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马老师（西域巨兽）5月前
核心减脂法真的好用吗 减脂、减肥的朋友们在别被割韭菜了！想减肥就认真看完！#减肥 #我的健身经验分享 #瘦肚子 #夏日减肥一起练
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大个林在运动6天前
真是懒人减脂天花板！ 17分钟不跑跳！低强度！高消耗🥳开心有氧！ 我跟一套下来平均心率136，能消耗118大卡！ 适合晨间空腹燃脂🔥、热身、饭后消食各种时段！ 大基数减脂，小基数塑形，生理期🌸中后期任何人群！ 动作简单到闭着眼都能跟！甚至可以自己随便发挥！ 音乐感觉原版特别平淡，有些枯燥，所以我重新配了一版，跳起来更带劲～这下你再也找不到借口不运动了吧！😝 （因为技术有限 还摸索中 虽然已经尽力卡点了 但有些没卡上的大家自己跟节奏走 多多包涵🙏） ❗️如果大基数姐妹，记得幅度小一点哦（我妈大基数跳下来说心脏感觉有负荷） ❗️生理期姐妹建议前三天不运动（因人而异） ❗️所有运动建议饭后30-60分钟后，不要🙅饭后马上运动！ 跟练：JO姐 #居家锻炼 #有氧运动 #空腹有氧 #饭后动一动#生理期燃脂 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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真理之弓3月前
空腹有氧减脂的详细机制 #空腹有氧 #减脂 #减肥 #燃脂
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国家队教练孙瑞芬3月前
瘦肚子一定要记住核心燃脂法#锻炼#运动#健身
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央视网快看6月前
减肥时空腹运动燃脂效果更好吗？只针对部分人群适用
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胡旭民医生那儿5月前
上班还要减肥？空腹有氧好还是餐后有氧好呢？ #减肥 #减脂 #有氧运动 #抖出健康知识宝藏
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徐小囍6月前
10分钟清晨空腹有氧！不跑不跳瘦疯了！想不瘦都难！不瘦你打我 #减脂训练 #暴汗燃脂 #女生健身塑形家用器材 #暴汗燃脂瘦全身
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健身哈基米2月前
空腹有氧真的效果更好吗？ #健身干货 #健身 #空腹有氧 #减脂 #减肥
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何较瘦5月前
不用质疑！早上空腹有氧燃脂效果最好，方法告诉你了，做不做就看你自己了！#减脂 #居家锻炼 #高效燃脂 #变美变瘦变好看 #女生必看
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文同学爱运动2月前
晨跑空腹，是燃脂利器还是健康杀手？ 教你根据自身体质，找到最安全高效的晨跑策略，避开误区，让每一次晨跑都成为真正有效的健康投资。 #晨跑 #空腹有氧 #燃脂 #健康跑法 #运动营养
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阳哥陪你自律7月前
今天分享我每天早起空腹做核心燃脂的三组完整循环，我是坚持每天通过HIIT这四个动作减下来了几十斤。如果您也想瘦下来，那就Come on. Let’s get it. #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持 #HIIT #夏日减脂大作战
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孙瑞芬百货商行号1周前
早起锻炼核心燃脂法 早起锻炼核心燃脂法#晨起锻炼 #减肥 #运动 #锻炼 #瘦肚子
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张哲健美运动员5月前
空腹爬楼减脂塑形的天花板 360度无死角正确动作详解#空腹爬楼梯 #爬楼梯 #居家锻炼 #减脂 #瘦肚子
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海哥的运动与健康8月前
空腹跑步燃脂的真相 “早上饿着肚子跑步，居然比吃饭后多烧20%脂肪？但医生却说：乱用这招可能伤心脏！今天用6项研究数据告诉你——空腹跑步到底是减脂利器还是健康杀手？” #跑步 #减脂 #空腹有氧 #有氧运动 #跑步减肥
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小福猪练不瘦2月前
肚几—14cm❗️21天马甲线养✖️记！每天早起空腹练校果醉➕❗️核心燃脂 每天3到5组！#瘦肚子 #产后恢复身材#马甲线 #腹部训练 #大肚腩变小蛮腰
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吃恩陈PP3月前
