您是不是在找：

刘板筋儿6月前
你们催的 一亿播放的手臂塑形全程跟练版 #手臂塑形 #瘦手臂拜拜肉 #副乳 #瘦手臂 #体态纠正
00:00 / 05:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
怪兽拖鞋战神1年前
来，手臂训练#手臂训练 #变强 #训练痕迹
00:00 / 09:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
圆若若3月前
男朋友说的手臂像金刚芭比！于是我用14天把手臂从28.5cm瘦到25.5cm，原来瘦手臂真的不难！！当我动起来，我的身材就有很多可能性#变瘦 #逆袭 #前后对比 #瘦手臂 #古法健身
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
欧布斯7月前
手臂训练有时候真的会比练腿都累，根本没有时间说累，一直都在练或者练的路上.Era好可爱.想一口把它吃掉，就像吃随便一样. #vlog #vlog日常
00:00 / 03:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞458
是菲菲吖🥒4月前
想瘦手臂的都来练这套八分钟跟练 虐但有用！！#瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #开肩美背 #跟练
00:00 / 08:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健美大咖秀(训练）4月前
巨兽大雷米的手臂训练！震撼！#健身 #健美 #肌肉 #手臂训练 #精神氮泵
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞2131
阿星带你调体态🔅5月前
一个动作改善拜拜肉🔥深挖手臂粗背后的奥秘㊙️一般人我不告诉她❗️ #拜拜肉 #手臂粗#居家锻炼 #深圳私教 #上热门
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
A健身沛沛1月前
无敌的挖掘机手臂 #肌肉男 #肌肉型男 #抽象b #臂围
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞299
晓薇（减脂版）4月前
是真的！谁练谁好看 分享自用瘦手臂训练 练完真的非常酸爽 很针对想要瘦手臂瘦拜拜肉 练细手臂的姐妹 14分钟再搭配哑铃10天瘦手臂真的yyds 适当的控制饮食效果会更好#练背#瘦手臂跟练#开肩美背 #改善体态
00:00 / 14:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2145
减脂侠（齐帮主）4周前
手臂训练来咯，手臂训练最能快速看出锻炼效果，这几个经典动作练起来吧#居家锻炼 #健身干货 #手臂训练 #我的电子健身教练
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞277
小合老师6月前
10个手臂训练动作排名#手臂训练 #健身
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
真的C（迈克）1周前
“你可以输给任何人，但不能输给自己”#精神氮泵#瘦子增肌#健身打卡#逆袭之路
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞5983
小黑子健身3周前
五个简单步骤改善下颌线，拥有刀刻般清晰下颌线 #下颌线 #颜值 #健身 #减脂 #健身干货
00:00 / 06:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Song.（自律版）8月前
来看看一个瘦子徒手两个月纯哑铃的成果#瘦子增肌 #蜕变过程 #徒手健身
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞4676
kai运动健身1月前
练手臂别再傻傻的做绳索下压了。试试这套手臂超级组#手臂训练动作排名 #创作者中心 #创作灵感 #男友臂 #手臂训练计划
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞858
健身大书1月前
每日做100个俯卧撑的影响及建议 #精神氮泵 #俯卧撑 #锻炼 #训练痕迹 #肌肉
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
武与剑6月前
剑花学会了，但是练起来像炒菜～ 这是因为手臂旋转不到位以及手肘翻飞造成的～细节作出调整，则必有进步。#剑花 #剑花教学 #剑术 #剑 #武术
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1721
师姐爱生活6月前
接水瓶两个月对比图，上半身整整小了一个码，后背从横向发展变成了纵向收紧…#接水瓶练背#练背对比图#爱健身爱生活 #开肩美背瘦手臂#运动穿搭
