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星3年前
ACBT主动循环呼吸技术#心肺康复
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秦秦医生7月前
肺康复之主动呼吸循环技术（ACBT） #肺康复#主动呼吸循环技术#ACBT#慢阻肺#抖出健康知识宝藏
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小李妹妹9月前
体考体测800/1000米针对性训练，学会成绩咔咔涨！ #体考体测 #跑步 #两千公里3代 #大磨王#新流樱配色
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橘子爱运动8月前
跑步心率飙升？后程腿软无力？如何快速提升心肺和下肢耐力，跟着视频一起练~#跑步#跑步如何控制心率#马拉松#心肺耐力#有氧运动
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太子2年前
#全网挑战 本次挑战从力量，稳定，爆发，协调，控制，心肺体能六个方面对你的身体发起挑战，艾特你身边的大神来完成吧！
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库里专区🏀11月前
可以随意控制心肺功能，证明库里非人类的三个证据#库里 #詹姆斯 #内容启发搜索
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呼吸与衰弱运动康复张路3周前
呼吸控制（用于气急时主动调整呼吸） 呼吸康复 呼吸模式 效率更高的呼吸
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肾透无忧3月前
111集：“透析了就只能躺着、坐着，安心‘养老’？快停下！这个观念太落后了！” #血液透析 #肾透无忧 #三精肾病 #科学运动 #静养
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胡大一讲健康3月前
如何加强心肺功能 #抖音创作者大会 #健康科普有真知 #健康 #心肺 #运动
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库里专区🏀1年前
随意控制心肺，助跑弹跳比格里芬还要高，证明库里不是人类的三个证据#库里 #格里芬 #杜兰特
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认知小铺5月前
咳嗽无力怎么办？主动呼吸循环技术让您有痰无忧#医学科普 #科普健康知识
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篮球国度9月前
随意控制心肺，硬拉堪比詹姆斯，证明库里不是人类的三大证据#库里 #詹姆斯 #杜兰特
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山河砺行特训营3周前
当兵体能训练计划#役前训练
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北京杰凯心血管健康基金会4天前
2025SCC丨专家访谈： 魏文哲-通过心肺耐力评估科学提高有氧能力#2025SCC #心血管运动医学会议 #主动健康 #科学运动
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高小叔2月前
如何进入心流状态 5个步骤学会随时随地，主动进入心流状态，走向开挂人生#心流 #心流状态 #个人成长 #改命
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贝力亚搏击俱乐部2周前
流感季，体能就是最好的“武器”。规律锻炼提升免疫力与心肺功能，不仅让你保持好状态，更是对抗病毒最主动的防线。动起来！#少儿体能训练 #少儿体能
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王杲铺小不点儿幼儿园2年前
体智能分享 以普及120救护车，白衣天使为背景，学习简单急救，救援需要用到工具及方法。 [机智]训练目标:心肺功能，主动学习，耐心专注，自我保护，反应能力!#幼儿园户外体能游戏
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秋雨～远方好物2月前
50岁后身体机能下降，需要怎么做…
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丹功康养1月前
#非遗传承 #每日分享 #丹功 #道家文化 #道家养生 练习道家吐纳的核心好处是调节呼吸、平衡身心，通过主动控制呼吸节奏，帮助缓解压力、改善心肺功能，同时辅助平静情绪、提升专注力。 从实际效果来看，长期练习还能带来两个关键改变： - 改善身体状态：增强肺部通气效率，缓解日常疲劳感，尤其适合久坐、压力大的人群。 - 调和精神状态：通过呼吸与意识的配合，减少杂念干扰，帮助在快节奏生活中保持内心稳定。
