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拖拉黑叔6月前
居家办公也能拥有腹肌马甲线～自用坐姿提腿卷腹分享ƪ(˘⌣˘)ʃ#健身 #腹肌马甲线 #减脂 #卷腹 #健身日常
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爆辣小美7月前
3.5min｜一首歌腹肌or马甲线跟练 大家不用纠结想要马甲线不想要腹肌 能练出啥其实看基因的 有些人很难练出块状腹肌 有的人很轻松就做到了 然后经期最好不要练 不差那几天 也不要纠结于几天能出效果 这得看个人体脂率 但是不去执行 肯定不会有效果哒 我163 45kg 仅作参考 #暴汗燃脂瘦全身 #宅家运动会 #居家健身 #大餐后补救
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阿豪（爱吃土豆版）7月前
下腹不会练 有脂肪？这几个针对下腹的训练动作赶快学起来吧 有小肚子的哥们加上饮食控制 也能练出下面四块#腹肌 #薄肌 #居家锻炼 #自律
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不是阿龙y5月前
躺床上都能完成的7分钟腹肌训练，一天循环两次，坚持一个夏天恭喜哥们喜提六块腹肌！#居家锻炼#健身#腹肌训练
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国服克里斯8月前
腹肌竟然还能这样练？一起来看看这个坐姿腿屈伸爆改练腹版！给你的腹肌上上强度
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陆成万9月前
坐姿卷腹 腹肌训练 别错过
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徐教练5月前
挑战60天练出腹肌马甲线第二天 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #逆袭
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杨建平5月前
坐着也能练出腹肌马甲线，汗水从不会辜负努力的你💪 #努力的人从不和生活妥协 #TA的精选你的清单 #享受家的一切#你的夏日生活秀场
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擎天柱有腹肌7月前
坐着也能练#腹肌马甲线 完成这些#腹部训练 #每日运动 #日常锻炼 #好身材练起来
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土豆🥔（训练版）2月前
你说腹肌不够明显，那试试坐姿卷腹… 你们说跪姿的绳索卷腹有点不体面，那试试坐姿的 练完腹肌直接爆炸！ #健身#健身干货#健身小白必看经验#腹肌
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荣昌赵🉐柱4月前
前段时间坐姿卷腹有了新的提升，训练展现出较高的强度与系统性。 每天以坐姿卷腹为核心，分5组完成近1000次，有效刺激腹直肌上段；结合15kg手提哑铃完成100余次下腹部及臀部复合动作，强化核心下段与臀肌协同发力。 上肢推力：俯卧撑分2组完成200次，侧重胸大肌与三角肌前束；弹力带胸部训练300余次，通过可变阻力提升胸肌收缩效率；60kg臂力棒以3组×100次的强度，显著强化胸、背、臂部协同推力。 上肢拉力：侧臂训练100余次针对性雕琢肱三头肌与前臂肌群；二头肌训练100余次聚焦肱二头肌峰值刺激，形成上下肢力量均衡发展。 整体训练容量大、分化清晰，兼顾肌耐力与局部肌肉塑造，建议后续逐步加入负重进阶与动作变式，避免单一模式导致的适应瓶颈。 #佛系健身 #锻炼身体保卫自己 #好身材暑于你 #你的坚持终将美好
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一千（宿舍健身篇）4月前
第六天了，兄弟们#新手腹肌训练 #腹肌 #健身打卡 #自律
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氮泵豆8月前
注意这些细节，更高效用坐姿器械卷腹练出饱满腹肌！ #健身干货 #腹肌 #健身小白必看经验 #健身教学 #抖音健身房
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眼镜憨叔4月前
坐着也能练#腹肌马甲线 完成这些#腹部训练 #每日运动 #居家锻炼 #好身材练起来
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屈屈真腹肌（力量塑形）6月前
每天坚持锻炼，告别大肚腩，练出同款马甲线腹肌，哑铃卷腹跟练版，姐妹们，点赞收藏练起来#居家锻炼 #健身#马甲线 #好身材练起来 #减脂
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你好小马(来健身)3月前
坐姿卷腹，你这样做就不会腰酸，脖子疼了#腹肌 #健身干货 #居家锻炼 #健身 #卷腹
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爱健身的信仰2月前
坐姿抬腿卷腹 是练习下腹很不错的动作 你做对了吗！#腹肌马甲线 #健身干货教学
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Wavar健身空间6月前
马甲线的打卡方式 1分钟解锁坐姿卷腹机正确姿势！别再白练了🔥 #健身房新手 #马甲线教程 #器械教学#健身打卡 #暴汗燃脂瘦全身
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Lux叫你训练2月前
你说悬垂举腿腰酸，核心不稳？那么坐姿卷腹总可以了吧？#健身教学 #健身小白必看经验 #健身干货 #腹肌 #腹肌训练
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@友泽自律6天前
亲身经历告诉你每天至少完成这些卷腹，才能练出腹肌#自律#腹肌训练#腹肌#自律遇见更好的自己
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健身十级爱好者5月前
适合新手的腹肌训练动作｜在家在学校随时可以练 #腹肌 #腹肌训练 #健身干货#腹肌马甲线 #新手健身
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黑咖啡3月前
平时练腹的动作 坐姿卷腹 这样练你就不会腰酸了#居家锻炼 #腹肌
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珲春市美嘉健身会所官方号8月前
器械坐姿卷腹的正确打开方式#健身#健身房#运动#腹肌#健身器械
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EnaSun伊娜（早7点直播）7月前
腹部久坐松垮的姐妹们，这几个动作可以好好练练，练出平坦小腹 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰腹 #小肚腩不见了 #减肥
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X-PRO铁匠团2周前
坐姿卷腹器械怎么用#健身 #健身训练 #器械训练 #私教一对一
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你好小马(来健身)6月前
对下腹跟小肚子赘肉可以尝试坐姿卷腹，腿是向胸口方向抬，而不是大腿向胸口前后动#健身 #减脂训练 #腹肌男
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黑咖啡4月前
练出六块腹肌的前提是动作要做标准，如果你练腹总是腰酸不妨看看这个视频#腹肌#健身 #薄肌 #自律#腹肌马甲线
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VESTON全佳运动中心2天前
坐姿卷腹腰酸？腹肌无感？ #网红健身打卡地#撸铁#沈阳健身房#游泳健身#健身打卡
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橙子运动空间官方号1周前
每天学习一个新器械【坐姿卷腹】久坐党必练！超级燃腹！#健身 #健身房日常 #坐姿卷腹 #激活核心 #橙子运动空间
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不自律的小一2周前
坐姿卷腹虐腹实录！练腹天花板动作有它吗？ 坐姿卷腹酸到直咧嘴！你们练腹必冲这动作还是另有偏爱？ #记录真实生活#坐姿卷腹 #练腹 #马甲线#虐腹动作
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小阿信运动养生1月前
因为你能每天这样坐着练腹100次，所以你会有#腹肌马甲线 也没有小肚子#大肚腩变小蛮腰 #腹部训练 #瘦肚子 #居家健身有新招
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喻馥雅2月前
🔥28天练出马甲线！‼️#健身 #健身干货 #腰腹核心力量 #核心训练 #练出马甲线
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脊柱康复沅老师4周前
因为你每天这样坐着练腹100次，所以你拥有#腹肌马甲线 #居家锻炼 #居家锻炼有新招 #一起来锻炼 #瘦全身
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自律杰1月前
每天一个动作练到力竭（坐姿卷腹）#健身#腹肌训练#自律#你的坚持终将美好#居家锻炼#马甲线#dou来运动吧#减脂塑形
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EnaSun伊娜（早7点直播）4月前
最强坐姿瘦腰腹跟练🔥练完肚子小一圈！建议3-4组～ #减脂塑形 #瘦肚子 #练出马甲线 #好身材练起来 #瘦腰腹
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大头爱健身7月前
挑战30天练出腹肌，第14天 13个动作强化你的核心，想都是问题，做才是答案，赶紧练起来吧，30天后你会感谢现在咬牙坚持的自己 #腹肌马甲线 #我的蜕变日记 #腹肌 #居家锻炼 #瘦肚子
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小阿信运动养生1月前
因为你能每天这样坐着练腹100次，所以你的#腹肌马甲线 很清晰#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身
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Man澤7月前
坐着也能练出腹肌马甲线 #自律遇见更好的自己 #健身教学 #居家健身 #腹肌马甲线 #好身材练起来
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自律的兔子2天前
腹肌想要明显好看每天抽10分钟就可以完成配合饮食搭配效果更佳#腹肌训练#健身干货#自律
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薄肌小陶2月前
居家找个椅子练出腹肌马甲线 每天100下拥有好身材#居家健身 #自律 #夏日减脂大作战 #你的电子健身教练
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碳水王子（自律版）1周前
新手想要练出好看的腹肌，这些动作一定要练#居家锻炼 #健身干货 #健身 #健身教学
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国胜巧克力腹肌4月前
