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哆戛酱（健康薄肌版）2月前
空腹练力量行不行？3 分钟讲清，新手也能懂！ #健身干货 #减脂 #力量训练
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杨不练腿1月前
超过90%的健身人群不用吃练前餐 #自然健身知识分享#自然健身#力量训练#练前餐 #饮食
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尹不白5月前
#健身 #健身知识 #力量训练 #撸铁 #尹不白
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小李不吃🐷5月前
空着肚子运动不算空腹运动，训练前不用吃东西，运动状态照样差 #减肥知识 #科学减肥 #瘦身 #减肥方法 #健康减肥
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陈波_六边形训练师2周前
如何把力量转化 空腹训练的中午真的会看到星星 #冬训 #运动表现 #健身 #六边形训练师 #爆发力训练
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闫泉健身运动（力量塑形）2月前
力量训练空腹？ #力量训练 #闫泉力量塑形
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东泽酮学（瘦叔）2月前
空腹运动 #空腹运动 #减脂 还是老规矩，不要孤立地讨论问题，要聊空腹能不能运动包括了空腹有氧空腹力量，糖原是否充沛？训练强度等等。但我确实不赞成，尤其低碳或生酮饮食的人空腹力量训练
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肥兜兜2月前
分享力量训练日我的一日饮食#力量训练 #减脂#日常分享
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有你真好小屋4月前
空腹练力量，还是吃饱了再练呢 #严料坊 #力量训练 #健康运动 #涨知识
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心心铁打健身日常（塑形版8月前
#我的健身日记 #力量训练 #自律 #日常vlog #空腹有氧 1. 健身不是一时冲动，而是长久坚持。每一次深蹲，每一次举铁，都是对自己的投资。别在该奋斗的年纪选择安逸，用汗水浇灌，让身材绽放光彩，遇见更强大、更迷人的自己。
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抱狗撸铁的文艺莎姐1周前
统一回复评论区的网友！有几位问我，做16+8饮食法，第一餐在中午十一二点吃的话，怎么安排运动才能有燃脂效果。老姐推荐，你可以在中午吃饭之前安排一个有氧运动。无氧运动，我不太推荐。#腹肌马甲线 #每日分享 #16+8饮食法 #燃脂运动搭配 #高效减脂技巧
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韩力🉑定制训练计划2月前
餐后锻炼，燃脂效率翻倍 空腹有氧适合哪些人？找到适合自己健康状态的训练方式。#力量训练 #训练计划 #居家锻炼 #餐后碱一点平衡加一点 #饮食与生活习惯
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子弹哥（女生减脂研究员4）2周前
干净饮食空腹有氧加力量训练身材没练出来身体先垮了 干净饮食空腹有氧加力量训练身材没练出来身体先垮了 #100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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小张爱运动呀3周前
新手力量训练的7个坑 新手力量训练特别容易犯的错误就是太多，频率太多，次数太多，动作太多，唯独忽略质量和休息#减肥#减脂#力量训练
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肌肉磊2月前
新手有氧/力量练前餐选择#新手健身饮食 #健身干货 #健身教学
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国民好友吴忠生7月前
空腹力量加速脂肪燃烧？百利无一害？客观分析、快来看看吧 #健身小白必看经验 #健身 #健身干货 #力量训练 #无氧训练
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子弹哥（女生减脂研究员5）2周前
干净饮食空腹有氧加力量训练身材没练出来身体先垮了 干净饮食空腹有氧加力量训练身材没练出来身体先垮了 #100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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苗憨憨1年前