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北京杰凯心血管健康基金会5天前
2025SCC丨专家访谈： 林家仕-心肺耐力水平与长寿相关#2025SCC #心血管运动医学会议 #主动健康 #科学运动
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上海胸科张魏巍医生5月前
保护心脏的8个生活秘诀！ #心脏 #心血管 #健康科普 #全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏
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阿明爱跑步3天前
运动心率高 能够锻炼心肺功能吗 #跑步 #心率 #心肺功能 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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梦灵💫（修炼）1年前
提高心率，刷脂，增强心肺功能 居家终于把放了2年的跳绳工具拿出来了，剪了一个自己喜欢的音乐，心率控制在140-150上下，刚刚好，节奏也不错，很喜欢，分享给大家#居家锻炼 #改善体态 #减脂塑形 #跳绳减肥 #刷脂
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张小多（健身版）6月前
在家怎么用一个壶铃练全身 居家壶铃锻炼能高效强化全身肌肉❗️手臂、肩背、核心及腿部，并提升心肺功能，动态动作还可燃脂塑形、增强协调性与骨密度，适合不同健身水平人群。 #居家健身训练 #壶铃训练 #女生健身不想练壮怎么练 #夏日减脂大作战 #健身小白必看经验
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灵活的豹子2天前
跳箱轻爆发能有效提升下肢爆发力、增强神经肌肉协调性，并显著改善心肺功能与身体控制能力。有助于学习如何用肌肉而非关节吸收冲击力，降低运动损伤风险，尤其对膝踝髋的保护意义重大。#下肢爆发力 #功能性训练#下肢稳定性训练 #健身日常 #无锡私教
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邵主任3年前
想要增强心脏功能应该怎么做？要分两类人群#健康科普 #医学科普
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JC体育•靖城篮球俱乐部1周前
💥流感高发期！除了做好防护，更要主动提升防护让运动成为健康的”铠甲“! 篮球运动，畅快出汗🏀 有效增强孩子的心肺功能和抵抗力在奔跑跳跃中，把身体练得棒棒哒💪 靖城篮球俱乐部常年招生，☎️15060897667#靖城镇
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walker踢拳道2天前
腕锁主动控制#综合格斗#柔术#防身术 #日常训练 #干货分享
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聂聂老师的趣味乐园🏫3天前
☘️☘️户外游戏 《看谁跑得快》 活动目的： 1提升幼儿奔跑能力，增强腿部肌肉力量 2培养幼儿的竞争意识，激发幼儿参与游戏的积极性，主动参与游戏。 3提高幼儿心肺功能，通过持续奔跑让幼儿呼吸，心跳适度加快，达到一定运动强度，增强体质。#户外游戏 #趣味游戏
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焦作教唱歌的李老师2周前
锻炼心肺功能：唱歌是一种有控制的深呼吸运动。它强化呼吸肌肉，增加肺活量，改善血液循环和氧气利用效率，类似于温和的有氧锻炼。#焦作 #焦作博士教唱歌 #焦作零基础学唱歌 #气息练习 #上热门
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本心疗愈杨焕焕4月前
如何激发人体未知潜能 运用呼吸控制法，让心肺功能强大，保持细胞活力，这是变年轻的奥秘 #疗愈 #养生之道 #女性力量 #自然疗法 #福州疗愈
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胡大一讲健康1月前
如何加强心肺功能 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #健康 #运动 #心脏
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Eric超5月前
细胞分裂跑法，通过鼻呼鼻吸来控制有氧心率，达到燃脂增强心肺的效果 #跑步 #减肥 #体重管理#自律 #健身
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敏敏5天前
🆘76%的心脏骤停发生在家中。 能够在急救黄金4分钟内发挥作用的一定是身边的人，而不是十几分钟后才能到达的🚑。 所以为了家人，为了自己，你会主动学习心肺复苏和AED吗？
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康复科王全中医生3月前
经常有患者有痰却咳不出来，咳嗽咳痰无力，胸闷气短 ，今天教大家一个小方法主动：呼吸循环技术，这个方法能够有效的帮助患者清除支气管分泌物，提高咳嗽咳痰能力，改善肺通气的状态，有效控制肺部感染，提高肺功能，提高生活质量和活动能力。#医学科普 #肺康复
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奥福幼儿园2周前
奥福•体能测试 通过测试及时了解幼儿心肺功能❤️肢体协调性等发育情况，排查运动能力薄弱点🧐为个性化指导提供依据🥰通过趣味化测试项目让幼儿在游戏中感受运动乐趣，培养主动锻炼的习惯✅ 助力提升幼儿力量、速度、灵活性等体能素质😎同时增强规则意识、抗挫折能力和团队协作感💪让家长清晰知晓孩子体能发展水平👍配合幼儿园开展家庭运动，形成教育合力🤝
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第七节拍健身工作室1周前
拒绝摆烂，主动变强！训练日常打卡，热血值拉满✨#心肺训练 #私教工作室 #私教 #第七节拍健身工作室
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云端飞行 欧阳3周前
核心肌群不单单是负责稳定和传导，还承担着主动输出力的功能，今天这四个动作包含了对侧，旋转，稳定和输出，同时短间歇对于心肺也是不小的考验，可根据自身水平调整重量和做功间歇比💪🏻#体能训练 #运动表现 #核心力量训练 #高强度间歇训练
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励志马拉松1周前
#因为热爱所以坚持 对于中年人来说，跑步是一项极佳的锻炼方式，能有效提升心肺功能、控制体重、缓解压力并预防慢性病。但关键在于科学、安全、可持续，避免因盲目追求强度或距离而导致损伤。 以下是针对中年人健康跑步的详细建议： 一、 核心理念：从“刻苦训练”转向“智慧养生” 中年跑步的首要目标不再是追求速度与PB（个人最好成绩），而是保持身体机能、提升生活质量和获得愉悦感。应将跑步视为长期健康投资，而非短期消耗。 二、 跑前必备：健康检查与基础准备 1. 健康评估：开始前，尤其有心血管疾病风险（高血压、高血脂、家族史）、关节问题或长期不运动者，建议进行体检（特别是心血管和运动系统检查），咨询医生意见。 2. 投资装备：一双专业、合脚的缓震跑鞋是重中之重，能极大减少对膝盖和关节的冲击。选择适合路面的鞋子，并定期更换（约800公里）。 3. 力量先行：薄弱的核心和下肢肌肉是跑步损伤的主因。在跑步计划中加入力量训练（每周2-3次）： · 重点部位：股四头肌、臀肌、小腿、核心肌群（腹、背）。 · 推荐动作：靠墙静蹲、深蹲、弓步、臀桥、平板支撑。 三、 跑步执行：关键在于“度”的把握 1. 循序渐进：遵循“10%原则”，每周跑量增幅不超过上周的10%。从跑走结合开始（如跑2分钟走1分钟，重复6组），让身体逐步适应。 2. 控制强度：“能边跑边轻松交谈” 是中年人最佳的强度标准。最大心率控制在 （180 - 年龄） 左右是安全且有效的有氧区间。可佩戴心率手表监测。 3. 重视跑姿：避免大步幅、重落地。保持身体直立稍前倾，小步快频（每分钟步频170-180以上），落地轻盈（脚掌在身体正下方），减少刹车效应。 4. 热身与冷身： · 热身：至少5-10分钟动态拉伸（如高抬腿、开合跳、腿部摆动）和慢跑，让肌肉和关节“热起来”。 · 冷身：跑后慢走5分钟，然后进行10分钟以上的静态拉伸（重点拉伸大腿前后侧、小腿、臀部和腰部），提升柔韧性，缓解肌肉僵硬。 5. 交叉训练：每周安排1-2次低冲击运动，如游泳、骑行、椭圆机或瑜伽，既能提升心肺，又能让跑步肌群休息，避免过度使用损伤。 四、 营养与恢复：比跑步本身更重要1. 合理营养：保证优质蛋白质摄入（修复肌肉），补充复合碳水化合物（提供能量），多吃蔬菜水果（抗氧化）。跑前1-2小时可少量加餐，跑后30分钟内补充碳水和蛋白质。
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脑血管徐君主任7月前
高龄患者手术面临麻醉风险、心肺功能耐受度、术后恢复慢等多重挑战...但是年龄只是参考因素，而非绝对禁忌，只要身体基础条件达标，患者的主动配合就是手术成功的重要动力！#神经外科 #颈椎间盘突出 #高龄老人 #守护健康 @西安大兴医院
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燕子弹琴1周前
有氧运动健身操不仅能增强心肺功能 还能帮助控制体重与塑形
