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Ojec啊3月前
女性健身营养，我们仍然误解了什么？打脸自己 广为流传的大多营养健身建议， 其实都是基于男性数据得出的。 因为女性的激素波动&生理构造差异， 会带来研究数据的波动和复杂化， 因此女性在运动营养领域长期处于被忽视的状态。 看了Huberman和Stacy的访谈， 我顺着去读了她的书《Road》，很推荐。 她反复强调Women are not small men. 下面是我特别想跟你们分享的打破我认知， 也是打脸我自己的科普的误解💚 00:30 1.女性是存在运动都蛋白质合成窗口的！（我错了 01:20 2.zone2很好，但更适合男性（我又错了 02:00 3.女性q角大，更需要力量训练来保护关节 #身材管理 #夏日减脂大作战
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叫我明明（健身版）5月前
健身才不是什么尴尬事！希望女生们都拥有健康的体魄和自信无畏的力量🥰#健身 #新手健身 #女生 #健身女孩 #运动
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武汉健身程教练7月前
健身练的越猛身体越虚？#武汉#女子健身
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小力奇5天前
健身人死的早？健身≠健美，健美是竞技运动，为了成绩会牺牲一些东西，合理健身你只会更健康！#健身#健身知识#健美 #健康
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小李不吃🐷4月前
普通女性坚持力量训练，是不可能练成肌肉女的，顶多脂包肌或薄肌 #减肥知识 #科学减肥 #減肥 #瘦身 #健身
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对对其11月前
女生真的不建议总健身！！真的会很虚！尤其是冬天千万别减脂，多做点老祖宗的东西～养生养生～#girlstalk #健身 #女性健康 #多爱自己一点
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许言与1月前
健身10年的经验告诉姐妹，力量是抗衰的终点站。 #健身 #女生变美秘籍 #女性健康 #生活技巧 #更好的自己
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栗坤1周前
女生锻炼有什么好处？锻炼会变壮？健身教练为大家解答#vlog#大健康#健身#冷知识#干货
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辣椒炒肉5月前
大家一定以健康为目的去锻炼呀，如果我再有一次 我要去看看了... #健身小白必看经验 #健身打卡 #练臀 #健康 #女生练臀
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阳哥居家减脂塑型5月前
女生力量训练要知道的四个知识！#力量训练 #好身材就要不断的雕刻 #女生必看 #健身
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李珈一7月前
女生生理期到底要不要健身？应该怎么练？直接突破平台期～ #生理期健身 #女性健康 #健身小白必看经验 #健身女孩 #女性力量 @抖音小助手
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举钟若轻7月前
女生健身和减脂都一定要适度，别太急于求成，过量的无氧训练加上减脂会导致雌激素降低，从而使得生理期不规律 #girlstalk #新手小白必看 #撸铁女孩 #健身 #减脂
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@郭肉团酱′~zZ1周前
一直运动就会一直漂亮 健身让我变得更好看、更健康，并不是为了取悦任何人，而是当我站在镜子前那份从容与自信，连我自己都爱。#健身女孩 #我的健身日常 #健身穿搭 #臀部训练 #健身就是为了更好的吃喝
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麻辣羊头5月前
女生练胸出现肌咪分离说明你努力！！！#健身女孩 #运动女孩 #女生胸肌训练 #女性健康 #生活小知识
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一叨一个小朋友1周前
#自然健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 戒烟663，对女生来说，积极进行力量训练是有好处的！#新手健身 #女生增肌
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反焦虑营养乐园5天前
健身不是越多越好‼️尤其中年女性… 合理强度是关键 既要有高强度刺激身体改变又要有低强度给自己恢复！ 不然就只能是：练的累还没效果😤 cr thediaryofaceopodcast #科普冷知识 #健康科普 #女性健康 #健身 #涨知识
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小y健身5月前
有些人健身是为了更健康强壮 实际却是把健身作为逃离心理创伤和痛苦的一种方式#励志 #共鸣 #健身 #悟人生之道
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无忌-禅武养生4月前
过度运动适得其反，还会加速衰老！ #加速衰老 #跑步 #过度运动 #女生必看 #女性健康
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今安安4月前
女生必看！ 我从150到105，花了三个多月，不算快但很健康。不过也别觉得我有什么技巧，我也是每天算着热量、保持规律的力量和有氧过来的，也踩过无数坑。今天我把自己这三个多月的训练经验总结了一些分享给姐妹们做参考#减脂 #健身 #女生减脂 #减肥经验分享
