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是米小米6月前
健身房最尴尬的器械！第一次用真的尴尬到想哭🥲#健身房 #第一次 #新手健身 #助力引体向上 #引体向上
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北体汤老师1月前
这样教引体向上，误人子弟！ #引体向上 #中考体育 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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王飞越5天前
引体向上握法避坑 99%的人都做错了 #引体向上 #徒手健身 #单杠 #街头健身 #引体向上挑战
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探索自重训练的Ace.1月前
不要“一直脚离地”做引体向上 一直离地的引体，受伤风险更高不说，进步速率也并不是最大的 #健身干货 #居家锻炼 #引体向上 #徒手健身 #背部训练
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王飞越1年前
引体向上受伤避坑指南 肘疼肩疼手腕疼都怎么避免#引体向上#健身干货#唤醒筋骨力享运动狂欢 #放肆开跑就现在
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运动康复找圆姐3月前
健身一时爽，引体向上不适影响肩关节训练，手法松解#引体向上 #肩关节卡压 #手法松解
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大川（引体百科全书）6月前
做引体向上的时候应该手臂完全伸直，还是稍微带一点力 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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北京体测训练黄教3月前
大体重同学练习引体时要注意这一点，否则很容易造成手臂受伤#体测 #引体向上 #引体技巧#北京中考体育#种草激励计划
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滔冠体育（中考体育）4月前
引体向上怎么做才是对的，才不会受伤 #引体向上 #单杠 #体育中考
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MuscleUp街头健身5年前
新手必学的肩胛力量 帮助你引体不受伤#引体向上 #核心力量 #健身教学#街头健身
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爱健身的物理老师6月前
引体向上支架一定要固定住，下滑容易受伤#引体向上 #宿舍健身#教程 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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成哥健身（塑造baó肌型男）4天前
新手健身90%受伤都是呼吸错了，“3个技巧”让你不受伤#解锁引体向上 #引体向上教学 #健身增肌 #力量训练 #健身教学
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Gandy__3周前
练背辅助引体向上这个错误，需要你们注意 #健身干货 #增肌
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龙门罗教练8月前
标准引体向上的这几个要点一定要记好#健身 #引体向上 #好身材练起来 #健身干货 #自然健身
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费费04131月前
普通人练引体，手臂伸直会受伤吗？别听别人说，一定要自己试。自己感受手臂伸直再次拉起时，肩胛和关节能否承受那种冲击。没有不适就接着练，觉得压力大就保持手臂微曲。伸直是能力，微曲是策略。练习第一准则就是只遵从自己身体的感受#这就是引体向上的魅力 #创作者中心 #创作灵感 #引体向上 #单杠健身
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大川（引体百科全书）2月前
练单手引体向上或者双手引体向上的时候，手肘不舒服应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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探索自重训练的Ace.6月前
引体向上的“四不要” 引体向上这么做，不会受伤，全是收益～ #美背 #背部训练 #引体向上 #引体向上女生 #健身
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不练划船的饭（线上指导增肌减脂备赛）6月前
引体向上纠错以及正确做法 最近很多粉丝朋友以及学生特别容易出现的问题，统一出个视频简单讲解一下，动作不分好坏，而是要看怎么去做才能发挥他的价值，引体向上不只有这一种做法，但是这种也是最基本的，多看多学。请忽略刚睡醒没来得及整理的发型。#干货分享 #引体向上 #教学 #背部训练
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卷王（三仙道人）5月前
健身预防手掌爆茧防护策略 健身时老茧疼痛影响训练状态，时不时就爆茧受伤，影响训练，除了戴手套意外，大家可以试试这个方法，学会养护自己的手，生涯进步才会越来越快#引体向上 #创作者中心 #创作灵感 #单杠 #老茧防护策略
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狼牙健身私人教练-刘教练2月前
健身小白好好看！以防受伤#健身小白必看经验
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北京中小学体测之光 张教练1月前
