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内分泌邬博士7月前
#医学科普 #高原反应 #睡眠
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impocan2月前
教大家一个调作息的办法，快艾特你熬夜的朋友来学 #自律 #生活vlog #生活小妙招
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老杨的书架1月前
戒掉刷手机赖床的习惯，只需四招 记住四个 “小操作”，简单好执行。物理隔离：睡前把手机放客厅！别放床头！替代启动：醒来后做一件 “不用动脑但有仪式感” 的事 —— 喝一杯温水、拉伸 3 分钟、开窗透透气，都比刷手机强。认知反问：如果实在忍不住想摸手机，就问自己三句话：“我现在看手机是为了什么？有必要现在看吗？看完我能得到什么？允许 “偶尔破例”：不用逼自己 “完全不看”，那样反而会焦虑。#摆脱手机依赖 #离不开手机 #习惯养成 #放下手机的生活 #减少手机依赖
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夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师8月前
早醒试试看这样做 5-6点起来不睡了，早醒可以这样处理#哄睡 #宝宝睡眠 #早醒 #规律作息 #正面睡眠
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particle4月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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神经内科医生梁燕1周前
失眠早醒怎么办，针对不同情况我们给出不同的建议。#失眠早醒 #失眠早醒怎么调理 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营
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Linda学姐1月前
睡眠是可以被计划的，提高睡眠效率 睡眠效率=睡眠时间/床上时间 1:固定起床时间，即使失眠也要按时起床 2:减少床上时间，在入睡前不要在床上待太久. #睡眠方法 #睡眠计划#高效睡眠 #睡眠
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吉吉打工日记🧋5月前
古茗一个人开早的一天#日常分享 #vlog日常 #古茗 #00后
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Linda学姐1月前
睡眠是可以被计划的，提高睡眠效率 睡眠效率=睡眠时间/床上时间 1：固定起床时间，即使失眠也要按时起床 2：减少床上时间，在入睡前不要在床上待太久 #学习 #打造用的出来的知识体系#知识分享 #有用的知识又增加啦
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宁波神经外科高峰博士6天前
冬天晨起两件事：起床要慢，出门要晚，尤其中老年人要注意！#冬季养生#中老年健康#心脑血管#晨练#神经外科高博士
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睡眠学姐5月前
今天给大家分享一些改善睡眠和情绪的建议，首先我们一定要规律作息，固定入睡和起床时间，调节生物钟。睡前放松，避免蓝光（手机/电脑），尝试冥想或是温水浴。白天适度运动（但睡前避免剧烈运动）和晒太阳，更有助于夜间褪黑素的分泌。下午晚些时候，就要尽量减少咖啡因和酒精的摄入了。更重要的是一张健康舒适的床垫，可以为我们带来更好的睡眠体验。专业的弹簧系统，对床垫的软硬度和贴合度、支撑力、稳定性、抗干扰性、静音效果，都起到了决定性的作用。也直接决定，床垫的耐用性、以及是否能够长期使用，仍然保持舒适的睡感不变。所以床垫一定要选对。#床垫 #席梦思#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠
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北漂的坤姐5天前
拖延党精力不足？3个微习惯14天焕然一新 深夜刷手机到凌晨？早上闹钟响三遍还起不来？拖延让你焦虑，时间像沙漏流走？别急，这是能量不足的体现。试试微习惯日程：固定睡眠7小时，保证身体修复；早晨7点半起床，开启清醒一天；每天运动半小时，释放压力恢复活力。优化作息，晚上10点半准备入睡，远离电子设备；饮食多蔬果，保持水分充足。用睡眠追踪APP辅助执行，逐步建立习惯。坚持微小行动，内心更平静，焦虑自然消散。#个人成长 #精力管理 #时间管理 #微习惯 #拖延症自救
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科育解码师--祺祺9月前
3招让娃秒起床，告别起床大战，亲测有效#育儿经验分享 #孩子早上不起床怎么办 #孩子起床困难怎么解决
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热爱生活的福儿1周前
拖延者早起刷手机？六顶思考帽高效翻倍 是不是早晨一睁眼就刷手机，一上午都浑浑噩噩，宝贵时间白白流失？我曾深陷拖延漩涡，但六顶思考帽法彻底改变了这一切。核心是学会切换六种视角考虑问题，帮你高效规划每一天。分步操作：第一，确定形象定位，起床时问‘今天我要成为谁？’比如‘高效思考者’。第二，学习切换视角，每天5分钟实践一种帽子，如用白色帽子分析时间浪费。第三，扩展注意力，从深呼吸起步感受身体细节，减少诱惑。例如，当想刷手机时，先用蓝色帽子组织思维，再用黄色帽子寻找晨读替代，立即行动。#高效生活 #思维训练 #个人成长 #时间管理 #拖延症
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我爱音频网4月前
小爱开箱：JBL HORIZON 3音箱闹钟 这是一款集多功能于一体的蓝牙闹钟音箱，配备 “晨曦唤醒闹钟”，可自定义日出灯光效果及其持续时间，模拟日出过程，通过 30 分钟逐渐变亮的光线，帮助调节睡眠模式，减少起床抵触感，支持定制专属睡眠模式，长按旋钮进入设置界面，可设定森林、海洋、雨滴等环境音，也可自动调至心仪的电台，同时搭配氛围光、计时器使用，帮助用户放松身心，更快进入睡眠状态，内置 FM 调频收音功能，满足用户多样化的听觉需求
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狗头人军师1周前
作息时间不同步，如何减少影响？ #热点#原创动画#国漫#哲学#童年动画
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严Sir运动说5天前
与其纠结时间，不如现在就动起来 #严料坊 #运动 #健康
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二丹在健身1周前
冬天征服了被窝 给自己一个元气满满的早晨#日常vlog #自律 #家有小学生
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GDA BOYZ终身自律6天前
拯救低能量🔥外网超火的斯坦福教授自律清单！ 斯坦福医学院神经生物学副教授 Andrew Huberman研究推荐！ 如果你最近感觉自己精力低下，总是低能量。 那就快来这套有科学依据的早起习惯！ 一套科学的生活习惯，所带来的价值远超百万！ #抖音知识年终大赏 #自律 #提升自己 #高能量 #规律作息
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纽村的小明1周前
留学生最佳起床时间 #留学生#作息规律#养生#海外生活#内容过于真实
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书生笔记5月前
24小时高效生活#知识分享 #生活黑客
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颗颗6天前
klog | 大四日记 今天来了位神秘嘉宾 #vlog日常 #大四 #vlog十亿流量扶持计划
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树博士3月前
高血压患者，早上要做好3件事，能降低脑梗风险 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础#高血压 #心梗 #三通道降血压
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晨汐爸爸6天前
自从给孩子买了这个ai闹钟，再也不用喊孩子起床了，每天按时自动叫醒孩子，还能查看天气、课程表和作业情况，重要的是能回答孩子各种问题，简直太省心了！快给你家娃也安排上吧！#文曲星AI智能时间机器人
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秀姐爱运动4月前
#瘦肚子最快的方法 #瘦腰部赘肉 #告别大肚子水桶腰
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美羊5天前
怎么让自己早睡#早睡 #不熬夜 #早睡打卡
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琪特家居旗舰店5天前
语音控制不用连网，操作简单的大音量智能AI学习起床闹钟 孩子总睡懒觉？试试这款能叫醒孩子的神器！不用联网连接蓝牙的闹钟，还有小夜灯功能 ​#智能家居​ ​#多功能闹钟​ ​#计时器​ ​#时间管理​ ​#闹钟​
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泡泡百货优选6天前
早鸟唤醒光闹钟Z1宿舍无声起床叫醒模拟日出唤醒灯学生护眼台灯 #早鸟光闹钟 #无限回购的宝藏单品 #在抖音入手的好东西 #好物推荐 #闹钟
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宅萌1周前
暮暮赖床来不及上学，找各种理由让靳朝送#双轨#虞书欣#何与#好剧推荐#精彩片段
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王老师掰教育2月前
教师#教师#领导讲话#有你们学校吗#转岗
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神奇❤️李老太1周前
百岁奶奶赖着不起床怎么办呢#家有一老如有一宝 #百岁老人 #隔辈亲 #老年生活欢乐多 #给生活找点乐子
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桃子好物分享～5天前
姐妹们，就这个多功能电子闹钟真的太好用了，再也不用担心早晨起不来了，#学生闹钟推荐 #学生闹钟多功能 #起床神器#开学必备
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优品清单6天前
闹钟学生专用起床神器闹铃2025新款智能电子时钟桌面表儿童男女孩#学生闹钟 #智能时钟 #起床神器 #电子闹钟 #桌面表
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彭彭和新新5天前
媳妇通宵打麻将，白天睡觉不起床，让她体验一把循环日 #夫妻日常搞笑 #整蛊 #一定要看到最后 #原创搞笑
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盛博澜百货6天前
学生叫醒神器，家里有学生的赶紧安排#学生党必备 #起床气的宝宝惹不起 #闹钟 #起床神器
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小妍姐姐6天前
起床困难户们 把这个可以自动报时报温的小闹钟 带回家吧～#闹钟#学生闹钟推荐 #提升幸福感好物 #上班族
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Gulmera🦋10月前
#我要上热门 #健康养生 #健康饮食 #生活知识 #养生知识 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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豆麻麻，5天前
手机分心族必看！3步早起专注提升执行力 是不是每天一拿起手机就停不下来，时间溜走计划总拖延？注意力像一块精力电池，刷手机不断耗电让你碎片化疲劳。立即行动三个微习惯：第一，起床后首小时坚决手机戒断，冥想10分钟清空杂念规划重点；第二，工作间歇专注25分钟后休息5分钟恢复精力；第三，睡前提前1小时关机阅读放松心智。优化生活固定早6点起晚10点睡，早餐搭配蛋白质食物。推荐Forest App设置专注时段种树积累成就感，轻松开启高效新习惯。#微习惯 #手机成瘾 #专注力提升 #时间管理 #个人成长
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河北省应急管理厅2周前
【提醒！冬天起床不要太猛】 冬天若起床过猛，人体血液供应可能反应不过来，造成体位性低血压、晕厥、心慌等问题。建议等大脑清醒，在床边坐一会儿，活动双脚和手臂促进血液循环。（国家应急广播）
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黄山新教育学校1周前
沉浸式体验90后小学班主任赶早起的一天！#90后班主任日常 #迟到的学生当老师了 #起床困难 #第一视角 #校园 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @黄山市广播电视台 @黄山综合广播 @中国教育电视台
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爱的永恒5天前
冬日赖床，非懒也，乃顺应天时，养精蓄锐之道。正如《黄帝内经》所言：“冬三月，此谓闭藏。”蛰伏以待春生，方为养生之妙。❄️💤 #冬天养生 #赖床哲学
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宸宸成长记5天前
亲测有效轻松解决三岁小孩早上不肯起床，调整夜间睡眠规律+用温和方式唤醒，避免强硬催促引发抵触。让孩子快乐起床😀#育儿经验 #人类幼崽的日常 #小孩赖床
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国际级健将孙瑞芬-健美健身6天前
孙教练教你减肥超好的运动#运动 #锻炼 #减肥
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无惧3周前
苦难是花开的伏笔 冬天总为春天作序 #每日分享 #真实生活分享计划 #青年创作者成长计划 #减肥
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艾菲~5天前
第一天：#闹钟响的那一刻，我就后悔了但，第一天，硬着头皮上了！#挑战不可能#日常vlog
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小南钦子6天前
mini vlog｜我的副业：普拉提 我的主业：变脸 #minivlog #vlog
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绛县张老1周前
老张的日常，聊天中顺便解决问题 #正能量 #传承中医文化 #中医养生
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秀姐爱运动4月前
#居家锻炼好方法 #瘦肚子腰部赘肉
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强子老师5天前
您家孩子起床困难吗？#家庭教育 #知识分享 #正能量 #亲子互动 #教育
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科技小元2月前
三星手机原生自带的时钟！居然如此实用强大！ 99%的三星手机用户，都低估了系统时钟的技巧和玩法！满满干货分享！堪称安卓手机oneui系统的保姆级教程！#三星手机 #三星 #玩机技巧 #数码科技 #玩转数码
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兰爸聊育儿3周前
早晨像打仗？晨间3部曲，从容出门不生气 #早晨磨蹭 #时间管理 #兰爸育儿 #家长必看 #亲子沟通
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大妮小妮的日常3月前
转发给爸妈！别再说我懒了！ #冷知识 #健康科普 #赖床 #懒人
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小娟的养生6天前
#居家锻炼#瘦肚子瘦腰
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