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时间管理石磊5年前
如何每天只睡6小时，还能保持一整天都精力充沛呢？这个方法让你受益50-80年！#睡眠 @抖音小助手
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是你们的康康1年前
你的夜白熬了！原来这样睡觉，就能全天不困 #熬夜 #睡觉 #冷知识
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EMY5年前
为什么有的人只睡6小时还那么有精神？#vlogshow
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知识怪咖苏小妖1年前
一个有用的睡觉小技巧
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智慧少女派7月前
掌控清醒开关：超长待机、超高精力的睡眠秘密 #高精力 #精力管理 #睡眠 #高能量 #深度睡眠
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陶学长高考逆袭4月前
没睡好=白努力，这套高效睡眠法让你躺着也能把分赚！#学习方法#高中#睡眠 #高效学习方法 #高三
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方了个方1周前
那些容易忽略的健康知识②如何高效睡眠 #方了个方 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #睡觉 #失眠
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海长江说时间管理5年前
#抖音自律第一人 如何每天只睡6小时，还能保持精力充沛呢？
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郑道自愈1月前
学会这个睡觉方式！ #睡觉 #健康 #养生
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particle4月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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大志呼呼睡4月前
10分钟=睡眠8小时你愿意试试吗？ #睡眠 #休息 #好好睡觉 #深度睡眠
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严艺家3年前
从身心健康角度出发，睡眠并不是越多越好，尤其是这6个小时，再怎么想睡也要忍一忍让自己醒着。#心理学 #你知道睡眠有多重要吗 #自我疗愈指南
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人物传记1周前
睡够8小时，白天还是困？你可能一直都睡错了！ #别再被“8小时睡眠”绑架了！🔥 真正的科学方法，让你睡得少还精神好！ 我发现了这本给曼联、皇马球星用的睡眠秘籍《睡眠革命》。作者直接颠覆常识：好睡眠不看“小时”，要看“周期”！🌟#读书 #好书分享 #健康 #睡眠 #科普
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尹说烨话1周前
怎么才能睡好觉 睡好觉#尹烨 #睡眠 #失眠 #熬夜 #益休
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郭医生聊健康6月前
午睡越睡越困，神经科医生教你3招科学小睡 #午睡 #科学睡觉 #医学科普
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刘绥滨•青城派掌门人4周前
道家祖传睡方，一夜无梦到天亮 #刘绥滨 #青城太极 #青城派掌门 #睡不好
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睡眠医学科马医生1月前
怎样增加深睡眠时间？ #健康 #失眠 #睡眠 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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有故事的弓长同学2天前
当代大学生如何养成10小时睡眠#大学生 #睡眠 #睡眠时长 #作息 #作息时间
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岐黄九部萧阳3天前
#国学 #国学智慧 #睡眠质量差
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郑道的自愈系统2月前
很多人睡觉都是错误的正确的睡觉方法是这样的！ #睡觉 #开悟 #道家 #古法养生
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馒头妈妈育儿说6月前
老中医没骗我，3个睡姿一觉睡到大天亮！ 学中医后解锁正确睡姿：吉祥卧、还阳卧、混元卧😴。吉祥卧助秒睡，还阳卧补肾益气，混元卧改善体态促循环。宝子们，今晚就试试，一起拥有好睡眠💤 #中医养生#睡觉姿势 #吉祥卧 #还阳卧#养生
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罗一一罗5月前
黄金90分钟睡眠法则、斯坦福高效睡眠法 一、黄金 90 分钟法则 睡眠质量好不好，关键看入睡后的前 90 分钟！ 这 90 分钟睡得香，哪怕少睡也能元气满满 一开始失眠，睡满 8 小时还是哈欠连天 记住：睡眠时长最好是 90 分钟整数倍 建议晚上 11 点前上床，熬夜党也可以先睡 90 分钟回血！ 二、体温开关：让身体自然犯困 1、睡前 90 分钟沐浴：40 度热水泡澡，体温先升后降超助眠 2、足浴大法：泡脚后手脚快速散热，被窝里暖乎乎超舒服 3、舒适室温：别太热别太冷，找到让你手脚温热的温度 4、透气枕头：头部清爽不闷热，秒变睡神就靠它！ 三、大脑开关：拒绝睡前兴奋 1、 单调法则：听单口相声、白噪音、看书（别刷短视频！） 2、中式数羊：想象钟乳石滴水，“水” 和 “睡” 发音超像 3、避开睡眠禁区：睡前 2 小时别强行早睡，收拾东西 / 看无聊书 4、远离蓝光：调暗灯光，手机开夜间模式，眼睛放松才能睡好！ #失眠自救指南 #改善睡眠 #深度睡眠 #健康养生 #睡眠
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破产姐们3天前
挑战2天只睡6个小时#vlog十亿流量扶持计划 #阴间作息 #赶due #留学vlog #留子的精神状态
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爱笑的李李～（带娃中）4天前
最近小宝都是八点多睡觉 然后夜里醒一次 吃完直接可以到天亮，后半夜基本也是可以睡七个小时左右#三个月宝宝养娃日记 #创作者中心 #创作灵感 #带娃 #人类幼崽
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达令是大琳（禾苗妈妈）3月前
怎样让宝宝睡整觉？不妨试试这个，至少能延长一觉的时间！#宝妈带娃 #宝宝睡觉 #睡整觉#母婴知识
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优优育儿说3天前
重新定义“睡整觉”！宝宝能这样睡觉就是达标了，妈妈别自责！#宝宝睡眠 #宝宝睡觉不踏实 #睡整觉 #婴儿成长 #育儿经验分享
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海长江说时间管理5年前
#抖音自律第一人 如何每天只睡6小时，白天还能保持精力充沛呢？#睡眠
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凡音睡眠健康管理师成长营3天前
富豪是怎么睡觉的 #睡眠 #睡觉 #睡眠管理 #睡眠质量 #睡眠健康管理师
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Linda学姐1月前
你所理解的有关于睡眠我敢说99%的人都理解错了！ 认真听！很重要！和你的死亡息息相关！#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#有用的#书《关灯就睡觉—哈佛医学院高效睡眠指南》
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关欣心理3天前
松果体唤醒法，两步解锁深度睡眠 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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A～小花瑜伽6月前
女生睡前4个动作，晚上太好睡了越睡越美! 跟练版~ #快速入睡 #零基础学瑜伽#居家锻炼#改善体态 #睡觉也能变美
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中医刘岩4月前
一分钟教会你如何正确睡觉！ #医学科普 #中医 #每天跟我涨知识 #睡觉
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奶爸猴哥5月前
奶爸怎么让小月龄宝宝晚上睡整觉 都是过来人总结出实用经验#Babycare一整夜 #祝妈妈睡个好
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朱永锋谈睡眠6月前
8小时睡眠应该怎么睡？#失眠 #8小时睡眠论可能是错的 #健康睡眠 #医学科普
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陈勇主任聊失眠5月前
别再被8小时睡眠误导了！你应该这么睡#失眠 #8小时睡眠 #科学实验 #改善睡眠
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发量王者张师傅4月前
空调睡眠模式，档位怎么用？#空调 #家电清洗 #霸州
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LEE的治愈小书摊🍵2天前
失眠不焦虑，7个好睡小方法 #抑郁失眠 #失眠焦虑 #抑郁症自救 #好好睡觉 #自我疗愈
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允恩成长记2月前
睡渣宝宝逆袭！游完秒睡六小时…… 宝宝总是睡不老实，自从我get了游泳哄睡这个诀窍后，百试不爽。 一桶水换宝宝一个整觉，这性价比谁懂！ 而且算了下在家游一次才几块钱水费，水还能重复利用。 #宝宝睡觉 #睡整觉 #宝宝爱玩水 #在家实现游泳自由 #新生儿洗澡
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肖老师说营养4天前
睡了8小时还累成狗？问题可能出在深睡眠不足！ 即使睡满时间，深睡眠不够也等于无效休息。💤 ✨深睡眠的好处有什么 ✔️不同年龄的深睡眠需求是多久⬇️ 🔍 90秒带你搞清深睡眠，教你如何睡出高质量！ #睡眠质量 #深睡眠 #健康生活 #休息技巧 #养生知识
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光光是颗小太阳3月前
了解睡眠周期还不够，这集光光直接奉上三件简单法宝，让你轻松掌控生物钟，做回睡眠的主人~一起高效睡出美容觉吧！#美容觉
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养生经典4周前
#倪海厦 怎样睡觉
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雪王大王4周前
任何事情都要顺应宝宝生长的规律，每个孩子都有他自己的发育节奏，所以新手妈妈不要焦虑，宝宝总会到达他需要达到的节点#新手妈妈 #养娃 #睡整觉的天使宝宝
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武汉英博张校5月前
高三每天只睡6小时 逆风执炬者，必照彻黑夜#高考 #复读 #高中生活
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人初猛男2天前
#睡前故事 #
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脑血管病专家许刚医生2天前
你一天都睡几个小时呢？ #睡眠 #睡觉 #脑动脉瘤专家许刚主任 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 @抖音医疗健康小助手
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中医陈佩2天前
怎么样睡觉能够越睡越瘦啊？ #睡觉 #减肥 #中医养生 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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宝深（小月龄）2天前
本以为是你不乖了，没想到你只是在给脖子找一个支点而已，一觉六个小时，竟不知你也可以睡的如此安稳#婴儿护颈枕 #睡眠倒退 #婴儿枕头 #四月龄的宝宝 #睡眠倒退期的宝宝
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铁头(高兴妈妈)5月前
月子里小月龄宝宝睡整觉？别制造焦虑了！宝宝几个月能睡整觉？几个月断夜奶？分享宝宝睡整觉办法及科学原理！#睡整觉 #断夜奶 #宝宝睡觉 #夜醒频繁 #babycare一整夜
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解惑叮咛语2月前
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景然优选2天前
【武当山联名】深睡重力眼罩失眠专用居家睡觉遮光助睡眠神器男女#重力眼罩 #助睡眠 #武当山联名 #居家好物 #遮光神器
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星菲妈妈睡小圆头6月前
睡圆头攻略 | 应该怎么睡出小圆头？#宝宝 #宝妈 #婴儿头型怎么睡 #圆头是怎么睡出来的 #圆头宝宝
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棋兴辞百货3天前
【武当山联名】深睡重力眼罩失眠专用居家睡觉遮光助睡眠神器男女#重力眼罩 #助眠好物 #武当山联名 #睡觉遮光 #失眠救星
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阜外心血管张淑云主任1周前
早搏、房颤、心脏不好，中医教你睡觉 #养生 #科普 #养生 #睡好觉
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内分泌科付鹏医生4周前
睡觉怎么才能让自己越睡越瘦#睡觉 #减肥 #瘦身 #内容过于真实 #硬核健康科普行动
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中医陈文锋3周前
医生告诉你，怎么越睡越瘦#我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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重阳教你睡好觉4月前
如何快速进入深度睡眠？#深度睡眠 #睡觉 #放松 #失眠 #干货分享
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淘个宝贝2天前
这一觉睡了六个小时，夜里慢慢变得好带了，要是天天能睡整觉就更好了#宝妈独自带娃#记录人类幼崽成长过程
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清松睡眠疗愈4天前
我终于能睡好觉了#睡好觉 #睡觉
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六心heart2周前
开胸术后一个月了，虽然整体的睡眠时长还行，每晚能睡个7-8小时，但睡眠质量好差，主要是每晚得醒几次，而且每醒一次都得调整一次睡姿，每晚刚开始是平躺，第一次难受醒来要借助起床辅助器改成45°斜卧，第二次醒来难受得要换成75°的坐卧，一晚得折腾好几次。#开胸手术 #术后恢复 #睡眠 #难熬的日子终会过去
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