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九九医博士2月前
临时熬夜 补救大法：白天补觉2-4小时，留点困意，晚上正常时间睡。白天见见太阳，帮身体调整生物钟#熬夜补救
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无创调忧·蒋2月前
倒班族总失眠？试试 “分段睡眠法” #倒班 #分段式睡眠
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卢骁的急诊日记2月前
急诊医生教你熬夜后如何恢复元气#熬夜 #急诊科医生 #健康 #抖出健康知识宝藏
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失眠医生张建平9月前
熬夜后快速恢复精力，就用这三招 #干货分享 #补觉 #熬夜的危害 #睡眠不足
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生殖科王婷4月前
好不容易过周末，睡了一天还是昏昏沉沉 缺觉党福音，一周一次，科学补觉，快来试试吧#医学科普 #缺觉 #补觉 #睡个好觉 #健康科普有真知
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程医生的科普小讲堂2周前
12.2 打工人必看！熬夜后补觉没用？3 个科学补救法护肝肾 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #护肾 #熬夜 #医学科普
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李志涛 天津市环湖医院神经外科2月前
值完夜班不得不熬夜，医生教你如何补救 我是医生，我也熬夜，想要完全避免熬夜，不现实。学会这几招，把熬夜的伤害降到最低#熬夜 #医学科普 #熬夜的危害 #环湖医院李志涛主任 #医生日常
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中医陈志彪7月前
白天应该怎么补觉？快来看看陈医生怎么说#午觉 #春困秋乏#熬夜 #睡不醒
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普外科曾医生2月前
熬夜后怎么科学补觉？时间是关键，请转发出去！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #熬夜
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魏坤琳3年前
如何补觉？#星河知识计划 #璀璨科学星 @抖音青少年
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雁姐45°人生观1月前
别再熬到困死才睡！3个科学技巧，让你的熬夜睡眠不白费！4小时高效睡眠法，关键在“睡对时间”！#熬夜 #熬夜党必备 #高效睡眠 #睡眠技巧#黄金90分钟
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写给女儿的信3月前
教90后00后的生活经验之“失眠怎么办”～#失眠 #助眠 #青年大学习
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七姐—花蕾3月前
三天科学修复方案帮你找回好状态。#熬夜后恢复方法 #生物钟调整技巧 #中秋养生指南 #改善睡眠质量 #健康作息养成
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睡眠医学于妈7月前
夜班工作者，可以尝试这样睡觉，既不会对身体造成太大伤害，又可以尽量避免后期失眠#失眠 #熬夜#夜班护士 #睡眠 #焦虑 #睡眠医生
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泌尿罗哥3月前
熬夜后如何补觉才有用？ #熬夜 #熬夜党必备 #补觉 #抖出健康宝藏知识 #健康科普有真知
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邹暖暖1月前
熬夜之后，第二天快速补救的七个方法#熬夜#干货#身体#健康#认知思维
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美国NGH催眠讲师 丹姐10月前
科技大佬们都是如何补觉的？～雷军#企业家精力管理#深度睡眠#好睡眠#睡眠力就是免疫力#深睡空间
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南方老饕8月前
三种正确补觉方法帮您缓解熬夜不适，一起来看看吧#补觉 #别熬夜了 #熬夜补觉能补回来吗 #分享给家人
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健康与营养1月前
3个补觉的办法 记牢了 #睡觉 #失眠 #科普
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吉安号1周前
熬夜后使劲睡能补回来吗 专家教你如何科学补觉 千万不要长时间补觉
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知识煎饼侠（科普版）4月前
周末补觉反伤身？科学修复指南来了！ #科普#睡觉#补觉#熬夜#生物钟
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睡眠界的扫地僧3周前
睡觉作弊大法，8分钟让你精力满满 #高效睡眠方法 #熬夜补救 #科普 #改善睡眠
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魏医生调体质2周前
熬夜快速“回血”的秘诀？非必要不熬夜～#熬夜 #涨知识 #熬夜必备 #重庆之声 #中医
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花花医生7月前
快速回血，有效睡眠法#心理 #睡眠 #改善睡眠
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初饮健康说4月前
[机智]上回说透了：规律睡，哪怕睡得晚也不算熬，今天直接上“黄金公式”💡，简单到记不住算我输#熬夜#补觉的黄金公式#焦虑#涨姿势