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Bella（贝拉）5月前
女生坚持健身30天会有什么变化？#正能量 #运动 #健身 #健康
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Bella（贝拉）3月前
女人长期健身对外貌的影响真的大吗？#正能量 #运动 #健身 #健康
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叫我明明（健身版）5月前
健身房新手女宝第二弹终于来啦！感谢大家的喜欢，希望每个女生都可以更健康自信🥰#健身 #健身房器械 #健身房器械调节 #座椅调节 #新手健身
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小李不吃🐷5月前
一边吃减脂餐健身餐，一边力量有氧嘎嘎练，身体迟早被你玩废！ #减肥知识 #科学减肥 #瘦身 #健康减肥 #减肥方法
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欣然Zoe5月前
体脂17%女生｜如何实现轻松长期主义身材管理 健康管理真不用拼！分享我的早餐+训练日常 #健康管理 #吃练日常 #健身
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GIAFIT集雅女性健身6天前
女生一定要多肌肉哦 🧐#创作灵感 #女性健康 #女子塑形 #阜阳女子健身 #增肌减脂
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红哥瘦身笔记5天前
天天健身 天天跑步就真的健康吗 #增肌减脂经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #徒手健身 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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Bella（贝拉）5天前
长期运动的人晚年到底会怎样？#健身 #你的坚持终将美好 #精神氮泵 #正能量
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神漆仔（健身砖家）6天前
#我的健身经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #经验分享 @DOU+小助手 关于女孩子减脂、减肥。希望我的分享可以帮助你！
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无忌-禅武养生5天前
气虚的人，请先停止健身！ #气虚 #健身 #脾胃不好 #女生必看 #提升自己
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张家口嗦妮亚瑜伽普拉提6天前
爱美的女生更适合练习瑜伽普拉提，长期练习瑜伽普拉提的女生，也会拥有更好的身材，更健康的身体，更清透的皮肤～#张家口瑜伽普拉提 #女子塑形 #张家口女子塑形 #张家口健身女孩 #爱美女生必备
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旅行者一号2周前
健身动起来·运动对骨骼的积极影响·青少年成长·成人抗衰老 #健身vlog #科学运动 #健身打卡 #健康守护计划
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张坤10秒说健身5天前
健身的女孩有多好？ 找女朋友一定要找经常健身的 #健身女孩 #女性成长 #女性力量 #瑜伽普拉提
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新华普拉提（减脂&塑形）1月前
力量训练的女生和不练的女生，差距太明显了 #自律 #塑形#减肥 #女性成长 #女性魅力
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蒲通不普通1周前
长期健身的人晚年更有可能咔吧一下！#日常分享 #健身 #运动
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营养师刘伟6天前
运动真的会带给我们健康码？ 很多人对运动是否能带给我们健康还存在疑惑，这个视频把运动给我们的好处分享给大家。#健康科普 #运动健身 #健康养生 #有氧运动
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章先生的健康生活5天前
养成健身习惯带来的好处 #健身 #正能量 #自律 #健康 #运动
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海哥的运动与健康1周前
为什么女性需要跑步：三大硬核好处 是不是觉得年纪上去后，浑身不得劲？情绪说崩就崩，腰腿总感觉松垮？告诉你一个事实：跑步，是女性专属的‘抗衰药’和‘情绪稳压器’。 #跑步 #女性跑步的好处 #有氧跑 #健身 #科学运动
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辉华太极养生3周前
长期运动的人晚年会怎样？#健康生活方式 #户外健身 #漓江
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百禾运动器材店1周前
健身女生和其他人最大的不同？ #女性力量 #女性健康 #运动 #力量训练 #健身
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瀚鸿健身训练营（私教包月）5天前
健身的目的是为了身体健康，不要追求快，也不要追求体重秤上的数字，想要健康，把脂肪减掉，但是也不能太瘦，身体免疫力也会降低，在这里呼吁大家不要过度健身，健康发展，都能拥有一个健康的身体，好好去绽放自己的辉煌人生！
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型男☞型与美健身工作室3周前
