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新华社4月前
经常久坐低头看手机、含胸驼背，可以坚持做这几个动作，网友：体态好了气质就好。
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化学系君君3月前
教你正确玩手机的方法！无意识越变越美！#体态 #体态纠正
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是真的脂识3年前
3步带你摆脱低头一族#体态纠正 #涨知识
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韩星漾3月前
这几个习惯真的会让人悄悄变丑…😭 我以前一直没在意，直到发现脸越来越垮、体态越来越差…才恍然大悟！原来都是日常小习惯在作怪！！ 赶紧来自查一下你有没有中招👇 ➊ 经常低头看手机？ ❌ 长期低头：双下巴｜颈纹｜脸下垂都来了！ ✅ 正确做法：把手机举到和眼睛平齐＋每天靠墙站10分钟 ➋ 老是用同一侧吃东西？ ❌ 长期单侧咀嚼：大小脸警告！自拍都歪的！ ✅ 改正方式：左右换边嚼＋睡前按摩咬肌 ➌ 睡觉张嘴呼吸？ ❌ 口呼吸：会变凸嘴＋下巴后缩！ ✅ 纠正方法：舌尖贴住上颚＋贴呼吸贴（别太紧！） ➍ 一坐下就翘二郎腿？ ❌ 翘腿：骨盆歪斜｜脊柱侧弯｜连脸都带歪！ ✅ 改善办法：脚下垫凳子＋多做臀桥 ➎ 喜欢侧睡或趴睡？ ❌ 整晚压着脸：法令纹＆皱纹压都压出来！ ✅ 建议睡姿：仰睡＋真丝枕套＋提拉护肤 其实变美真的没那么难～ 改掉一个小习惯，颜值悄悄加一分✨ 我已经坚持两个月啦‼ 下颌线更清晰了｜脸也更对称了｜体态也变好了～ 你中了几个？打算先从哪个改起来？ 评论区告诉我，我监督你💪 #变丑习惯 #变丑坏习惯 #逆袭 #变帅 #变好看
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田主任健康说7月前
原来，这才是玩手机的正确打开方式？！ #体态纠正 #体态调整 #拉伸 #玩手机的最佳姿势 #抖出健康知识宝藏
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运动养生王老师4月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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塑形老黄的体态美学4月前
床头低头玩手机毁脸毁身材，跟我做这个动作#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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腰痛王医生8月前
长时间低头玩手机，脖子前倾、富贵包，教你四个动作#脖子前倾 #富贵包 #改善体态 #健康 #锻炼
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宝宝会说话5月前
别让不良姿势，压弯孩子的未来 孩子总弯腰看手机、写作业姿势歪扭？别不当回事！长期错误姿势，会让脊柱承受超常压力，慢慢变形、侧弯。一旦脊柱 “走样”，不仅体态难看，还会引发腰背疼痛，甚至压迫神经，影响身体发育与健康。 可别等问题严重才后悔！脊柱变形的治疗，漫长又揪心。孩子要承受矫正的不适，佩戴支具限制活动，严重时还需手术，身心俱疲。治疗费用也是沉重负担，支具定制、康复训练、定期检查，桩桩件件都要花钱，给家庭添压力。 为人父母，咱得早干预！时刻提醒孩子挺直腰背，看书写字保持正确姿势，别让手机偷走健康。守护脊柱，就是守护孩子挺拔的未来，别让一时的疏忽，让孩子承受脊柱变形的痛，别等治疗的难，才懂预防的珍贵！#家庭教育 #科普一下 #正能量 #父母必看系列
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拿铁霞子（太原）5月前
经常低头看手机，时间一长，肩膀不自觉地往前扣，看起来像驼背，肩颈还容易酸痛，这就是典型的扣肩问题。别忽视这个小问题，它影响的不只是体态，还有你的健康。#肩内扣 #低头族 #体态 #太原私教
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原阳九年形体张老师1月前
被下巴后缩、嘴凸、头前倾这些问题困扰？不仅拉低颜值，还显得体态很差😔 今天就来分享一个超实用的改善方法！ 长期口呼吸、低头玩手机，都会让我们的下颚骨悄悄后缩，进而出现嘴凸问题，还会伴随头颈部前倾，形成恶性循环。 那怎么改善呢？最简单粗暴的就是锻炼舌头力量👇 ✅ 先把舌头卷成90度角，用舌尖顶住上鄂 ✅ 舌头往上推，同时会发现脑袋也会不自觉往后拔高，下颌稳定性肌群和深层肌肉也都被激活啦。 坚持练习，不仅能改善睡觉打鼾、咬肌僵硬发腮，因为下颌骨外扩而变宽~
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刘老斯3月前
你是不是这样低头玩手机#刘老斯pilates#体态#乌龟脖#富贵包锻炼动作 #富贵包消除
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任叔的活力生活3月前
长期低头玩手机、工作，是不是感觉自己越来越驼背、没精神？ 别怀疑，这是我们身体的“结”没打开！ 今天任叔分享一个我私藏多年的王牌动作——靠墙开肩！ ✅ 核心好处： 安全有效，改善圆肩驼背 打开心胸，让呼吸更顺畅 提升全身的精气神和气质 ✅ 动作要点（看视频！超清晰！）： 找到一个墙角或门框 身体慢慢向前、向下压 配合深呼吸，感受胸肩的拉伸 除了肩颈，你感觉身体哪个部位最“紧”？评论区告诉我！ 记得点个关注哦，明天任叔带你解锁一套给眼睛“做SPA”的王牌动作！ #任叔的活力生活 #体态矫正 #开肩美背 #气质提升 #办公室养生
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杨诗一Roslyn7月前
练完背挺拔了❗️有效改善脖子前倾、圆肩驼背！经常低头玩手机、看电脑、久坐的姐妹一定要试试！练完真的好舒服😃#瘦背 #开肩美背 #圆肩驼背 #脖子前倾 #体态改善
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用户jlrash4周前
要注意体态了|目前粉丝数 21802
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张博士聊体态2年前
怎样矫正长期低头玩手机导致富贵包？#体态矫正 #富贵包 #头前倾
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骨科陈永和医生4月前
骨科医生教你如何正确玩手机 骨科医生教你如何在床上正确玩手机#体态纠正 #体态改善 #脖子酸痛 #腰痛 #玩手机姿势
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叔太4月前
经常久坐低头看手机，4个动作帮你告别脖子前倾、含胸驼背！#体态 #含胸驼背 #叔太 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
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丁香医生1年前
低头玩手机 = 头顶 50 斤！ @ 出总是低头玩手机的朋友，小丁替你教育ta！ #颈椎病 #脖子前倾 #健康科普 #体态纠正 #玩手机姿势
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颈肩腰腿痛李道通5月前
别让低头毁体态！颈椎前倾的祸与避坑指南 #低头族 #体态纠正 #颈椎前倾 #避免踩坑 #低头玩手机
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子龙医生5月前
中医教你，3个玩手机姿势！改善体态 #正确玩手机 #脊柱养护 #仪态矫正 #亚健康改善 #中医养生
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晴晴姐姐8月前
学中医前玩手机VS学中医后玩手机，玩手机3个正确的姿势。 #改善体态 #改善含胸驼背 #玩手机正确姿势 #知识点亮她
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我就是那个小玲子4月前
睡前7min体态急救 | 告别圆肩驼背 体态真的比长相更重要‼ ✨ 体态差=气质杀手！ 长期低头玩手机、久坐电脑前… 肩膀内扣、背部厚重、脖子前倾 👉🏻 再贵的衣服都穿不出高级感！ 🔥 每天睡前7分钟跟练这组动作 ✅ 零基础友好 | 无需器械 ✅ 坚持2周，肩背变薄，体态肉眼可见变挺拔！ #居家锻炼 #瑜伽体式分享 #瑜伽体式 #开肩美背 #夏日运动进行时
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三十岁少女颈椎自救4月前
跟着人民日报，一招改善头前倾～ #体态纠正 #颈椎 #颈椎腰椎 #颈椎曲度变直 #颈椎锻炼
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叭个冷知识1年前
长时间低头玩手机或工作，导致脖子前倾酸痛，可以试试这个方法哦，亲测有用！#冷知识 #涨知识 #玩手机颈椎疼怎么办
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妇产科妈妈黄主任5月前
医生教你如何正确玩手机，既能矫正姿势，还能零成本变美～ #变美 #玩手机姿势 #关爱女性健康 #骨盆前倾 #抖出健康知识宝藏
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善渡运动康复体态矫正中心1周前
#创作灵感#青少年 #脊柱侧弯#同城 #体态纠正 🌟 脊柱侧弯的6大典型表现 ▪️ 高低肩 单侧肩膀明显高于另一侧，穿吊带/衬衫时领口总歪向一边？长期受力不均可能导致肩颈酸痛！ · ▪️ 驼背含胸 胸口内扣、背部隆起像“小山丘”，深呼吸时感觉受限？小心脊柱弧度异常压迫心肺！ · ▪️ 长短腿 平躺时双腿并拢明显一长一短，走路易绊脚？可能是骨盆旋转导致的“假性长短腿”！ · ▪️ 骨盆倾斜 站直时裤腰线歪斜，单侧腰窝凹陷更深？长期失衡甚至会影响消化和血液循环💔 · ▪️ 剃刀背（背部凸起） 弯腰时单侧肋骨/肩胛骨异常隆起，形似“刀锋”？这是脊柱旋转的典型信号⚠️ · ▪️ 持续性腰疼 久坐后腰部单侧酸胀，按摩也无法缓解？别当成疲劳，可能是侧弯肌肉代偿的警告！ · 🔍 早发现早干预！ 自测方法：双脚并拢向前弯腰，让家人从背后观察脊柱是否呈直线，两侧背部是否对称。 ·
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谢老师的康复笔记4天前
面部问题（整体训练）改善建议！ 1.气虚乏力类型→练结构 2.全身肌肉紧张神经紧张→练呼吸 3.个人经验分享仅供参考！ #体态纠正 #大小脸 #面部提升 #居家锻炼
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运动康体马老师4月前
央妈推荐的就是牛！经常低头玩手机，脖子前倾，不舒服的，可以做这个动作，每天10分钟，轻松一整天！#居家锻炼 #改善体态 #拉伸 #健康锻炼
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禧柠Cinyee爱运动1月前
睡前练这三个动作，越来越自信。#创作灵感 #头前倾 #含胸驼背 #体态管理 #居家锻炼
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国家队运动康复王新伟8月前
长期玩手机，头前倾咋办。 #我要变瘦变好看 #体态纠正 #提升气质 #vlog日常 #头前倾
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珊珊动起来4月前
孩子经常低头写字，玩手机？快来做这2个动作，每晚睡前坚持5分钟，改善弯腰驼背，挺拔身材#弯腰驼背#睡前运动 #体态纠正
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海胖是个实诚人6天前
为什么邪修就是快啊，咱就说谁每天还不玩几个小时手机呀！ #内容太过真实 #日常分享 #居家锻炼 #低头族 #颈椎操
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丽丽线上瑜伽yoga3天前
圆肩驼背，低头族❗️一定要注意❗️ #健身 #居家锻炼 #低头族 #体态改善 #拉伸
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脊柱医生 宋中学3天前
不良体态真的会伤颈椎吗？医生教你对症防护的应对方法！ #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#知识前沿派对#抖音知识年终大赏
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脊柱外科 牛辉3天前
低头玩手机不是颈椎病的唯一原因，这些习惯也要注意#颈椎病 #脊柱健康 #医学科普 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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重庆形体模特钦老师5月前
拒绝玩手机的后遗症“圆肩驼背”#形体改善#形体训练
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芯萌老师讲养生3月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体恋
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国家队运动康复王新伟7月前
低头族自救，必练的动作，刷到快来试试。 #改善体态 #久坐 #低头族 #低头 #低头玩手机
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是幸福妈咪吖5月前
长期弯腰驼背看手机、写作业，会从身体发育、健康状态、日常表现三方面带来危害： 一、影响骨骼发育（尤其青少年） • 脊柱变形：弯腰驼背使脊柱偏离自然生理曲度，易引发脊柱侧弯、驼背等，让体态变丑，还可能压迫神经； • 骨骼发育异常：青少年骨骼未定型，长期不良姿势会影响胸廓、骨盆等发育，比如弯腰写作业可能让胸椎后凸加重，限制心肺空间。 二、引发疼痛与健康问题 • 颈肩腰酸痛：肌肉长时间紧张（比如低头看手机时颈前肌、圆肩时胸肌都处于牵拉/收缩状态），易引发劳损，出现脖子僵、腰背酸； • 视力下降：弯腰驼背时眼睛离书本/屏幕过近，加上姿势扭曲导致光线折射异常，加重近视风险； • 呼吸&消化受影响：弯腰压迫胸腔和腹腔，使呼吸变浅、消化器官蠕动受限，可能导致气短、胃胀。 三、间接影响生活与学习 • 注意力分散：身体不适（比如腰酸肩痛）会打断专注力，写作业效率降低； • 自信心受挫：驼背等不良体态可能让孩子因外形自卑，影响社交和性格发展。 简单来说，长期弯腰驼背像“隐形慢性杀手”，从体态到健康再到心理，层层埋雷🥹 纠正姿势、定时活动（比如每30分钟起身拉伸）、选合适桌椅，是低成本护健康的关键～
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运动养生吴老师1月前
“颈椎快废了？骨科医生教你玩手机的正确姿势！别再低头“谋杀”你的颈椎了！ #手机党 #低头族#正确的看手机姿势#颈椎#手机脖
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Kathy~3月前
#运动康复 #体态矫正 #体态纠正 #体态调整 #脖子前倾
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小象樊老师讲健康1周前
谁懂啊！长期侧睡+低头玩手机，把颈椎睡成了右侧弯… 拍照脸歪到不敢发朋友圈！#体态矫正 #颈椎侧弯 #小象体态矫正 #体态评估 注明：3D模型由解剖大师授权
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慢博士-郑云龙3周前
25岁颈椎竟然长角了！！#玩手机 #玩手机姿势 #体态纠正 #低头族 #慢博士
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骄子舞蹈艺术官方号8月前
经常低头玩手机的人一定要把这条视频看完！#看手机低头族的危害 #舞蹈 #体态
