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骑象的小超人5月前
快速修复情绪｜艺术疗愈 04-画爆炸图释放愤怒 0绘画基础也可以通过画画的方式释放自己的情绪。 生气的时候别憋着忍着，马上宣泄出来吧！保持心理健康的秘诀就是永远不要堆积负面情绪，每天花几分钟来治愈自己。#焦虑 #抑郁 #生气 #情绪管理 #艺术疗愈
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医生王昕阿姨4月前
消除内耗最好的方法，精神科医生告诉你 #内耗 #心理 #新一代抗焦虑 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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旅居的催眠师-方世彬8月前
15分钟催眠｜专治身体很累但脑子停不下来 #催眠 #助眠 #潜意识 #疗愈 #心理学这不是普通催眠，而是一场与潜意识连接的觉醒仪式，让你重新找回能量与希望！
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今解6月前
1分钟学会“情绪转化”，从失控到掌控，让事情变得更简单 #抖音精选 #心理学 #觉察情绪 #情绪管理 #三秒定律
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归舟内在觉醒4月前
不要回应大脑中的“负面念头” 『觉醒路径-从根源自愈』 希望会帮到你，可以找我或粉丝群。 #自我成长 #念头 #觉察 #内在觉醒 #更好的自己
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玄门易先生6月前
情绪总是失控，玄学➕心理学双管齐下，3招让你瞬间平静！#知识分享
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一茗✨女性成长1周前
#认知觉醒 负面情绪来了不要怕，只需三步就能轻松转化
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李塔塔1周前
真的好用！坏情绪马上就消失了 #坏情绪 #情绪管理 #女生必看 #女性成长 #李塔塔能量站
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喵说心理学1周前
为什么你总是胡思乱想❓3个“喵招”帮你摆脱思维反刍的漩涡 #心理学 #认知觉醒 #思维 #情绪内耗 #经验分享
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星域时瑾3周前
用三秒结界法消除负面能量（附带教程）#善护念 #星域时瑾 #国学智慧 #传统文化 #随喜赞叹
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情绪伙伴-阿诺1周前
No.40 | 情绪垃圾，教你三步清理法！ #情绪 #心理学 #女性智慧 #认知 #成长
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JoJo讲商业7月前
摆烂党必看！3个飞轮让你从躺平到起飞🚀#女性成长 #逆袭 #成长思维 #拒绝摆烂 #自我提升
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西湖哥1月前
最快摆脱任何困境的方法 只有一个——行动。 不是想、不是等、更不是emo， 是——马上动起来,即使你不知道前方的路 是敢把你自己扔到一个新环境里的勇气 #知识分享 #认知思维 #日常生活 #行动 #西湖哥
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科幻对话9月前
消除负面情绪的密钥是什么？ #怎么摆脱负面情绪 #灵性#觉醒开悟 #宇宙
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林涧清风！3周前
跳脱灾难冥想引导：18分钟清除深层负面情绪！
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孔谙1月前
如何排出体内的“垃圾”和负能量，一个视频讲清楚 #修行 #提升自己 #智慧
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郭简1月前
三个好方法帮你摆脱负面情绪，尤其是最后一个。#情绪 #焦虑 #抑郁
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是宝励姐呀3天前
敏感人群焦虑失控？3步心理锚点法重获平静 你有没有过这样的时刻？同事一句无心的话，就让你整晚失眠，反复琢磨自己哪里做错了。过度在意他人看法，焦虑像滚雪球一样越滚越大，情绪彻底失控。我也曾深陷其中，那种痛苦和折磨，仿佛永远找不到出口。请记住，这样的感受很正常，不是你的错。许多人都在经历类似的挣扎。今天分享心理锚点法，通过情绪管理和认知调整建立内在定力。当负面想法涌现，比如我必须被所有人喜欢，立即挑战它——问自己这个想法真实吗？然后用积极信念替换，如我足够好，无需他人认可。举个示例：小张因老板皱眉就焦虑，他写下老板可能只是累了，并设定锚点我的价值不取决于别人。即时安抚技巧：焦虑来袭时，深呼吸5次，听一首轻音乐，或站起来舒展身体活动筋骨，让大脑快速休息。长期心态建设：学会坦然接受生活的不如意，培养每天写感恩日记的习惯，逐步建立自我接纳。如果你在经历类似情绪，请记得抱抱自己。你已经做得很好了，给自己一个温暖的拥抱。#情绪管理 #个人成长 #心理锚点法 #焦虑自救 #心理健康
