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奇多往哪跑1年前
停跑一段时间 多久才能恢复 #停跑 #恢复训练 #体能恢复 #马拉松 #跑步
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强风吹拂的文振1年前
苦恼长时间停跑退步，保姆级跟练带你恢复#跑步 #恢复训练 #体育生
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洄跑手记4月前
停跑需要多久才能恢复？#跑步#马拉松
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青濑灰二（推广全民健康跑步）5月前
长期停跑如何恢复跑步能力 #中长跑#跑步#马拉松#长跑
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奔跑的腱子肉程鸣1年前
停跑一周会怎样？你一路上风雨兼程，又怎会空手而归？放平心态 #跑步治愈一切 #爱跑步爱生活 #传递奔跑的力量
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马孔多-全民跑步9月前
停跑多久，跑步能力会下降？ #跑步治愈一切 #抖音送你去跑马 #重庆马拉松 #东京马拉松 #抖音体育
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徐校长爱跑步8月前
#中长跑 #运动 #跑步 停跑一段时间后如何快速恢复？
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阿步健康跑4月前
停跑1星期后，跑步跑不动了？ #跑步 #阿步健康跑 #停跑 #内容过于真实 #自律
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青松爱跑步2年前
长期跑步的人，停跑后身体会发生哪些变化……#停跑的变化 #坚持的意义 #传递奔跑的力量 #自律改变自己 #开启健康2023
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强风吹拂的文振10月前
停跑怎么恢复啊，追求健康有追求健康的跑法，追求成绩有追求成绩的跑法，基本上有底子恢复个一两个月，你会感觉身体贼轻盈#跑步 #抖音送你去跑马#跑步恢复
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阿明爱跑步4月前
之前停跑了4个月 要多久才能恢复 #健康跑 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步 #初跑者
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徐校长爱跑步5月前
#跑步 #马拉松 #长跑 长期停跑了怎么恢复？
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程鸣（猛踢钢板中）10月前
过年啦，你会停跑吗？#冬训吃点苦开春猛如虎
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@尘埃奔跑10月前
停跑一周会怎么样？焦虑个啥？年后继续努力干，加油！#跑步#停跑有影响吗#冬训
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努力奔跑的胖球6月前
腘窝/腘绳肌 受伤恢复分享 腘窝受伤停跑休息了一周，恢复得太快，似乎没有太多经验可以来和大家分享。 这次邀请了一位对腘窝/腘绳肌损伤非常有经验的朋友，一起来听听他的经验。 #腘绳肌 #腘窝 #跑步经验 #跑步受伤 #跑步伤病
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汉堡在跑步1年前
停跑后如何恢复训练？#中长跑 #跑步 #跑姿
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强风吹拂汤教练1周前
停跑后，有人1个月恢复，有人要3个月？区别就在这份「科学重启」计划里 #跑步恢复 #跑步指南 #科学跑步 #跑步心得 #运动科普
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阿杜唠鞋2年前
好久不跑步了，要怎么样才能恢复？因为疫情的原因和过年过节的原因，好多人都有一个月或者是两个月的时间没有跑步了。有很多朋友问我这种情况下要怎么样快速的恢复跑步。今天这个视频就跟大家好好聊聊这个问题。 也欢迎大家加我的粉丝群，群里有很多大神，能回答你跑步过程中遇到的99%的问题。#跑步 #恢复训练 #跑步干货 #dou加上热门 #跑姿欣赏
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阿步健康跑5月前
停跑10天，如何恢复跑？ #跑步 #爱生活爱运动 #阿步健康跑 #恢复跑 #停跑
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虎妈跑步6天前
停跑后如何快速恢复及调整？ 冬天好像更容易因为天气，出差，生病，大姨妈等等情况停跑几天，你最近一次停跑是什么原因？停跑后是不是有感觉自己有氧能力下降了？那我这一套恢复跑步后的方法请收好，能够让你很舒服的再回到跑步状态！#健身运动 #跑步那些事 #跑步运动 #先跑再说 #跑步机
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亦文亦武1年前
长时间停跑会对你的跑步成绩有多大影响.#跑步 #恢复训练 #停跑的变化
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阿明爱跑步6月前
停跑2周 怎么恢复 #跑步知识 #跑步 #初跑者 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当
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何平聊跑步1月前
#涨知识 #健康 #马拉松 #跑步 #热门
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小李妹妹1年前
恢复训练怎么练最有用？ 分享给你一周训练计划！恢复快，不受伤！#跑步 #体育生 #特步 #特步一体成型1代
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慢跑李先生2年前
