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阵雨5月前
新手每天学一个健身器械🔥坐姿腿屈伸✅ 想瘦腿，塑形的千万别错过！ 小重量多次数，练出筷子腿！ #新手健身#健身小白#健身干货#瘦身#见人不如健身
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v崽2月前
显瘦显腿长的万能坐姿✅你学会了吗‼️让你轻松get大长腿💕 国庆出游探店记得学起来～一起拍成大美女🥰快艾特你的笨蛋闺蜜一起来学吧📸 #拍照姿势 #拍照 #来拍照了 #万能拍照姿势 #拍照姿势不重样
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助理崽崽（素人镜头表现力提升课）5月前
腿粗必学❗️换坐姿=大腿直接“瘦” #粗腿女生 #显腿细 #坐姿姿势#变美小妙招 #拍照技巧
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热练吧APP9月前
坐着就能瘦腿！3个动作搞定“大象腿” 久坐腿粗？3个坐姿动作，轻松瘦腿！无需器械，办公室就能练，赶紧动起来#减脂 #老板不在 #腿粗 #科学减脂 #改善腿型的训练方法
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姐不庄了4月前
想不想学超级显腿长的坐姿对镜拍呀？ 正常穿搭 正常拍照动作教学 没有违规！！！@抖音小助手 #对镜拍 #显腿长拍照姿势 #拍照姿势 #坐姿拍照
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达不刘4月前
#直腿#直腿瘦腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 姐妹们，想要直腿就要从日常生活中做出改变～ ✨二郎腿等等.不良的坐姿只会让腿越坐越弯 ✨正确的坐姿不仅让你的腿越坐越直.腿还不会水肿‼️
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包哥有氧（燃脂&塑形）5月前
女生腿粗怎么办，坐着就能瘦，快练起来！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #健身干货
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医学硕士钰捷4月前
坐着不动也能直腿瘦腿！3个正确坐姿get 医学研究生教你3个中式坐姿，坐着不动也能轻松直腿瘦腿，让小肚子平下去，懒人女生一定要码住 #白大褂朋友已在线 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #瘦腿瘦腰瘦肚 #兴趣邪修
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一只贝卡6月前
80%的美貌来自于百分百的仪态 - 🧚🏻‍♀️坐姿口诀：手搭腿 腿并拢 微倾斜 1️⃣手搭腿 手自然弯曲搭在大腿的中上方，通过外放的体态信号，更能体现松弛和自信的状态。 2️⃣腿并拢 适当的用小腿去贴另外一条小腿，整体会优雅很多。 3️⃣微倾斜 同一个姿势坐久了，让腿微微倾斜，调整状态。 🧚🏻‍♀️核心管理 加强核心锻炼，能够保持我们身体的中立位还能改善体态。 具体的动作教学放在视频里啦~小宝们记得看~ #美女养成 #体态管理#美商
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天津龙腾形体模特老师2月前
【不良坐姿】别让“舒服”毁了腿型！ 瘫坐、跷二郎腿一时爽，久而久之腿变弯、肌肉失衡，好看的裤子都难搭。坐直点，腿型才会更耐看#模特培训 #形体矫正 #腿型 #坐姿 #体态纠正
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蹦蹦财7月前
坐着瘦小腿 #瘦腿 #瘦小腿 #腿 #练腿 #腿型
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呼呼打呼2周前
三个拍照显腿长腿瘦技巧，干货满满速速来学📷 是谁拍的照片还是腿粗腿短？学会这几个技巧秒出片#拍照技巧 #显腿长拍照 #坐姿拍照 #拍照教程 #拍照姿势
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凤凤维密普拉提塑形8月前
4个动作，办公室带薪摸鱼，坐着首小腿，每天10分钟，轻松好坚持！#瘦小腿#办公室 #居家锻炼 #小腿粗
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雪饼妮妮（气血好状态版）4月前
👍消化，腿型修正#养生 #养生就是养健康 #变美变瘦变好看 #变美 #变美小技巧
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球球可爱淘3周前
女明星都在偷偷这样坐？怪不得这么瘦！#美腿 #紧致腿部线条 #坐姿 #女生必看 #瘦腿
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健哥的健身笔记3月前
新手每天一个健身器械🔥坐姿腿屈伸✅想瘦腿塑形的千万别错过！小重量多次数，练出筷子腿！#新手健身#健身小白#健身干货#瘦身#见人不如健身
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发财小周周1年前
超容易腿弯的坐姿！你觉得舒服的都上榜了？#女生必看 #女大学生 #正确坐姿 #腿型矫正
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朱益宏｜象兀瑜伽2月前
金刚坐姿的一个细节，改善腿型！ 金刚坐姿的一个细节，改善腿型！#体态纠正 #瑜伽 #金刚坐 #我的电子健身教练 #改善腿型
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嫱.3周前
全网都在拍的蹲坐姿 特别显腿长 老婆们快去拍！ #蹲姿拍照 #坐姿拍照 #拍照姿势 #拍照教程 #御姐拍照姿势
