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包哥有氧（燃脂&塑形）5月前
160斤的女生如何快速减肥？做这套hiit，掉秤很简单。#居家锻炼 #hiit #自律 #减肥 #大基数减肥
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娜娜在练马甲线1年前
从160斤开始做的核心燃脂分享给大基数零基础放心跟练！#居家锻炼 #运动健身 #每天坚持锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #在家健身系列
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大圣减脂记5月前
160减到120大约多久？#瘦身 #减肥 #大肚腩变小蛮腰 #瘦身 #居家锻炼
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甜仔爱吃猪脚姜5月前
减重100斤，大基数必修第二课，怎么算热量差➕附食谱 140斤以下、140斤以上、160斤以上三个阶段具体食谱，小宝宝们集合上课#减肥 #减肥小知识 #减肥食谱 #大基数减肥
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林西瓜爱吃西瓜🍉3周前
160斤大基数女生减肥一天吃什么#女大学生 #记录真实生活 #美食 #减肥 #vlog日常
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林西瓜爱吃西瓜🍉4周前
160斤大基数女生减肥一天吃什么 #vlog日常 #女大学生 #记录真实生活 #美食
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烦哦4月前
谢谢大家的关注和喜欢！我带着中基数的减肥教程来也！关于中基数减肥我认为相较于大基数会比较困难和顽固了，身体是个很有意思的东西，吃的少会开启保护机制降低整体代谢水平掉不下去且平台期，长期吃得多又会变得越来越懒从而导致脂肪产生，中基数的减肥宗旨就是在保证吃够基础代谢的情况下增加一丢丢的运动量~这里说的运动量不是需要像运动员那样疯狂挥洒汗水，而是在日常生活中将可以产生的运动量拉高，例如饭后去外散步半小时，遛狗，能爬楼梯就不坐电梯。不要小看这些小小的运动量，在吃够基础代谢后这些运动量最高可以产生额外的400卡消耗！减肥的宗旨还是制造热量差，食量大的宝宝可以多吃一些低gi的主食搭配白肉，不要吃得过于干净，适当吃一些高热量也是完全没问题的~所以如若宝宝们将日常生活中的运动量拉高起来 那么长期的额外消耗就会成为热量缺口从而让大家达到减重的目的~关于中基数如何突破平台期有两种饮食突破方式，这两种视频里提到的方式都只适用于破平台期，虽然掉的快但是营养元素单一，长期使用会导致身体健康出现问题，如果发现身体出现任何问题（例如经常低血糖，情绪持续不稳定，生理期紊乱等）请立刻停止减脂并寻求医疗帮助！减肥的本质是改变曾经的不良生活习惯，将坏毛病改掉成就更好的自己，希望大家可以通过减肥发现更好的自己并且步入正能量的圈子，有一个正向循环！也希望大家能有良好的生活作息，有任何减肥的问题都可以私信或评论，我后续还会继续出视频为大家讲解减肥相关的问题的(｡>∀<｡)希望所有的人都能收获自己理想的体重！让我们一起健康且快乐的减脂吧~#减肥 #减脂 #科普 #正能量 #00后
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甜梨要逆袭（176斤已瘦30斤）1年前
【投屏版】《40分钟强力燃脂HIIT减肥操》完整版 🍉Day35体重：150.4斤 节奏踩点，燃脂加倍，暴汗加倍‼️掉秤加倍‼️瘦大肚子瘦腰瘦腿。150斤160斤170斤180斤的大基数姐妹快来跳🔥亲测有效 #瘦肚子 #一起减肥打卡 #大基数减肥 #减肥操
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倩姐100斤4月前
💪 160到120，练这些就够！坚持练，汗水换蜕变✨ 大基数减脂不用慌，跟着动作练出紧致线条～ 每一次坚持都在靠近目标，身材蜕变看得见！ #大基数 #核心燃脂#塑形 #蜕变#给运动来亿点多巴胺
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楠楠的健身日记5月前
160斤的女生减到120需要多久？#居家锻炼#大基数减肥#暴汗燃脂瘦全身#减肥#自律
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林西瓜爱吃西瓜🍉4周前
160斤大基数女生减肥一天吃什么 #vlog日常 #记录真实生活 #女大学生 #美食 #减肥
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倩姐100斤3月前
160斤→120斤！大基数姐妹冲！跟着练这组动作💪助你减到120斤 持续练还能蜕变🌟#核心燃脂 #健身 #蜕变#居家锻炼 #因为热爱所以坚持
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喵大壮子健身6月前
如果你也是身高160 体重130的女生，那么基本属于大基数了，大基数女生减脂，去做下面这套动作，坚持做，这个夏天看见不一样的自己！#大基数#女生必看#减脂#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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林西瓜爱吃西瓜🍉2月前
160多斤大基数女生减肥一天吃什么#女大学生 #记录真实生活 #美食 #减肥