Day71打卡瘦腰👌20min晨起空腹燃脂训练🔥高效燃脂一整天 🍃 全程20分钟站立训练，无跑跳、对膝盖超级友好，运动难度低，大基数、新手也能轻松跟上🌟 🎉 根据个人状态练习1～2组，可以适当配合其它核心训练或者无氧训练❗️日常可晨起空腹做，也能餐后当消食、消水肿训练～ ⚠️注意：不适空腹训练的小伙伴可以餐后练习🥰坚持跟练，短期能消水肿、平坦小腹；长期坚持则能高效燃脂、重塑体态，轻松向减脂塑形目标迈进 ✅快收藏跟练，迎接一个更健康、更精神的自己吧～ 跟练：i 小小李 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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张涛涛健美运动员2周前
早晨空腹有氧减脂效果真更好？ #减肥 #空腹有氧 #减脂计划 #知识科普 #科学减肥
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panda雄.爱生活爱运动1月前
空腹晨跑5公里的好处，注意事项及如何做跑后拉伸。#核心力量 #马拉松训练 #科学运动 #你的坚持终将美好
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Star星星（代谢健康）4周前
空腹训练，效果最大化安排！ 早晨空腹训练到底好不好？空腹做有氧好or力量好？ #空腹 #空腹有氧 #空腹爬楼梯 #空腹血糖
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圈圈妈妈（超模减脂塑形）7月前
核心燃脂法保姆级教程 想要瘦肚子 早上空腹练20分钟 真是太爽了#居家锻炼 #瘦肚子
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曼巴yelomamba4月前
【健身真相02】空腹有氧更减脂？99%的人都搞错了！ 最近好多人问我： 空腹做有氧是不是更减脂？ 听起来有道理，但真相可能正好相反！ 这期【健身真相02】讲清楚👇 ✅ 空腹燃脂更燃脂？ ✅ 哪些人更适合空腹做有氧？ ✅ 最有效的有氧时机建议 看完你就知道该不该空腹有氧了！ 💬 你试过空腹运动吗？你觉得更减脂吗？ 留言聊聊你的感受，评论区一起讨论吧！
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王衡爱健身7月前
朱一龙讲的“晨起空腹有氧”真的有用吗？ #朱一龙 #空腹有氧 #减脂 #减肥 #健身
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减重甲状腺医生刘阳3周前
空腹运动燃脂更快？这 3 类人千万别试#我的年度健康盘点#抖出健康知识宝藏 #减肥#科学减重#空腹运动
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TANK冲刺（运动版）5月前
Hiit 核心燃脂法#减肥 #减脂 #居家锻炼 #hiit燃脂
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陈老师讲运动养生1周前
瘦肚子瘦腰最快的方法就是核心燃脂法，不用跑不用跳，早晚空腹练，坚持一周见效果。收藏吧！动起来#瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #燃脂 #居家锻炼 #养生
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玥儿爱健身(居家锻炼)6月前
20分钟空腹有氧操，不跑不跳膝盖友好！ 今天分享一套晨起空腹燃脂训练，全程无跑跳，容易坚持，不伤膝盖，对新手以及大体重人群非常的友好。 建议：根据个人状态练习1-2组，可以适当配合其它核心或者无氧练习。注意：不适空腹训练的小伙伴可以餐后练习，当作消食或者消水肿训练。 跟练视频来源：i小小李 #暴汗燃脂 #膝盖友好 #平坦小腹 #膝盖友好有氧操 #大体重友好运动
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中医治未病赵医生5月前
早上空腹喝咖啡真的能减肥吗？ #减肥 #肥胖 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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心野路子正1月前
你了解空腹跑吗？#跑步#健康跑步#跑步那些事 #跑步治愈一切
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李新宝4月前
一场关于空腹的辩论 | 燃脂还是燃肌 | 答案比你想象中简单 #AI抖音懂我的奇奇怪怪 #真的很summer #dou来运动吧 #在拍一种很新的vlog #这一次换AI带我去旅行
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零卡糖（减脂版）1月前
早晨空腹有氧真的更“燃脂”吗？保持15%体脂率的秘密就在这里 #减脂塑形 #减脂
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老毕i健身🏋️4月前
世界公认燃脂瘦身，最有效的训练，趁三伏天抓紧练#居家锻炼 #健身干货 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子#一起来锻炼
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微微爱运动4月前
大家想要的核心燃脂法跟练版来了 饭前小练十分钟，哪怕一天只练十分钟就是收获，而且有用，日积月累，就有成效，今天的晚饭一定能消耗掉#夏天一起燃脂吧 #一起燃烧卡路里 #健身打卡组队一起练 #核心燃脂瘦肚子
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燃烧的博哥Bingo💦5天前
早餐不对，运动白费！ 早晨拼命运动，腰围却纹丝不动？可能你90%的人都败在运动后的第一顿饭上。解锁一个关键动作，让燃脂效果翻倍。#空腹有氧 #蛋白前置 #减脂早餐 #刷脂 #健身干货
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王饱饱1月前
空腹有氧，不光掉秤快！还能一天持续燃脂！核心收紧 燃脂翻倍！70分钟彬彬宇彤有氧，消耗520千卡！你们都消耗多少千卡呢？#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧 #宇彤有氧运动 #彬彬力量塑形 #小米手环
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Ojec啊4月前
空腹真的更燃脂？女性不能空腹运动了？全科普！ 讲透关于空腹运动的所有争议～ 00:01 空腹有氧真的更燃脂吗？ 00:49 空腹是否影响运动表现？ 01:31 女性不适合空腹运动？ 02:03 我的总结 #好身材练起来 #运动女孩 #健身 #空腹有氧#夏日减脂大作战
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营养师君君7月前
大家热传的空腹运动能减重，是真的吗？#减重
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楠楠的健身日记4月前
不用质疑，早上空腹有氧燃脂效果最好，方法告诉你了，还不行动就是你的问题了！#高效燃脂 #居家锻炼 #减脂#瘦身 #瘦肚子
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饿醒猛炫三碗4天前
公认#空腹爬楼 确实会让你瘦得更快更紧致，每天40分钟，每周4次，掌握臀腿发力，核心收紧，再大的肚子也平了
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言可阅读笔记4天前
168 间歇性断食是当下最易坚持的轻断食方法，核心是每天保持 16 小时空腹，在 8 小时内完成一日三餐，不用节食就能启动身体燃脂机制。#168间歇性断食 #轻断食 #空腹燃脂 #肠胃减负
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台灣郭博士5月前
空腹运动是'燃脂'还是'伤胃'？博士来揭秘真相！ #科普 #真相大揭秘 #健身必看 #空腹运动 #健康减肥
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逐鹿高效燃脂私教健身馆3月前
#空腹有氧 #减脂小知识 #抖加小助手
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李李教瘦（线上指导）5月前
别纠结力量和有氧咋选呢！力量训练是减脂核心，有氧训练是加速神器，力量+有氧才是王炸组合，三种有氧玩法随心挑，轻松拿捏好身材！#减肥 #减脂 #有氧运动 #空腹有氧 #热量消耗
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昆明运动康复心云老师5月前
空腹有氧训练可以高效率燃脂减重吗？#空腹有氧燃脂#图创康复医疗中心#图创康复#减重训练 #减脂训练
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何晓煜（健身遇到更好的自己）4天前
#暴汗燃脂瘦全身 #爆汗 #空腹有氧 流的每一滴汗水都那么让我心生踏实的感觉，今天雾霾天，不出门跑步，那就来个80分钟燃脂操吧！#帕梅拉 #帕梅拉燃脂
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彭李妉医生2月前
空腹运动有助于燃脂吗？ #健康科普
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思来很想瘦（240斤）7月前
坚持空腹做这个动作，让你快速燃脂无压力 #减重 #vlog十亿流量扶持计划 #体重管理 #减肥 #空腹
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脊然有序小胡3月前
如果你每天完成空腹运动，那么你的身材一定不会差!#居家锻炼#核心训练#居家运动#居家锻炼好方法