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李星星1周前
如何脱离负面情绪。#负面情绪 #情绪 #心理学 #每天学习一点点 #知识分享
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晓军心理客厅1月前
负面情绪来袭不可怕，它是一个让你有机会治愈自己的信使，好好接待他，就不会被他掌控，而成为你的资源#心理学 #自我成长 #疗愈 #女性智慧
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一心讲情绪6月前
只要记住6个字，焦虑抑郁不是事 #焦虑 #抑郁 #强迫症 #精神内耗 @一心正念 @DOU+小助手
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张浩哥2月前
快速走出负面情绪的5个实用技巧，帮你重新拉回#专注力 ，进入做事状态！#看到最后 #情绪管理 #实用小技巧
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富黑的米粒儿5月前
心眼子训练｜频繁挑你小毛病，就是想驯服你。 #心眼子 #心理学 #女性成长 #自我提升 #精神操控
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苑九芬家庭教育心理咨询2月前
负面情绪流经只需要90秒 我们就记住，90秒，只需要90秒，身体自然就会过去。所以如果负面情绪波动，我们就给自己90秒的时间去深呼吸、敲打胸口，把不好的东西通过呼这个动作“吐”出去，使劲的把内心的恶气“吐干净”就好。#负面情绪#90秒#深呼吸#敲打
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水心说心理5月前
四步法，走出负面情绪。 1. 觉察 2. 允许 3. 不评判 4. 体会情绪/做事 #焦虑 #抑郁 #强迫 #恐惧#情绪
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熊猫显化实验室3天前
摆脱负面情绪，只需要这一个“觉知”吗？如何切断它与想法的链接？#摆脱内耗 #限制性信念 #摆脱自卑
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鱼拿铁8月前
终结反刍思维，把过期烦恼丢进垃圾桶 #拒绝精神内耗 #反刍思维 #心理学
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刘贺3月前
#清理积压的负面情绪#释放压力#按揉膻中穴#呼吸法#自我调理
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元平安3周前
强迫思维挥之不去四步调整#强迫思维#认知行为疗法
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河童书单📖6天前
这14种坏习惯正在偷走你的快乐｜《如何停止不开心》自救指南 #停止不开心 #情绪管理 #自我成长 #负面情绪 #心理疗愈
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静松有力量2周前
走出“情绪漩涡”的实用工具 总是陷入情绪漩涡出不来？这个“急救包”请收好 | 心理咨询师书评 #情绪 #情绪管理 #冷静期
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心情放映室💞1周前
一招停止胡思乱想 #心理学 #拒绝精神内耗 #提升自己 #认知
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大橙不焦虑1周前
不回应大脑中的“负面念头”，从焦虑内耗中解脱 为什么你总停不下脑子里的小剧场？为什么焦虑越想控制越失控？这一条给你最关键的底层方法——觉察念头、分离念头，学会“和焦虑共处”。愿你从无力感走向掌控感#焦虑 #自我成长 #念头 #内在觉醒
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老王迷妹不胡说3天前
🔥被生活锤到想躺平？试试这个“闭黑关”方法，72小时帮你清空负面情绪。 #重启人生 #心力修行 #自我疗愈 #情绪管理#胡说老王
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慢养生长3天前
情绪失控难剥离？成长转换表变清晰 负面情绪如潮水般淹没理智？我懂这种感觉，你是否也曾在焦虑中迷失，无法剥离情绪的枷锁？请记住，这不是你的错，而是大脑的自然反应。试试成长视角转换表，它分三栏记录事件、情绪、根源和成长点。比如工作中被批评时，剖析根源为不安全感，转化为学习反馈技巧。情绪汹涌时，立即用478呼吸法，吸气4秒屏息7秒呼气8秒，重复三次快速恢复平静。将每个挑战视为修炼场，从抱怨转向学习，你就能在情绪风暴中锚定自我，培养内在韧性，轻轻抱抱自己。#自我疗愈 #心理工具 #个人成长 #情绪管理 #心理健康
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精致的小F1月前
最好用的情绪急救法，圣多纳释放法，关键的时候救你于水火～#每日分享 #情绪管理 #正能量 #小知识
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TING她说心理8月前
