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魏医生调体质2周前
熬夜快速“回血”的秘诀？非必要不熬夜～#熬夜 #涨知识 #熬夜必备 #重庆之声 #中医
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛3周前
失眠通宵后的第二天该怎么补救？ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #麻醉治疗与睡眠阮医生 #河南省人民医院 #失眠
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上海六院丁宛海主任2周前
前一晚失眠影响第二天效率，身体如何快速充电呢#医学科普 #办公室 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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小宋老师(进👗领)5天前
高三1点睡5点半起！我保持高能量学习的秘籍！#学习效率#高考#高三#逆袭#学霸秘籍
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兔子饼干4天前
高三1点睡5点半起！我保持高能量学习的秘籍 #高中知识 #干货分享 #学霸秘籍 #高考加油 #高三逆袭
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松鼠恩珠（老医学生版）3周前
熬夜后快速补救方法 #内容太过真实 #熬夜 #熬夜后怎么快速恢复精神 #抖音健康使用计划 #抖音推荐给有需要的人
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鸡哥有话说2周前
凌晨 3点还没睡？你是不是也觉得熬夜后顶多累几天，没什么大影响？其实身体正在悄悄发生不可逆变化！ #睡眠科普 ，#熬夜危害 ，# 健康睡眠，# 睡眠不足，# 养生科普，#熬夜伤身体 ，# 生物钟紊乱，# 健康知识，# 睡眠健康，# 熬夜后遗症，#综合科普 ，# 睡眠重要性，#养生知识
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珍养-正能量1周前
#倪海厦 讲别在熬夜补觉了！99%的人睡错了
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陈医生讲科普5天前
熬夜和睡眠不足不是一回事 #熬夜 #睡眠不足 #睡觉 #困 #抖出健康知识宝藏
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雁姐45°人生观1月前
别再熬到困死才睡！3个科学技巧，让你的熬夜睡眠不白费！4小时高效睡眠法，关键在“睡对时间”！#熬夜 #熬夜党必备 #高效睡眠 #睡眠技巧#黄金90分钟
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怎么不好呢2周前
熬夜补觉=白补？ 熬夜后睡到大中午，就补回来了？too young too simple！睡眠不是累积时长，而是生物钟节律。熬夜打乱褪黑素分泌、免疫功能，产生的自由基损伤细胞，补觉也无法完全修复。长期熬夜+补觉，会增加心血管疾病、糖尿病风险，还会让生物钟更乱。正确做法：尽量不熬夜，熬夜后也别晚起2小时以上，规律作息才是王道～#熬夜补觉能补回来吗 #熬夜 #睡眠 #补觉 #睡觉
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熬夜党自救指南1周前
#中华文化 #涨知识 #养生
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普外科曾医生3年前
通宵熬夜后应该如何补觉？医生用自身经历告诉你，效果真的好！#在抖音关注世界睡眠日 #抖音好眠夜
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JIANHUI健辉1周前
非必要不熬夜，但补救要会！元气快速回归指南 谁还没个偶尔熬夜的时刻呀！非必要咱不熬，但真要是没忍住，补救技巧可得拿捏住 #熬夜 #健康科普 #cd4
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📖一点点2周前
熬夜补觉越补越累？《高效休息法》教你让大脑 “一键重启”！ “你是不是也这样？明明睡够了，却还是昏沉没精神；忙到挤不出时间休息，越硬扛效率越低… 其实不是你 “不会休息”，而是没找对方法！ 《高效休息法》里的核心逻辑：休息不是 “停止做事”，而是主动给大脑 “充电修复”—— 从 “被动躺平” 到 “主动休息”，哪怕每天 20 分钟，也能快速缓解疲劳、摆脱内耗。 今天分享 3 个最实用的技巧（视频里有详细拆解），帮你告别 “无效休息”，越休息越有精力，工作生活双开挂～ 👉 你平时是怎么休息的？评论区聊聊你的 “充电小妙招”！” #职场干货 #自我提升 #干货分享 #读书 #好书分享
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急诊阿爽8月前
如何降低熬夜/夜班对身体的伤害，夜班后如何科学补觉？#熬夜上班 #夜班 #医学科普
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二马冯·在学习3周前
#健康知识分享#干货分享#成长计划#读书分享#每日分享
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姝抱抱吖1周前
高中生睡眠透支，周末自然醒很有必要#高中 #高考 #日常分享 #成长
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行走的旅行者@4年前
#每日推文 #生活方式 #网易云 #熬夜 睡觉or通宵？
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精神科彭医生1周前
调整睡眠的矛盾意向法 #睡眠障碍 #失眠 #改善睡眠 #调整睡眠 #矛盾意向
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拾日美眼霜11月前
通宵之后能马上补觉吗? #夜班生活 #通宵熬夜 #熬夜 #冷知识 #熬夜修护
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台湾风味馆2周前
#如何解决睡眠质量
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好书共读2周前
《高效休息法》好书分享，藏在日本神经科医生笔下的恢复密码， 你绝对想不到，这个从不教“硬扛后补觉”的神经科医生，藏着普通人摆脱“休息焦虑”、拥抱高效恢复的全部密码。在精力管理领域，《高效休息法》的作者久贺谷亮的名字等同于“精准恢复权威”。他是日本东京大学医学博士，专攻神经科学与精神医学，曾为上万名职场人、运动员提供精力恢复指导，连日本奥运代表队都邀请他担任心理调节顾问。#十分钟读书#个人成长#认知#经济
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飞碟说6年前
经常熬夜，缺掉的睡眠真的能补回来吗？#飞碟一分钟 #再也不熬夜了 @抖音小助手
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初饮健康说4月前
[机智]上回说透了：规律睡，哪怕睡得晚也不算熬，今天直接上“黄金公式”💡，简单到记不住算我输#熬夜#补觉的黄金公式#焦虑#涨姿势
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慈姑艾灸师太1月前
熬夜后补觉，真的能修复吗？#失眠#通宵#熬夜#加班
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枕梦语Pillow Dream Talk3天前
电竞党通宵护颈攻略！打完游戏躺上护颈枕，缓解颈部劳损，补觉不耽误～​​ #枕头​ ​#枕头推荐​ ​#颈椎枕​ ​#记忆棉枕头​ ​​​​#护颈枕​​​ ​
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科普喵3月前
熬夜后补觉真的有用吗？ 又是一个周五，上班族、夜猫子是不又要开始报复性熬夜了，快来看看吧 该熬还得熬，该看还得看😁#睡眠 #熬夜 #报复性熬夜 #失眠 #睡不着 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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悠悠8月前
熬夜后补觉真的能恢复精力吗？#健康科普 #健康养生 #健康
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是某某ya1月前
熬夜后就怕你瞎补觉！ #熬夜 #早睡 #健康养生 #改善睡眠 #戒掉熬夜
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骨科张东升医生7月前
通宵熬夜，第二天补觉，真心奉劝大家少做！ #熬夜 #通宵 #健康 #养生 #补觉
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枕梦语Pillow Dream Talk5天前
电竞党通宵开黑？护颈深睡枕安排上！慢回弹缓解颈部疲劳，赛后也能快速补觉～#记忆棉慢回弹护颈枕#人体工学护颈设计#深睡提升小技巧​#枕头​ #记忆棉枕
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失眠调理专家金明兰主任3年前
晚上熬夜，白天补觉有用吗？#熬夜 #健康养生 #涨知识 #健康生活
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徐長卿2月前
熬夜的弥补需要多久呢？大部分人都错了！ #熬夜 #熬夜党 #健康养生 #早睡早起 #熬夜补救
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妮丫在成长1月前
失眠的两个方法#正能量 #日常唠嗑
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小满5月前
既然伤害必不可少，就尽全力将伤害最小化吧！ #睡眠 #睡眠不足 #熬夜 #程序员熬夜
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在下小狐兔4年前
【糊涂科普】熬夜后补觉，到底有没有用？#科普 #轻漫计划 #熬夜 @抖音小助手 @DOU+小助手
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阿火书房📚8月前
💡冷知识：通宵后补觉，做梦时长激增300%，是大脑在疯狂自我治疗！#好书分享 #睡眠 #我们为什么要睡觉 #脑科学 #认知
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心脑之光6月前
高考后别嗨过头！神经内科医生提醒你...... 考试终于结束啦！是不是感觉身体被掏空，灵魂急需放飞？先别急着通宵开黑、刷剧、蹦迪！ 这份《考后修复术！别嗨过头指南》专为“考后难民”打造！ #高考 #高考后当然要大吃一顿了 #医学科普 #干货分享
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氧气喵喵会养生4月前
熬夜第二天怎么补救？#养生 #熬夜补救 #养生知识
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MR.摄像头8月前
突然感觉自己老了，#这是一个悲伤的故事 #内容过于真实#内容太过真实 #科普一下 快速补救熬夜损伤。
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一锤通康复馆7月前
熬夜再补觉，等于白费，奉劝大家还是少做！#健康 #分享正能量
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耳鼻喉科陈舒华4月前
#涨知识 #健康
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平平来喽1年前
熬通宵之后想补觉怎么就这么难#内容过于真实 #中式父母 #你们妈也是这样吗 #控制欲
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健康养生每日说5年前
熬夜后应该怎么补救#睡眠健康
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啊啊啊剧迷8月前
#破事精英2 第十七集-爸爸再丢我一次-05👧
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小歪来咯5月前
花仙叫醒，贝贝们来看奇怪的空乘#小说推文每日更新 #全文已完结
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新晚报1月前
#熬夜会让猝死风险飙升 医生指出熬夜若出现这4种情况，猝死风险会飙升，必须立刻休息。#熬夜到什么程度容易引发猝死 （来源：潮新闻｜画面来源：墨辞说、这可是家大公司、江湖｜实习编辑：姚硕 | 初审：郭启迪| 复审：范思瑶 | 终审 ：刘鹏 | 校对：周正）
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娜娜*柠檬茶摆摊版2年前
#手打柠檬茶 #记录摆摊生活 #夏日特饮 日日重复同样的事 依循着与昨日无异的惯例！
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人口健康报3天前
熬夜熬到什么程度，身体会受不了？专家：如果出现以下4种情况，必须赶紧休息！（来源：@闪电新闻 ）
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正能量小杨1周前
孩子黑白颠倒沉迷手机，用这招改变#育儿知识分享 #家长必读 #知识分享 #黑白颠倒#沉迷手机
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Codie十年失眠成功自救2周前
每一件事里都包含着它的反面 因此这世上不会有绝对糟糕的事 #失眠自救 #失眠自救指南 #转念 #入睡困难 #早醒失眠
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痘医生讲护肤1年前
熬夜到几点会猝死？怎么科学补觉？ #熬夜危害 #熬夜肾虚 #熬夜成瘾 #改善睡眠 #睡眠特困生
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中医老岳1年前
熬夜需要补觉吗？ #熬夜 #补觉 #熬夜加班 #医学科普
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胖哈·要自律4月前
#低卡低脂餐 #我的减肥日记 #健康养生 #减脂餐 #饮食打卡
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湘雅医院健康管理王保祥6月前
#医学科普知识 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #涨知识
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CCTV生活圈1年前
【通宵熬夜警惕脑龄暴涨】 专家提醒，长期熬夜或睡眠不足可能会影响大脑健康，出现记忆力减退、反应迟钝等症状。短期的睡眠不足可以通过及时补觉缓解，但长期缺乏睡眠则可能引发情绪障碍、糖尿病等问题。转存，保持规律作息，良好的睡眠习惯是保持年轻和活力的关键！
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闪电新闻5天前
熬夜熬到什么程度，身体会受不了？专家：如果出现以下4种情况，必须赶紧休息！#熬夜 #健康 #心脏
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藏书阁2月前
《我们为什么要睡觉》这是一本能颠覆睡眠认知的科普书。书中用通俗语言拆解睡眠的科学机制，打破“熬夜补觉就行”“睡得少更高效”等常见误区。它结合前沿研究，看清睡眠对大脑记忆、情绪调节、免疫系统的关键作用，改善睡眠质量的实用方法，最终明白：睡眠从不是浪费时间，而是健康与活力的隐形基石。#认知 #书籍推荐 #我们为什么要睡觉 #睡眠
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神经内科赵松耀医生4年前
晚上熬夜，白天补觉可以降低伤害吗？#健康 #医学科普 #睡眠
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奇点王者3周前
王者上分最佳时间段#王者荣耀 #排位上星 #王者工作室
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