#减肥 #瘦身小知识 #干货分享 #空腹有氧 #力量训练 空腹有氧的原理明白之后，在进行一个小时到一个半小时的力量训练后再做有氧，其实对于身型的雕刻会更好
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内飞太5月前
Vlog🔥铁馆店长备赛期一日吃练记录 🥗饮食：400克熟饭🍚500克熟鸡胸🐔500克西兰花🥦 🏃有氧：空腹60分钟，力量训练后60分钟 🏋️臀腿训练： 1️⃣站姿单边腿弯举 2️⃣钟摆深蹲 3️⃣卧姿腿弯举 4️⃣哈克机弓箭步 5️⃣坐姿腿弯举 6️⃣倒蹬 7️⃣哑铃直腿硬拉 8️⃣坐姿髋外展 每个动作4组，一组15个 ‼️备赛饮食不建议照抄复制，饮食需要根据每个人不同的身体状态做不同调整 #vlog日常 #健身干货 #减脂 #精神氮泵 #臀部训练
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子弹哥（女生减脂研究员11）2周前
干净饮食空腹有氧加力量训练身材没练出来身体先垮了 干净饮食空腹有氧加力量训练身材没练出来身体先垮了 #100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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布朗爱健身(接线上线下指导👆)2周前
大力量训练练前加餐怎么吃，一个视频给你讲清楚。#训练饮食 #练前餐 #力量训练 #健身小白必看经验
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辜智军玉雕工作室 玉尚坊2月前
半空腹力量训练#”健身#减肥#增肌減脂#半空腹力量训练#撸铁控糖
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将夜空炸的粉碎7月前
5:2轻断食 第三个断食日，空腹状态下加入正常训练和有氧 神奇的事情是身体慢慢适应了，没有了前两次的焦虑和食欲，非常有精神 今日预计摄入不超过600卡 #减脂 #断食 #力量训练 #健身 #菜就多练
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子弹哥（女生减脂研究员9）2周前
干净饮食空腹有氧加力量训练身材没练出来身体先垮了 干净饮食空腹有氧加力量训练身材没练出来身体先垮了 #100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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我是小雨（减重100斤已减43斤）1天前
今天力量训练休息一天，只做了一个空腹有氧 #挑战减肥#减肥#减脂vlog#减肥日常vlog#减重日记@DOU+小助手 @DOU+小助手
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子弹哥（女生减脂研究员3）2周前
干净饮食空腹有氧加力量训练身材没练出来身体先垮了 干净饮食空腹有氧加力量训练身材没练出来身体先垮了 #100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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十一月雨-邪修营养师（减脂版）4天前
#减脂 #健身饮食 #增肌 #健身
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霸王别增肌1月前
今天是空腹做的力量训练，肯定很多人问，为什么别人都是又练前餐，又练后餐的，各位想想自己有多大的训练水平，吃不吃根据身体反馈来。不饿也吃，过多的摄入对于大基数人群根本不适用，不信你试试练前练后都吃的效果#自律的顶端就是享受孤独 #我的减肥日记 #减肥打卡记录 #减脂餐#减肥vlog #蜕变过程
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子弹哥（女生减脂研究员I）2周前
干净饮食空腹有氧加力量训练身材没练出来身体先垮了 干净饮食空腹有氧加力量训练身材没练出来身体先垮了 #100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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沙井欧恩壹健身-阿雄2周前
健身科普之空腹力量训练掉肌肉#沙井欧恩壹健身#健身科普#健身增肌#健身
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四眼哥-女性力量训练②10月前
练前吃好呢？还是练后吃好？练前练后还该怎么吃？#健身塑型 #女性力量训练方法 #减脂塑形 #健身怎么吃 #内容启发搜索
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玫瑰婶儿5月前
空腹力是一种力量，从现在开始打磨训练！#减脂期 #减脂餐
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戴老师超级干3年前
