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🌱果 🍎6月前
40岁大叔用时2年20天练成俄挺并腿，期间还练成倒立撑，人体旗帜，前水平，太不容易了💪🏻💪🏻💪🏻#热门 #俄挺 #徒手健身 #倒立 #自律
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捌叁壹健身工作室5天前
#特别推荐 #塑形 #40岁女性健身 这三个部位练好啦，就是你和同龄人拉开差距的时候，快快分享给你身边的姐妹练起来吧💪
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彪悍的俊哥5年前
有人问我练俄挺，三十多四十多这个年纪能练么，那当然，为什么不可以，只要你身体健康就可以练，健身本就是好事
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张大拿./死磕俄挺中2月前
每天的重复都是对心境和体魄的修炼#40岁了又何妨#俄挺练习 #每日分享 #徒手健身
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红哥瘦身笔记7月前
40岁以后多练这几个动作 #科学运动 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 @抖音创作小助手
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曼德拉6天前
40岁以后三大项能到500公斤的都不是一般炮，别拿这些数据来诱导刚接触健身的小白，不是所有人都是天赋异禀，毕竟大部分都是普通人，普通爱好者别光看重量，动作质量和容量才是常态。 #健身#增肌 #力量训练
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老黄健身3年前
男人超过40岁就要注重保养身体了，多练腿部肌肉，强化腰腹核心。 #徒手健身 #家庭健身 #核心力量训练 #俄挺练习 #减脂
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张大拿./死磕俄挺中2月前
今日有氧.顺便测试下力量.我的有氧日练的比较杂.吃的比较杂#40岁了又何妨 #健身日记 #日常锻炼 #徒手健身 #俄挺练习
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我是你的张教练1周前
#热门#健身 #健身干货 过了40岁力量训练就必不可少
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玉树红芯动力铁馆1周前
40岁后,肌肉是你的"免死金牌":力量 训练让你远离医院。
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张大拿./死磕俄挺中2月前
可以退步.可以停滞不前.但是绝不认输！#40岁了又何妨 #俄挺练习 #日常训练
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健身搞肌（身材管理）3月前
40岁后还想练壮？这6个哑铃动作直接逆龄！ #哑铃健身 #哑铃训练动作 #罗马尼亚硬拉 #保加利亚弓步蹲
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张大拿./死磕俄挺中2月前
73剪到68.5了…再减减看能不能起来#40岁了又何妨 #俄挺练习 #徒手健身 #坚持就是胜利
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三哥“脚踏实地”1周前
40岁后,肌肉是你的"免死金牌"，力量 训练让你远离医院。
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老黄健身3年前
45岁中年街健大叔尝试练反手单杠俄挺，折刀俯卧撑练三角肌背阔肌 #日常训练 #俄挺练习 #俯卧撑 #街头健身 #徒手健身 #俄挺 #徒手训练
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健身搞肌（身材管理）3周前
超过40岁一定要看！五个动作帮你重启全身机能，年轻10岁！ #俯卧撑 #高脚杯深蹲 #农夫行走 #悬垂
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张大拿./死磕俄挺中3月前
吊腿分腿卡了3个月了😡果然是普通人#40岁了又何妨 #俄挺练习 #徒手健身 #训练打卡
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白健恩7月前
腿部肌肉锻炼 腿部肌肉锻炼 增强腿部爆发力量 强化腰腹核心力量 令下盘更加稳健 身体更加灵活 20个一组 做四组 记得两边脚也要练习 无需器械 居家锻炼有方法 #40岁后的男人如何健身 #俄挺练习 #家庭健身 #运动无处不在 #居家训练
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张大拿./死磕俄挺中2月前
重复1000次可能能增加1-2秒#40岁了又何妨 #俄挺练习 #徒手健身
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彪悍的俊哥4年前
48岁大哥，专门开车来学俄挺了解俄挺，经过一小时指导讲解，完成了一个很标准漂亮的团身维持，奥力给
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李逸扬2周前
40+开始锻炼还不晚，力量训练是必选#体态纠正 #健身 #居家健身 #居家训练#更年期
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克里斯ChrisHeria2月前
如果你能做20个俯卧撑，你就能学会曲臂俄挺 🔥 #俄挺 #增肌 #徒手健身 #ChrisHeria #Calisthenics
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小鸿带中老年健身6月前
40岁往上的朋友们必练的四个动作 #40岁 #40岁健身 #健身
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严Sir运动说2周前
四十岁不碰力量训练，你会后悔今天畏手畏脚 #力量训练 #严料坊 #四十岁 #健康
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舞蹈照亮自己~喻儿❤️yuer99HL1周前
为什么说40+反而更容易学好？来看看他们的毅力！！！这一点你承不承认？ @教舞蹈的喻儿❤️yuer99HL
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张大拿./死磕俄挺中4月前
𝑫𝑨𝒀 134#俄挺训练 收工 向吊腿慢慢靠近#40岁了又何妨 #坚持就是胜利
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传武古岚3月前
年纪大了还能练武术么？ #传统武术 #形意拳 #功夫
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小魔怪爱伦7月前
补发一个。期待40岁能有更多收获。💪🏼 #运动女孩 #菜就多练 #40岁了又何妨 #40岁女人该有的样子 #crossfit
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A股求生练街健6月前
#俄挺练习 #街健 #40岁健身大叔
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彪悍的俊哥5年前
这是我第一个女徒弟！44岁一位大姐！发自内心得尊重！不管毅力还是什么！这位将会是在我这第一位会俄挺的女子
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特个徒手健身1年前
也许这就是热爱，即使手腕老伤，即使腰椎突出，俄挺打卡不能少。只为了好不容易练成的俄挺不要早早的遗忘。#俄挺 #徒手健身 #励志 #街头健身
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172的楠楠教练3月前
40+女生如何紧致全身？这六个动作赶紧练起来！#女生必看#变瘦变美变好看#力量训练#女子塑形#减脂
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东哥练不动了(40天减重15斤进行中)3周前
#健身 #挑战 #街头健身五大神技 #中年男人 #减脂 中年大叔40天，我自己都捏把汗
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风起6月前
一些俄挺经验分享#俄挺 #反差 #健身 #自律
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金大大抗衰锻炼6天前
#居家健身 #抗衰老#增肌#预防骨质疏松 #中老年锻炼
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体德校长李维刚（健身版）4天前
很多兄弟都不知道我会俄挺吧？现在试一下，看看还能不能做！#俄挺 #广州 #李维刚 #体德健身教练培训
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祈霁（jì）钛合金选手5月前
#上热门#运动 #俄挺 #腰椎间盘突出 我的俄挺进阶过程@抖音小助手 人生过半，上有老下有小！给自己的时间不多了，要做自己喜欢的事
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知还 Yoga1周前
85年，41岁 每天运动1小时，一年后，终于活成了自己喜欢的样子 #好身材练起来 #努力成为更好的自己 #蜕变#居家健身 #瑜伽
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走冰不吃糖5月前
你们今年的目标是什么呢#俯卧撑训练 #居家健身 #俄挺练习 #徒手健身
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游你开始7月前
三年解锁俄挺！Day7，你坚持了吗 #俄挺 #早起 #徒手健身
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祈霁（jì）钛合金选手6月前
快速解锁俄挺要保证睡眠，好好吃饭#上热门🔥 #快速解锁俄挺 #俄挺 @抖音小助手 #徒手健身
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王哥健身5月前
想解锁俄挺，时间有限，又不想花里胡哨的朋友，死磕这一个动作就够了，坚持练，练到极致，你就成功了。#王哥健身#俄挺教学 #健身小白别瞎整活
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大胆徐凤年6月前
适合作为俄挺静态训练最后一个动作#俄挺教学 #俄挺之路
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無糖可乐5月前
为了练成俄挺！！！ 真的就是菜就多练啊，我有预感，这个夏天有希望突破分腿！！！ #俄挺 #倒立 #菜就多练
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王哥健身4月前
练俄挺不要慌，跟着练，安全无伤成功解锁。#王哥健身#俄挺教学
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祈霁（jì）钛合金选手1周前
#上热门 #俄挺 #俯卧撑 #人生感悟 有些道理人家政商子弟二十岁就懂了！我们出身寒微者三四十岁都不一定悟得透！@抖音小助手
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無糖可乐7月前
为了练成俄挺！！！ 库库练肩膀和手臂的力量，练完手抖抬不起来😂😂😂 争取6月突破吊腿！ #俄挺练习 #徒手健身 #运动 #日常健身打卡 #自律健身
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可乐-健身教学3年前
俄挺训练思路，在每一个阶段都需要做到最标准然后再进阶。这样可以有效的避免受伤，同时还能打下扎实的基础。#俄挺教学
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叫我姐就行2周前
这四个动作，早一天练早一天受益。练起来！✊ #居家锻炼 #深蹲#俯卧撑#靠墙静蹲#运动#中老年锻炼
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Damon线上塑形减脂5天前
40加女生 练出薄肌辣妹 重返青春的三大步骤#科学减脂#健身小白必看经验 #减肥#减脂#女生必看
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子弹哥（女生减脂研究员11）4周前
40+女生练薄肌只需做好这三点 40+女生练薄肌只需做好这三点#100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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大萍姐健身6天前
53岁了，是怎么做到的这种，肥而不腻瘦而不 柴的薄肌身材的?视频有点长，先收藏!希望40+姐妹#减脂 有所帮助!#50岁依然保持好状态#居家健身#健身塑形#50岁女人该有的样子
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祈霁（jì）钛合金选手4月前
#上热门 #俯卧撑 #俄挺#腰锥融合手术 原本想挑战100的，太高估自己了@抖音小助手
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70大叔玩街健4月前
葵花宝典:做一名俄挺宗师，而不是一个没理念的拳师。
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努力的小易7月前
别人口中的天赋，却忘了我将近五年的付出，只有练过才知道有多难#俄挺 #自律 #运动 #健身
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彪悍的俊哥5年前
巾帼不让须眉。来我这37天扣除休息。从不会团身到目前！师傅牛逼同样她自己也努力！加油
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心晴5天前
卧推解锁俄挺？#徒手健身 #俄挺 #俄挺教学 #健身干货
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李阳新4月前
俄挺低团停留这么久，也该好好练起来了哦#街头健身 #俄挺 #日常训练
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sw乌鸦6天前
俄挺当有氧做的男人 #徒手健身 #健身 #刀疤仔 #俄挺#核心力量
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阿飞的俄挺挑战5月前
#上热门 #养生 #运动健身 #俄挺 #自律的顶端就是享受孤独 第四天
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子弹哥（女生减脂研究员5）5天前
普通中年女性如何练出博主同款身材 普通中年女性如何练出博主同款身材 #100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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居家健身（子乔）1周前
瞎练也是练，笨鸟嘛就要先飞.大不了我比别人更努力一点就好啦！#健身小姐姐 #健身#居家锻炼#撸铁女孩 #中老年健身
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