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞3821
俪姐变美计2周前
瘦手臂跟练版来咯
00:00 / 11:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
是菲菲吖🥒5月前
八分钟瘦手臂少女背跟练来了！！ 每天两遍 坚持两周细一大圈#瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #美背训练 #直角肩 #跟练
00:00 / 07:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞3042
小黑子健身2月前
前臂训练三个动作，练出粗壮小臂，增强握力！ #健身 #健身干货 #小臂训练 #增肌 #手臂训练
00:00 / 05:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞7168
小钢炮1月前
似乎新手健身都逃不过螳螂臂。#螳螂臂 #手臂训练
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
New Faith运动空间2周前
练手臂像划水？别瞎练！New Faith来教你 3招让肌肉立刻有感觉💪#私教1v1 #深圳健身房 #女私教 #塑形 #健身运动
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
🇨🇳房义润（中国杰瑞米）7月前
两年不练的手臂还这么粗😂#麒麟臂 #猛男 #肌肉男 #自然健身
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞585
米咪甜3月前
瘦手臂跟练day4｜超模专用的地狱瘦手臂跟练！！练完一遍手臂真的酸炸了#瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #体态 #圆肩驼背 #跟练
00:00 / 05:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞222
于教练带你学健身（教学版）5月前
手臂训练 放在后面最后一个动作 你会感觉二头炸掉#二十一响礼炮 #哑铃二头弯举#手臂训练 #健身小白必看经验 #健身干货
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞587
全民健身小课堂8月前
手臂像面条？弯举练了半年还是没效果？ 看完这4招，隔壁老王都问我是不是偷偷去撸铁了！ 弯举翻身指南： 1️⃣ 握杆别像开合跳！双手间距缩到肩膀宽，自然发力不伤肘 2️⃣ 大臂当电线杆！全程贴紧垫子，防止晃动借力 3️⃣ 手腕别当虾米！前臂手腕一条线，降低手腕痛的风险 4️⃣ 下放别断线！肘部留15度弯别直臂，二头肌全程在线 记住这4个暗号，下周再练保准酸爽到手软！#健身 #健身打卡 #手臂训练
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞842
施如（邪修健身）1月前
别再一个劲练！会拍才是硬道理！#邪修健身 #健身邪修 #手臂训练 #拍摄技巧#健身干货
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
像乔丹一样飞·迈5月前
练完手臂隔天酸胀没法伸直，来跟阿迈练练#健身 #手臂训练 #拉伸
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
独孤求败11月前
就如我当初所说，我只锻炼胸和手臂！30天徒手。你追就有结果！要永远相信自己！#自律
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
初夏在变美1月前
姐妹们催的刷手臂跟练版来了😎懒人必看❗#手臂粗 #拜拜肉 #居家健身 #居家健身有新招 #锻炼
00:00 / 07:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞2527
崔哥健身（线上指导）2周前
全职手臂，脂包骨#减肥 #减脂 #身材管理 #瘦 #科学减脂
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞647
艾瑞斯健身-Alex2周前
在健身房做肌肥大训练被外国友人夸赞肌肉小小的是什么体验#健身 #苏州园区健身房 #aresfitness艾瑞斯健身
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
乡下那点事4天前
先装模做样，希望后面有模有样，为什么我的手臂总是练不标准 像外摆#俯卧撑打卡 #单杆
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
佳润健身有限公司官方号5天前
像不像刚练完手臂的你#健身
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
Leon邪修医学顶刊2周前