不要轻易放弃跑步#跑步 #因为热爱所以坚持 #爱跑步爱生活
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跟尚体育-郭征强跑姿技术3年前
#体育生 如果你停跑1周以上就一定要练恢复性训练#跑步 8点直播#跑步技术与运动损伤
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苏喂苏喂1月前
停跑1周跑步能力会清零吗？#跑步冷知识 #运动干货 #停跑不慌 #跑步人日常
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北体黑皮4月前
伤病后如何恢复跑步状态？#伤病 #中长跑 #跑步治愈一切
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楠不着调5天前
新手生病停跑 10 天，恢复跑能跑成啥样～ 因为甲流停跑了 10 天，今天恢复跑步第一天，差点跑的心率飞起来～#跑步 #跑步治愈一切 #运动 #日常
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叶子（青浪跑步）1年前
停跑一段时间后，如何恢复跑步能力？ #体能恢复训练 #跑步 #马拉松 #跑步训练
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心内科医生李艳兵6天前
冬季到底能不能停跑 冬季停训致心肺功能系统性衰退：VO₂max（最大摄氧量）在2-3个月内可逆，肌肉力量与耐力因蛋白质合成减弱与肌原纤维流失显著下降，支撑关节的结缔组织耐受性降低。骤然恢复训练易导致 “训练负荷与组织耐受度不匹配” ，引发应力性损伤，是春季跑者伤病主因。#涨知识 #跑步 #冬季跑步 #冬季停跑 #生活经验分享
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伊泽3月前
太原半马126想提到124。今天一个问题：停跑一周，跑前热身做了很久，410-405。天气也很好，心率就是下不去。体感也很差，但理论停跑一周应该恢复的很好了！ 变量：1.停跑了一周2.穿的0坡差超级激进的碳板鞋 有老师能提一点最后一周的恢复建议么，能回到一周前状态就行！#马拉松#马拉松训练
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爱跑步的小魏7月前
停跑的后果#运动的人先享受春天 #创作者中心 #创作灵感
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阿明爱跑步5天前
崴脚后停训 高如何恢复体能 #跑步 #恢复训练 #停跑 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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跑步一哥1周前
停跑多久算中断跑步，停跑一周算吗？ #坚持的意义 #奔跑 #跑步 #停跑 #传递奔跑的力量
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阿走1周前
完全停跑后如何恢复 #马拉松#中长跑#恢复训练 #强风吹拂
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跑不动的旺仔2月前
停跑过后怎么去恢复？ #跑步#运动#体育生#中长跑#燃动力轻弹x2
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猪猪侠⁴².¹⁹⁵3天前
停跑一段时间如何恢复马拉松训练 #停跑 #马拉松 #跑步 #训练 #热门
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豆豆康不是豆豆慌7月前
节后如何快速恢复 五一节放纵一周，你的跑步能力下降了吗？跟着这套训练方法快速恢复吧～ #五一假期 #跑步 #节后恢复训练 #训练计划
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马拉松冯老师7月前
跑步受伤正确的处理方法：第一时间停下来，抹药+练习恢复体力动作，这样伤很快就好了，好了后只需要慢跑几堂课，肌肉力量不会下降，这样既不会掉耐力，还会让受伤部位变更强。如果一味带伤跑，最后不得不停跑，单纯性静养好了再跑，跑了又疼，反反复复伤病愈演愈严重，半年一年都好不了
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阿明爱跑步5月前
停跑半个月为啥心率这么高 #跑步 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识 #初跑者 停跑后多久能恢复
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桃米的爸爸3天前
#你的坚持终将美好 #跑步治愈一切 #停跑16天#复跑 #这才是快乐
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文同学爱运动1周前
停跑警示录 心肺功能断崖下跌仅需短短十四天 科学解读“停跑效应”：心肺、肌肉、代谢如何快速流失？掌握关键止损策略，让短暂的休息不意味着功亏一篑。 #停跑效应 #跑步恢复 #运动衰退 #跑者必看 #坚持跑步
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阿步健康跑1月前
停跑最多不超过几天？ #跑步 #阿步健康跑 #停跑 #科学运动 #爱跑步爱生活
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甜甜小7运动健身6月前
跑步出现受伤，切记要停跑！#跑步 #无伤跑 #运动
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楠不着调4天前
停跑10天后跑步，我的心率为什么这么高？ 停跑了大概 10 天，40 分钟，配速大概 6 分 10，体感其实……还可以，但我一看表， 平均心率 172，最高 179。说实话，那一刻我有点懵。#跑步 #跑步治愈一切 #恢复训练 #日常 #运动
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健康跑步3月前
#跑步 #跑步恢复
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神冠鑫8月前
#中长跑 #跑步 #强风吹拂 停跑如何快速恢复!