空腹运动练不动？ 掉肌肉？ 减脂快？ 答案这里都有 #减脂 #健身科普 #空腹有氧 #空腹运动
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Star星星（代谢健康）3周前
空腹训练，效果最大化安排！ 早晨空腹训练到底好不好？空腹做有氧好or力量好？ #空腹 #空腹有氧 #空腹爬楼梯 #空腹血糖
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安欢(线上线下指导）2年前
增肌期空腹力量有没有效果？增肌饮食要怎么吃？#健身 #增肌 #增肌饮食 #增肌老炮带你练
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李诚明IFBB PRO🦅1天前
一天中哪个时间训练更好#西格玛男人 #干货分享 #ifbbpro #健身 #增肌
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@授糖笔记（线上课）6月前
#控糖运动#糖友 糖友力量训练之后空腹高了，你还会继续吗？
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李李教瘦（线上指导）5月前
别纠结力量和有氧咋选呢！力量训练是减脂核心，有氧训练是加速神器，力量+有氧才是王炸组合，三种有氧玩法随心挑，轻松拿捏好身材！#减肥 #减脂 #有氧运动 #空腹有氧 #热量消耗
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子弹哥（减脂研究员VII）1周前
干净饮食空腹有氧加力量训练身材没练出来身体先垮了 干净饮食空腹有氧加力量训练身材没练出来身体先垮了 #100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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减脂的小趴菜6天前
不用挨饿、不吃水煮菜，一个月也能稳瘦20斤！掌握这3个方法：空腹有氧＋力量训练＋补水技巧，轻松减脂不反弹，还能保住肌肉线条！今天就开始！🔥#燃脂 #健身干货 #减肥 #减肥法方法 #减脂小科普
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柳杨健身1周前
减脂方法怎么选？空腹有氧还是力量有氧？ 🔥减脂党必纠结：空腹有氧 vs 力量后有氧谁更燃脂？ 用大白话拆解底层逻辑，短期突击 / 长期塑形怎么选？ 科学干货不踩坑，帮你把减脂效率拉满💪 你平时练哪种？评论区唠唠～ #减脂 #减肥 #🔥减脂党 #空腹有氧 #力量训练
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肌要知识3天前
每天一个健身干货第118期：训练前饮食，“训练前饮食”不是随便吃点，要给训练供能，还不能影响动作。#增肌饮食#健身#增肌 #健身干货 #每日健身分享
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麦铛铛3月前
上班族减脂｜早起，空腹有氧；午间，力量训练。 最近天气变凉爽了，恢复早起了，中午时间有限，所以调整了一下健身安排，把空腹有氧放在早上，中午只做力量训练，这样时间就宽松多了。上班族本身时间有限，只能自己挤时间了。中午练完回去在街边公园啃了个三明治，我好喜欢带肉肉的三明治啊。 #原创视频 #减脂 #上班族带饭 #力量训练 #备孕
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中国城市报3月前
#空腹运动更适合减重而非减脂。怎样吃更有助于减脂呢？
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早F晚E的郑教3月前
减脂有氧怎么安排#减肥干货 #健身#减脂 #有氧#空腹有氧
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Leon_里昂3天前
#常熟阿诺 #诺言诺语 #空腹可以吃饭吗 #力量训练 空腹我一般不吃饭，我一般也就空腹吃一点饭
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@王毛毛6月前
你们让我出的每日训练计划 我是背 肩 腿臀 胸 胳膊 循环🔁训练 只要没有事情 一周七次 一周七练 空腹有氧40-60分钟 一般都是3-6的速度爬楼 然后空腹继续撸铁 中午吃饭 是早午餐一起吃 一日三顿饭 2.00左右加餐野生岛自己制作的减脂小零食 午餐和晚餐几乎一样 晚餐野生岛的沙拉搭配野生岛的南瓜减脂蛋糕➕牛肉干 午餐南瓜减脂蛋糕➕野生岛自己制作的牛肉肠➕鸡肉肠➕炒蔬菜。这些训练饮食是适合我的 因人而异 自行参考！#健身 #日常生活 #你的坚持终将美好 #精神氮泵 #撸铁 我评论回复不了 有问题私信我即可！谢谢你们喜欢我！
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田哥讲减脂6月前
#健康科普仅供参考 #身材管理 #空腹有氧 #小基数减脂 #減肥 空腹有氧
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美玲健身（线上指导）6月前
减肥有氧空腹做还是力量训练后做#科学减肥 #怎样锻炼呼吸方法 #快速减脂 #普及知识 #有氧
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就是朱晨3天前
#力量训练经验之谈 吃饱了就得练#健身 #健身打卡
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刚哥爱练腿2天前
空腹到底能不能吃饭？#力量训练#健身 #练背
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贾里大众健身3周前
空腹运动vs饭后运动？这样选才不踩坑！ 空腹还是饭后运动？揭秘最佳选择！避开低血糖和消化不良的坑，用对方法让减脂增肌效果翻倍。#运动科学 #运动健康 #健康运动 #运动
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小文爱吃肉3天前
健身怎么安排训练时间呢，这个视频或许对你有帮助 #健身 #健身时间安排 #健身时间 #健身科普 #上热门
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胡子黑1周前
关于练前餐#健身#增肌
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少森1月前
练前吃？练后吃？你们都是怎么吃？ #练前餐 #练后餐 #健身餐
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刚哥不是哥1月前
空腹训练 分为力量运动和有氧运动 空腹有氧运动后建议摄入高GI食物防止肌肉流失， 空腹力量运动建议在运动前摄入低GI食物，防止血糖飙升影响减脂效果。 空腹运动推荐： 健身小白肌肉量比较少的人不建议空腹运动，有着肌肉流失和低血糖的风险 有一定的运动基础和肌肉型肥胖的人适合空腹运动，配合饮食可以更快的减少身体脂肪 空腹有氧可能会影响当天的力量运动所以要根据当天的运动强度合理安排。如果说加上空腹运动会影响力量强度下降，那么我建议不做空腹有氧。 #空腹运动 #空腹有氧#健身小白必看经验
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小文爱吃肉4天前
运动前后这样饮食，训练效果可能会更好哦 #健身干货 #健身饮食搭配 #健身饮食 #知识分享 #上热门
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李李教瘦（线上指导）4月前
减脂期练完别慌着忌口，练前垫好“燃料”，练后补对“养分”，热量缺口内吃饱吃对，汗才没白流，肉才掉得值。#力量训练 #减脂期 #吃对才会瘦 #练前练后餐 #肌肉修复
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阳哥妈妈1周前
45岁，身高159，体重114斤，腰围63厘米，减脂掉了2斤体重，每天早上我都会空腹15钟真空腹训练，吃完东西休息一下就是力量训练，年纪大了要保持住肌肉不流失。
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盛海里（增肌版）3天前
健身如何调整训练状态？有哪些因素影响我们的训练状态？ #健身 #增肌 #训练状态 #真实生活分享计划 #抖音合集升级计划
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超哥偶尔也吃点儿甜的3周前
有氧运动怎么做效率最高？ 空腹有氧真的消耗脂肪更多吗？结合力量训练的话他应该放在练前还是练后？强度方面我们应该怎么选择？有氧过程中对于膝盖等关节的损伤是否应该着重考虑？这期视频，超哥就给大家完完整整的讲清楚，让有氧真正成为你减脂过程中强有力的技能包！#有氧运动 #空腹有氧 #减脂 #健身 #健康
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芋头6月前
第一天空腹力量➕1分30秒最快空腹吃饭上课
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老王体能康复3天前
新手功能性训练和力量训练如何安排？ #干货分享#运动#健身小白必看经验
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是啊智蛙！2天前
#减肥计划打卡 减肥第30天啦！练背日！这周开始，力量训练开始渐入佳境，没有之前那种酸痛感了，开始适应目前的训练节奏了！而且真的不能太多有氧了，上周每天都感觉很疲惫，所以这周合理安排训练！每天最少3小时！本周目标到195斤！加油！#减肥健身 #减肥日常vlog #减肥打卡 #坚持锻炼给自己一个好身体
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多杰爱打球3天前
冬训肯吃苦，开春猛如虎，一天两练#篮球 #健身
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