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跟着凯哥学游泳3年前
游泳换气教学⭐克服“胸闷气短”和“假呼吸” 自学游泳第3课#游泳#学游泳#呼吸 #换气
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划水温小胖3月前
你还在为蛙泳胸闷气短发愁吗？ #游泳 #蛙泳 #划水温小胖
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游泳培训师朱老师1年前
自学蛙泳所有问题一个视频解决 胸闷气短，换气下沉、腰痛塌腰、蹬腿无力、手脚同时#游泳 #朱老师线上游泳课程
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跟着凯哥学游泳2年前
告别气短呛水！自由泳换气错误合集⭐附详细改进方法 #游泳 #自由泳 #教你学游泳 #自由泳换气 #0基础游泳教学
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烧烧2年前
#游泳 #0基础游泳教学 #游泳打卡 游泳总气短怎么练习？多练习憋气！
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小冬教游泳3周前
换气时总感觉气不够用，还时常呛水？这个看似不起眼的小问题，其实只需一个关键技巧就能破解。掌握它，你就能立刻实现深呼吸的自由。#自由泳 #自由泳换气 #自由泳教学 #游泳
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吴准笑教游泳6月前
游泳当中吐气短，吐不出来的，一个小技巧在陆上就可以学会#游泳教学 #游泳换气 #学游泳 #吴准笑教游泳
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王教游泳小课堂1月前
游自由泳气短不够用， 换气不充分、还可能呛水，试试这个呼吸节奏#游泳 #自由泳 #游泳技巧 #游泳换气 #学游泳 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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Aimee游泳学堂4年前
国家一级游泳运动员解惑｜蛙泳换气短怎么办？
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Speedo速比涛运动健身旗舰店4年前
#speedo游点厉害 游泳后胸闷气短就再也不敢去学了吗？可以来看看这个~#游泳 #学游泳 @DOU+小助手
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爱游泳的小胖1月前
自由泳呼吸节奏:水里鼻子慢吐气，当转头开始稍微加大力气吐一口气，嘴巴出水瞬间轻啄一口空气，回到水里继续慢吐气，特别提醒的是不要猛吸气，那样叫深呼吸，深呼吸游不远，你学废了吗？#自由泳呼吸 #减肥 #坚持运动 #塑形瘦身
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杨丽娜世界游泳冠军4天前
初学蛙泳总是气不够？看完这条视频 气息长十倍 #蛙泳 #杨丽娜 #世界游泳冠军杨丽娜 #蛙泳教学
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跟着胖虎学游泳1年前
蛙泳换气气短胸闷，没游几下累的不行！ #游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #蛙泳 #蛙泳教学
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游泳培训师朱老师1年前
蛙泳换气下沉吸气，很少胸闷气短，练习这个动作 #朱老师线上游泳课程
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众联体育—猴子教练3周前
#游泳教练 #游泳 #游泳技巧 #dou+小助手 游泳初学者看过来了
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浪里杜咸鱼🦈3月前
《怕水？下水就沉？一招让你像树叶一样浮起来！》#游泳 #自学游泳 #杜教练教游泳
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朱教练教游泳11月前
自由泳总是觉得气不够 试一下这样做#自由泳换气#自由泳#自由泳换气技巧 #自由泳换气技巧 #自由泳呼吸技巧 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖加上热门
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大李教练3天前
游泳氧气都去哪了？你一定不知道“胸闷”的罪魁祸首。#游泳换气教学
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梦觉教游泳4年前
【游泳】滚翻转身加摆腰，憋不住气怎么办？｜梦觉教游泳
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枯木蔷薇1年前