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起劲旗舰店1年前
#跑起来生活才起劲 如果我们停跑一周，我们的身体会发生什么变化#关注我每天坚持分享知识 #跑步知识 #科学运动 #经验分享 @杰叔爱跑步
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爱跑步的小魏3月前
#知识分享 #跑步治愈一切 #大神支个招
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小沫加油吖10月前
一周跑几次，一次跑多久，最好？ 跑步很久却不见成效，可能是你的方法不对。几点建议共同参考。 #跑步 #运动 #慢跑 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音创作小助手
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胡跑跑(运动健身）7月前
当跑步出现膝盖不适怎么办？#跑步感悟 #慢跑 #跑步膝盖受伤怎么办 #运动 #跑步膝盖痛
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寒烟翠4天前
感冒支气管发炎后停跑一周，今天开始可以继续慢慢恢复跑起来来咯。
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丹丹儿加油5天前
咳嗽➕生理期停跑一个月，恢复跑步，冬天手脚冰凉，现在还凉嘛？no one is coming
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短发大哥1周前
2%的概率，停掉后基本上一周内会恢复，不用过于担心#内容太过真实 #养头发很重要 #一本正经胡说八道 #日常分享 #养头发增多的方法
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飞奔的红裤衩（跑互）6天前
“想赢的心不会在半路倒下”#冬训 咽炎困扰，停跑一周，四级结束，恢复慢跑10km，尽人事，听天命，希望四级达到预期目标，接下来准备期末，励志成为一名文体兼备的大学生！#因为热爱所以坚持
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为保6天前
停跑一个星期，跑力值直线下降，看来还得练
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阿明爱跑步1周前
停跑三年胖了 该如何恢复跑 #跑步 #恢复跑 #跑步减肥 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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阿步健康跑2周前
停跑1个月后，心率变高了？ #跑步 #阿步健康跑 #跑步心率 #传递奔跑的力量 #停跑
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辉先生说跑步2年前
停跑一段时间后，跑步能力多久能恢复？三周即可恢复八成功力，附课表。#跑步 #马拉松 #运动 #经验分享 #科学运动
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跑者严选2月前
停跑1周体能掉多少？3步恢复！ 别慌！停跑后身体+心理抢救指南：①身体滑坡：1周最大摄氧量↓5%，2周肌肉耐力降10%，1月基础代谢变慢（脂肪易堆积）；②心理戒断：内啡肽减少→情绪低落，跑友联系少→孤单感（亲测停跑2周失眠3晚）；③科学复跑：停跑＜1周→从70%配速开跑（例：平时5分配→6分半），＞1月→先快走+力量训练（深蹲/平板支撑），每周增量≤10%！现在我2周找回状态～ #停跑恢复 #跑步停练 #科学复跑
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清风与林⁴².¹⁹⁵🏃‍♂️3天前
#上热门 #恢复训练 #间歇跑 #厦门马拉松 #跑步治愈一切 赛后一周恢复调整 周二夜跑一个人搞几组1000米间歇 顺顺腿保持点强度 一个人最大的对手，其实是自己。 沉下心来不断磨炼自己，永远比仰望别人更有意义。
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挨T一族3天前
去年5月开始学跑步，今年受伤停跑半年，10月底恢复跑步一个半月。福马最后一区开跑，前5Km蛇形穿插跑步，30Km后右脚腕出现疼痛不适，只能降速完赛。首马没达预期目标，有点失望。期待明年继续努力。#2025福州马拉松
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团建大雄4天前
209day...甲流最严重的时候抗过去了，结果周1开始病了几天，休息了一周，恢复跑一下，一脸不高兴，跑不动了#跑步治愈一切
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吃辣堡的西格玛男人（半马冲击135版）1月前
恢复跑步丨人生哪有那么多有意义的事儿，好好出汗就是当下的酷 停跑一周的焦虑，被今晚的夜跑治愈了！ 上周湖州马拉松跑完就感冒，加上工作忙到飞起，直接停跑 7 天。 每天看着跑鞋都心慌，总觉得自己 “浪费时间”“跟不上节奏”。 直到今晚下班，咬咬牙换上跑鞋冲出门。强风拂在脸上，脚步跟着呼吸慢慢找节奏，跑着跑着就想起许三多的话：“有意义就是好好活，好好活就是做有意义的事儿”。 可越跑越通透 —— 哪有那么多“必须有意义” 的事啊？ 不必强迫自己事事有结果，不必为没意义的事内耗。今天永远是生命里最年轻的一天，认真跑一次步、好好出一身汗，就是对当下最好的回应。 停跑不可怕，纠结才累人。跑起来，那些焦虑和拧巴，自然就释怀了～ 除了pace3的心率今天有点飘@COROS高驰 #跑步 #因为热爱所以坚持 #马拉松 #跑步治愈一切 @DOU+小助手 #在拍一种很新的vlog
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