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王凡•中国无伤有氧超慢跑创始人3周前
什么是心肺健康时代 2022年之后我们健康时代就开始由肌肉健康时代，转而为心肺健康时代，有氧运动技术成为未来运动健康技术的主要运动技术手段，通过精准控制配速、优化发力模式，在避免运动损伤的同时，高效激活心肺功能，适配全年龄段人群的健康需求，为全民健康筑牢运动根基。#有氧运动#心肺健康 #心肺功能#健康科普#健康
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锦鲤池塘里的小涵子1月前
#主动呼吸循环技术 #气道廓清技术 #健康 #医学科普 #呼吸康复
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竹韵🪈3周前
学习竹笛不仅能提升音乐素养，其独特的演奏方式还能锻炼呼吸控制能力，增强心肺功能，缓解日常压力。通过练习指法与节奏，可提升手眼协调能力和专注力，培养耐心与毅力。竹笛音色清越悠扬，既能独奏抒发情感，也能参与合奏培养团队协作意识。此外，它轻便易携，随时随地可练习，能丰富业余生活，传承中华传统乐器文化，让你在音乐中感受传统文化的魅力，收获自信与成就感。#音乐现场
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淮北乐威体育-李教练1周前
女生800米跑步小技巧，全程讲解干货满满#800米技巧 #800米跑步技巧 #800米体测 #中考体育800米 #辅警体测800米
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北京杰凯心血管健康基金会4天前
2025SCC丨专家访谈： 魏文哲-心肺耐力评估能够帮您更好地了解自己#2025SCC #心血管运动医学会议 #主动健康 #科学运动
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精英跑道1周前
山地变速秘籍-高效提升跑步力量与心肺的坡道间歇训练 #马拉松 #跑步训练 #自律 #跑步 #运动
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谭雅跑呀1月前
怕跑间歇？掌握黄金训练3原则：配速精准，休息适当，总量控制。痛苦减半，效果翻倍，有效刺激心肺提升速度！#马拉松日常训练 #创作者中心 #运动跑步 #科学运动 #节奏跑
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国际健康养生会1周前
林大庆教授讲解和分享🏃‍♂️运动的好处 🌍 今集国际健康养生会诚邀林大庆教授讲解和分享🏃‍♂️运动的好处：保持健康，提升反应！ 林教授的见解将帮助我们了解如何通过运动增强心肺功能、增强肌肉和关节健康，并有效控制体重。运动不仅有助于预防高血压和高血脂，还能减少跌倒风险，特别对长者来说至关重要。 ✨ 简单运动建议： 踏脚运动：连续踏脚一分钟，增强心肺功能！ 坚离地运动：双脚离地，挑战自己！ 持续运动让我们的生活更加充满活力！💪✨ 📞 查询/报名： 国际健康养生会 #林大庆教授 #运动 #健康生活 #身心灵健康 #国际健康养生会 #荣休教授 #名誉临床教授 #香港大学医学院
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勇者之心4天前
#功能性训练 #居家锻炼 #提升自己
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猫头鹰5天前
徒手健身这类适度运动可以有效促进血液循环、增强心肺功能、保持肌肉力量，最重要的是——激活基础代谢水平，延缓“身体系统”的自然退化。 同时，经常运动还能提高身体对胰岛素的敏感性，有助于控制血糖、改善血脂，对高血压、糖尿病、脂肪肝等慢性病也有预防效果。 一个不动的人，身体器官和肌肉也会跟着“退休”；而坚持动起来的人，往往老得慢，活力多。#抖音小助手 #徒手健身 #室外运动 #花式俯卧撑 #男人的快乐就是这么简单
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韩力🉑定制训练计划3月前
过了40岁，心肺功能怎么练 我的会员潘研在10个月的居家力量训练中，增重5kg，无论是从体型体态，还是跑步配速，训练心率恢复，都有了很大的进步。拥有充沛的体力和精力，任何时候开始都是最好的时间。#居家锻炼 #训练计划 #女性健身 #我的健康生活主理人#功能性力量训练
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💞ALZY🐰4月前
室内游戏《看谁跑得快》 活动目的： 1⃣提升幼儿奔跑能力，增强腿⛹🏻部肌肉力量 2⃣培养幼儿的竞争意识，激发幼儿参与游戏的积极性，主动参与游戏🎈 3⃣提高幼儿心肺功能，通过持续奔跑让幼儿呼吸👧👦心跳💓适度加快，达到一定运动强度，增强体质🎀
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扑扑鲸水育早教青浦夏都校区5月前
通过游泳的练习 控制身体的能力，调节心肺功能[加油] 对于儿童的身体和学习都有着非常大的好处[太阳] #每天坚持游泳，提升孩子身体抵抗力~
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王磊医生6月前
提升心脏健康的一些运动及饮食建议！ 心脏卫士，你的健康加油站！#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #医生日常 #医院趣事 #心血管 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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雾岛听风1周前
普通跑者怎么控心率 #坚持有氧慢跑 #跑步心率控制 #跑步心率区间
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畅呼吸星星医生7月前
哮喘不能运动？错！是必须动！ 医生说哮喘孩子必须动！规律运动改善心肺功能，缺乏运动反而加重症状！6-17岁每周3-5天，从热身到小跑，游泳瑜伽都适合，选对时间畅快动！ #咳嗽咳痰 #山东省立医院 #硬核健康科普行动 #哮喘 #雾化
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运动荣易健康2天前
俯卧撑的好处，改善心肺功能：运动可提高心肺功能，增强耐力和有氧能力。 增强肌肉骨骼：运动能增强肌肉和骨骼强度，减少骨折和骨质疏松风险。 改善心理健康：运动可减轻压力和焦虑，提高自尊心和自信心。 控制体重：运动帮助消耗卡路里，减少体重和脂肪。 预防慢性疾病：运动降低患心脏病、高血压、糖尿病和肥胖症等慢性疾病的风险。 提高免疫力：运动增强免疫系统功能，帮助身体抵御疾病。#70岁还能做俯卧撑吗
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海燕 · 唱歌养生1月前
每天坚持跑步五公里的好处包括提升心肺功能、增强免疫力、控制体重、缓解压力、锻炼下肢肌肉、增强骨骼健康及改善睡眠等。1. 提升心肺功能：跑步时心脏和肺部需更高效工作，长期坚持可增强心脏泵血能力与肺部氧气交换效率，降低心血管疾病风险。比如，经常跑步的人心脏每搏输出量会增加。2. 增强免疫力：能促进淋巴系统循环，助身体更好清除毒素和病原体，提高免疫系统防御能力，减少感冒等感染发生。3. 控制体重：是高效燃脂运动，每天跑五公里可消耗大量热量，减少体脂，维持健康体重范围，单次约可消耗300大卡热量，相当于精准甩掉40克脂肪。4. 缓解压力：跑步时身体释放内啡肽，能改善情绪，减轻焦虑和抑郁，提升心理健康水平。5. 锻炼下肢肌肉：跑步主要针对下肢肌肉运动，腿部的股四头肌、臀大肌等能得到充分锻炼，提升下肢肌肉力量。6. 增强骨骼健康：骨骼在持续冲击下，密度会攀升15%-20%，削减中老年以后骨折风险三成以上。7. 改善睡眠：适当的跑步运动有助于身体疲劳恢复，从而可能改善睡眠质量。
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郑博隆医生4周前
6个免费养生小技巧，比医生还管用！ #抖出健康知识宝藏
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曼钰健康咨询服务3周前
解除心中的卡点，唤醒心肺的力量。#曼钰丹气私密修炼 #八爪鱼 #湛江同城#雷州同城#曼钰丹气产后康复
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胥牙医2周前
有氧运动，是身体的活力源泉。 每周坚持3-5次，能显著增强心肺功能，让心脏更强健，呼吸更顺畅。它能高效燃烧脂肪，是控制体重、塑造好身材的绝佳方式。运动时释放的内啡肽，能自然驱散压力、对抗焦虑，让你心情愉悦，睡眠质量也随之提升。 更重要的是，它能提升整体代谢，强化免疫力，为健康筑起坚固防线。从快走到游泳，选择你喜爱的，动起来就是为身心注入持久能量。#有氧运动 #健身房打卡 让心跳加速，遇见更有活力的自己。
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孚尼思儿童运动馆～1周前
7岁+体能训练日常 体能训练，能帮助健康控制体重，增强心肺功能，同时提升身体灵活性和协调性，还能帮孩子建立自信。
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🏀美卡天羚鲸鱼🐳教练1周前
#🏀篮球 为什么孩子在冬季反而要多运动？ 冬季运动对孩子的健康至关重要，促进骨骼发育、增强免疫力、提升心肺功能、加速新陈代谢，并帮助控制体重，是冬季保持健康不可或缺的方式。#幼儿篮球体适能 #提高免疫力#长高
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