游泳加上呼吸训练，心肺功能变的更强大。为什么说游泳对心脏有好处？稍有风吹草动就心慌，心脏像要跳出来一样，医生会教你做瓦氏动作和腹式呼吸来改善心慌气短，刺激你的迷走神经。瓦氏动作方法是深深吸一口气捏住鼻子，气沉丹田十秒左右再缓慢出气。腹式呼吸的方法是：深吸气3秒，憋气3秒，缓慢主动出气3秒。游泳时候，我们常常深吸一口气，在水里分段缓慢有力的出气来进行呼吸。泳者的段位更高，都会利用非常短暂的间隙深吸到气。学会游泳，憋气不仅不用捏鼻子，鼻子和嘴之间有个开关，想用鼻子或者嘴出气或者一起出气，都是随心所欲自由切换。游泳吸气是主动深吸，根据需要憋几秒钟更是常有的事。这与瓦氏呼吸非常相似。而泳者更是经常在蛙泳和自由泳中加入腹式呼吸同时锻炼核心肌群。游泳一小时等于瓦氏动作和腹式呼吸运动锻炼一小时，心脏功能怎么可能不逐渐越来越强大。更何况游泳的人还要戴着游泳耳机，一边听着优美的旋律和汩汩的水声一边游泳，这种锻炼方式，多么舒适惬意和享受啊！#创作灵感 #游泳 #运动
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杨丽娜臻选1号店3周前
游完泳很不舒服的，一定要把这条视频看完，锻炼身体不是比赛，而是在享受运动的过程中增强免疫力和体能，千万不要把身体搞伤了#运动 #养生 #游泳 #健身 #养生知识
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海崽爱游泳9月前
为什么你的自由泳换气难？一个练习动作帮你改善！#自由泳 #自由泳换气 #学游泳 #游泳教练#九江学院
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游泳小队张7月前
简单好学的游泳闭气、呼吸教程，通俗易懂快跟我学起来吧 #0基础游泳教学 #游泳 #游泳教学 #游泳呼吸 #游泳呼吸练习 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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普普喝饱了2月前
我悟了！学游泳，比收翻蹬夹更重要的是... 小时候掉进过水里，所以非常怕水 一想起游泳就回胸闷气短 终于在这个夏天决定克服心中的恐惧 才发现游泳原来是信任问题 学动作前，学会对水的信任才更重要 希望怕水的宝，都能成功迈出这一步 #告别旱鸭子 #蛙泳 #游泳小白 #学游泳#怕水
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游泳教练肖鹏2月前
蛙泳抬不起头换气短帮你轻松解决#游泳#蛙泳#游泳技巧#学游泳#游泳教练肖鹏
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兰鲸游泳分享3周前
蛙泳换不到气，抬不起头，嘴里进水可能是这个问题，一招解决。 #0基础学游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳换气 #蛙泳配合 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手
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小杨教练说游泳6月前
一分钟！快速教会你如何解决蛙泳换气短的问题，记得点赞收藏！#蛙泳 #蛙泳教学 #游泳 #蛙泳换气 #小杨教练说游泳
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阿高大4天前
自由泳换不好气的可以多做这个练习#大理周边学游泳#零基础游泳教学
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喜达都健身游泳（尹山湖歌林公园店）1周前
是不是觉得蛙泳初学者总是学不会换气，掌握了早呼吸技术换气的问题就可以轻松解决#蛙泳 #蛙泳换气 #游泳换气 #学游泳我是认真的 #恒温泳池
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笑脸（游泳教练）3周前
帮你渡过初学游泳最怕的憋气关#游泳 #强烈推荐 #原创作品 #学游泳 #游泳健身
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游泳零基础教学-康恒体育1月前
#零基础学游泳 自由泳第三节课：三步学会自由泳的呼吸换气！@DOU+上热门 @DOU+小助手 #日常分享
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跟着胖虎学游泳4天前
蝶泳累到喘不过气？ 你可能在“白费劲”！#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #蝶泳 #蝶泳教学
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奥鸣少儿游泳中心3天前
自由泳侧身吸气总呛水？最近慢慢找到感觉了——转体别太急，肩膀送出去，嘴巴像小鲸鱼一样顺势一吸，原来顺畅呼吸是这种轻松感～ 跟着奥鸣的教练学游泳，继续解锁新技能✨ ～#室内游泳池 #游泳学习 #自由泳