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刘一手（脊然有序）4月前
女生身高160体重130左右，体重基数有那么一点点大，这类女生想要快速下百，4个动作分享给你，坚持做。#自律#瘦全身#大基数#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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叽叽歪歪（已减50斤）5月前
在健身房待了四个月，从160斤—115斤我是怎么做到的。 #运动减肥 #健身房 #减肥小知识
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林西瓜爱吃西瓜🍉1月前
160斤大基数女生减肥一天吃什么#女大学生 #vlog日常 #记录真实生活 #美食 #减肥
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包哥有氧（燃脂&塑形）4月前
大基数的女生想减到120斤，其实很简单，正常饮食再结合我这套hiit燃脂动作，没有跑跳，不伤腰不伤膝盖，坚持一个月会有意想不到的收获#居家锻炼 #hiit #大基数减肥 #减肥 #自律遇见更好的自己
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张鹤薴(教练)4月前
大基数女生如何选择正确的运动方式，不跑跳，依然可以瘦下来#大基数运动 #大基数女生怎么减肥 #减肥 #居家健身 #创作灵感
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57岁红姐聊康复2月前
身高160 体重130的大基数女生减脂，去做下面这套动作，坚持做，动起来拥有一个不一样的自己!#大基数#减脂塑形#居家锻炼 #瘦身
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林西瓜爱吃西瓜🍉1月前
我和160斤长相守#女大学生 #记录真实生活 #美食 #vlog日常 #减肥
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林西瓜爱吃西瓜🍉2月前
160多斤大基数女生减肥两天吃什么#女大学生 #记录真实生活 #美食 #vlog日常
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果果（纯饮食）3年前
110-160斤的大基数怎么减，一条视频#希望能帮到你 #体重管理 #合理饮食营养均衡
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一文不值.（喜欢喝点）4月前
160斤大基数减肥，昨天吃了一天馒头瘦了2.3斤，今天吃一天鸡肉肠看看明天能瘦多少斤。#减肥打卡 #减脂期
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万万想要瘦4月前
半个月瘦18斤 | 发疯减肥160斤瘦到110斤！ #啃玉米 #减脂日常 #秦昊减肥法 #蜜雪三件套 #严格控制饮食
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阿毅居家运动5月前
女生大基数想要快速下到120，应该怎么做？今天分享的HIIT动作，只要坚持就会收获成果！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #变美变瘦变好看 #自律
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减重代谢外科沈医生4月前
减肥技巧 各位胖友学会这四招，不用受罪，也能减肥成功#减重代谢沈主任 #减肥 #肥胖 #湖北省中西医结合医院
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运动康养博老师5月前
160斤的女生先坚持这套动作，帮助你快速突破120，再慢慢破百，注意饮食上，少油少盐别吃糖，这个夏天咱们逆袭给自己看！#居家锻炼 #夏日减脂大作战 #瘦肚子 #瘦全身 #女生必看
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薄肌姜帅教健身3月前
160斤女生减到120多久？ 食谱推荐： 早餐：可选择 “1 份主食 + 1 份蛋白 + 1 份蔬菜或水果”。例如牛奶煮燕麦配煎蛋和橙子，或全麦卷饼包牛肉片和生菜。也可以是南瓜小米粥（小米 40g + 南瓜 100g）、茶叶蛋 1 个、草莓 5 颗；或者玉米 1 根、酸奶拌奇亚籽（无糖酸奶 150g + 奇亚籽 5g）、火龙果半颗。 午餐：以 “主食 + 蛋白质 + 蔬菜” 搭配为主。如孜然鸡腿肉（去皮鸡腿 150g）、蒜蓉菜心（200g）、荞麦面（70g）；或洋葱炒牛肉（牛肉 100g）、清炒荷兰豆（200g）、杂粮饭（60g）；也可以是糙米饭、蒸鱼和蔬菜的组合。 晚餐：重点是优质蛋白和蔬菜，尽量减少主食摄入。可选择香菇炖豆腐（豆腐 120g + 香菇 4 朵）、白灼鱿鱼圈（100g）；或凉拌手撕鸡（鸡胸肉 120g + 胡萝卜丝）、海带排骨汤（排骨 2 块）；也能是烤鸡胸肉搭配蔬菜沙拉。 #自律 #健身 #瘦肚子 #因为热爱所以坚持 #减肥
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林西瓜爱吃西瓜🍉2月前
160斤大基数女生减肥一天吃什么#美食 #vlog日常 #太好吃了 #记录真实生活 #女大学生
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💥蛋的n次方🔥5天前