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皮肤科张靓医生2月前
熬夜党必看！4个让你光速回血的方法！！ #熬夜 #失眠 #睡觉 #熬夜补救 #养生
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孟勇医生3月前
熬夜伤身，这三个方法帮你快速修复 熬夜后，3个黄金补救动作#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #熬夜 #养生 #医学科普
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药丸酱的日常1周前
失眠熬夜后如何补救#万万没想到 #失眠 #熬夜 #熬夜补救 #熬夜补救方法
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水哥3月前
🌟长期熬夜后快速恢复精力的5个神奇技巧！夜猫子必看！🌟#熬夜 #熬夜党 #快速恢复精力的方法
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冯瑞天（营养师）1周前
#熬夜后急救指南
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遵义一医神经内科范医生4周前
#创作者中心 #创作灵感 #抖出健康宝藏知识 #睡眠健康 #失眠多梦
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水水说3周前
熬夜党必看！这“2个黄金时段”补觉，比睡满8小时还养人#科普 #每日分享 #养生#健康#涨知识
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以琳酣睡小馆2月前
失眠的三种补救方法，千万别补觉#助眠 #失眠调理 #焦虑 #酣睡小馆 #以琳睡眠守护
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我爱养生2周前
熬夜后别乱补觉！掌握2个关键点，1小时顶一下午#养生就是养健康 #养生知识
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7号小蒋1月前
单休人怎么休最回血？答应我😎不要拿来补觉‼️去完成一两件你想做的事，亲测巨回血😜#单休 #打工人 #vlog日常 #休息 #假期攻略
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金主任Doctor-J3月前
熬夜后补觉？这招比睡懒觉管用 #熬夜 #补觉 #中医养生
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JIANHUI健辉1周前
非必要不熬夜，但补救要会！元气快速回归指南 谁还没个偶尔熬夜的时刻呀！非必要咱不熬，但真要是没忍住，补救技巧可得拿捏住 #熬夜 #健康科普 #cd4
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唐医生谈健康8月前
熬夜失眠第二天如何快速补救？#世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏
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张之瀛大夫1年前
晚上睡几个小时合适？ 晚上睡觉几个小时合适？熬夜之后白天补觉好不好？医生详细解答。#正确的养生知识又增加了 #硬核健康科普行动 #高血压 #睡眠质量 #睡眠时间
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王艳鸿1周前
熬夜后如何找回健康状态？#看过来
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呼吸健康赵博士8月前
补觉要科学，很多人都做错！来听听博士怎么说！ #失眠 #熬夜 #睡眠 #医学科普 #补觉
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徐药师4月前
熬夜后状态差?三招24小时快速回血! #科普一下 #养生 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #药师
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小愈1周前
熬夜后怎么补救？听着…#睡眠 #失眠 #失眠这件事 #入睡困难 #熬夜
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小左耳（居家版）1周前
睡眠障碍终极大招の直接熬到晚上大法 个人情况属于 ：无业状态下引起的作息不规律睡眠紊乱 ，平常白天补觉过多 ，大家有非常严重的睡眠障碍下建议听医生建议哈，我先替大家试过了 ，获得了久违的八个小时一觉到五点自然醒，这是我的一个小小的注意点分享～ （ps ：大家一定要视情况而定，运动量要控制好，在保证自己身体健康第一的情况下再做尝试，祝大家都有个好的睡眠） #睡眠障碍#睡眠质量 #睡眠 #分享 #祝大家有个好睡眠
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大秦帝国1周前
#怎么正确睡午觉#周末补觉怎么补#劳逸结合开心工作
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小满6月前
熬夜后该如何补觉？经常越睡越累，周末更心塞？如何科学补觉？ #睡眠 #熬夜 #补觉
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妇产科王雪峰主任1周前
熬夜快把自己熬干了，医生教你怎么补救 #抖出健康知识宝藏 #女性健康 #熬夜 #气血不足 #补气血
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健康养生说5月前
别让熬夜拖垮你！3招教你快速找回精力 #提高认知思维 #熬夜冠军 #熬夜找回精力 #熬夜党 #生活知识科普
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金牌🌹月嫂🌹玲姐🌹🌹4天前
5分钟就睡着了，一觉甚至可以睡5个小时左右6，夜里别频繁抱，喝完奶直接放下，我宝宝一直动弹不安，轻拍他，发出嘘嘘的声音，不要抱着哄，更不要站起来走圈，让他适应床的环境7早晨固定起床时间，理想时间:早上7一8点起床，晚上7一8点睡觉，保证11一12小时夜间睡眠，8、廷长玩耍时候，白天不用特意哄宝宝睡觉，他不想睡，就起来玩一会，夜晚才会睡得更香，但6点后不要睡黄昏觉，影响晚上入睡，你学会了吗，#金牌护理月嫂 ，新生儿护理，产后护理， 月嫂推荐
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允之🔆身心整合1周前
斯坦福神经学教授🎓用古老瑜伽休息术🧘🏻帮你补觉😴 这个音频在我的线下课学员中已经好评如潮，很多学员每天午休、睡前、半夜失眠醒来…都会听。 也很适合给难以入睡的兴奋的孩子听，比听故事更催眠，孩子睡的又快又安稳。 大家都说这是个神奇的音频，建议我做成视频放在视频号，让更多的人受益。 所以，如果你前一天睡得特别少，做梦特别多，睡的特差，这短短15分钟瑜伽休息术跟练音频就可以拯救你的大脑和身心。 这个方法早在几千年前就有了。我第一次体验是多年前我在印度学习瑜伽时，过程中感觉自己进入了短暂的睡眠，又在末尾，神奇的自主唤醒，并且感到神清气爽。后来斯坦福大学神经生物学教授将这个古老的瑜伽睡眠法更新为一套更科学系统的——“非睡眠深度休息”（Non-Sleep Deep Rest，简称NSDR），一种能让大脑保持清醒状态下的深度身心放松。 因为反馈太好了，所以我综合了多年瑜伽课堂经验和NSDR的理论之后录制了一个15分钟的跟练音频。 这个跟练音频特别适合工作日的午休听着休息，不必担心睡过头，醒来不会有宿醉感，不用找床，不会毁妆——坐着、躺着都行。 也特别适合睡前感觉心里不安宁，难以入睡的时候，跟着音频就可以很快进入深睡，提升整夜的睡眠质量。 还可以在清晨，花十分钟时间，来用瑜伽休息术来避免起床困难症，开启充满活力的一天。 瑜伽休息术还有一个隐藏技能是，当你在学习完比较困难的一些技能，不管是新掌握的运动技能，还是新学的一门语言、还是马上要考的难背的知识点。你都可以在学完后立刻花十分钟来跟练瑜伽休息术，可以非常好的巩固刚才学到的内容。 #瑜伽 #冥想 #睡眠
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失眠疼痛东哥说2月前
熬夜后这样补救，可以一定程度降低危害 #熬夜成瘾 #睡眠不足 #补觉
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小王健康5天前
中医教你三步调理#养生 #健康
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睡觉是个技术活儿1月前
#健康科普 #熬夜 #补觉 #失眠 #睡眠障碍
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允之🔆身心整合5月前
斯坦福神经学教授🎓用古老瑜伽休息术🧘🏻帮你补觉😴 不管前一天是睡得特别少，还是做梦特别多，睡的特差，这短短15分钟瑜伽休息术跟练音频就可以拯救你的大脑和身心。 这个方法早在几千年前就有了。我第一次体验是多年前我在印度学习瑜伽时，过程中感觉自己进入了短暂的睡眠，又在末尾，神奇的自主唤醒，并且感到神清气爽。后来斯坦福大学神经生物学教授将这个古老的瑜伽睡眠法更新为一套更科学系统的——“非睡眠深度休息”（Non-Sleep Deep Rest，简称NSDR），一种能让大脑保持清醒状态下的深度身心放松。 因为反馈太好了，所以我综合了多年瑜伽课堂经验和NSDR的理论之后录制了一个15分钟的跟练音频。 这个跟练音频特别适合工作日的午休听着休息，不必担心睡过头，醒来不会有宿醉感，不用找床，不会毁妆——坐着、躺着都行。 也特别适合睡前感觉心里不安宁，难以入睡的时候，跟着音频就可以很快进入深睡，提升整夜的睡眠质量。 还可以在清晨，花十分钟时间，来用瑜伽休息术来避免起床困难症，开启充满活力的一天。 瑜伽休息术还有一个隐藏技能是，当你在学习完比较困难的一些技能，不管是新掌握的运动技能，还是新学的一门语言、还是马上要考的难背的知识点。你都可以在学完后立刻花十分钟来跟练瑜伽休息术，可以非常好的巩固刚才学到的内容。 如果你感兴趣，对我的声音也还算喜欢，可以下方找我自取这个能让我们的大脑在深度放松中还能越来越聪明的神奇音频～ #瑜伽 #冥想 #睡眠
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星夜下的幻想2周前
你不是懒，是生物钟崩了！3招7天重启身体节律 白天困死，晚上嗨翻？补觉越睡越累？你不是懒！是你身体里的“生物钟”崩了！3个方法7天重启，亲测有效！🔥 #生物钟 #熬夜危害 #睡眠修复 #精力提升 #健康生活
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汕尾市爱妈母婴月子护理中心1周前
#宝妈们 产后睡眠不足太煎熬？三个小技巧助你睡好觉！ #爱妈月子中心 #汕尾爱妈月子中心 #坐月子
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闫妍养生日记4天前
睡眠不好可以这样做#睡眠不好 #失眠 #养生 #创作灵感
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希克思运动康复4月前
成功人士的快速回血法！休息好了事半功倍#运动康复 #休息 #干货分享 #健康 #快速
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玟瑾·月之光脑科学疗愈8月前
昨晚没睡好，可不能乱补觉哦，这样影响作息可能让睡眠更差，科学补觉两个点#脑科学疗愈 #保持良好的作息#补觉 #睡眠#月之光脑科学疗愈
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明同学养生1月前
身体差、能量极度弱的人恢复第一步根本不是运动，而是需要有一个好睡眠#虚人调理 #睡眠养生 #能量修复 #补觉技巧 #养生干货
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智勇✦读书2月前
高效休息#高效休息 #提升自己 #认知觉醒 #睡眠质量 #干货分享
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