#体测 #中考体育 #北京 #引体向上 #知识分享
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嘴馋的崇1周前
兄弟们引体向上的教材来了#健身干货 #练背 #健身锻炼
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超级烦5月前
有多少人拉引体肩膀疼手肘疼#引体向上 #引体向上正确姿势 #街健 #引体向上教学 #干货教学
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小李训练师。.6月前
刚开始做引体向上拉不上去，主要原因是肩膀、背部、手臂基础力量薄弱。为避免训练受伤，可借助弹力带开展基础力量训练 #引体向上教学 #上肢力量 #中考体育
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行走南湖4月前
挑战高难度动作导致肩袖损伤 #科学健身#身材管理#双力臂
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大胆徐凤年5月前
单手引体教学2.0版本来了#单手引体教学 #引体向上 #薄肌感
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白哥健身2年前
一根弹力带就能帮助你超越普通人无法完成的引体向上，还能让你在做引体时保证不受伤，中考体测，小孩提升力量都可以
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健身爱好者5月前
引体向上手臂该伸直吗健身小白一定要避开这个误区
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Zauron2月前
我在进行负重训练之前都会做这套热身。多亏了这套热身，我的肩膀不再疼痛，也不再受伤。经过高强度训练后的第二天，我的身体感觉很好 #streetlifting#warmup #引体向上 #健身 #健身
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大卓今日健身💪7月前
你是不是也忽略了基础？ 健身可不能过于着急#引体向上 #运动 #街头健身 #自律 #健身
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G.G6月前
185 85|足球运动员力量训练 提高运动表现 这次是上下肢＋核心一起练 下面是训练计划 负重引体向上＋反向划船 6x10 杠铃实力推 4x10 颈前深蹲 4×10 杠铃后弓步 4x8/边 弓步哑铃单臂举 4x10/边 哑铃俯卧划船 3×15 哑铃片弓步侧劈 3x10/边 练就有用 加油！ #足球运动员 #功能性训练 #185 #力量训练 #NikeFootball
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蟠龙山背王9月前
练背王牌动作—负重引体详解 #引体向上 #负重引体向上 #引体向上教学 #单杠 #引体向上挑战
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爱跑步的方舟1周前
#创作者中心 #创作灵感 #引体向上教学 #引体向上背部如何发力 #引体向上注意事项
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行走南湖4月前
超宽距引体向上要领 #科学健身#身材管理##增肌塑形#练出腹肌#引体向上
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徒手雷音1周前
新手拉引体，先不要着急全握硬往上拉，这样容易受伤，你可以试试这样做#引体向上 #健身干货 #我的电子健身教练
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风一野4月前
《新手锻炼十大注意事项》#新手健身 #注意事项 #女生引体向上 #精神氮泵 #不要受伤
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蟠龙山背王11月前
引体向上训练前热身动作分享，从不受伤是训练天赋 #单杠 #引体向上 #徒手健身 #背部训练 #引体向上教学
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超级烦6月前
大家引体突破10个都用了多久#引体向上怎么练习 #引体向上 #引体向上教学 #干货教学
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胡昊然🔥3月前
新手训练引体向上保姆级教学，帮助你如何科学训练，快速突破从0到10次！#引体向上#引体向上教学#引体向上正确姿势#引体向上训练#引体向上教学
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蔡狮虎6天前
有人说标准引体要半握，但我觉得适合自己最重要，你们是跟风还是经验之谈？#引体向上 #引体向上正确姿势 #练背 #引体向上握法
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自律小懂4月前
昨晚大概七八成状态吧，简单负重训练一下，就不做太多了，避免受伤#街健 #日常训练 #负重引体向上 #引体向上 #双力臂
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关山月9月前
其实有时候不受伤保持训练就是最大的进步了哈哈🤔#徒手健身 #引体向上 #健身
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韩老师/健身有话说1月前
引体向上你做对了吗#引体向上#负重引体#背阔肌训练#健身干货【韩老师健身有话说•引体向上你做对了吗】
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野山娇不辣4月前
努力教会互联网姐妹学会健身的第2天🥰 总结了一些常见的错误示范，在训练中掌握正确的动作模式，可以在提高训练效率的同时也能够保证自己不受伤！ 有关于健身的问题可在评论区留言~🤗 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #零基础健身 #新手健身
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悟健身2周前
练背的金牌动作引体向上，练背最推荐的动作#健身 #健身动作纠正 #新手健身 #引体向上
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斌哥减脂塑型直播号7月前
引体向上要点细节建议收藏，需要时拿出来用#高位下拉 #背 #倒三角 #背部训练 #专业健身联盟
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北京上门体育（北师北体首体资深教练团队）4月前
引体向上先加强肌肉力量再练技巧。#体育中考 #引体向上 #引体向上教学 #引体 #运动锻炼
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MuscleUp街头健身1年前
什么都GTG训练法只会白白浪费力气！搞不好还会受伤 想要训练效率高 也要科学使用#徒手健身 #引体向上 #健身 #核心力量 #俄挺
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卡卡居家健身3天前
#单杠 #室内单杠 #居家健身有新招 #智能单杠 #引体向上
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皮卡康5月前
#引体向上#防滑#运动手套
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北体魏教（上门体育）5月前
暑假抓紧练起来#北京中考体育 #中学生 #北京教育 #引体向上 #上门体育
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大超健身1周前
引体上不去时用辅助工具，核心好处是帮助你在保持动作标准的前提下，循序渐进提升力量，避免因“做不了”而放弃或代偿受伤。 新手拉不起来，就用这个助力150斤的助力带，三根任意拆卸 #健身 #引体辅助 #引体向上 #运动健身
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多特全外教运动馆4月前
全网都在错误的教小朋友引体向上训练方法。 肩关节不稳定，背部肌肉没有离心控制力，摆浪非常容易受伤。 #引体向上#外教#全英文授课#综合体能#体测
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魏自律3月前
健身玩单杠手掌会与单杠直接摩擦起水泡痛 那你用这款健身手套非常好用 保护手掌不痛 提高运动表现 防滑耐磨 #徒手健身 #引体向上 #双力臂 #健身
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芳姐说安全2月前
家人们快看！装个健身单杠差点出事！你家的单杠装对了吗？赶紧看看避坑！ • #家用健身 • #安全常识 • #单杠安装 • #避坑指南 • #生活小妙招
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费费04133天前
普通人练引体最大的成就，不是数量、也不是漂亮背肌，最大的成就是“不 受 伤”。任何目标和计划都要以不受伤为前提，标准的动作做起来关节不舒服，那它对你就是不标准的。别人的强度让你吃不消，那这种强度就是受伤的前奏。身体感受是唯一判断标准。再牛掰，伤一次可能就会前功尽弃；再普通，不受伤的练下去也能到达很远#这就是引体向上的魅力 #创作者中心 #创作灵感 #引体向上 #户外运动
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大超健身1月前
引体上不去时用辅助工具，核心好处是帮助你在保持动作标准的前提下，循序渐进提升力量，避免因“做不了”而放弃或代偿受伤。 新手拉不起来，就用这个助力150斤的助力带，三根任意拆卸 #健身 #引体辅助 #引体向上 #运动健身
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大超健身3周前
引体上不去时用辅助工具，核心好处是帮助你在保持动作标准的前提下，循序渐进提升力量，避免因“做不了”而放弃或代偿受伤。 新手拉不起来，就用这个助力150斤的助力带，三根任意拆卸 #健身 #引体辅助 #引体向上 #运动健身
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好物推荐💕1周前
中考体育倒计时！引体向上拉不够数？别瞎练浪费时间！这款辅助带3档助力可调，从新手到达标无缝衔接，还能保护关节不受伤，孩子练得高效，家长更放心～ #中考体育冲刺 #引体向上达标 #学生健身神器 #体育训练辅助 #中考生家长必备
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杨Yang长进5月前
力量老是上不去，容易受伤怎么办？ 牛皮材质，防滑耐磨； 引体向上、硬拉必备好物； #引体向上 #硬拉 #健身 #黑皮体育生 #力量训练 @DOU+上热门
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大超健身3周前
引体上不去时用辅助工具，核心好处是帮助你在保持动作标准的前提下，循序渐进提升力量，避免因“做不了”而放弃或代偿受伤。 新手拉不起来，就用这个助力150斤的助力带，三根任意拆卸 #健身 #引体辅助 #引体向上 #运动健身
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牛皮护掌 保护手掌避免与单杠直接摩擦受伤 防滑耐磨 穿戴舒适 抓握力好 #徒手健身 #双力臂 #引体向上 #运动手套
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