负面情绪来袭，如何一分钟内冷静下来？#情绪管理 #心理学 #经验分享 #情感 #认知
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快乐小狗钱女士5天前
睡前十分钟，让我不再焦虑 #Now冥想 #焦虑 #反内耗 #自我成长
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小宇宙全球探3周前
情绪要失控时，最好的方法不是讲道理，而是做这件事：先深呼吸三次，让身体冷静下来，大脑才会重新上线。#读书#读书分享#情绪控制方法
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金润艺术疗愈3天前
正负能量转化练习 调节情绪 收获自在人生#健康养生 #女性 #个人成长 #舞动疗愈 #身心灵
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彭凯平-智慧心理1周前
学会科学降温 你也可以成为情绪管理大师#发脾气 #情绪管理 #负面情绪
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今解2周前
一个实用心理学方法：把坏情绪，变成你的「内心花园」！ 脑子乱、心里堵？跟我一起做个心理练习：想象一片空地，种下代表情绪的花草，把烦恼变肥料。十分钟，治愈自己#情绪管理 #治愈 #内心花园 #青年创作者成长计划 #抖音知识年终大赏
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仪清心理疗愈3天前
两招教会你停止内耗，告别烂人烂事#烂人烂事 #告别内耗 #心理学 #个人成长 #反刍思维
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星纪传说4天前
延之有理—消除负面情绪可以做的8件事 消除内在的负面情绪，你会越来越强大。@郭笑菲Kelly 更多内容敬请关注@星纪传说 ！ #心理学 #内耗 #情绪 #幸福 #抖音热点记忆2025 @DOU+小助手
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饱读师叔6天前
适时关停大脑，阻断负面情绪滋生
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李好辉谈亲密关系4月前
焦虑抑郁很难受，六步带你走出来！#焦虑 #抑郁 #心理咨询师 #心理咨询师报考 #心理咨询师培训
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活出究竟3周前
：《MEM-035：如何像卸载软件一样“卸载”你的负面情绪？》#情绪管理 #心理知识 #认知工具 #自我提升 #强者思维
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郁见催眠师3天前
暗示练习释放负面 #催眠 #催眠师 #北京催眠师 #心理咨询 #焦虑抑郁
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Tarot椰子🥥1月前
如何释放负面情绪，圣多纳施法分享，希望可以帮助大家。#疗愈 #负面情绪清理 #圣多纳释放法 #灵性疗愈 #负能量清理
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囡囡陪你变自信1周前
走出情绪漩涡的核心技巧#情感#心理学#正能量#知识分享#了凡四训
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超级觉醒的只只1周前
你是否总被焦虑、自我怀疑、恐惧裹挟，被脑海里循环的“我不行、别人不行、我不行”折磨到喘不过气？#心理#情感#认知#人生感悟#击碎负念
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卢小树进化录1周前
学会这个心法，轻松走出内耗和焦虑 #人生感悟 #能量提升 #疗愈 #内耗 #知识分享
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北大晴天心理-汝1周前
停止搜索，大道理理论不作用于你，行动起来才能改变走出焦虑。
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彭老师聊心理5天前
两个小方法，立马调节负面情绪！
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心知罗盘6天前
认知升级利器：区分事实与想法，告别情绪内耗。 强者思维模式训练指南。#心理学 #情绪管理 #认知训练 #自我提升 #强者思维
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一只胖橙3天前
如果内耗到崩溃，那就让我们的大脑重启#自媒体第一步 #热门 #上热门🔥 #dou➕热门
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满世界冥想的一语安4天前
彻底清理身上所累积的负面情绪，清除业障#冥想 #冥想改变生活 #正念冥想#女性智慧#女性成长
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清予🌿4天前
#正念冥想训练 这个练习可以让你净化负面情绪
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