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爱健身的DD2周前
颖儿这个百万点赞的瘦腿坐姿真的很酸爽，据说没人能坚持到第三步 #瘦腿 #漫画腿 #颖儿 #体态纠正 #女子塑形
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公主请健身！🍔4月前
坐姿腿内收，调整腿型与塑形大腿内侧的黄金动作！但是要靠着坐还是往前倾去做 这期视频教会你！#夏日减脂大作战 #腿部训练 #女子塑形 #臀部训练 #因为热爱所以坚持
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周医生变美日记4月前
跟着医生这样做，顶级体态不是梦，腿又细又直 #抖出健康知识宝藏
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亦静通脉聚气6月前
大腿粗壮减不掉？一招坐姿屁股走路，让你走路都瘦腿#大腿粗#瘦腿#体态#练功#高效瘦腿攻略
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周周yoga1月前
帕梅拉封神之坐姿拉伸动作、赶快收藏一起练起来吧#美化腿部线条 #拉伸＃零基础居家线上瑜伽＃拉伸小腿和跟腱
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减肥达人张长青1月前
坐着就瘦腿，太轻松了！#减肥 #瘦身 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #轻松瘦
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小玲爱养生3月前
什么❓只要坐着就能瘦10斤😲真的越坐越瘦❗️ #瘦腿 #不跑不跳轻松瘦 #减肥 #直腿
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小敏没有马甲线3周前
在办公室的姐妹，咱坐着边摸鱼边瘦小腿#瘦小腿#上班族#摸鱼日常 #懒人必备#瘦腿
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朱益宏｜象兀瑜伽6月前
金刚坐姿的一个细节，改善腿型！ 金刚坐姿的一个细节，改善腿型！#体态调整 #运动健身 #瑜伽体式分享 #金刚坐 #因为热爱所以坚持
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亚美国际礼仪培训4月前
不同的坐姿礼仪，让你轻松应对各种场合，你最喜欢哪一种#礼仪培训 #职场 #社交 #商务礼仪 #深圳礼仪培训
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母其弥雅2年前
一个动作改善腿型让你的腿又细又长#星引力计划 #居家锻炼 #自律
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丝丢丢儿4月前
公园长椅万能拍照技巧快来学 角度+姿势 #公园怎么拍 #万能坐姿拍照 #公园长椅拍照姿势 #显腿长拍照技巧 #拍照姿势
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静怡雅学形体仪态培训2月前
怎么坐才显得腿又长又直 #坐姿拍照 #坐姿 #优雅气质 #气质女神
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羊崽大王4月前
新手每天学会一个健身器械❗️坐姿腿屈伸✅ 健身房必备练臀腿的固定器械，想要美腿的宝子一定别错过！ #运动健身 #好身材练起来 #健身锻炼 #健身干货 #健身
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嫱.5天前
诡秘 这个我们真能拍❗️ #拍照姿势 #拍照教程 #坐姿拍照 #P图 #拍照构图
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不吃豆芽👸2周前
绝…坐着瘦小腿太牛了‼️3min线条拉长! 对消水肿！软化小腿肌肉！还能叫成小腿外翻👍 日常边玩手机边瘦小腿，快来一起打卡。 👌久坐党福音！这个坐着就能练的瘦小腿动作，3分钟就能让小腿线条明显拉长，对消水肿和软化小腿肌肉超有效，还能改善小腿外翻～ 1️⃣拉伸脚踝：先直腿转动脚踝激活关节，缓解小腿肌肉紧张，这个动作能让脚踝更灵活，还能预防水肿。 2️⃣勾绷脚拉伸：直腿左右脚交替勾绷脚，重点拉伸小腿肌群，包括比目鱼肌和腓肠肌，坚持做能让小腿线条更修长。 3️⃣垫脚夹笔：夹着笔做垫脚动作，能改善外八、内八和不良腿型，同时锻炼小腿肌肉，让腿更直。 每天抽出3分钟，边玩手机边做，坚持打卡就能看到效果，一起拥有纤细直腿～ #瘦腿逆袭 #瘦小腿 #肌肉腿#小腿外翻#真实生活分享计划 @DOU+小助手
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灵熙师姐6月前
中式体态管理太绝了，越坐越瘦！#养生 #体态管理#假胯宽#月经 #灵熙师姐
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HuHu（直腿 瘦腿）6月前
交叉腿坐 小腿必弯#纠正腿型 #直腿 #坐姿 #小腿外翻 #o型腿
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3旬老太爱养生4天前
了解中医前后坐姿‼️ #坐姿#正确坐姿打卡#养生日常#经络疏通#小动作大作用
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家瑞｜象兀瑜伽1月前
金刚坐姿的一个细节，改善腿型，促进消化！金刚坐姿的一个细节，改善腿型，促进消化！#体态矫正 #瑜伽 #金刚坐 #改善腿型
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阳哥在运动3月前
坐在椅子上就可以实现练腿瘦腿的目的。今天分享的这个动作，几乎可以让您不受地点的局限，随时随地都可以练起来💪💪如果您也有这方面的需求，不妨抽空试试看，效果还是挺明显的💪💪#我的电子健身教练 #瘦腿 #居家锻炼 #夏日减脂大作战 #自律
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普童学呀2周前
髋部训练计划（4）z坐姿髋部强化#普拉提 #女子塑形 #形体训练
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阿文健身（教学中）1月前
坐姿腿屈伸正确使用方法 久坐腿无力？坐姿腿屈伸练出紧致大腿线条💪 发力感拉满，告别松弛赘肉 精准找感觉，新手也能快速上手～ #腿部训练 #健身干货#健身小白必看经验
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大兄弟说健身6月前
在办公室的姐妹，咱坐着边摸鱼边瘦小腿#瘦小腿 #上班族 #摸鱼日常 #懒人必备 #瘦腿
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动稳导师说1月前
万得椅｜坐姿腿部练习·细节拆解✨，下肢基础打牢，腿型自然又直又紧致#康复塑形大器械·孟敏老师🌸🌸 #普拉提 #瘦腿提臀 #直腿训练 #稳踏椅训练
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任参差8月前
坐着轻松瘦腿 2 行动力=0 ？ 两分钟运动 一起踮脚尖 #运动 #碎片化时间 #瘦腿
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沈什么艾6天前
99%的女生越坐越丑，必须要get这4个顶级中式坐姿，让你“坐”成美女#体态#坐姿#气质美女#变美
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你的小天哥（教学版）6月前
紧致大腿内侧必练动作 坐姿髋内收#健身干货 #腿部训练
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植女1周前
坐着改善小腿外翻加强直立脚踝
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esee英训时尚学院4月前
模特快速直腿训练✅腿真的掰直了❗️ 腿粗不直的宝贝快跟赵赵老师练💦 在办公室坐着也能瘦腿！ #模特 #模特培训 #直腿 #瘦腿 #esee英训时尚学院
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锤锤今天又练啥4月前
新手每天学会一个健身器械🔥坐姿腿屈伸✅ 想要练出蜜桃臀、筷子腿的姐妹，去健身房锻炼千万别错过这个器械！ #健身小白#健身干货#臀部训练#练臀#臀腿
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阿词今天练瑜伽了吗7月前
居家坐姿转髋！收胯直腿看过来！#瑜伽 #美腿修炼手册 #假胯宽 #居家锻炼 #直腿
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小宸运动康复2月前
告别膝超伸，练回完美腿型 一招带你直腿逆袭，告别膝盖压力，让走路更有力气，想拥有笔直的大长腿，从改善膝超声开始#膝超伸 #漫画腿 #直腿 #瘦腿 #腿粗胯大
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即刻健身@艳艳8月前
坐姿转髋美腿翘臀 坐姿转髋，灵活髋关节，美腿又翘臀#居家锻炼 #练臀 #臀腿训练 #直腿 #改善假胯宽
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划水夫妇【居家运动】6天前
一把椅子就能瘦 #运动 #健康 #全身 #减脂 #健身
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练瑜伽的赵赵女士1月前
不经历拉伸哪来迷人小细腿，一把椅子轻松练 每天十分钟，大粗腿变细长直。203斤赵赵赵亲测，已瘦70斤。 还不快叫上姐妹一起来，让她先试试 #瑜伽 #瑜伽 #一字马 #见人不如健身#美化腿部线条
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初馨馨馨（健身版）2周前
每天学习一个健身动作｜坐姿髋内收 坐姿髋内收可以锻炼大腿内侧，消除大腿内侧赘肉，让我们的腿又直又紧致，快和我一起学起来❗️#健身 #练腿 #健身动作示范 #好身材练起来 #坐姿髋内收
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原阳九年形体张老师1月前
小腿粗哭了！坐着动一动就瘦，亲测有效
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艾伦瑜伽2周前
2.坐姿分腿练习，399体验一个月进阶教培课
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晴子酱体态1周前
懒人直腿教程～拉长双腿之坐姿版 弹力带稍微拉紧一点，螺旋力会感受得更明显 用正确的发力模式让腿回到正位的排列上多多练习 #腿型矫正 #直腿#弹力带练腿#修饰腿型 #腿变长
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艾伦瑜伽2周前
2.坐姿分腿练习，399体验一个月进阶教培课
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我不会在吃了！（自律版）5天前
为什么一个坐姿就能把腿练直？#居家锻炼 #xo型腿 #直腿 #改善腿型 #青年创造者成长计划
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老王的数据养生6月前
坐姿4个动作，把腿锻炼到 #一起来锻炼  #没有一个动作是多余的 #日常运动  #锻炼身体  #中老年
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