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鎏酸4月前
当我和暴躁教练说想要换气短、平、快时belike： #鎏酸 #鎏酸泳衣 #游泳 #教学 #搞笑
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硬核阿豪教游泳2月前
游50米就喘成狗？不是你没力气，是节奏没对上！ 掌握这个“蹬腿换气节奏密码”，轻松解锁千米续航！ “一蹬一吸，动力续杯”，看一遍就会！ #蛙泳 #长距离游泳 #游泳技巧 #体育生 #零基础学游泳
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徐教头手把手教你学游泳6月前
私教都不告诉你的秘密，徐教练10秒钟解决自由泳呛水难题#游泳教学#自游泳呼吸#游泳私教#游泳呼吸技巧#游泳干货教学
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林永争教游泳【广州版】3月前
蛙泳换不到气？不可能的【用瓶子保姆级教学】#蛙泳怎么换气 #蛙泳换不到气 #蛙泳 #蛙泳教学
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教游泳的Lucky3天前
蛙泳超细节解析 #蛙泳教学 #学游泳 #游泳技巧 #蛙泳技巧
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想靠游泳减肥的365天4天前
今天给大家来一期正经的游泳教学视频！ #自由泳 #游泳日常 #游泳搞笑 #学游泳我是认真的 #游泳教学
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wzfcat6月前
专业教练揭秘：掌握这5大核心要素，你的海豚腿将脱胎换骨 掌握流畅、迅捷的海豚腿并非单纯依靠腿部力量，其关键在于对五大核心要素的系统性理解与练习，而首要核心便是呼吸。许多泳者遇到的气短、身体过早浮起等难题，根源往往在此。 第一核心是呼吸控制。 练习时肺部必须保有充足空气，这是维持身体在水下浮力的基础。过度吐气会导致缺氧和下沉。诀窍在于进行深层腹式呼吸，让空气充满肺部下端，这能使身体的浮力中心更接近重心，从而实现更水平的漂浮姿态。此外，气短的憋闷感主要源于二氧化碳浓度上升，而非缺氧。解决方案是通过循序渐进的训练，如每次蹬壁后多踢一次海豚腿，来提高身体对二氧化碳的耐受度，从而在水下保持更久。 第二核心是身体平衡。 如同学习走路或倒立，在水中建立水平平衡感需要大量重复练习，可能需要100到500小时的专项训练。这是掌握海豚腿的基础，需要泳者有耐心，设定合理目标，通过持续练习来内化这种水下平衡能力。 第三核心是脊柱与核心力量。 海豚腿的波浪式推进力源自脊柱的节段性摆动。动作生涩通常是因为无法独立控制脊柱各部分。在水的失重环境下，练习从胸部发起的波浪式传导动作是关键，这本身就是一种高效的核心力量训练。初期进步快，但后期需要加倍努力才能突破瓶颈。 第四核心是手臂姿态。 保持一个极致的流线型至关重要。双手紧扣，手臂充分伸展并夹紧头部。这个看似简单的动作在复杂的水下环境中容易被忽略，需要专门投入时间练习，以减少阻力。 第五核心是腿部运用。 动作由臀部驱动，并结合髋部的柔韧性与力量。久坐等习惯会导致髋屈肌僵硬，必须通过针对性拉伸来改善。同时，99%的泳者存在“后向踢水”力量不足的问题。解决方法是练习仰卧姿势的海豚腿，这能有效强化下背部、臀肌和腿筋等后侧链肌群，平衡整个动作。最终，通过协调所有要素，泳者将建立起一种内在感知，体会到以脊柱为核心、上下推动水流形成涡流的推进感。 #海豚腿 #游泳技巧 #游泳教学 #蝶泳 #游泳呼吸 #核心力量 #水下动作 #流线型 #学游泳 #提高泳速 #运动健身
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游泳教学盛老师🇨🇳4周前
1招教你解决自由泳侧头呼吸 学游泳就是学呼吸 觉得自由泳难的 就是自由泳呼吸很难 一招教你解决自由泳侧头呼吸 学起来🏊‍♀️ #本溪 #学游泳 #游泳培训 #本溪零基础学游泳
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蓝泡泡水运动婴儿游泳官方号6天前
这个孩子在干嘛？，只用5分钟就学会了闭气以及呛水后如何应对！#寒假幼儿游泳班，火热招生中，欢迎咨询！#平凉蓝泡泡幼儿游泳 #平凉学游泳 #平凉教游泳 #平凉幼儿游泳
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深圳学游泳777七节888八节课-林教练5天前
记录子西同学第一节课学游泳的过程 非常棒喔 练习憋气 换气 漂浮 站立的动作 水温30度的室内恒温游泳 冬天游泳也不会冷哦 人少水清 教学质量高
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泳教阿申5天前
自由泳初学者换气问题解决 #自由泳练习方法 #游泳小技巧 #学游泳#泳镜防雾剂
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小小洣教游泳4月前
呼吸才是游泳的关键 #创作灵感 呼吸才是游泳的关键#学游泳 #游泳 #记录生活 #日常生活
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海王教游泳直播号1月前
蛙泳划手抬不起头，抬头吸不到气的朋友可以看一下#游泳 #学游泳 #蛙泳
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大薇变美日记4周前
3 步见效的胸闷缓解手法，上班族 / 老人都能轻松学！ #改善胸闷气短 #手法教学
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游泳教学盛老师🇨🇳3天前
解锁弱侧呼吸的练习 自由泳两侧呼吸更平衡 如果一侧呼吸能游500米 就可以解锁另一侧呼吸 解锁弱侧呼吸时和初学换气时 一样的练习方法掌握弱侧换气 只划换气侧的手帮助换气 #本溪 #学游泳 #游泳培训 #本溪零基础学游泳
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游泳健康心理学5天前
学游泳过程中，如果遇到瓶颈，我们该如何调整自己的心态？#游泳 #学游泳 #游泳运动
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狠好（312养生）9月前
闷气憋气 心慌气短 跳动不规律 人体发动机出了问题 找到开关技能解除#内关 #心慌气短 #312经络锻炼法
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龚秀。4天前
#学游泳🏊 找姬教练@郝人 第三课换气克服深水区
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CCTV生活圈3周前
【2个动作改善心慌气短】 总感觉心慌气短怎么办？专家推荐了2个针对性动作，分别是：三转丹田、推腹通背。经常练习，帮你补心气、养心血，改善心慌气短。具体怎么练呢？一起学起来吧！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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游泳小跃1周前
蛙泳前必须做的几个拉伸动作 跟我一起做吧#游泳#学游泳
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游泳滑雪的独巴猴9月前
游泳如何才能充分吸气？ #游泳技巧 #游泳培训 #学游泳 #游泳 初学游泳或在学习某一个新泳姿的过程当中，因为害怕呛水吸气时候用力过度导致吸气不充分！在吸气的时候应该放松且快速的完成吸气！
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贝体佳儿童游泳3天前
蛙泳呼吸腿教学，干货满满！#游泳学习 #学游泳 #游泳🏊 #儿童泳池
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卤蛋教练的游泳日记3月前
沉底呛水！都是因为不会换气！！！ #游泳 #游泳教学 #游泳换气 #游泳教练 #泳镜
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中医梁洪文5月前
胸闷气短？ 难受恶心焦虑，快来学习学习##调理身体 #中医药文化 #医路有你 #医生日常 #科普
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宝泉泳池游泳培训7月前
零基础学游泳~游泳呼吸教程，水上呼吸练习#游泳 #游泳零基础入门教学 #游泳呼吸换气的正确方法 #蛙泳教学
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宫小卿健康养护店6月前
呼吸不畅、气短难受？试试这个方法！ #胸闷气短  #呼吸困难 #焦虑症躯体化 #熬夜  #深呼吸
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M酷萌萌（济南炫舞艺术服饰舞美服装设计）4天前
带病坚持锻炼哈，这两天还是不太行总觉得气短乏力，等再恢复一下吧还是要每天2.5公里#坚持的意义 #游泳打卡 #有氧运动 #坚持锻炼就会收获健康 #游泳
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成都贝壳瑜伽-顺宝4天前
新手学游泳🏊必看指南来咯 #好物推荐🔥 #游泳装备推荐 #成都贝壳瑜伽 #新手学游泳 #dou来运动吧
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国职游泳教练老牛1月前
三步学会抬头蛙，0基础溺水自救实用技能，快收藏#抬头蛙#学游泳 #0基础游泳教学#防溺水
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福至游泳 郑教练 福哥5月前
初学蛙泳第一步池边憋气，吐气练习。注意要点:水中憋气十秒吐气五秒。抬头嘴出水再吸气。千万不要用鼻子吸气切记 吸气后憋气低头入水依次循环#学游泳 #0基础学游泳 #零基础游泳教学 #蛙泳教学 #游泳教学
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阿榛5天前
#游泳 #游泳健身 #健身 慢慢学习吧。
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