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种花的乔1周前
久坐扣肩，不仅影响体态美观，还会让我们肩颈不适，工作间歇做这两个动作帮你缓解疲劳。 #扣肩[话题]# #圆肩[话题]# #体态改善[话题]# #体态调整[话题]# #拉伸放松[话题]
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超萌1月前
#涨知识 #产后恢复身材 #体态矫正 #同城热点 #玉环卟错 低头玩手机 脖子真的会粗吗？
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鹤云当武3月前
低头玩手机·肩颈酸痛·体态不好.跟我练这两个动作，一周后你会来感谢我的.#肩颈疏通 #体态纠正 #圆肩驼背 #跟练 #古法健身
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黄伟运动古法健身5月前
#体态 #良好体态 #天鹅颈 #养生
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灵灵七的折角腰2周前
体态不好 经常玩手机 脊柱侧弯，看看明星都在练什么#居家锻炼 #含胸驼背
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肌友健身5天前
#体态纠正 长期低头看手机，导致肩颈筋膜不适！#知识科普 #肌肉解剖 #筋膜 #含胸驼背
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三慎泰4月前
看完你还敢低头玩手机吗？ #低头玩手机 #体态纠正 #中医养生 #三慎泰 #玩手机姿势
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创伤骨科麦主任6月前
警惕上吊式看手机，你的脊柱可能正在悄悄变形 #医学科普 #脊柱 #体态纠正 #健康科普 #低头玩手机
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运动养生沈老师3月前
经常久坐低头看手机，脖子前倾、含胸驼背，可以做这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态#一起来锻炼
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仁心惠术7月前
翘二郎腿玩手机的危害有多大？ #二郎腿 #低头族 #医学科普 #颈椎 #腰椎
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化建-谈筋论骨8月前
正确的姿势来玩手机#为什么不建议躺着玩手机 #长期低头玩手机的后果 #晚上躺着玩手机的危害 #坐着玩手机正确姿势 #长期玩手机的危害
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叮叮师姐聊养生4月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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别再下雨了3月前
由于我长期一直低头玩手机#体态#驼背#医生建议买的背背佳#觅处矫姿带#背背佳
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梗学堂6月前
体态邪修法是什么梗？【梗学堂】 #体态邪修 #低头玩手机 #出师表 #邪修 #抖音家速计划
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大力姚说健身3周前
爱玩手机的低头族看过来#居家健身有新招 #体态纠正 #圆肩驼背 #健身小白必看经验
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脊柱脊髓刘福云6月前
父母认为孩子玩手机时#不良坐姿 导致孩子#高低肩 ，医生诊断后认为是#枕颈畸形 ！#脊柱脊髓科普 #郑大三附院
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Jack阿杰有腹肌5月前
颈椎问题不能低头玩手机？笑话 现代人的颈椎问题说直白点，就是挺胸挺的，关节相互作用相互影响，可怜的颈椎代偿你加以限制且僵硬的胸椎，胸椎活了，你也就活了。还有可怜的健身人也是。#健身干货 #体态 #颈椎病
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凡凡爱吃肉6天前
长期久坐低头玩手机，身体向后蜷曲的能力是会慢慢变弱的 蜷曲能力受限，也是脊柱弹性和柔韧性不足的表现 【九式】形如汉字“九”，可以很好的锻炼身体的蜷曲能力 #功能训练 #体态调整 #运动康复 #私教一对一 #健身小白必看经验
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神经外科黄贤键医生9月前
刷手机头晕？颈椎病变 = 大脑瞬间‘断粮’30%！这份保命指南必看.. #颈椎 #低头族 #椎动脉受压 #头晕自救 #体态改善
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何老师说健身4月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背 #居家健身有新招 #开肩美背 #脖子前倾 #改善体态
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