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陆鑫健身1年前
上肢不胖，下肢粗壮怎么办#好身材练起来 #居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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Brian吴科宇5月前
缺乏爆发力？弹性？我用5年美高和CBA经历为大家奉上，如何把健身房训练转化成野兽般的球场运动表现，彻底告别死肌肉！欢迎评论区留言交流。#篮球 #运动表现 #健身
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黑羊3月前
带女友从0-1的健身计划|新手小白照抄就行 #健身房小白 #第一次去健身房 #女生健身 #薄肌
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两片面包（济南私教）3周前
i人第一次去健身房运动减肥指南 04 | 健身减肥的训练计划怎么安排？这期学会完整的减肥计划#减肥 #减脂塑形 #运动减肥 #健身减肥 #济南私教
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李运琦头很大4月前
体能训练计划如何安排#运动表现 #力量训练 #功能性训练 #体能训练 #专项训练
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大牙的分享2月前
Eleni fit 塑形芭蕾操 新手友好。纤细小腿、保护膝盖的邪修大法～5分钟就让你暴汗的无跳跃训练#体态矫正 #瘦腰腹 #改善体态 #瘦小腿 #燃脂塑型
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偶不偶买噶5月前
女生一周两练健身计划【照搬就行】居家哑铃胸肩背训练#夏日减脂大作战 #塑型瘦身 #居家健身 #女生练胸 #练背
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Roadlu路健身俱乐部5年前
上肢瘦，下肢胖，跟着我练这几个动作，一个月后吓到你自己#抖音小助手 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #健身打卡
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北京丰运佳体育-李老师5月前
田径训练-4个动作让你百米健步如飞#体育生 #运动 #体育 #日常 #跑步
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安齐行10月前
运动前快速热身|避免运动损伤，练前必做！ 运动前充分的热身是非常有必要的！ 可以唤醒身体，避免身体僵硬运动中受伤的风险，同时还可以提高燃脂效率，提升运动表现。 在跑步跳绳燃脂运动以及上肢下肢塑形训练前，每次跟着视频做1组，帮助你高效减肥减脂，避免运动损伤。 #见人不如健身 #居家锻炼 #运动
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胡万斤7月前
马拉松跑者在家可以做的力量训练 #氧气感穿搭 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #力量训练 #马拉松
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郭博士说疼痛2月前
在家就能做的7个抗阻运动，燃脂护心脏#抗阻运动 #护心脏 #医疗科普 #涨知识
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班草无盐煮Ray5天前
又大又强的秘密！最科学稳定进步的下肢训练方式！ 如何做到深蹲硬拉全部200kg的突破？你也想深蹲和硬拉、下肢力量的稳定进步？快来看看我的训练计划！#力量训练 #运动表现 #健身干货 #深蹲 #健身小白必看经验
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刘队长FM8月前
如何锻炼爆发力 #创作灵感 功能性爆发力训练 单侧训练能更好的强化你的弱侧肌群，让你协调稳定性更好，从而提升运动表现。#爆发力训练 #功能性训练 #运动表现提升#核心力量训练
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刘队长FM6月前
如何提升运动表现 #创作灵感 功能性训练 力量 爆发力 稳定性协调性训练#运动表现 #爆发力训练 #核心力量训练 #功能性训练
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高教授话健康1月前
塑形增肌运动
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王溪宣performance1月前
这是一份职业运动员都在练的周训练计划，你可以在每周的一三五进行训练，每次120分钟，冬训再无借口，就该进无止境！二四六的训练方案？彦祖们敬请期待下期内容！ #运动表现 #功能性训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #真实生活分享计划
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手特长的王教练1月前
篮球爱好者必练5个功能性训练 第十四期#健身干货 #创作者中心 #运动表现 #功能训练 #爆发力训练
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星星体能表现9月前
一套适合各类运动专项及运动爱好者 进行的全身循环训练计划分享给大家。#体能训练 #运动表现 #功能性训练 #干货分享 #远离伤病
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刘元2月前
20分钟负重上肢形体塑造、开肩美背瘦手臂！增加上肢肌肉弹性 上下比例不协调的姐妹必练项目啊 上肢越弱越需要增加它的力量以及肌肉的饱满度、让身体整体看起来完整又立体！ 动作编排有胸肩背的整体训练模式、同时全程都需要手臂力量辅助完成、也可以轻松的让我们的手臂紧致纤细！ 想让身体的整体质感层次提升起来、就赶快练起来 #居家健身 #见人不如健身 #肩背训练
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单竹运动科学5月前
今天这套训练计划，每周练1次即可，千万不要多练。再搭配你本身的专项训练，会让你的全身联动发力能力大幅度提升！#运动表现 #爆发力训练 #力量 #体能训练 #健身干货
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于洋🏀篮球老男孩4月前
要想不受伤，基础力量训练你要会的，超全干货讲解，适合咱老百姓#篮球教学 #力量训练 #篮球干货
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爱打🏀的健身教练4月前
第四集：功能性爆发力训练，提升整体爆发力、核心力量、协调稳定性#功能性训练 #爆发力训练 #运动表现 #篮球
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腾提度全能运动馆1周前
青岛高中足球特长生的训练日常，下肢爆发力、运动能力都还不错的学员，上肢和核心比较单薄，后面加入了卧推和单侧推举的针对性训练，短板填平，球技蹭蹭涨！ #足球 #体能训练 #足球体能 #卧推 #青岛腾提度体能
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SSP铁牛老午6月前
篮球专项体能训练 核心篇 想在打篮球的时候让身体发挥出最大性能 如何让下肢的力量更高效的传递到上肢 如何增强身体对抗中的优势 非核心训练莫属 篮球核心训练 你准备好了吗？#运动表现#爆发力#核心训练 #篮球体能训练 #老午的作业本
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加浓美式（训练版）4月前
一套非常实用的上肢➕核心体能的训练动作，生活再忙碌，也要留一点点时间去运动（组间歇2min）完整训练计划放在最后#创作者中心 #创作灵感 #功能性训练 #减脂 #核心力量
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功能训练实验室LI3周前
上肢力量不行？下肢发力不稳？ 今天这套同时强化你的“推、拉、蹲、稳”， 让身体从上到下真正连成一体。 功能性训练不是花样，是让你日常动作更有力量的基础。 练好这些，你会发现走路、跑步、提东西都变轻松。 #功能性训练 #上肢力量 #下肢力量 #全身互联
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洋GGG8月前
#功能性训练 #敏捷梯 #体能 #爆发力#格斗 格斗敏捷梯徒手体能力量篇 、摄影师@东北男银🦈
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澳门中高龄健身Damon教练3周前
增强上肢下肢力量！弹力带是居家运动好帮手 . <<需要客制化线下/线上训练指导，欢迎私讯>> . #中老年锻炼 #居家锻练 #下肢力量训练 #健身 #澳門健身 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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猛捏骑友前刹5月前
中长跑力量训练，涵盖薄弱部位的专项参考#跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松 #强风吹拂
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🏋️木加公🏀5月前
上肢拉和下肢稳定训练在一起，挺累啊#篮球#运动表现#科学健身#爆发力#上肢训练
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北体黑皮3周前
体育学博士带你科学跑步之核心训练篇#先跑再说 #核心训练 #核心 #博士
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Sky325月前
今天练什么？#功能性训练 #上肢推 #健身 #今天练什么 #运动健身
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阿楠运动表现3月前
七个健身炮筒功能性动作。 上肢、下肢、核心、心肺、有氧减脂。 希望你们越来越强。#健身炮筒 #功能性训练 #减脂 #核心功能性训练
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不知名训练师WD1年前
上肢训练只练卧推吗 试试适合篮球运动员的上肢训练 #冬训 #日常训练 #运动表现
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熊猫健身普拉提张民5月前
七个黄金动作，练好它们，会让你的力量和肌肉量提升一大截。#健身 #运动健身 #新手健身
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物理治疗李长乐7月前
一个简单的动作，可以改善上肢屈肌张力、下肢伸肌张力，患者在家也可以自己做！#康复运动 #偏瘫#挎篮#神经康复
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健侠行4月前
减脂一定要做有氧吗？ 经典的棒铃上肢与下肢动作组合 ①挥击+肩膀蹲 简单又全面的棒铃经典体能组合，上肢背部参与，核心正面对抗，深蹲强化臀腿力量，增加能量输出，效果非常好，动作不难，但有点累。 ②风车+侧面弓步蹲 健身人容易忽略的旋转与侧面动作模式，离心力比较大，特别考验核心力量传导，足下生根般的控制力，全身联动，对提高全身协调与灵活度很有帮助。 三弓步推+伽马投掷 更实用于生活，向前全力推出的动作模式。下肢发力传导至上肢快速前推，伸直手臂后并控制瞬间，在保持弓步不动，这种相对不稳定的情况下，在完成一个伽马投掷。对上肢、握力、核心控制都有一定要求，初学时，建议用推直后可控制的重量，并且先熟练伽马投掷基本式，循序渐进必有收获。 #健身 #减脂 #运动健身 #减脂塑形 #功能性训练
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健哥的健身笔记1周前
一周两练｜新手友好版｜胸肩背腿腰腹一起练！如果你时间有限，一周只能去两次健身房请跟这期！ #见人不如健身 #臀腿训练 #健身房#背部训练#训练计划
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会当是我呀8月前
5分钟运动前热身完整版跟练，激活上肢和下肢，必须出现损伤！#热身运动 #完整版热身 #瘦腿 #运动 #居家锻炼
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爱运动的三多1周前
哈登同款训练动作 单腿单臂绳索划船 超级复合动作，可以同时锻炼到上肢、核心和下肢 #功能训练 #功能性训练#健身 #水平拉#稳定性训练
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陈教练居家锻炼分享6月前
凯格尔运动，每天坚持练，越练越强#凯格尔运动 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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体能教练阿昊9月前
想要又大又好用的肩膀？来试试这几个哑铃上举动作，优化上下肢力量传导，提升四肢协调发力能力，让你在具备力量的同时，更好的将力量释放出来#功能性训练 #体能训练 #运动表现 #上肢力量
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Brian吴科宇5天前
篮球运动员和爱好者怎样在健身房训练提高在球场的运动表现？分享7个属于篮球人的训练动作#篮球#运动表现#健身
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松果🍇5月前
上下肢力量搭配交替进行可以在时间有限情况下，保正训练容量负荷效率最大化，作为后卫把下肢离心控制、上肢推拉能力提升一定对运动表现有帮助！#运动表现 #篮球力量训练 #功能性训练 #篮球 #运动
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KO MOVEMENT 梁越8月前
#日常训练 #功能性训练 #健身干货 #运动 #健身 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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刘队长FM5月前
如何提升爆发力？ #创作灵感 想要提高运动表现能力 功能性训练少不了，同时还能大大提升你的心肺功能。#运动表现 #爆发力训练 #功能性训练 #核心力量训练
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橘橘猫-爱吃醋1周前
C&E30分钟哑铃全身力量训练 这套训练采用循环训练的方式，专注于上肢和下肢的两个训练循环，每个循环完成2轮，只需30分钟，就能增强力量、塑造肌肉！有热身加拉伸！使用的重量：Chris：20kg / 45bs、16kg/35lbs、12kg / 26lbs！Edi：16kg/35lbs、12kg / 26lbs、9kg / 20lbs#力量训练 #全身训练 #增肌塑形 #增强力量 #居家运动
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圆圆❤️运动4月前
有一个动作既能提升协调能力、又能锻炼爆发力，那就是泰森俯卧撑#泰森俯卧撑 #俯卧撑 #让健身成为一种习惯 #核心力量 #运动
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北京丰运佳体育-李老师5月前
田径训练-4个动作提升短跑速度#运动 #体育生 #跑步 #日常 #体育
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松果🍇6月前
你们要的非赛季上肢力量训练来啦！针对上肢对抗类项目肌肥大需求在所难免，动作搭配合理避免重复肌群的刺激同时控制负荷中等把间歇时间算短。#功能性训练 #健身小白必看经验 #上肢力量 #健身 #日常训练
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黑三角5月前
打球打拳赖人练力量 #力量训练 #爆发力训练
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主持人李静5月前
40+女性友好运动指南来了！静姐邀请了国家级运动健将@彭果 专门定制了一堂健康又科学的运动课程。如果你刷到了这条视频赶紧跟着静姐动起来！#静距离 #大有学问 #健康在于运动 #运动
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神经爱跑步4月前
跑者的力量训练攻略，下肢、核心、上肢，提升跑步能力、预防受伤 一、力量训练对跑步的三大核心作用 二、腿部力量训练（跑步发动机） 三、核心力量训练（动力链中枢） 四、上肢力量训练（摆臂引擎） 五、致命误区警示 #跑步力量训练 #跑步 #力量 #马拉松训练
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差一步教练5月前
差一步教练｜跟练系列 Day1】 腿软？今天先别动脑子，跟我练！#体能训练 #篮球体能训练 #运动表现 #功能训练
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George175月前
综合体能训练，七个动作练遍全身#力量训练 #运动表现 #日常训练
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汤圆的网球日记🎾2周前
青少年网球体能训练|上肢&下肢小肌肉群训练；髋关节&足踝关节灵活性训练 体能教练:@体能勋教练 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #网球少女 #青少年体能训练
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刘队长FM8月前
如何锻炼核心力量！！！ #创作灵感 任何运动都离不开强大的核心，核心强 身体的协调性 稳定性 运动表现自然就强了#核心力量训练 #核心训练 #功能性训练 #运动表现训练
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阿哲🫥6月前
体能训练周计划模版，素材有限，详细内容后期慢慢分享！#体能训练 #功能性训练 #干货分享 #运动表现 #健身
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打不倒的老谢3天前
人到中年肌肉流失加速衰老，一个非常适合中老年练肌肉的方法负重快走，每天遛弯散步二十分钟，上肢和下肢肌肉都能练到，还锻炼了心肺功能。坚持一个月，你会发现自己走的更稳了，腿脚有力了！#负重#沙袋
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LA4AM1周前
四个动作帮助力量基础比较差的兄弟提高全身整体力量和对抗强度🏀#篮球 #专项训练 #自律 #我的电子健身教练 #真实生活分享计划
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体能舟记8月前
排球体能动作推荐力量篇(上) 12个提高力量的排球体能动作推荐
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打不倒的老谢5天前
人到中年肌肉流失加速衰老，一个非常适合中老年练肌肉的方法负重快走，每天遛弯散步二十分钟，上肢和下肢肌肉都能练到，还锻炼了心肺功能。坚持一个月，你会发现自己走的更稳了，腿脚有力了！#负重#沙袋#肌肉
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