160斤大基数挑战年前瘦20斤 真实测评秦昊减肥法#减肥逆袭分享 #大基数挑战一个月瘦20斤#真实测评秦昊减肥法#发疯减肥
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张鹤薴(教练)5月前
大基数女生想在3个月瘦下来，该怎么练怎么吃#大基数减肥 #暴汗燃脂 #居家健身 #健身干货 #创作灵感
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是小白呀（已瘦54斤）3月前
你不是减不下去，而是不会提高代谢!大基数必看 41岁，从160斤减到106斤，靠的就是先把代谢养起来 很多大体重姐妹总说:我都饿肚子了，怎么还是瘦不下来?其实问题不在你嘴馋，而在于代谢差。 中年之后，代谢下降+胰岛素抵抗，光靠少吃和运动，效果真的有限，还容易卡平台、反弹。 姐妹们，减肥不是死磕热量，而是先把“燃脂的火”重新 点燃。代谢一旦恢复，你会发现，瘦比你想象中松 轻。 41岁·减重54斤真实经验分享 .有同样困扰的姐妹评论区集合，我们一起把代谢养回 来! #一起减肥打卡 #减肥 #减肥逆袭 #代谢 #胰岛素抵抗
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Woo.大山1月前
大基数方案#生活化减脂
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胖大星5月前
别找借口了！开始吧！ #体重管理 #减肥减脂 #瘦下来做最美的自己 #减肥知识
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叶猫子享瘦（已瘦30斤）5天前
160斤大基数减肥vlog，生理期 #减肥 #减肥逆袭 #减肥打卡 #多囊 #生活化减肥
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珍珍有氧操～快乐运动5月前
产后160到135，居家无跑跳大基数高效暴汗燃脂操，刚好你也想改变自己，那就从这30分钟开始吧～收获更健康更快乐的自己！#居家健身有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #运动健身 #坚持打卡
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大圣减脂记5月前
160女生减到120需要多久？#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减肚子 #减肥减脂 #健康减脂
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喵大壮子健身5月前
身高160，体重130的大基数女生，想要快速下百，下面四个动作分享给你，这个夏天遇见更好的自己！#女生居家锻炼#居家锻炼#女生必看#大基数#减脂
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林西瓜爱吃西瓜🍉2月前
160斤大基数女生减肥一天吃什么#女大学生 #记录真实生活 #美食 #校园vlog
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喵大壮子健身4月前
如果你也是160体重130的女孩子，那么你的体重基数可能有那么一点点大了，给你推荐4个简单高效的动作，帮你快速下百！#居家健身 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #大基数减肥 #大肚腩变小蛮腰
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老王说健身1月前
如果你也是身高160 体重130的女生，那么基本属于大基数了，大基数女生减脂，去做下面这套动作，坚持做，看见不一样的自己#大基数#女生必看#减脂#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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林西瓜爱吃西瓜🍉1月前
160斤大基数女生减肥两天吃什么#vlog日常 #女大学生 #美食 #减肥
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筋斗云爱肌肉9月前
身高160cm，体重130~140斤女生如何减重#减脂 #体重管理 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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林西瓜爱吃西瓜🍉2月前
160多斤大基数女生减肥两天吃什么#女大学生 #记录真实生活 #美食 #减肥
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林西瓜爱吃西瓜🍉3月前
160斤大基数女生减肥一天吃什么#vlog日常 #女大学生 #记录真实生活 #美食 #减肥
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薄肌姜帅教健身1月前
160斤女生减到120多久？ 食谱推荐： 早餐：可选择 “1 份主食 + 1 份蛋白 + 1 份蔬菜或水果”。例如牛奶煮燕麦配煎蛋和橙子，或全麦卷饼包牛肉片和生菜。也可以是南瓜小米粥（小米 40g + 南瓜 100g）、茶叶蛋 1 个、草莓 5 颗；或者玉米 1 根、酸奶拌奇亚籽（无糖酸奶 150g + 奇亚籽 5g）、火龙果半颗。 午餐：以 “主食 + 蛋白质 + 蔬菜” 搭配为主。如孜然鸡腿肉（去皮鸡腿 150g）、蒜蓉菜心（200g）、荞麦面（70g）；或洋葱炒牛肉（牛肉 100g）、清炒荷兰豆（200g）、杂粮饭（60g）；也可以是糙米饭、蒸鱼和蔬菜的组合。 晚餐：重点是优质蛋白和蔬菜，尽量减少主食摄入。可选择香菇炖豆腐（豆腐 120g + 香菇 4 朵）、白灼鱿鱼圈（100g）；或凉拌手撕鸡（鸡胸肉 120g + 胡萝卜丝）、海带排骨汤（排骨 2 块）；也能是烤鸡胸肉搭配蔬菜沙拉。 #自律 #健身 #瘦肚子 #因为热爱所以坚持 #减肥
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Woo.大山5月前
大基数#知识分享
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喵大壮子健身4月前
女生身高160体重130左右，体重基数有那么一点点大，这类女生想要快速下百，4个动作分享给你，坚持做。这个夏天逆袭更好的自己！#健身干货 #居家锻炼#大基数#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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喵大壮子健身4月前
如果你的身高160左右体重120，那么基本属于大基数了，大基数女生想要快速下百，这四个动作坚持做，这个夏天给自己一个惊喜吧.#居家锻炼#健身 #小基数#减脂#暴汗燃脂瘦全身
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叶猫子享瘦（已瘦30斤）2月前
已瘦33.8斤丨多囊，160斤大基数减肥vlog 祝大家国庆节快乐！ #减肥 #减肥逆袭 #减肥日常 #减肥日记 #减脂
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林西瓜爱吃西瓜🍉3周前
160斤大基数女生减肥一天吃什么 #vlog日常 #记录真实生活 #女大学生 #美食
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🌈大脸测评6月前
一个视频告诉大家我是怎么从160斤变成120斤的#减肥 #变瘦
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你听我说7月前
160斤大基数女生挑战秦昊减肥法15天瘦15斤vlog 第4天蛋白日#秦昊减肥法 #一起减肥打卡 #减肥vlog #变美变瘦变好看 #我的减肥日记
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林西瓜爱吃西瓜🍉1月前
160斤大基数女生在校减肥一天吃什么#女大学生 #记录真实生活 #减肥 #美食
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包包TV（减脂版5月前
166/160 🥣国庆当伴娘👗挑战3个月瘦到130！#大基数减肥 #低卡低脂餐 #减肥吃什么 #减脂刮油 #每日减脂餐
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阿博（脊然有序）3月前
130的女生✂️100要多久呢？身高160体重130的女生呀基本属于大基数了，大基数女生可以试试下面这四个动作，坚持做，就会看到不一样的自己！#女生居家健身 #居家锻炼 #女生必看#减脂#暴汗燃脂瘦全身
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老王说健身3月前
如果你也是身高160 体重130的女生，那么基本属于大基数了，大基数女生减脂，去做下面这套动作，坚持做，看见不一样的自己#大基数#女生必看#减脂#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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林西瓜爱吃西瓜🍉2月前
160斤大基数女生减肥一天吃什么 #vlog日常 #女大学生 #记录真实生活 #减脂餐
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阿毅居家运动4月前
大基数女生想要快速下到120，应该怎么做？#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #瘦肚子
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薄肌姜帅教健身3月前
如果你也是身高160 体重130的女生，那么基本属于大基数了，大基数女生减脂，去做下面这套动作，坚持做，这个夏天看见不一样的自己！#大基数#女生必看#减脂#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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林西瓜爱吃西瓜🍉2月前
160斤大基数女生减肥一天吃什么#女大学生 #记录真实生活 #vlog日常 #美食
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运动养生谢老师1周前
身高160体重 130 属于大基数，这类型女性跟着我一起做这套 hiit 运动吧#居家锻炼 #瘦肚子 #燃脂
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阿博的运动笔记2月前
身高160体重130的女生看过来 居家这样练#居家锻炼#高效燃脂 #瘦全身
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