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依旧是你9月前
🌞一夜睡眠之后，人在刚刚起床时会感到头、颈、背部肌肉僵硬，四肢酸软。此时，别急着马上起床！给自己一点时间，先赖会儿床，做几个小动作，既能加速清醒，还能延年益寿！记得✨清早起床先把握好“黄金十分钟”，坚持做几天全身都舒服 让你每天都元气满满！💪快试试看吧，让美好的一天从舒适的起床开始！🎉 #起床困难户 #长寿 #抖加小助手 #抖音小助手dou上热门 #上热门🔥
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沙医心事2周前
起床记得做这3个动作，保护你的心脏健康 #健康科普#日常护心小知识#心脏病#心脏#抖出健康知识宝藏
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太乙龙子璇4月前
早晨睡醒花十分钟，就练这三组动作，手臂腰腹臀部都能练到，轻松又有效，跟着做就能感受身体的变化，快来试试吧！#居家锻炼 #中老年锻炼 #小动作大作用 #八段锦 #太极
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双双要逆袭2月前
睡醒先做这个床上八段锦，气🩸足发量多颜值高！#八段锦 #中式养生 #古法养生 #养身 #我的日常
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小璞成长记❤4年前
宝宝刚刚睡醒的几分钟真的很重要，家长只需一个简单的动作就可以保护好宝宝思考力和专注力～～～#育儿 #老人带娃 #育儿经验分享
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太乙龙子璇5月前
早晨起来再忙，也要跟我做这三个动作，锻炼全身激发全身能量，让你精神一整天。#居家锻炼 #中老年锻炼 #太极 #小动作大作用 #道家养生
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麦小娜2周前
起床后的十分钟，是女性变好看的黄金期。就坚持做这三个动作。#中医养生 #脸部按摩 #梳头
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红松何嘉8月前
起床第一个动作 正在悄悄伤害你！ 起床后这个下意识动作，正在悄悄威胁您的健康？揭秘「阳光三部曲」三招唤醒身体，开启元气一整天！您早起第一件事是干什么呢？欢迎来评论区留言哦👉#红松何嘉#春日机位大赛 #中老年养生 #退休 #春季健康
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阿杰聊养生5月前
擦脸美颜诀，每天醒后，7个动作，自然驻颜，人年轻！ 此诀出自清代著名百岁老人许文弼的传世著作《寿世传真》，共分七步，早上睡醒，先不刷牙、不洗脸，在床上做。 预备：无需任何工具，以“指肘为器”，先将两手大拇指指背相合，相互摩擦，搓到极热。 动作一：擦左右眼窝各9次； 动作二：先闭目转睛左右各9圈，再睁眼转睛9圈； 动作三：上下擦鼻36次； 动作四：压内眼角36次； 动作五：压外眼角36次； 动作六：干擦脸90次； 动作七：唾液擦脸90次（太极擦脸法代替） 做完后下床，神清气爽，五窍通畅，如沐春风！ #面部按摩手法 #面部提升 #逆龄抗衰 #面部年轻化 #脸部按摩
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枯燥的摸鱼时间2年前
人睡醒了为什么喜欢伸懒腰
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健康养生说5月前
晨起犯懒没精神？3个动作唤醒身体，简单到躺着就能做 #晨起运动 #唤醒春日元气生活 #养生局 #犯懒没精神 #健康养生小知识
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小雅养生运动5月前
晨起是升阳黄金时段，每天这样做，让你元气满满、一天都是好状态 #养生 #健康科普#养生操#居家锻炼 #运动
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𝙁𝒊𝒔𝒉.身高研习社5月前
照着练！每天这样做悄悄长个子 这期视频分享我的日常长高训练计划！从晨起唤醒拉伸到睡前放松，结合弹跳、悬挂、球类运动，全方位助力生长。动作简单易上手，在家就能完成！配合饮食和充足睡眠，抓住黄金生长期。坚持一段时间，不仅体态变挺拔，身高也能悄悄提升！别再盲目尝试，跟着这套流程，一起收获理想身高！#长高小知识 #长高方法 #小鱼谈长高
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木易养生操5月前
晨起是升阳黄金时段，每天这样做，让你元气满满，一天都是好状态 #养生操 #健康科普 #养生 #居家锻炼 #运动
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微创脊柱袁帅1年前
睡醒了腰痛试试这个动作 #硬核健康科普行动 #健康生活重养自己一遍 #腰痛 #腰部锻炼 #臀桥 @抖音医疗健康小助手
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施老师养元桩10月前
睡醒后头重 眼干练这个动作轻松搞定#睡#眼睛#眼睛干涩
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长高小川3周前
为什么说长高运动摸高才是最主要的？第一，摸高是最顶级的身体拉伸动作，一天中，一个人身体最高最长的时候除了你刚睡醒的时候，就是你摸高到最顶点的那一刻。这种拉伸，可以有效刺激全身骨关节软骨，当你摸高，到最顶点的时候，身体软骨是拉得最长的，再下落到地上的一瞬间，软骨缝隙又是最短的，全身骨关节间的软骨在最长和最短之间的那种压迫刺激才能有效促进全身软骨生长，仅仅拉伸的话，只能拉开骨关节缝隙，而不能让关节软骨快速增长，所以它的效果比练瑜伽的人拉伸效果会更好。 二，摸高可以造成小腿胫骨微裂，这跟练肌肉一个道理，骨骼有了微损修复后就可以变大，这是基于国外的微骨裂学说。三，摸高可以强烈刺激到大拇指上的脑垂体穴道，每次你用全力往上跳的时候，脚上的大拇指都会使出120%以上的力量，在落地的时候又能承受身体的重力压迫，相当于二次强力的按摩，是不是省的在脚底贴黄豆了， 所以说一个摸高基本概括所有的长高运动，省了你多少事，你不用拉韧带，不用贴黄豆，就可以同时做到拉伸、骨微裂、软骨增厚、脑垂体刺激，这几个效果叠加在一起肯定比单独一个项目一个项目做整体效果大太多，因此，摸高才是长高必不可少的主要运动，其他运动都只能当成辅助。那该怎么样摸高呢，摸高动作有两种，纵跳摸高和展腹跳，摸高形式也是多样，可以原地起跳也可以小跑几步或冲刺跳，展腹跳动作要反弓状态越大越好。有人问道可以直膝跳吗？可以，不过这很伤膝盖如果你本身缺钙或者跳跃过度，很有可能会受伤，所以建议还是弯膝跳，落地瞬间一定要屈膝缓冲。那么，每天摸高多少次呢，摸高的多少取决于你自身的身体状况，次数要循序渐进。 #长高 #长高运动 #长高方法#增高 #运动长高
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每日瑜伽1年前
睡醒先做10分钟瑜伽拉伸，练完舒服一整天。早晨起床全身僵硬酸痛？快来试试这组10分钟全身拉伸！针对性的拉伸肩颈、腰背以及臀腿，动作简单基础，轻松唤醒一整天的活力。长期坚持练习，白天工作身体轻松多了，赶快点赞、收藏练起来吧～#瑜伽 #清晨瑜伽 #拉伸
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江路路4月前
刚睡醒就起来运动了，眼睛还是肿的😀#居家运动健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #健康 #暴汗燃脂瘦全身
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灵泽在成长2月前
千万别小瞧这个动作疼就对了，坚持十分钟每天趴一趴，睡醒后的状态真的不一样。 #居家瑜伽 #助眠 #拉伸 #运动万粉助力计划 #见人不如健身
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张玄玄3月前
😭救命！睡醒脖子动不了？3招还你灵活脖颈！ 哈喽，各位小伙伴！是不是又有谁今天一觉醒来，脖子就变成了“水泥墩”？😂 别担心，落枕真的不用硬抗！硬掰乱扭反而会加重肌肉损伤哦！🙅‍♀️ 作为普拉提教练，今天分享3个我私藏的「落枕急救动作」超级温和安全，坐着就能做！赶紧码住！👇 全程保持呼吸均匀，所有动作都在无痛范围内进行！如果非常严重，一定要先看医生哦！ 你上次落枕是什么时候？在评论区告诉我吧！👇 希望这个视频能帮到你！💖 #落枕 #普拉提
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梦涵说4月前
睡醒之后不要立马站起来，更不要做大幅度动作！#涨知识 #科普
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倒转流年8月前
睡醒之后练这个
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崇沛道家养生8月前
早晨这个动作竟暗藏道家玄机#科普 #养生 #健康 #道家文化
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钱钱养腰记7月前
早上醒来腰做的事情#腰 #腹部呼吸#正确的打开方式
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了凡禅·道7月前
起床第一件事别拿手机了！做好这两个动作让你一天精神饱满 #养生 #双盘 #打坐 #传统文化
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晴子居家健身4月前
早起不要第一时间就刷手机，升阳黄金期，每天这样做，让你一整天元气满满，电量满格#养生操 #健康科普 #居家锻炼 #培补元气 #升阳跳
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小5的正念生活1月前
起床10分钟5个变美小动作，让你气血满满，38岁也很年轻啊！ #养生 #养气血 #变美 #vlog日常 #正念生活
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大山健身2周前
每天早晨起床后练这6个动作，缓解腰背酸痛，精力充沛一整天 #居家锻炼 #健身干货 #养生操 #创作者中心 #创作灵感 @抖音小助手 @DOU+小助手
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自律娜娜Nancy💦5月前
清晨床上拉伸💞唤醒活力新一天 几个简单拉伸动作，舒展全身，开启元气满满的清晨。#拉伸 #清晨拉伸 #床上瑜伽 #释放压力 #因为热爱所以坚持
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十三（麻麻）4月前
早起这几个动作一定要练，从手指到脚趾感觉非常明显#居家锻炼 #养生 #古法健身 #升阳操 #瘦身
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米儿姐姐7月前
拯救差体质！睡醒就能练的床上八段锦！ 长期觉得自己气虚体弱， 但又迈不开步伐去锻炼的姐妹！ 跟着国医关老一起来练 这一套轻松养气血的八段锦～ 早起练完还能精神充沛， 赶紧拉着爱熬夜的闺蜜一起来练！ #八段锦 #做更好的自己 #五一 #养生 #八段锦到底怎么打
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粟粟爱养生2月前
睡醒一定要去练这套床上八段锦，每天10分钟养好气血#床上八段锦#养气血#养生#懒人养生#科普健康知识
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小涵流瑜伽5月前
睡醒拉伸激活全身能量 #健康 #居家锻炼 #瘦身 #一起来锻炼 #变美变瘦变好看
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九儿ᶜ爱运动6月前
睡醒先练这套床上八段锦，做完脸色红润了 居家练习必备 简单易学的床上八段锦#健康养生 #养生 #居家运动 #一起来锻炼 #变美
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苏苏胡胡的生活4月前
睡醒3分钟前还你一整天神清气爽#健身 #腿长一米八 #夏日穿搭 #旅游 #拉伸
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国家队运动康复王新伟9月前
睡醒后竟然胸会痛❗️ #小动作大作用 #胸椎 #胸椎活动度 #改善体态 #睡觉
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新一的训练日记～6月前
抓住晨起黄金⏰10min，从脚到头✨养一遍 #居家锻炼 #中式养生 #养生操 #小动作大作用贵在坚持 #每天坚持运动打卡锻炼好身体
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申小汇养生2周前
早上生/阳的黄金小动作 #居家锻炼 #小动作大作用 #中老年锻炼 #升阳固本
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莲子养生记5月前
早上千万不要破气，每天养5分钟，一整天元气好状态#居家锻炼 #小动作大作用 #元气少女
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杠杠爱养生3月前
古法养生：4个动作，早起生阳，活力一整天 #养生保健 #养生 #古法养生 #中医 #健康养生
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武当三宝5月前
早上升阳五分钟，相当于养气血一小时 #养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #中医 #气血
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老孔运动员康复4月前
手过头顶睡觉，是身体问题？ 不要担心！立马通透 ！睡姿大白话！ #胸式呼吸 #睡姿 #睡姿百态 #运动康复 #老孔运动员康复
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点到为止小姐（产后养生2月前
睡醒先练这套八段锦，脸色红又润～#产后恢复 #养生 #产后妈妈 #养生操 #八段锦
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做个好梦7月前
睡醒了开跳！#舞蹈教学 #rightnow #慢摇 #零基础学舞蹈 #一学就会系列
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终南乐一山人1月前
早晨起来练一练七天后你会感谢我的分享给你最爱的人#早晨 #练功 #养生 #传播正能量
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康复小纪说6月前
落枕如何自救！ 一觉睡醒脖子好痛，落枕了怎么办？今天来教你落枕如何自救！#落枕 #落枕了怎么办 #科普 #健康 快来码住！
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王川博士 陈斌老师 C&C康复学苑2月前
一觉睡醒 腰背僵硬的像铁板？！ 晨起腰背紧张僵硬，试试这一套宝藏级牵拉训练！#运动康复 #腰 #腰背紧张 #拉伸 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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润润爱养生3月前
古法养生，抓住早晨5分钟升阳跳，整体都会很舒服，#养生 #古法养生 #居家锻炼 #护肤 #养出好气色
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养生跳跳糖4月前
如果你早上起来没力气，没精神，那就练它，每天早上坚持5分钟升阳跳，精神倍棒#升阳跳 #古法健身 #养生 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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周医生变美日记1月前
晨起升阳5分钟相当于养阳气1小时，每天跟着中医皮肤科医生锻炼，一整天拥有好气色#抖出健康知识宝藏
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七修养生堂8月前
睡醒就练！床上八段锦| 唤醒一整天🌱 #居家锻炼 #养生 #八段锦 #八段锦养生操
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阿一5月前
早晨起来花5分钟时间升阳跳，一整天全身通畅开启元气满满的一天，一起来跳吧#运动的人先享受春天 #居家锻炼 #生命在于运动一起锻炼吧 #升阳跳 #养生
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养生张张2月前
#养生#养气血 #八段锦 每天10分钟，床上八段锦
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大真仙子3月前
早上5分钟！这4个“升阳小动作”太狠了：气皿通了、浑身暖，一整天都不发懒。 #升阳 #晨起运动 #八段锦 #古法养生操
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陈小汐3月前
每天早上来一套床上八段锦，坚持一个月你再看看你的脸色！#八段锦 #床上八段锦 #养生就是养健康 #爱自己 #养生女生
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沈阳老廖叔叔5月前
早上千万不要破气，每天生阳5分钟， 精神饱满一整天 晨起升阳5分钟 ，相当于养阳气1小时#养生 #健康科普 #运动 #八段锦 #小动作大作用 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音健康 @在抖音学习
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可爱的佟三金5年前
是长视频跟练版奥，早晨起来的黄金五分钟别浪费啦 #瑜伽 #瘦瘦瘦
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知恩的训练日记～7月前
抓住晨起黄金10分钟，升清降浊气皿翻涌 #按摩放松 #养生 #居家锻炼 #推拿按摩养生 #肩颈酸痛
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扣子在干嘛（养生版）6月前
抓住早晨5分钟升阳跳 ，一整天全身通畅元气满满的 #养生#健康 #穴位 #气血 #元气满满
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健康控糖小江3月前
早上千万不要破气，每天养阳5分钟，精神满满##养生 #一起来锻炼 #控糖操 #dou来运动吧
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骨筋中外孙医生1年前
睡醒后腰酸背痛？！快速缓解方法！ #腰痛 #睡觉 #腰酸 #骨盆前倾 #硬核健康科普行动
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小丹悟道1月前
晨起升阳五分钟，开启元气满满的一天#居家锻炼 #养生操 #健康运动 #学起来 #元气少女
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