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曹小马_体态调整9月前
大腿前侧突！！练骨盆两次就平了！！！ 大腿前侧凸主要都是跟骨盆前倾受限有关系！！#体态纠正 #矫正腿型 #大腿前侧突出 #骨盆前倾 #腿粗
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大攀运动健康笔记5月前
直腿瘦腿救星🔥3招改善膝超伸✅ 大腿向前凸，小腿肚粗壮，膝盖窝向后顶，这是典型的膝超伸。 如果不先解决，做再多动作都没办法把腿变瘦变直。 分享3个动作，改善膝超伸，帮你重新把腿拉直。 #膝超伸  #大腿粗 #小腿粗 #直腿训练 #夏日减脂大作战
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运动康复陈老师7月前
大腿前凸/大腿根疼——和胖瘦无关，当心股骨前滑！ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #埋线减肥 #520 #体态纠正
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张佳鑫8月前
大腿外侧凸出怎么调整？ 最有效的瘦腿方法是什么？大腿外侧突出怎么瘦？大腿肌肉外翻怎么改善？分享2个改善大腿外侧凸起的动作，不光能瘦腿，还能改善妈妈臀，紧致臀型。#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #改善腿型 #大腿外侧凸起
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是粥粥阿1年前
这种腿型别盲目运动！大腿前侧突出/小腿肌肉发达 练这个超有用 一天三组#瘦大腿 #瘦腿 #瘦小腿 #高效瘦腿 #居家锻炼
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鱼余@Mary教直腿5月前
#直腿练习 #线上瑜伽教学 #大腿前突#小腿外翻 髂腰肌无力在走路或者站立时会让大腿代偿发力导致大腿前突。 所以直腿必练髂腰肌，视频动作每天可以重复练习3～5次坚持练习可以让臀有力腿有力。还你一双筷子腿[奸笑]
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元气杜杜1周前
大腿前侧突出的真实原因，我悟了... 大腿前侧突出，先不要疯狂练腿！！ 你有可能是【膝超伸】，调整需要找到正确的顺序和方法 才可以令腿又瘦又直~ 分享4个动作，也是一套解决方法，跟着多多练习肯定有改善~ #体态纠正 #膝超伸 #骨盆前倾 #腿型矫正 #大腿前侧突出
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陈震讲体态7月前
女生大腿前侧突出,臀部练不出来 很多女生想解决自己的大腿前侧突出,疯狂的跑步跳操,结果发现自己越练越粗,越练腿越不直,那是你的基本方法错了 #杰森老板的健身攻略 #陈震讲体态 #健身教学 #健身干货 #大腿粗 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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硬核奶爸讲体态4月前
儿童膝超伸需纠正，居家两个动作来改善 #膝超伸 #儿童膝超伸 #儿童腿型矫正 #青少年体态 #青少年体态矫正
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鱼余@Mary教直腿2月前
#鱼余直腿#鱼余线上瑜伽#大腿前凸#零基础学瑜伽 #线上瑜伽课
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yoyolanda8月前
膝超伸导致的大腿前侧凸小腿后侧凸光减肥是很难达到瘦腿效果的，大多是由踢腿走路，久坐，长期穿高跟鞋引起的，为了平衡重心，身体会通过让骨盆前移来代偿发力，膝盖窝会有向后反弓，大小腿明显不在一条直线上，长此以往，股四头肌变得紧张，导致膝超伸，不矫正膝超伸，练再多瘦腿也没有用#腿粗腿弯 #膝超伸 #大腿前侧突出 #小腿粗 #腿粗 @抖加上热门
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翁翁教直腿2周前
大腿前凸，小腿后凸|膝超伸改善的底层逻辑。膝盖超伸，导致大腿前侧凸起，小腿后侧凸起。整条腿不在一条直线上。大腿前侧紧张后侧无力，小腿后侧紧张，臀部无力，三个动作改善膝盖超伸。同时也要注意日常正确站姿，不要再蹬膝盖哦.#纠正腿型 #小腿外翻 #大腿前侧突出 #小腿粗 #直腿
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蓉rr.1月前
大腿前侧突出不是胖，是肌肉失衡了#宅家做运动
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大超爱健身1年前
详细讲解！髋内旋导致的XO型腿~睡前10分钟，在床上就能练，两周就见效！#居家锻炼 #在家健身系列 #床上瑜伽 #纠正腿型 #直腿
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33要自律4年前
韩国爆火改善大腿前突🔥瘦大腿前侧➕翘臀#瘦腿 #大腿前侧突出 #减肥 #臀部训练
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马马有点饿5月前
骨盆前移调整 15min 回正骨盆前移 ❌拒绝小肚子突出❌大腿前侧粗 骨盆前移 回正了你就拥有了平坦的小腹、大腿 也不突出了！腿直了腰的压力也少了！ 今天这期是通过放松因为骨盆前移导致挛缩紧张且无力的的大腿后侧 臀大肌，训练加强无力的腹部肌肉下肢离心力量去改善骨盆前移 每次2-3个循环 坚持3周带你改善#骨盆前移 #体态#小肚子突出#骨盆前倾 #腰疼
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泡泡的逆袭日记2年前
大腿前侧突出 小肚子突出的姐妹 骨盆前倾矫正后 这些问题自然就消失了#骨盆前倾 #大腿前侧突出
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国际健美健身孙教练7月前
大腿前凸就做这个动作，跟着孙老师练起来#运动#健身#锻炼
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小文教练没腹肌5月前
这种情况#瘦腿 很简单，学会这个动作改善骨盆前倾在家轻松#瘦大腿 #瘦小腿 #一起来锻炼 #健身干货
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阿星带你调体态🔅5月前
一招改善腿子粗🔥比滚泡沫轴更高效动作❗️深挖形成粗腿奥密㊙ #大腿粗 #大腿前侧突出 #居家锻炼 #深圳私教 #上热门
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本哥•运动康复与体态8月前
瘦大腿 大腿前侧粗、凸出来的，你做这个动作！#瘦腿 #大腿前侧突出 #大腿粗 #瘦大腿 #高清视频
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左左爱运动6月前
我替大家试过了，有点难度但很有用，中间容易做错的东西我都加了提示。 这套跟练针对膝超伸，小腿后侧突出，大腿前侧突出， 每天10分钟，坚持一周就能见效。 建议搭配【滚出女团腿】泡沫轴放松，效果更好。#居家健身 #改善体态 #腿型矫正 #直腿 #直腿训练
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朱较瘦8月前
大腿前侧向前突出，小腿后侧向后突出，这样的腿型是因为骨盆前倾导致的。#一起来锻炼
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崔小班yoga2月前
大腿前侧凸起 大腿粗 #腿型纠正#体态调整#瑜伽线上课#瑜伽教程#崔小班yoga
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大长腿瑜伽老师Amy3周前
3个动作改善大腿前侧突出！ 我们很多女生从来都没有运动过，但是又有一双很突出的大腿，其实是因为站坐、走的不良姿势导致的。骨盆在膝盖和脚踝的前面，膝盖往后小腿突出，这个时候股骨就会前移，大腿前侧也会跟着前凸，身体这样就会大腿前侧紧张，针对这个问题，给你们设计3个改善大腿前侧突出的动作，让骨盆回到中立位，帮助改善骨盆前移。#大腿前侧突#骨盆中立位#居家瑜伽#线上瑜伽#瑜伽跟练
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张翔炜运动康复4年前
女生不要膝超伸，容易大腿前侧突出、膝痛！#运动康复 #体态纠正 #走路姿势
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鱼余@Mary教直腿5月前
#直腿练习 #零基础学瑜伽 #大腿前突#小腿外翻#线上瑜伽课 骶骨向后靠可以改善腿型～日常站姿也可以让骶骨往后靠，再加上练习腿型就会逐渐变直[加油]
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肥六（康体版）打地基中！6月前
小腿粗壮大腿前突这样站！ #体态纠正 #骨盆前移 #塑型瘦身 #瘦腿 #瘦小腿
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正美体态5天前
真正能瘦大腿前侧的动作 #大腿前侧突出 #大腿前侧 #大腿粗 #瘦腿 #瘦大腿前侧
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Keep课代表5月前
姐妹们救命！被这套无深蹲臀腿操封神了💥 怕深蹲伤膝盖的姐妹冲！每天 15 分钟，疯狂燃脂不说，提臀瘦腿效果直接拉满 —— 大腿前突？消！小腿粗壮？瘦！臀线塌？直接往上提！练完镜子里的自己都惊了，腿居然显长了一大截！ 还能悄悄改善膝超伸，体态挺拔到发光✨ 不用器械，新手也能跟上，一周就有明显变化！快码住练！ #瘦腿 #提臀 #瘦腿提臀 #燃脂 #keep课代表
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郑京普拉提-徐照祥4月前
98%腿不直，都是用错力导致 不是腿粗问题，都是用错力啦 帮看 98%腿不直都是代偿发力导致的，压膝盖，造成大腿前凸，小腿外翻，腿弯不是骨头问题！ 每天坚持5次一组✖️5 #居家锻炼 #郑京普拉提 #女子塑形 #郑京臀部三大开关 #扬州私教
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小李不吃🐷5月前
这才是假胯髋x型腿，膝盖内侧鼓包，完整纠正思路，省几万块私教 #减肥知识 #科学减肥 #x型腿 #假胯髋 #减肥
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阿群碎碎念3月前
有大腿前凸怎么办？试试这个动作#大腿前凸
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体态几何 | 乐老师4年前
#创作灵感 大腿前侧突出小腿后侧也突出股骨前移必须知道！#体态矫正 #纠正腿型 #大腿前侧突出 #体态纠正 #创作灵感 #o型腿
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苗师傅7月前
#体态纠正 #健身干货 #运动康复 #腿型 #腿粗
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玲玲LL自律5月前
巨有用‼️骨盆前倾会导致假胯宽、大腿前侧凸出，尤其是产后妈妈或久坐的姐妹，经常腰酸疼痛，腹部力量弱，每天2-3遍，姐妹们快来一起打卡吧 #体态改善 #纠正骨盆 #假胯宽 #居家锻练 #改善骨盆前倾
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刘芷伊8月前
这样的腿型最好减❗️🌟 如果你大腿前侧突出，小腿肚子突出，很有可能是骨盆问题引起的哦，姐妹一起来练！#直腿#瘦腿#大象腿#腿粗#肌肉腿
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Yoga-雅婷子4月前
巨有用🔥15天掰正骨盆 | 小白也能练❗️ 骨盆前倾会导致小肚子突出、大腿前侧突出 还经常腰酸腰痛，腹部力量弱⚠️ ✅今天这组动作不要错过 新手小白、宝妈、办公族、学生党都🉑练 每天睡前3-5遍 快叫上你的姐妹一起打卡吧#骨盆前倾 #体态矫正 #瘦肚子 #骨盆矫正 #居家锻炼
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小孔爱健身6月前
在家躺着就可以改善大腿前侧多余肉肉突出每个动作都很有效每天三遍，一周可以看到效果#改善大腿前侧突出 #瘦腿#改#练腿法 #健身打卡 #腿部训练视频
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巧云在健身1年前
骨盆前倾导致的小肚子凸出、大腿前侧凸出的、假胯宽明显的姐妹练这套动作吧，让我们骨盆回正更好的练出平坦小腹#创作灵感 #大肚腩变小蛮腰 #骨盆前倾 #产后恢复 #一起减肥打卡
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丹丹说健康1年前
这种腿型最好减，这是因为足弓无力导致的大腿前侧突出，小腿向后突出，离漫画腿，你只差这三步 #纠正腿型 #直腿#瘦腿 #小腿外翻 #大腿粗
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阿群带你瘦1周前
大腿前凸居然是它惹的祸？！！#大腿前凸#直播切片#动作跟练 #知识科普
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银珠呀3年前
我的骨盆正了！大腿前侧凸出，小腹鼓鼓可能是因为骨盆前倾？？四分钟帮你正骨！？让你在家拥有好体态！#抖音全民健身计划 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 #全民冰雪季 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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北大运动医学Garry博士5天前
这种腿型，是不正确的发力导致的肌肉失衡 #大腿前侧突出 #膝盖超伸 #纠正腿型 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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阿群管理身材7月前
一个动作教你改善大腿前凸！！！#居家锻炼 #体态改善 #大腿前凸
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瑜伽普拉提瑶瑶4年前
大腿前侧突出，练习不对只会越来越突找对原因找对方法才会瘦下去又好看#瑜伽瘦腿
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达不刘5月前
#生活服务热点中心 #居家健身 #大腿前侧突出 #瘦大腿 #骨盆前倾 姐妹们👭 这三个动作告别大腿前侧凸出/减少脂肪堆积✅
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刘老师同款阻力带下方橱窗4月前
大腿前侧突出 这两个动作一定要试试。#居家运动 #中老年 #中老年锻炼 #健身 #锻炼