Leon顶刊病例库②—大力水手征Popeye Sign 健身房里看到这种手臂，先别急着羡慕！ 很多人以为这是二头肌练得好，起了“肌峰”。但在我们影像科医生眼里，这其实是一个经典的体征——大力水手征 (Popeye Sign)。原理很简单： 肱二头肌长头肌腱断裂 ➡️ 肌肉失去拉力 ➡️ 像橡皮筋一样回缩 ➡️ 形成球状隆起。 影像科实锤证据： 在MRI里，我们会寻找“空结节间沟征” (Empty Bicipital Groove Sign)。 分享这个病例，希望能帮大家在阅片时多一个思路。 #医学影像 #放射科医生 #运动康复 #大力水手征 #医学生笔记 #Leon顶刊病例库
00:00 / 04:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
练呐2周前
臂围增长 练得越勤，手臂越丑？⚠️ 小心“不对称增长”！只练弯举，会导致肱二头肌肌峰过高、肱三头肌滞后，从侧面看手臂像一片薄饼。真正的麒麟臂，需要三维均衡发展。跟我调整训练比例，打造球形手臂#增肌 #健身干货 #力量训练 #毫无训练痕迹 #二头肌疲劳怎么办
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
吉良健身1周前
你已经有了不错的身材，可下颌线却一塌糊涂，这可是能提升你颜值的大杀器，那么该怎么拥有完美下颌线呢？#健身 #健身干货 #下颌线 #减肥
00:00 / 05:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞203
口袋教练逍遥3周前
举过头卡肩，我更愿意把角度放到俯身 举铁最憋屈的三件事： 1）想练大，肩前却越来越挤 2）越用力，越像在关节里找出口 3）明明练三头，却是肩在硬扛 真相很简单 —— 过头臂屈伸把你逼进了肩峰底下那一指宽的工位， 三头肌再强，也只能在“狭缝里卷生卷死”， 训练不是无力，是无位！ 所以我们才选俯身哑铃臂屈伸： 不争肩峰那点地盘，把空间让给三头， 给肌肉开道，不给关节添堵， 动作顺了、发力稳了、训练才有翻身的机会。 想练得明白，而不是练得盲目又挤压？ 口袋教练App有3D动作 + 肌群解剖， 让你先看懂，再出力，至少横着走，而不是挤着走。#健身干货 #手臂训练 #口袋教练 #肩关节稳定 #肱三头肌
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
阿强的（减肥版5天前
那我问你，看我充血后，还说不说我手臂一点不练了。#练完不拍照等于白练 #减肥 #手臂训练 #健身 #毫无训练痕迹
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
阿颜的塑形日记6天前
#瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂开肩美背 #拜拜肉 #瘦手臂赘肉
00:00 / 04:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
蠢6天前
练个手臂怎么别的地方充血了#肌肉 #充血前后
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞360
清真斯嘉丽1周前
吉尼最强瘦手臂💪练完立即见效❗️ awsl！！！不夸张的说，吉尼的每一套都几乎要人命！！！！！！！ 我本来计划连续做两遍，但第一遍半截我都要快不行了，两遍是真的不太行 我不信有人练完不龇牙咧嘴，这都比上器械累，频率太快了，胳膊一直举着太酸了。 姐妹儿们，你们练一练试试，谁不酸谁在评论区给我站出来，我倒要看看是哪个铁壁阿童木！ #瘦手臂 #减脂大神支个招 #居家锻炼 #dou来运动吧
00:00 / 14:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
越动弹跳（线上弹跳1v1训练）6天前
健身后打球反而变菜？肌肉和运动表现如何同时拥有#肌肉 #弹跳训练 #运动表现
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
肌械师🏋🏻‍♂️6天前
如果每天坚持100个俯卧撑，坚持一个月会有什么变化和影响？#减脂冷知识 #健身 #俯卧撑 #健身打卡 #有趣的知识又增长了
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
嘎嘎瘦6月前
新手小白去健身房练手臂之后是什么感受？下期我们聊聊练腿的那些事#健身 #健身房日常 #手臂训练 #vlog日常 #新手小白
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
稻田荧火虫（晶小朵）4天前
 吭哧吭哧撸铁一年多，经常拿着3公斤哑铃死磕肩和手臂，这段时间发力总算瞅见大臂线条了！果然手臂是最快出型的，新手这点小成就感直接拉满，有没有同款健身人懂啊？#开肩美背 #体态纠正 #女子塑形 #哑铃训练 #晶晶力量
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
燕子练瑜伽2周前
44岁81年，由于我不停地运动，6个月后，体重从肥胖到健美，心态由整天焦虑失眠到自信阳光，成功逆袭….… 44岁81年，由于我不停地运动，现在像变了一个人一样，如果你也有体态和心态焦虑问题，可以一起跟上我们，因为只有体态和心态好了，运气和财富才会跟着一起来，变美变瘦变自信变健康…… 如果你也喜欢瑜伽，也想通过瑜伽提升自己，改变自己，可以给我留言，咱们一起加油蜕变！!#瑜伽 #零基础学瑜伽 #在家练瑜伽 #健身 #蜕变后的我
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞255
脂肪杀手1周前
如果每天坚持100个俯卧撑 你的身体会发生什么变化#减肥 #健身
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
林夕3周前
一周见效!!瘦手臂拜拜肉🥩急性子快来练 搞定手臂赘肉！练出紧致线条感！练出直角肩！ 每天2-3遍瘦手臂就像呼吸一样简单！ #瘦手臂#手臂训练#拜拜肉#薄背#手臂塑形教程
00:00 / 06:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
日升月恒5天前
假如你练了几年，你的胸到现在还没有什么形状，那你要注意你到底会不会肩水平内收，一味地追求重量而不在意质量，卧推不是手臂伸直#麒麟臂 #卧推
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
爪爪子（健身版）2月前
女生瘦手臂｜紧致拜拜肉，就练这四个动作就够了 这套瘦手臂训练，局部塑形虽有效， 但真正的减脂需要全局思维！ 脂肪就像泳池的水，不会单独从某个部位消失。 想要手臂更纤细，建议配合以下运动才会更有效果哦！ 小基数宝宝除外。 🔥 全身力量训练（深蹲/硬拉等复合动作） 🔥 每周3次有氧运动（搏击/战绳/跑步，爬楼梯） 记住：当体脂率下降1%，你的手臂线条自然浮现！ #女子塑形 #瘦手臂 #拜拜肉 #运动手表 #智能手表 @amazfit智能手表旗舰店
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
小小鑫（健美版）2月前
想让手臂看起来不是一个水桶，必须要加强外侧的训练，侧面看起来更多细节才能3d立体感更强！#手臂训练 #健身干货 #臂围40
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
重生之我是总裁3月前
练上肢的时候是非常痛苦的，我的手臂基本上和霸王龙的前肢一样是个摆设，不过有一说一，手臂肌肉耐力起来之后，搬水都有劲儿的。脂肪依旧没减下去，还是那个问题没管住嘴，大家减脂一定要管住嘴。健身用力吃回来也等于零哦 #健身 #私教一对一 #健身日记
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
小李自由如风2周前
内心丰盈者，独行也如众#瘦子增肌#蜕变过程
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞619
孙教练运动课堂4天前
资深老教练VS普通派②90%的人练面拉，手臂和脖子比肩酸？#肩部训练 #面拉 #健身干货 #力量训练 #健身小白必看经验
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞319
锋锋不疯1周前
迈阿密男孩 手臂练的太好了#健身 #小臂肌肉 #欧美帅哥 #美式男孩
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞966
kOO5天前
一定要单独练手臂 两个月臂围涨了2cm #健身 #健身穿搭
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
零界限动力2周前
为什么手臂要多练，因为日常中手臂是最容易看得出痕迹的 #手臂训练 #健身教学 #健身干货 #好身材练起来 #力量训练
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
范范刷肉肉6天前
正确刷手臂真的可以细格膊，左右手臂最直观的对比# 瘦手臂 #瘦格膊#瘦手臂拜拜肉 #经络刷 #开肩美背#经络疏通
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
练不大的黑牛6天前
健身训练大合集 #手臂训练 #健身 #二头训练 #肩部训练 #新手健身
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞7389
给我长坤肉4天前
敢相信他才练了一年 感冒好转恢复训练#新手手臂训练#恢复训练
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞78

简介:

您在查找“手臂练过了像什么”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-19 06:45

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: