您是不是在找：

小楠健身直播回放9月前
跟着姑姑一起开肩美背！
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
红鱼老师运动养生2月前
女生肩宽背厚手臂粗，就多去练背，分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用毛巾代替一下，下一个气质女神就是你 #背部锻炼 #居家锻炼 #垮脸自救
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞8702
自律张5月前
新手居家想练宽肩今天直接教会你#居家锻炼#好身材练出来#徒手健身
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
就叫阿颖吧6月前
为了夏天的小吊带，赶紧练起来吧 背薄一寸，年轻10岁，每天10分钟就够了#拉背 #开肩美背 #如何告别肩宽背厚 #夏日美背逆袭 #怎么样瘦背
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
圈姐的运动日记5月前
太有用了❗️每天早晨练15分钟，夏天穿吊带美炸 #居家锻炼 #挺拔身姿提升气质 #肩宽背厚这样练 #一起练起来吧
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1239
三妹儿.6月前
动作不对，努力白费#居家锻炼 #瘦手臂拜拜肉 #一字肩 #背薄一寸年轻十岁 #如何告别肩宽背厚
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李若彤经纪人娴子姐5月前
两个水瓶、一个动作瘦全身，每天5分钟，和姑姑一起“燃烧”#减肥#塑形 #减脂 #跟练 #健身
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1652
白日梦想官1周前
虎背熊腰就要多练背肌肉❗️背肌还能牵拉到下颌线，改善脸垮！ 斜方肌完全不会代偿的练背动作，姐妹们赶紧练起来～新手姐妹用2kg的哑铃就行 #开肩美背 #改善含胸驼背 #肩宽背厚这样练 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2217
大鹏教健身1周前
想让肩看起来显宽就要多飞练中束，而不是推！#好身材练起来 #肩部训练 #一起来锻炼 #健身干货
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞4202
薄肌小丁5月前
宽肩窄腰应该怎么练#宽肩窄腰 #薄肌男孩#居家锻炼#健身教学#健身干货
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞959
自律的敏1月前
新手居家哑铃练出肩宽腰细身材，做好这三个动作就够了#健身 #居家健身 #健身干货 #徒手健身 #肩部训练
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞6428
米粒聊康养～3月前
跟练版来啦！！女生脸垮就去练背！肩宽背厚手臂粗看过来，分享四分钟跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先代替一下～#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #减肥#肩背训练
00:00 / 04:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞3033
拿铁行行10月前
想要肩宽，一定要把这个动作加入到训练当中！#肩部训练 #宽肩窄腰 #健身小白必看经验 #宽肩 #健身教学
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
开心的普拉提日常4月前
跟着姑姑一招甩掉拜拜肉！这招真是太太太…方便有效了！！！我现在每天没事就会找面墙来上几组，瞧我的拜拜肉和我说再见了😺#居家锻炼 #居家健身 #好身材练起来 #坚持运动打卡 #每日运动打卡
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
阿毅居家运动4月前
女生脸垮肩宽背厚虎背熊腰的该怎么做？#开肩美背 #薄背 #练背 #少女背 #居家锻炼
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1119
老毕的运动养生笔记2月前
女生肩宽背厚手臂粗，就去多练背，分享四分钟跟练动作，一条毛巾带你#背部训练，下个气质女神就是你！#居家锻炼#开肩美背#垮脸自救
00:00 / 04:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1811
米粒聊康养～3月前
跟练版来啦！！女生脸垮就去练背！肩宽背厚手臂粗看过来，分享四分钟跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先代替一下～#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #减肥#肩背训练
00:00 / 04:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2546
一一爱运动1月前
居家10分钟矿泉水跟练#美背 #健身塑型 #肩宽背厚 #健身减脂
00:00 / 11:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1746
达子聊运动养生4周前
跟练版来啦‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四分钟跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
魔镜魔镜5月前
胖宝儿们，脸垮、肩宽背厚、夏天穿衣服不好看，真的不用焦虑，准备一条毛巾，跟我一起练练背！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#小动作大作用
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1452
快乐月半5月前
👭姐妹，肩宽肉厚你就练吧！动起来你就赢了！#怎么让后背和肩膀变薄 #瘦背 #肩宽背厚 #背薄一寸年轻十岁 #健身
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
小姨妈 hh4月前
女生手臂粗，肩宽背厚，有拜拜肉副乳的，都可以试试这个动作 #手臂粗#瘦背瘦手臂#自律#体态
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞4178