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爱运动的阿迪1周前
#臀腿训练 核心燃脂法，消除游泳圈太快了，每天空腹200个，甩掉游泳圈，翘臀瘦大腿，全身塑形#瘦肚子 #瘦腰 #提臀 #抖音小助手 @抖音小助手
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开铁馆的蛮狗8月前
空腹运动到底是图那3%的燃脂优势，还是图低血糖晕倒的刺激感，老是想什么更快，你能持续就是最快的方法
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李新宝4月前
晨跑吃不吃？科学解析空腹燃脂与女性健康跑法 每天早上，那个熟悉的灵魂拷问又来了：是空着肚子出门追求高效燃脂，还是先垫垫肚子保证体力？ *很多人坚信空腹跑是减脂的终极捷径，但真相可能让你大吃一惊。传说中的“燃脂光环”背后，可能隐藏着影响运动表现、肌肉流失甚至内分泌失调的风险，尤其是对于女性跑者！ *本期视频，我们将一劳永逸地解决这个世纪难题： *戳穿空腹跑的“补偿效应”，告诉你为什么长期减脂效果并不好。 *深度解析为什么女性尤其不适合空腹训练，这关乎你的激素和健康。 *提供超实用的“跑前能量方案”，无论你时间多紧张（哪怕只有10分钟！），都能找到最佳选择。 *如果你也曾为此纠结，或者想让自己的每一次跑步都更科学、更高效，那么这期视频就是为你准备的。 *#晨跑 #空腹跑步 #燃脂 #减肥 #跑步技巧 #运动营养 #减脂
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小李不吃🐷6月前
普通人不要长期做激烈和暴汗运动，以及空腹运动，懂得认清现实 #健身 #减脂 #减肥 #塑形 #热门
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青濑灰二（推广全民健康跑步）1周前
空腹晨跑到底能不能减肥？看完你就明白了 #中长跑#跑步#马拉松#晨跑#长跑
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功夫女侠11月前
空腹爬楼真的能瘦，一周练3-4次，每次30分钟，不跑不跳，不伤膝盖，不影响邻居，特别适合大体重和大肚腩的朋友#居家锻炼#爬楼机#暴汗燃脂瘦全身#瘦肚子#健身器材
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海哥的运动与健康4月前
空腹晨跑：燃脂神话还是健康陷阱？ 晨跑前到底吃不吃？这个问题折磨过每个早起跑者！有人说空腹跑是‘燃脂加速器’，有人骂它是‘肌肉粉碎机’...今天海哥从三个维度给大家拆解’——空腹跑的燃脂光环，让你看清自己到底是否适合空腹运动！ #减脂 #空腹有氧 #晨跑 #跑步 #减肥
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方琳姐姐居家健身4周前
空腹爬楼是有氧无氧结合的运动，每天坚持半个小时左右，锻炼臀腿为主带动全身肌肉参与，臀腿塑形暴汗燃脂全身💦，不伤膝盖不伤腰！#健身 #塑形 #居家锻炼 #暴汗燃脂
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香香宝4天前
替您们试过了，空腹爬楼能瘦不接受反驳，如果你能坚持每天爬楼30分钟，再大的肚子也能拥有腹肌马甲线。在家就用这个爬楼机轻松完成，掌握臀腿发力，核心收紧，不伤膝盖不伤腰！#爬楼机#健身#居家锻炼
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探秘再生医学的Owen5月前
 减脂党必看：16小时空腹真的能燃脂吗？#减脂干货 #16加8饮食法 #体重管理 #减脂误区 #健康新星创作营
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关节科马医生3周前
空腹锻炼燃脂效果真的好吗？#锻炼 #空腹 #燃脂 #健康科普 #骨科医生
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小葵1月前
替您们试过了，空腹爬楼能瘦不接受反驳，如果你能坚持每天爬楼30分钟，再大的肚子也能拥有腹肌马甲线。在家就用这个爬楼机轻松完成，掌握臀腿发力，核心收紧，不伤膝盖不伤腰，#空腹爬楼 #健身 #爬楼神器
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小鱼宝宝5天前
替您们试过了，空腹爬楼能瘦不接受反驳，如果你能坚持每天爬楼30分钟，再大的肚子也能拥有腹肌马甲线。在家就用这个爬楼机轻松完成，掌握臀腿发力，核心收紧，不伤膝盖不伤腰！#爬楼机#健身#居家锻炼
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小葵1周前
替您们试过了，空腹爬楼能瘦不接受反驳，如果你能坚持每天爬楼30分钟，再大的肚子也能拥有腹肌马甲线。在家就用这个爬楼机轻松完成，掌握臀腿发力，核心收紧，不伤膝盖不伤腰，#空腹爬楼 #健身 #爬楼梯
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