坐着也能练#腹肌马甲线完成这些#腹部训练#每日运动 #日常锻炼 #好身材练起来
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禹璇带你瘦1月前
坐着也能练出腹肌马甲线，汗水从不会辜负努力的你#居家锻炼 #腹部训练 #腹肌 #马甲线
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动愈师老谭3月前
坐着也能练#腹肌马甲线 完成这些#腹部训练#每日运动 #日常锻炼 #好身材练起来
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小恒老师说康复1月前
居家一把椅子练出#马甲线，#健身小白必看经验 #居家锻炼 #瘦肚子#腹部训练
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脊柱康复沅老师1月前
因为你能每天这样坐着练腹100次，所以你的#腹肌马甲线 很清晰，也能#瘦肚子 #居家锻炼 #瘦全身
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你们的老白7153月前
38岁47.95kg：100天瘦身挑战第36天 坐姿练卷腹 #100天瘦身挑战 #减肥打卡 #你们的老白715 #做自己体重的主理人 #居家健身
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波叔在运动5月前
40+大叔，居家完虐腹肌，一起来挑战。#腹肌马甲线 #居家健身 #腹部训练 #核心力量训练 #核心力量
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洛克ComFit邻里服务中心官方号2周前
器械指导第十期——坐姿卷腹，小伙伴们赶紧练起来吧！#健身 #器械指导 #健身日记
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凯文老师讲康养1月前
坐着也能练#腹肌马甲线 完成这些#腹部训练#每日运动 #日常锻炼 #好身材练起来
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是一夫老师呀！4月前
因为你每天精准的锻炼，所以都会有 #腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹马甲线 #核心力量
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人生若只如初见8月前
day1 #撕裂者腹肌 #卷腹 #减肥 #腹肌
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啊聶要自律4周前
宅家虐下腹！改善小腹突出！#居家练出马甲线 #创作者中心 #创作灵感 #小腹突出 #瘦肚子
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黑咖啡3月前
如果你做坐姿卷腹总是腰酸脖子痛，不妨看看视频的方法#居家锻炼#腹肌训练#健身#薄肌
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得恒运动养生1月前
#居家锻炼有新招 每天练腹400下#腹肌马甲线
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健身器材小永5天前
解锁新器械——坐姿卷腹#健身器械厂家 #健身器械教学 #快来联系我吧 #双十二活动进行中 #破价
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三孩儿辣妈2天前
马甲线最好的运动，每天坐着练这4个动作！马甲线最好的运动，每天坐着练这4个动作！#马甲线是我快乐的源泉#居家锻炼 #核心训练 #马甲线#瘦肚子
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王哥健身2月前
想要拥有紧致的腰腹，就练坐姿卷腹。#王哥健身#坐姿卷腹#腹肌马甲线
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Ares5月前
4分钟超强虐腹，跟练4组，每组休息1分钟！一个月后你会来感谢我！#瘦腰腹 #健身动作示范 #变瘦 #居家健身训练 #大肚腩变小蛮腰
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爱健身的信仰1月前
练腹其实没这么难 三个动作每天坚持15-20分钟 一个月告诉我你的变化 #腹肌马甲线 #居家练腹
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你的凯老师（运动康复）3月前
坐着也可以练肚子#腹部训练 #居家锻炼 #马甲线
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瘦40斤的金燕3周前
四个动作全方面坐姿腹部训练#瘦肚子 #居家锻炼 #腰腹训练 #变瘦变美变好看 #好身材练起来
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暖阳的健身日记3周前
坐着也能锻炼肚子的动作，每天每个动作100下，肚子越来越紧致。#腹肌马甲线 #居家锻炼
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自律的刘教练1月前
新手练了一段时间也需要加强训练#居家锻炼 #自律 #腹肌 #健身
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慢一运动2天前
练马甲线最好的运动是什么，每天坐着练这四个动作就可以#马甲线#高效燃脂#瘦腰腹#好身材练起来@慢一运动
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