胡噜胡噜ting5月前
哑铃练肩最好的6个动作🔥女生练出练肩窄腰！ #创作灵感 #哑铃练肩 #练肩 #女生练肩 #肩部训练
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞6454
臭屁丹💨2月前
背薄一寸年轻10岁， 这句话说的简直没毛病！这个动作能有效改善圆肩驼背，如果饮食上能控制，会见效快点#居家锻炼 #瘦背 #体态矫正 #肩宽背厚 #欧阳春晓
00:00 / 06:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞8343
小陈说健身4周前
2分06秒‼️超级！无敌！细致！保姆级！教学！女生练背动作细节要领‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作，！坚持下去，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞3591
林吧啦（已瘦35）5月前
虎背熊腰看过来，三个动作一个加强，你就去练，一练一个不吱声#肩宽背厚 #圆肩驼背富贵包 #少女背#练背
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1627
嘿！亦菲健身了7月前
一字肩，肩宽腰细。哑铃推肩记得要重点练，细节很重要。认真看#哑铃推肩 #一字肩 #女生力量训练 #肩膀
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
自律的敏1周前
新手想要把肩练宽，做好这几个动作，快速练出肩宽腰细#健身 #居家锻炼 #健身干货 #肩部训练#康比特蛋白粉
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1324
阿文爱健身5月前
肩宽背厚+麒麟臂？穿啥都显胖！4个动作虐背教程🔥 七天get美人肩！💃#居家锻炼#背部训练#开肩美背#胳膊粗#减掉拜拜肉
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
Song.（自律版）7月前
很多兄弟问我肩怎么练，一对哑铃，做好着三个动作就可以#肩宽腰窄 #瘦子增肌 #自律
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞261
练的人/.5月前
居家三个动作就能打造宽肩窄腰，你学还是不学？#居家锻炼#肩部训练 #健身小白必看经验 #徒手健身 #俯卧撑
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞3058
艾比运动啦3月前
拉力带跟练版来啦！上半身胖，肩宽背厚的姐妹，每天循环个4～5组！下一个气质女神就是你 #拉力带 #薄背 #开肩美背 #瘦背
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞3291
单小花2周前
巨开肩薄背❗get漂亮锁骨✅富贵包拜拜❌ #减肥 #瘦身 #开肩美背 #体态 #肩宽背厚这样练
00:00 / 08:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
艾比运动啦1月前
上半身跟练来了🔥适合肩宽背厚，手臂粗的姐妹，每天4～5组，让你自信穿上紧身衣 #居家锻练 #上半身胖 #瘦手臂 #开肩美背
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1221
吃西瓜5月前
要的就是大宽肩#居家健身 #日常锻炼 #开肩美背 #健身减肥
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞951
你怎么介么蔡2周前
20多万人看过的超详细版新手练肩教程！！帮助新手小白打造直角肩～看着一篇就够了#练肩 #健身小白必看经验 #健身干货 #撸铁女孩
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1922
172的楠楠教练4月前
姐妹们，脸垮、肩宽背厚、夏天穿衣服不好看，准备一条毛巾，跟我一起练背呀！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#小动作大作用
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞255
秦阳Finn5月前
肩练宽干货 #健身干货 #健身教学 #练肩 #Foyes #健身教学
00:00 / 05:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞6748
陈姜倪5月前
古法健身中式瘦背操真牛‼️4个动作每天1-2遍，背真的薄了，身姿更挺拔了！#薄背 #圆肩驼背 #居家锻炼 #肩宽背厚这样练 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1652
脊然有序译心老师1周前
女生脸垮、肩宽、背厚、手臂粗，就去练背！准备一跟拉力带，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #脸垮 #改善体态
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
自律的敏2周前
新手哑铃高效练肩宽动作，教你如何练出肩宽腰细身材#健身 #居家锻炼 #健身干货 #徒手健身 #肩部训练
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1437
系～路遥呀2周前
#肩宽背厚 #怎么让后背和肩膀变薄 动作
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
我是Tia2周前
45分钟3D饱满直角肩，拉满肩宽腰细视觉差 我们这里说的直角肩，是真的可以支棱起来的铠甲肩！想要肩宽腰细的视觉差，这套赛级肩训直接拿捏！ ✅侧平举递减组 ✅固定推肩 ✅哑铃推肩 ✅斜板前平举 ✅绳索单侧侧平举 #练肩#肩部训练 #练肩计划
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞3091
笑笑妈有氧运动健身4月前
脸垮，肩宽背厚，夏天穿衣不好看，就来跟我一起练背 #居家运动健身 #居家锻练 #体态改善 #健康生活习惯 #瘦身
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞657
燕子运动塑形记5月前
姐妹们，脸跨、肩宽背厚、夏天穿衣服不好看，准备一条毛巾，跟我一起练背呀！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#小动作大作用
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1014
小陈说健身1周前
1分58秒‼️超级！无敌！细致！保姆级！教学！女生练背动作细节要领‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作，！坚持下去，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
瑜小乐1月前
肩宽背厚怎么练 开肩美背 背薄一寸 人美10分#少女背 #全身锻炼
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞251
大狄教练1月前
肩更宽，别光推，得多飞。#肩部训练#宽肩#居家锻炼#健身干货#好身材练起来
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1224
高尚要自律.4月前
脸垮 肩宽背厚 溜肩驼背穿衣服不好看，准备一个矿泉水瓶，跟我一起练背吧！#少女背 #瘦背 #改善体态 #开肩美背 #居家锻炼
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞250
小孔爱健身6月前
挑战七天瘦手臂同时可以开肩美背肩宽背厚，手臂粗的姐妹赶紧安排上#背薄一寸年轻十岁 #健康减脂 #居家锻炼 #瘦手臂拜拜肉
00:00 / 03:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
运动养生金老师3月前
跟练版来啦‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四分钟跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2237
薄肌姜帅教健身5月前
女生如何把背练薄？如果你也有虎背熊腰，肩宽背厚，胳膊粗的姐妹，咱们都来练背，这四个动作坚持下去，这个夏天，你也会拥有穿衣好看得背部#开肩美背 #薄背 #拉力带 #胳膊粗 #含胸驼背
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞226
有马甲线丽丽教练5月前
姐妹们，两款肩宽背厚，夏天穿衣服不好看，准备一条毛巾跟我一起练背呀#少女背#小动作大作用
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞296
深圳塑形专家 | 高老师5月前
🔥一招改善你的斜方肌厚 🔥比打瘦肩针还管用的动作，剖析瘦斜方肌背后的秘密㊙️#宝安私教 #深圳私教 #肩宽背厚这样练 #体态调整 #宝安健身私教
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张爆爆练瑜伽6月前
跟姑姑一个动作瘦拜拜肉🔥#拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #瘦手臂消副乳 #姑姑李若彤 #居家健身
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
36岁梅子练瑜伽1月前
零基础必练｜仅需3个动作30天，背真的薄了 #居家锻炼 #肩宽背厚这样练#开肩美背 #改善体态 #零基础瑜伽
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
丹丹练瑜伽Yogo1周前
开肩薄背小技巧新手友好 #开肩美背 #改善形体提升气质#肩宽背厚这样练 #体态调整#挺拔身姿提升气质#改善圆肩驼背
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
国术养练堂1周前
每天在家三个动作，美背练出来#居家锻炼 #开肩美背 #肩宽背厚 #一起来锻炼 #古法健身
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1439
大狄教练1周前
肩宽这个动作很关键。#肩部训练#居家锻炼#健身干货#好身材练起来
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞171
乘除法1周前
肩部训练动作他来了！跟着乘除法练，肩膀长篮球！ #健身 #增肌 #瘦子增肌 #肩部训练
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞418
十年陈说健身1周前
姐妹们❤️给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#背薄一寸年轻十岁
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞186
蕾蕾健身运动1周前
还在为背厚、肩宽、含胸烦恼？别再把时间花在无效训练上了！跟着我的节奏，每天只用一首歌的时间，用一对哑铃重复几个简单动作，坚持一周，你就能感受到背部变薄、体态变挺拔。夏天穿吊带、露背装的姐妹，现在就开练！#练背 #瘦背 #薄背 #直角肩 #居家暴汗
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞777
艾比的运动日记1周前
女生想薄背瘦手臂要怎么做呢？如果你也肩宽背厚，手臂粗，坚持这4个动作，你就照镜子等惊喜吧 #开肩美背 #美背 #少女背 #瘦手臂 #瘦背
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
美女健身操1周前
#健身操 #肩颈操 #肩宽背厚 #居家健身有新招 #运动
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
方仔要练背！！7月前
大头窄肩｜1个水瓶，天崩开局，宅家练出少女背 ✅15天水瓶美背训练(强化版)，第14天打卡！这4个动作太狠了‼️手臂直接-2cm我的老天奶❗️💪 4个动作！速速收藏，亲测有效！ 动作1️⃣：交替接水瓶50次（550ml装） 动作2️⃣：颈后臂屈伸50次（水瓶/小哑铃） 动作3️⃣：阿诺德推举50次（水瓶/小哑铃） 动作4️⃣：手肘开合50次 ⚠️要点：全程核心收紧，沉肩 ⚠️替换：若水瓶易滑，动作2、3可换1kg哑铃 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #肩宽背厚这样练 #开肩美背
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞8766

简介:

您在查找“肩宽怎么练姑姑”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-19 06:45

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: