您是不是在找：

嘉妍力量塑形（呼吸瘦腹）1年前
两瓶矿泉水，开肩美背瘦手臂！ 别再说没工具练不了了，矿泉水安排上，重复4-6组一样很酸爽，随时随地可以练#开肩美背 #瘦手臂#瘦背#居家锻炼
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
赵可粒（练背版）8月前
姐妹们，你们要的跟练版来咯，快去拿你那便宜喽嗖的矿泉水瓶来跟练吧！#改善体态 #练背 #提升气质 #圆肩驼背 #居家锻炼
00:00 / 06:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
🌸小莉健身4月前
不要再说没有工具就练不了了，两瓶矿泉水，开肩美背瘦手臂，重复4-6组#居家锻炼 #好身材练起来 #开肩美背 #跟练版
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1165
塑形搭子4月前
两瓶矿泉水，开肩美背瘦手臂！别再说没工具练不了了，矿泉水安排上，重复3-5组一样很酸爽！#瘦手臂#减掉拜拜肉#肩背塑形
00:00 / 05:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1797
嘉妍力量塑形（呼吸瘦腹）1年前
两瓶矿泉水，开肩美背瘦手臂。 办公室、出差旅游、没有工具都没关系，想练随时随地练起来#居家锻炼 #开肩美背 #瘦手臂 #好身材练起来 #塑形
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1345
温子萱教练9月前
哑铃肩背力量计划跟练60分钟，口令版 新手友好，新同学矿泉水瓶可以代替#肩背训练 #居家锻炼 #居家运动 #肩背塑形 #女生力量训练
00:00 / 58:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1722
一一爱运动1月前
居家10分钟矿泉水跟练#美背 #健身塑型 #肩宽背厚 #健身减脂
00:00 / 11:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1750
天天运动Live4月前
30分钟暴汗燃脂｜矿泉水瓶就能瘦全身！0基础友好 新手友好 不用器械！2个水瓶就能练🔥 ✅ 含热身+拉伸，全程站立不伤膝 ✅ 力量+有氧双倍燃脂，瘦得快不反弹 ⚠️ 跟练完的姐妹，评论区晒汗量！ #dou来运动吧 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 30:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞9336
跳跳爱运动7月前
一瓶水练背❗️瘦手臂 紧致背部！一首歌跟练版！#练背 #圆肩驼背富贵包 #背部塑型 #体态纠正 #圆肩的改善动作
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞2910
朱七七Shara5月前
14天急性子瘦手臂❗手臂终于细了‼️ 都去练这组手臂负重训练~ 上肢都能很好的锻炼到 手臂后背拜拜肉副乳直角肩🔥 直接拿起矿泉水瓶就能开练 ✨跟练：Fit With Stefi ⚠️注意：全程沉肩 不要耸肩 核心收紧 ⚠️锻炼：可以循环三遍练完多拉伸放松 #瘦手臂 #瘦胳膊拜拜肉 #手臂训练 #拜拜肉 #健身打卡
00:00 / 13:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞3240
小陆姐姐（健身减脂塑形）1年前
一瓶矿泉水,练了都说好居家锻炼 #全民健身 #肩颈操
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞4831
施马辛格1年前
后悔没有早点练背！把背练薄真的不难！ 姐妹们赶紧来跟练mizi这套10min的水瓶负重背部训练！居家打造薄背直角肩！#开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背 #练背 #练背不垮脸
00:00 / 11:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3770
自律 凯文7月前
"水瓶就是健身器材！4个动作每天100次=直角肩速成💪"#居家锻炼 #开肩美背 #好身材练起来 #健身干货 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1002
施马辛格11月前
改善圆肩驼背真的不难！居家2瓶矿泉水就能搞定！ #开肩美背 #见人不如健身 #薄背 #肩背训练 #居家锻炼
00:00 / 20:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1331
大程塑形健身5年前
在家合理利用矿泉水瓶，家庭版美肩+手臂塑形#运动健康瘦 @抖音小助手
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1641
小陆姐姐（健身减脂塑形）1年前
一瓶矿泉水练了都说好#居家锻炼 #每天坚持锻炼 #一起来锻炼 #开肩美背
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞330
乔伊要加油呀2年前
2瓶矿泉水打造肩背线条🔥改善圆肩驼背‼️#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #改善体态 #瘦背瘦手臂 @DOU+小助手
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
咿呀在坚持2年前
【Elenifit】35分钟全身哑铃Hiit，一套纤细一身，肩背手臂受力强，没有哑铃的可以用矿泉水瓶替一下，可以试试哦！#居家锻炼 #好身材练起来 #每天坚持锻炼 #自律坚持
00:00 / 34:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞645
豆豆力量塑形训练（早10晚6）5月前
圆肩驼背的姐妹快拿矿泉水瓶子试试吧#圆肩驼背 #体态
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞997
大晴子7月前
挑战接水瓶练背第三十七天，在家也能练，不是非得有专业设备，一个矿泉水瓶接满水就可以。#打开美好生活 #自律 #瘦手臂 #上热门 #运动打卡
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
步游健身IP打造5月前
新手在家锻炼可以先用一桶矿泉水过渡一下，适应了再加小工具进阶，只能帮你们到这里了，还不赶紧收藏跟着练？#居家锻炼 #自律 #力量训练 #健身干货 #多喝水
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1207
小陆姐姐（健身减脂塑形）1年前
一瓶矿泉水练了都说好 #居家锻炼 #肩颈 #肩背锻炼 #全民健身 #开肩美背
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞7575
老梁爱健身6月前
变美小技巧跟练版！ 没有哑铃可以先用矿泉水瓶练！#健身干货 #一起来锻炼 #跟练#改善体态
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞579
Christy芭杆&普拉提4月前
很多姐妹们担心出差或旅游时候吃太多，又不知道该怎么锻炼？今天支持帮助大家在出差/旅游的时候，不用任何的小工具，就可以锻炼到全身！ 身边拿起两个水平就可以让我们肩膀和手臂紧致 修长！ 赶快拿起你身边的水瓶，开始锻炼吧👏💦 #练出马甲线 #居家锻炼 #芭杆 #虐腹马甲线 #核心力量
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
养生小马达5月前
圆肩驼背？两瓶矿泉水搞定，七天挺拔体态/0成本跟练#0成本 #开肩美背 #手臂塑形 #居家健身 #减掉拜拜肉
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
健身逆袭人生-甜心5天前
喝完的矿泉水不要丢！听我的，直接省去健身房的钱了！一瓶矿泉水让你轻松地开肩美背！只要你有一颗锻炼的心，哪哪都是你的战场！别着急变美这条路我会一直陪你！#哑铃平替版 #健身打卡 #开肩美背瘦全身 #手臂训练 #坚决不内耗
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
是个懒人໑ຼₒ₂₅ღ5天前
矿泉水小负重，改善圆肩驼背，练完肩膀酸酸的，跟练糖果果健身塑形#懒人运动 #开肩美背 #新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
老陈爱健身3月前
水瓶练背在家就能练出少女背，刷到就赶紧练起来吧。#居家锻炼 #肩宽背厚 #矿泉水练背 #开肩美背
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞190
铁栗的健身日记4月前
在家用一个矿泉水，开肩美背瘦全身！#居家锻炼 #开肩美背 #减脂 #居家健身有新招
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
小陆姐姐（健身减脂塑形）8月前
一瓶矿泉水练了都说好 #疏通肩颈 #肩颈操 #居家锻炼
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞417
千斤大小姐（已瘦40斤）2月前
居家空腹练薄背，圆肩驼背逆袭🔥 简单一个瓶子，重量适中 很好的打开整个背部和肩颈的僵硬感 动作要标准，收紧核心、做好沉肩避免带动斜方肌发力 好体态才有好气质😘 薄背、直角肩、紧实的手臂、有力量感和线条感的背部都是我日积月累，碎片化时间点滴雕刻的 姐妹们一首歌几分钟的时候，一起变美变气质 #我的运动日常 #练背 #居家锻炼 #背部训练
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞2140
兮兮的日常生活（孕中期）6月前
居家两瓶矿泉水瓶练出少女背#练背#自律 #自律既自由 #居家运动 #一字肩
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞208
自律的王楚仔6年前
两瓶矿泉水就能快速瘦手臂，塑造完美肩背。 #瘦手臂 #减脂 #减肥
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1819
菠菜捉迷藏1月前
我拿着两瓶矿泉水kuku练背 #居家健身 #驼背 #健身
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞204
星模秀场陆老师1周前
在家怎么用一瓶矿泉水，改善含胸驼背#形体训练 #邪修#少儿模特 #气质
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
黄媛媛健身8月前
一瓶水拯救圆肩驼背 瓶子都有吧，收藏，随时随地跟练起来，想学更多居家健身的知识，记得把我带回家😜#居家锻炼 #健身 #肩背训练 #拜拜肉 #少女背
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞823
毛球姐姐jolissa6月前
背薄｜腰线曲线，找一对哑铃或两瓶装满水的矿泉水，每天循环跟练3遍 #薄背美背 #当有氧运动遇上有氧穿搭#夏日减脂大作战 #因为热爱所以#给运动来亿点多巴胺
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞3050
爆辣小美7月前
3min｜一首歌瘦手臂跟练 没有提示音 因为中间没有休息 才3分钟 很好坚持的 音乐也嘎嘎得劲 唰的一下就过去了 我用的哑铃单只1kg 你们刚开始可以空手做 逐步过渡到装满水的水瓶、哑铃 这个视频我只录了一遍 因为真的很酸爽 不想来第二遍哈哈哈哈哈 想瘦手臂的宝宝们记得每天来一遍 毕竟夏天了 谁也不想穿好看的小吊带小背心呢（狗头）#居家健身抖出花样 #宅家运动会 #暴汗燃脂瘦全身 #夏日减脂大作战 #居家健身有新招
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
何老师讲体态7月前
在家一瓶矿泉水练背瘦手臂，改善含胸驼背。三个动作每天坚持100个，坚持7天还你少女背，改善肩颈酸痛，纠正含胸驼背。#含胸驼背 #瘦背 #瘦手臂 #体态纠正 #居家锻炼
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞183
嘿妹健身运动（力量塑形）6月前
开肩美背，准备一个矿泉水瓶就够了，每天十分钟，打造好看的一字肩#直角肩 #开肩美背 #背部训练 #居家锻炼
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞664
小太阳力量【回放】1月前
肩背力量（全）2025.11.9晚 跟练直播间 @小太阳力量 跟练工具；哑铃 新手3kg或 矿泉水，进阶4kg 5kg 8kg 10kg 或壶铃替代 拉力带100磅 训练目标；薄背开肩 肩宽腰细 好看要肩比 挺拔身姿 #小太阳力量 #我的电子健身教练 #肩部训练 #背部训练 #跟练
00:00 / 01:31:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
朱七七Shara5月前
就...10min急性子瘦手臂❗粗胳膊有救了‼️ 都去练！每天3遍坚持两周！ 减掉粗胳膊拜拜肉和副乳 新手徒手或用矿泉水瓶代替 练完多拉伸放松紧张的肌肉~ 全程沉肩不要耸肩配合呼吸哦 #瘦手臂 #瘦胳膊 #手臂训练 #哑铃手臂训练 #让健身成为一种习惯
00:00 / 09:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
运动健身丸较量6月前
救命！矿泉水瓶居然是隐藏的健身神器！每天10分钟，直角肩+蝴蝶背直接拿捏，懒人快码住！ #居家锻炼#肩背塑形#运动#健身
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1277
小小圆-塑形3月前
练肩背｜在哪都可以练，只要2矿泉水，简单4个动作，别偷懒了赶快练起来！#居家锻炼 #肩背训练 #练背 #肩背塑形
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
师姐爱生活1周前
坚持接水瓶瘦了十八斤，圆肩驼背也改善了… #居家锻炼 #开肩美背 #师姐爱生活#瘦背 #減肥
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞337
明妃爱健身8月前
用水瓶代替哑铃，改善含胸圆肩‼️ 非常适合居家锻炼的姐妹，没有哑铃不要紧，用矿泉水瓶就好👌🏻夏天来了，行动起来吧！#居家锻炼 #改善含胸驼背 #改善驼背
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞191
千斤大小姐（已瘦40斤）2月前
一瓶水瘦背瘦手臂跟练版🔥 姨妈期也不耽误的练背动作 轻轻松松一瓶水就能开始 新手姐妹先不要上重量 找好每个动作的发力 感受一瓶矿泉水带来的快乐😋 一起练起来吧姐妹们👭 全程核心收紧、别怂肩哦😘😘😘 #练背 #美背 #居家锻炼 #改善体态 #瘦背
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞158
刘恋有氧燃脂塑形（暴汗吧）2月前
一瓶矿泉水在家就可以练出好看的一字肩，少女背，告别圆肩驼背、拜拜肉#居家锻炼 #健身 #开肩美背 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞575
大帆子说健身5月前
一瓶水拯救圆肩驼背？？？#居家锻炼 #体态纠正 #肩背训练 #气质提升
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
喜宝♥️4月前
坚持每天空腹练背一瓶水瘦背瘦手臂跟练版#好身材练起来 #开肩美背
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞245
自律娜娜Nancy💦1月前
矿泉水瓶练肩背💖体态挺拔超简单 居家零成本练肩背！矿泉水瓶当器械，解锁优雅体态#暖冬运动场 #肩背训练 #居家锻炼 #居家运动 #少女背
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞256
慧姐爱健身逆袭5月前
在家一个矿泉水瓶子，就能开肩美背，练出锁骨一字肩#开肩美背 #美背 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #好身材练起来
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞275
鹏鹏健身🥦1年前
肩是衣服架子，所以女生一定要练肩，准备哑铃或者拿矿泉水瓶也可以代替#女生练肩 #女生必看 #女子塑形 #练肩
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
山水跑者4月前
接水瓶练背，还能锻炼身体#居家锻炼 #开肩美背 #圆肩驼背 #少女背
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞210
💪强哥居家练7月前
胸部塑形YYDS的四个动作，在家拿起你的矿泉水瓶就可以练！坚持做哦，个月后你会看到不一样的自己！#胸部训练 #胸肌 #健康 #居家锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞4592
猪好圆（挑战一个月瘦15斤）8月前
接水瓶练背第3天，效果已经很明显了！很难想象坚持一个月我的背有多薄！哈哈！一个简单的动作开肩美背，一起来练吧姐妹！#接水瓶练背 #怎么把肩膀变薄变瘦 #不锻炼怎么让背变薄 #变瘦变美变好看 #练美背
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
方仔要练背！！9月前
接矿泉水瓶可以薄背吗？今天第七天啦！ 我想试试看一个月后的效果怎么样，到时候我会出一个对比图，！#练背 #背部训练 ＃改善虎背熊腰 #我和我的后背 #用矿泉水瓶解锁人生照片 #背部发力感
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
阿龙在健身5月前
在家一瓶水就可以锻炼#居家锻炼 #好身材练起来 #改善体态 #开肩美背 #一起来锻炼
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
安娜｜体态塑形4月前
解决头前伸 富贵包只需要一个矿泉水，严重的多练几次，对圆肩驼背也有用，赶紧做。 #圆肩驼背 #脖子前倾 #富贵包 #体态纠正 #体态管理
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1110
花花要自律8月前
居家开肩薄背一个矿泉水瓶就可以，每天练个30分钟，刚开始手臂绕不过去是正常的，一周后身体灵活了就可以，你会发现背薄了 不驼背了 体态好看了#居家锻炼 #纠正体态 #肩背训练
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞3972
小肥羊6月前
练背都去练背，居家哑铃练肩背 这7️⃣个动作开肩美背绝了，改善体态、垮脸，没有哑铃的小宝 可以用装满水的矿泉水瓶代替噢，快跟我一起练起来吧～#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #练美背 #开肩美背 #练背
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞453
西西姐的北鱼健身房8月前
举水瓶练背到底有没有用？36天练习验证 #新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #怎么让背变薄又显瘦 #改善含胸驼背
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞159

简介:

您在查找“矿泉水瓶练肩背”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-15 07:29

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: