲惫躯壳形成鲜明对比的活跃思绪。
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一夕一夏1月前
高中班主任周末大揭秘 #班主任的周末 #班主任的日常#高中班主任#00后班主任#高中老师的日常 #高中生活
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木白师妹下山了3月前
几点睡觉才好呢？#养生 #熬夜 #打工人 #中医 #早睡早起
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读医随笔2年前
1点醒是怎么回事？3点醒是怎么回事？你都是几点睡？几点醒？养生表督促你休息哦~#传承中医文化 #中医 #中医养生 #中医知识分享
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小伟视频日记3天前
一家三口的周末日常，睡到了自然醒，半小时搞定早午饭，一家人平平淡淡的过着自己喜欢的日子，简单又踏实。#记录真实生活 #在平凡的日子里热爱生活 #这就是生活本来的样子
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向前讲养生1周前
#热门话题🔥 #ai创作短视频 #养生 #睡眠时间 现在知道最佳睡眠时间是几点了吗？
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潘医生修心坊3天前
你平时都是几点睡？ #医学科普 #睡眠 #熬夜 #健康养生 #睡觉啦
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@元气养生小记1周前
想睡好觉，可以试试这几点： 一、睡前准备 · 固定时间：每天同一时间上床、起床，周末也尽量坚持。 · 放松仪式：睡前1小时放下手机，可以看书、听轻音乐或温水泡脚。 · 避免刺激：下午开始不喝咖啡、浓茶，晚餐别吃太饱。 二、优化环境 · 保持黑暗安静：用遮光窗帘、耳塞或白噪音机。 · 温度适宜：室温控制在18-22℃左右最佳。 三、调整习惯 · 白天多活动：适量运动，但睡前3小时避免剧烈运动。 · 管理焦虑：把烦恼写在纸上，清空大脑再睡。 · 20分钟原则：躺下20分钟睡不着，就起床做些轻松的事，有困意再睡。 关键是坚持，别为失眠焦虑。从今晚开始，先试试固定作息和放下手机吧，好睡眠会慢慢回来。
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陶学长高分指南3周前
高中生怎么高效利用周末卷翻同学？ #干货分享 #时间管理 #周末 #高中怎么学 #学习计划
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柚子叶3月前
高效学习❗️高效学习❗️找到自己的节奏 高效学习首先是要透彻的了解自己 在周末 假期 或者是上学的时候 刻意的去记录自己 🛌睡眠时长： 睡几个小时不困？什么时间点睡觉睡眠质量更高？ ⏰专注时长： 专注多长时间开始走神？一天最多专注多长时间？ ☁️走神原因： 因为什么思路飘走了？ 🎮娱乐活动： 都进行什么娱乐？时间持续多久？娱乐结束后能否回归学习？是否大量消耗精力？ 📩信息接收:喜欢听别人讲？喜欢自己做题？ 📒学习习惯：喜欢自己一个人思考？喜欢大家一起讨论 一起解决问题？ ⚡️学习动力：什么事情能激励自己学习？ 🪨挫折反馈：遇到困难的反馈方式是什么？逃避？还是面对？ 只有透彻的了解自己 找到自己的节奏 才能更好的运用学习方法 高效学习 #学习#学习方法#高效学习#教育 #高中
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衡水一棵葱4月前
9月1号高中实行双休，还取消晚自习，朋友们注意这几点#衡水#双休#高中双休
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小六栗栗🍭1周前
i人周末结界：从早到晚的沉浸式独处vlog~ #日常vlog #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #治愈系 #校园
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书里藏星3天前
你平时都是几点钟睡呀？#读书 #抖音读书 #养生 #每日打卡
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这个哲3周前
#创作灵感#07#大学生活#周末#抖音热点榜
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三国萌妹3周前
女生周末的一天，有没有睡到现在的？ #女生 #女生周末日常 #女生的一天 #周末 #三国
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南通中央空调地暖全屋家电音十章3天前
你们周末都几点起床啊？#初中陪读#日常生活
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画说哲里3周前
为什么周末补觉越睡越累？为什么同样睡8小时，别人精神抖擞你却昏昏欲睡？诺贝尔奖研究成果《昼夜节律密码》揭示了答案#生物钟 #睡眠 #健康作息 #失眠 #好书分享
