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悦悦酱6月前
懒人急性子瘦斜方肌！加强版来啦 美女们来练！！！ #瘦斜方肌 #薄背 #改善圆肩驼背 #瘦背 #夏日减脂大作战
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悦悦酱6月前
懒人瘦肩就来练这套day2！瘦斜方肌真的好绝 锁骨也明显了！ 宝子们视频内容一天至少练2-3遍！ #斜方肌 #背薄一寸年轻十岁 #体态调整 #练背 #夏日减脂大作战
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周六野Zoey3月前
20分钟美胸美背普拉提｜改善含胸下垂、驼背圆肩 不敢穿吊带，总觉得锁骨不明显、肩圆、背厚、胸肌薄弱没有支撑？ 长时间低头久坐等不良习惯，正在悄悄让你的胸型下垂、含胸驼背、熊腰虎背！ 但好消息是——你只需要20分钟，在家就能边伸展边塑形，唤醒沉睡的胸背线条，让身体重新打开、气质瞬间提升！ ✨ 这套美胸美背普拉提，专门针对圆肩、含胸、背部赘肉、肩颈僵硬设计： 🚩加强胸肌，提升胸线，改善副乳，让锁骨和中缝更立体 🚩扩胸挺背更轻松，改善精神面貌、提升气血、面色红润 🚩拉长脖颈+美人肩+紧实手臂，提升气质 一起来打卡，成为更自信优雅的你！💃 #美背 #普拉提 #胸肌 #矫正体态 #提升胸线
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曹小马_体态调整11月前
经常不自觉耸肩、缩肩，一个动作解决！！！你是不是经常感受到肩颈不舒服，脖子短，肩膀紧张。#圆肩驼背 #体态调整 #开肩美背 #头前倾 #耸肩
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普拉提教练-小鱼3月前
直角肩速成 平时该怎么摆放肩膀是对的，如何养成直角肩#直角肩
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杨诗一Roslyn1月前
巨瘦锁骨‼️每天10分钟轻松Get一字肩 #居家锻炼 #锁骨 #一字肩 #变美变瘦变好看 #体态
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艺术家是不能吃很多的5月前
5秒get马甲线直角肩！小肚子斜方肌消失 #秀出好身材 #减肥小妙招 #马甲线养成记 #体态管理
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猪好圆（挑战一个月瘦15斤）7月前
想要拥有直角肩，就要先学会如何沉肩！姐妹们，给大家分享一个好用的沉肩方法，一定要试一试呦！快来感受这个魔法吧！期待评论区对比图❤️#沉肩 #直角肩 #消除斜方肌#变瘦变美变好看 #正确沉肩
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悦悦酱6月前
翼状肩胛真的别再乱夹背了！快来练这一期改善斜方肌平整背部！！ #瘦背 #翼状肩胛 #翼状肩胛改善 #夏日减脂大作战 #瘦斜方肌
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破而后立郑（炸肩版）4月前
肩膀显大的秘诀竟然是这三点 #内容过于真实 #健身小白必看经验 #健身知识 #肩部训练 #炸肩版
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赵可粒（练背版）2周前
分享一组睡前改善斜方肌的训练，5个动作跟练版#居家锻炼 #体态纠正 #直角肩 #改善体态
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凯圣王1年前
【侧平举变式详解】 很多兄弟姐妹问做侧平举的时候发力感不明显，肩不舒服，代偿明显怎么办，这条视频我给大家分享一个侧平举的变式。握法、起始状态、手臂状态、行程变化、手指状态、离心向心、借力问题、肩胛功能、动作质量要求……大家看完动作详解以后可以去试试，看看收益如何。#肩部训练 #练肩 #三角肌#撸铁 #健身
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小喵轻运动1月前
女大学生躺床改善圆肩驼背！5分钟救体态✨ 无器械！不吵室友！睡前/追剧时练#女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#床上体态训练#直角肩教程 #脆皮大学生
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龙门罗教练2月前
如果你也经常练肩后束，但就是不明显，试试我这样去练 #新手健身 #肩部训练 #肩后束
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正美体态1周前
肩内扣=显壮！！跟练1个动作纠正 #肩内扣 #肩膀内扣 #含胸驼背 #体态纠正
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晓薇（减脂版）6月前
圆肩驼背的姐妹一定要试试这“瘦背三部曲” 背不好看还圆肩驼背、厚背的姐妹一定要试试这个瘦背三步曲，坚持两个星期，背部会有明显变化。#改善体态 #改善含胸驼背 #翼状肩胛 #瘦背#练背
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崔什么崔4月前
120➡️95丨 宝宝们 你们要的练背教程来啦#体态矫正 #减肥前后对比图 #练背#减肥逆袭#自律
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龙门罗教练2月前
如果你每天按部就班的坚持练肩，但是提升并不明显，那么可以试试 把这4个动作加入其中，对你会有很大的帮助#健身 #健身干货 #肩部训练 #直角肩
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傲雪爱瑜伽4月前
亲测有效🔥一组动作快速改善含胸驼背❗️#体态调整#圆肩驼背#开肩美背#深圳瑜伽 #深圳瑜伽馆
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运动养生宋老师5月前
#居家锻炼#一字肩#瘦手臂 千万不要做我以上示范这些动作，否则你的一字肩会很漂亮。
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锦安不练手臂4月前
哑铃飞乌肩的感觉不明显斜方肌反而很酸，这两个细节要注意！#健身 #肩部训练＃居家锻炼#健身干货
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星宇ॐ瑜伽1月前
🔥跟练明显直角肩，别做错这3个动作❗️❗️ #直角肩 #瑜伽 #体态纠正 #星宇瑜伽 #星宇线上瑜伽
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Super大叔2年前
侧平举练肩，肩的感觉不明显斜方肌反而很酸，你可以这样做！#居家锻炼 #健身 #肩部训练 #健身干货 #一起来锻炼
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老梁爱健身6月前
想要肩看起来显宽就要多飞练中束，而不是推！#好身材练起来 #健身干货 #肩部训练 #一起来锻炼
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福气果糕呀3天前
如果你也有圆肩驼背，习惯性耸肩缩脖子，肩胛骨翘起等体态问题，不妨试试这几个动作！#上热门 #开肩美背 #体态纠正 #瘦背 #肩背 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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是卡卡哥5天前
两种体态让你拥有翼状肩 #翼状肩 #驼背 #圆肩
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毛球姐姐jolissa7月前
常耸肩｜做动作更是，沉肩剖析讲解，这些来试看看 #沉肩方法 #美背训练 #开肩美背 #居家运动 #见人不如健身
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赵可粒（练背版）1月前
分享一组睡前斜方肌改善训练，5个动作详细讲解版#居家锻炼 #体态纠正 #练背 #直角肩#开肩美背
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西安·体态·康复（志文）7月前
高低肩 、运动两侧发力完全不一样 高低肩的人不管做什么运动两侧发力都不一样、让我们来看看怎么快速解决#运动康复 #高低肩 #西安
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Dr.U博士医美｜鲁灿璐美学号5月前
体态绝了，轻薄直角肩才是隐藏的颜值buff！#鲁灿璐 #直角肩 #直角肩打造 #体态管理 #锁骨
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晓晓的健康生活8月前
肩内扣/肱骨前移调整 肩内扣不但会显得体态不好，猥琐不精神，还会让斜方肌代偿变大，拉动肩胛骨翼状肩胛，长时间含胸会胸廓塌陷影响呼吸，内脏下垂 前内扣调整思路，前侧肌肉松解➕后背肌肉加强 一起来打卡吧！#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #美出高级感 #女性力量
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曹小马_体态调整9月前
如果你总是右侧肩膀不舒服而且还有高低肩，可以练一下这个呼吸训练，重置身体改善不对称！！！#体态纠正 #开肩美背 #不对称 #肩颈不适 #大小脸
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Super大叔1年前
侧平举你用的用量是大，但是肩的感觉不明显，你可以试试这样做！#健身干货 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼 #肩部训练
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加乐乐乐乐4月前
在家练出好体态#变美#体态#驼背
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大叔爱健身6月前
哑铃推举肩的感觉不明显，那你试试这样做！#健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验 #健身教学
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妮娜生活录4月前
溜肩显胖，穿衣服也不好看，用神器弥补吧！用过就不想脱。#溜肩女生穿搭技巧 #溜肩#直角肩 #穿衣显瘦 #溜肩神器
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彬彬不太冰1月前
两个月的肩部训练对比！圆肩改善太明显了 想要直角肩的姐妹看过来！我的完整练肩计划都在这啦——包含热身+6个精准动作+拉伸，练出好看肩线 穿衣服都更有气质～收藏一起练起来💪关注我～下期教你在家改善体态！ #直角肩 #肩部训练 #体态改善 #女生健身#圆肩驼背
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荔枝不甜9月前
请大数据把这条推荐给所有想直角肩的姐妹！！ #好明媚的春日穿搭 #梨形身材 #好物推荐🔥 #种草 #女生必备
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周教练｜体态重构者4月前
习惯性耸肩两招拥有平肩薄背#体态矫正 #呼吸训练 #颈肩放松#康复教练干活#居家锻炼
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力线运动康复～李伟4月前
#翼状肩胛骨调整 按照这个思路和顺序坚持调整训练一周明显改善翼状肩#运动康复 #体态矫正
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遇见大雄5月前
做哑铃推举 ，如果肩的感觉不明显 ，那你试试把这些细节做好。 #肩部训练 #哑铃训练#抖音健身房
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运动养生宋老师5月前
#居家锻炼#脸垮#薄背美肩 四个动作，教会新手女生居家改善脸垮练出迷人气质和锁骨直角肩。
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萌主爱健身4月前
不愧是体态天花板 （斜方肌没了！！锁骨出来了不愧是爆•体态大师，开肩薄背矫正体态效果绝了，睡前低头看手机容易导致圆肩驼背、肩膀内扣，富贵包等不良体态，整个人看起来没有精神，今天这组训练赶紧安排上，每天2-3遍，年前逆袭好体态，姐妹们快来一起打卡吧 解适合：久坐办公室、学生党、产后妈妈跟练 #斜方肌 #体态矫正 #消除斜方肌 ＃锁骨 #圆肩驼背 ＃开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
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小宸运动康复1周前
一个简单的动作，睡前改善高低肩 #高低肩 #拉伸 #脊柱侧弯 #运动康复 #居家锻炼
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赵可粒（练背版）6月前
分享一组睡前斜方肌改善训练， 5个动作消除斜方肌#居家锻炼 #开肩美背 #斜方肌 #改善体态 #直角肩
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朱教练没腹肌11月前
新手想要把肩练宽你上来直接瞎练就好了！#肩部训练 #健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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张帅(体德学院副校长）1月前
3个动作1个思路，既改善翼状肩胛又高效练肩#翼状肩胛 #体态纠正 #健身干货 #练肩 #胸廓压缩 @体德健身教练培训
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本宫🐷3周前
懒人居家4分钟练肩颈紧致手臂跟练 我跟一个美女健身博主练的｜效果很快很明显｜主要是省时｜经常做都不觉得玩手机肩膀脖子会酸了#居家锻炼 #直角肩教程
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刘教带你练6月前
新手想要把肩练宽你上来直接瞎练就好了！#肩部训练 #健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #力量训练
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大鹏教健身1月前
侧平举练肩，肩的感觉不明显斜方肌反而很酸，你可以这样做！#居家锻炼 #健身 #肩部训练 #健身干货 #一起来锻炼
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依依居家塑形yoga5月前
#体态矫正 #改善体态 #开肩美背 #居家锻炼 #体态调整 夏天肩膀锁骨要露出来啦~锁骨不清晰的,跟练起来！还你迷人气质肩
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太原清悦理疗工作室8月前
感觉身体两侧发力不平衡怎么办 #健身 #久坐 #太原 #肩颈 #肩颈腰腿疼痛
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雨哥说健身5月前
侧平举练肩，肩的感觉不明显斜方肌反而很酸，你可以这样做!#居家锻炼 #健身 #肩部训练 #健身干货 #一起来锻炼
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小曾爱健身4月前
女明星的好体态不是没道理的#美背 #圆肩驼背 #体态纠正 #练背
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广州ing5月前
@所有人 不花一分钱！两个动作坚持做，高低肩明显改善。
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小麦5月前
赵丽颖美背训练法，不允许你不知道❗️❗️ 跟着明星赵丽颖美背，改善圆肩驼背 #体态改善 #改善圆肩驼背 #赵丽颖 #变瘦变美变好看 #变瘦变美变健康
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赵多肉要变瘦4月前
打卡第46天效果分享： 圆肩、厚背、厚肩效果好。 瘦手臂不明显、斜方肌有效果但不明显。 #接水瓶挑战 #背薄一寸年轻十岁 #宝妈健身
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T_17_BeautyMakeu4天前
真的离不开垫肩！一贴上肩垫视觉显瘦十斤，一贴立马成气质美女！ #好物推荐 #垫肩#学生党平价安利 #仙女必备#直角肩
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万物秀镝镝护肤研习社1周前
不管你多大年龄，只要肩膀厚没有脖子，都能用咱家美肩贴，贴哪哪薄#变美变瘦变好看
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shylie girl服饰配件工厂1周前
窄肩溜肩，想要穿衣服有型显肉少，新升级的透明硅胶肩垫赶紧用！#垫肩#直角肩#好物分享
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仙仙不闲2月前
侧睡扣肩，两个动作改善！圆肩驼背，肩内扣，就练它！ 体态好了，气质好了，穿衣更好看…#练出好身材#圆肩驼背#开肩美背#体态改善#放松肩颈
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大叔爱健身8月前
哑铃侧平举细节，这样做斜方不酸肩的发力感很明显！#肩部训练 #健身干货 #好身材练起来 #一起来锻炼
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阿文（严选商品）4天前
直角肩速成神器！硅胶垫肩隐形透明，加大加厚防溜肩，男女通用无痕不尴尬！#好物推荐🔥 #好东西一起分享 #垫肩 #垫肩神器 #必备好物
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