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鱼余@Mary教直腿1月前
#直腿练习 #鱼余直腿#零基础学瑜伽 #线上瑜伽教学 #大腿前凸 今天的练习也是我的弱项 耻骨突出的人都会大腿前凸，所以臀桥总无法推高和收不住耻骨，还老喜欢夹屁屁…… 真是难到我！ 姐妹们跟我一起来直腿呀……
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Lina1周前
女生XO型腿，通常会在日常容易出现，走路的姿势、跷二郎腿，都会导致腿部变形，膝关节也会跟着受压 ‼️常见体态 大腿前侧突出，膝超伸，膝内扣，小腿粗壮外翻，脚踝容易出现疼痛 ⁉️改善思路 加强臀肌和大腿后侧肌群力量💪松解大腿前侧及内侧肌群放松小腿肌群，做膝关节对位训练，改善不良走路姿势‼️后天扁平足可做功能性矫正，先天需就医治疗 #纠正腿型 #普拉提 #同城优先推荐 #抖音小助手
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豌豆公主(康健版)4月前
直腿要练髂腰肌‼️ 分享我的私教课动作：大腿前侧突出、骨盆前倾、圆肩驼背，久坐体态不好一定要练髂腰肌！还可以保护关节、增强身体稳定性！👍改善体态训练启动Day13✅#体态纠正 #髂腰肌 #直腿 #居家锻炼 #健身
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安妮腿瘦了3月前
膝超伸 大腿前侧突出 给我这么练！ 大腿前侧突出千万不能忽视！ 有可能是这四个问题之一导致的 拉伸大腿前侧肌肉 强化大腿后侧肌肉 能有效改善骨盆前倾 解决膝超伸 30个一组 美每天做5组 在家就能练 #大腿前侧突出 #大腿粗 #骨盆前倾 #瘦腿 #膝超伸
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珍珠yoga1周前
直腿｜解决大腿前凸 腿才好看 姐妹们如果你想让你的腿变直，一定要改善你的大腿前突。如果大腿前突真的很影响腿型，侧面看就是大腿前突小腿后翻，视觉上就会显的我们的🦵短而粗。 今天这一组从根源上改善我们的大腿前突，让我们的腿变直。 第一步需要我们建立脚跟沉重的力线（如果你的重心在前脚掌就会冲出去，就是导致我们大腿前突最根源问题） 第二步需要用泡沫轴松解我们的大腿前侧（目的：放松我们紧张的大腿前侧的肌肉） 第三步需要充分的伸展拉伸打开大腿前侧紧张的肌肉 #直腿#骨盆#大腿前突#足跟
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170的冰冰教练4周前
#居家锻练 #居家锻炼 #大腿前侧突出 #瘦腿
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阿群碎碎念3月前
一个动作帮你改善大腿前凸#大腿前凸#瘦腿#大腿粗
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莹子i运动1周前
这样的腿型最好减，大腿肌肉向前突出，小腿肌肉向后突出，如果你也是这样的腿型，跟我一起练起来吧！#健身干货 #居家锻炼#大腿前侧突出 #小腿粗#瘦腿
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185的大维维爱健身5月前
这种情况#瘦腿 很简单，学会这个动作改善骨盆前倾在家轻松#瘦大腿#瘦小腿#一起来锻炼 #健身干货
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健身教练本杰明5月前
这种情况#瘦腿很简单，学会这个动作改善骨盆前倾在家轻松#瘦大腿#瘦小腿#一起来锻炼#健身干货
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我们雨昀啊5月前
总结来说最主要的原因就是： 大腿前侧的力量和腿后侧的柔韧不够， 才导致动作不稳～ #零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享 #瑜伽老师
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哈哈哈哈小毛豆1月前
久坐腿不好看？膝盖无力？ 腿型不好看可能是“臀肌与大腿后侧”的集体摸鱼！导致大腿前侧和小腿被迫“加班”，越练越粗壮。
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欧欧线上yoga1周前
#腰痛 #小肚子突出 #骨盆前倾 #见人不如健身
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V老师啥都不会5月前
#干货分享 #骨盆前倾 #健身干货
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宋赞讲体态纠正5月前
腰中间痛，骨盆前移，盆底肌松弛无力，大腿前侧粗壮解决思路 #体态纠正 #腰痛 #骨盆修复 #盆底肌训练 #臀凹陷
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简介:

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