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小牧妈妈2月前
#日常唠嗑#家有初中生 #初中生睡眠 网上经常看到初中生十一二点睡觉的，感觉我们读了我个假初中呀，家有初二小神兽，每天晚上8:40到家，休息玩会，9点半洗漱10点准时睡觉…… 你们家的初中生几点睡觉呢。^_^
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钢镚妈（小米洛姑姑）4天前
今天的生活特别松弛 中午在家给妈妈做做饭 下午一家又去看了电影 慢下来的生活就很惬意
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暖芝芝4天前
潮汕小学老师周末vlog ｜自洽而内求，达观而清醒。#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #我的日常生活 #生活vlog #教师日常
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软软妈妈4周前
周末带娃 充实一天✌️规律快乐 #vlog日常 #记录生活 #亲子日常 #周末带娃 #早教启蒙
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林州常万春8月前
几点睡好？睡多久？#世界睡眠日 #睡眠#林州万方#万方影像#林州常万春
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加号3周前
#vlog十亿流量扶持计划 #创作者中心 #创作灵感 #日常分享
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白璐书屋1月前
几点睡最好 #养生 #养生就是养健康 #国学文化 #读书 #知识分享
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💘提拉小米苏🥂5天前
平时早七要死要活的我今天周末本来打算睡的10点的，结果你猜怎么着？5点半就醒了！造孽啊😭难道打工人连休息天睡个懒觉都不配吗🥴🥴我怀疑我是不是有问题#周末早醒 #周末懒觉 #爱自己
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松果一家（牛刘球）2周前
你计划的周末 VS 实际上的周末😂 #带娃#带娃日常 #内容太过真实 #家庭日常 #宝爸宝妈
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杏子的日记📔2月前
我又又又来啦#vlog日常 #日常生活 #在校女大学生 #抖音二创激励计划
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合川百辰程院长4月前
十二点睡六点醒算熬夜吗？其实，熬夜不只看几点睡，关键看两点： 第一，睡眠是否规律。如果你每天固定十二点睡七点起，睡够7小时，这不算熬夜。但今天十二点睡，明天三点睡，作息紊乱才是真正的熬夜。第二，睡眠质量够不够。我们的睡眠分四个阶段：浅睡、深睡和快速眼动期。深睡时身体修复、记忆整理、防御力增强。如果总在深睡期被闹铃打断，哪怕只少睡两小时，也会整天没精神、心慌乏力。所以，与其纠结几点睡，不如做到：保持规律作息，固定入睡和起床时间；保证7小时睡眠，尤其别牺牲深睡期；睡前远离手机，提升睡眠质量。记住：熬夜的伤害是累积的。别等健康亮红灯才后悔！今晚就早点放下手机，好好睡一觉吧~关注程院长，健康不迷路！#健康 #健康生活 #励志正能量 #人生感悟 #健康话题
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世喜来手护2周前
夜间经常几点醒呢？#健康养生 #小动作大作用 #居家锻炼 #云滇生活圈
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杨仙女的凡间日记2周前
幸福都藏在那些点滴的小事里#记录真实生活 #母女
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线给能量君1周前
线粒体生物钟1 周末补觉还累 源于细胞时差 周末补了觉，周一为什么还是累？这种疲惫，可能不是睡眠不足。 而是你细胞的能量工厂，线粒体，在倒时差。 2017年诺奖成果表明 我们体内的生物钟，它安排着一切，何时清醒，何时修复。它就像乐队指挥，而线粒体是首席乐手。 研究发现，线粒体的工作效率，本身就随昼夜波动。工作日熬夜、周末狂睡，就像频繁跨洲飞行。 你的作息乱了，但线粒体还按原来的时区工作，生物钟和线粒体的节奏不同步了。 于是白天该高效时，它动力不足；晚上该修复时，它可能还在加班。 所以，改善精力，有时不是睡更多。而是让细胞的节奏，和你生活的节奏，重新同步。 你感觉自己在工作日和周末，有时差感吗？评论区聊聊，下个视频我们讲如何校准。 #线粒体 #生物钟 #健康科普 #睡眠管理 #能量计划 #饮食 #运动 #睡眠 #修心 #疗愈 #觉醒 #疲劳 #衰老 #失眠 #情绪 #代谢 #减肥
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