女生练了力量也不会成“金刚芭比”男生梳了背头也不是“周 润发”，所以好好练力量吧 #女生健身 #力量训练 #塑形瘦身 #健身知识 #内容太过真实
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无忌-元气激活1周前
气虚不要健身，养气才是关键 #禅武秘法 #健身 #养生 #养气 #女性健康
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超声科董常峰主任5月前
女生体脂高还有这好处？ #体脂率 #减肥 #变美变瘦变好看 #抖出健康知识宝藏
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KIKIFIT女性健身官方号6天前
#汕头 #汕头女性健身房 #汕头女子塑形 #汕头泰安合胜广场 #汕头KIKIFIT女性健身 保持身材是为了拥有健康的体魄、舒展的体态和自信的状态，能让女生更有精力应对生活与工作的挑战；努力学习则是为了拓宽认知边界、积累立足的底气，拥有选择人生的主动权，而非被动妥协。汕头的姐妹们，让我们一起成长一起进步吧。
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冯绡涵老师5天前
科学验证：坚持运动30天，睡眠质量提升2.3倍；连续健身3个月，体脂率平均下降8%；常年保持运动习惯，血管年龄年轻4岁。别再说“没人管就练不下去”，自律是给自己最好的投资。每天30分钟，不是负担是储蓄，你今天为身体付出的时间，都会变成未来的健康底气。#科学运动 #健康复利#大健康 #清食 #养生 #直销
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体德智训—张老师5天前
为什么女性更应该练肌肉？ #女性 #健康 #健身 #李维刚 #dou来运动吧
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大牙自律日记🦷1年前
吃练vlog｜美的基础是健康🏋️ 咱们女生健身的意义，更是为了变强、变健康、变得更坚韧自信！ #自律 #记录饮食 #一天吃什么 #记录真实生活 #生活vlog
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章先生的健康生活6天前
健身带来的好处 #健康 #正能量 #自律 #运动 #健身
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HTL 聊训练1周前
运动健身所带来的积极改善，能够抵消喝酒带来的危害吗？ #运动 #跑步 #自律 #运动健身 #健身
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札七1周前
健身快三年的变化 我都做了什么 #毫无训练痕迹 #撸铁女孩 #SportsResearch#SportsResearch人生玩家
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Bella（贝拉）3月前
女人长期健身对外貌的影响真的大吗？#正能量 #运动 #健身 #健康
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阿狸的狸6天前
#健美运动员王昆去世 健身健美运动员王昆去世引争议，健身到底是健康还是不健康？作为一个健身博主一个健身教练，我必须站出来为健身说两句。#健身
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蕊蕊宝贝儿1周前
健身的人不一定是闲人 健身的人不一定会瘦， 但身体一定会是健康的 #跳一跳更健康 #健身操打卡 #暴汗燃脂瘦全身 @抖音小助手
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章先生的健康生活1周前
运动对女生有多重要 #健康 #自律 #正能量#运动 #健身
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懂己5天前
普通健身爱好者的初衷一定是健康，长期坚持健身的前提是安全和健康，时刻提醒自己健身的初衷是什么#力量训练的重要性 #居家锻炼 #健身塑形#毫无训练痕迹
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朵总（男性私密创业）6天前
拍了三小时，剪辑两小时。抖音爸爸不要限流 不爱健身的女硕士不是好老板，我是做男性生“植”大健康赛道的90后创业女性。工作之外我爱运动，一年365天健身300天的我，健身给了我能量和活力状态；给了我外在形象的自信；让我更爱工作和生活分分秒秒。#90后创业女孩 #美女老板 #男性健康 #健身日常
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脊柱外科何磊医生5月前
经常运动等于身体健康？小心锻炼时误伤了自己！#适度运动 #健身 #运动 #抖出健康知识宝藏
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童童聊抗衰2周前
还在拼命锻炼？运动可能真的会加速你的衰老！ #童童聊抗衰 #锻炼 #运动 #衰老 #女生必看
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Zhen6天前
大家好！今天我要告诉你一个震惊的真相——你以为运动越多越健康？错！错得离谱！其实，盲目疯狂锻炼背后隐藏着你根本不知道的健康陷阱！你是不是每天都在拼命跑步、健身？可是，你知道吗？过度运动反而可能让你身体崩溃、免疫力下降，甚至引发严重的伤病！难道你不知道吗？身体不是用来折腾的，而是用来呵护的！ 很多人误以为“多运动、多出汗”就是健康的最佳方式，却忽略了身体的真实需求。你有没有想过？运动过度会不会让身体变得疲惫不堪，甚至引发心脏问题？你是不是也觉得“只要动得多，就一定健康”？但是，真的是这样吗？ 实际上，过度运动会导致身体激素紊乱，免疫力下降，甚至影响睡眠，伤害关节和肌肉。你以为运动越激烈越好？反转来了！适度、科学的运动才是王道！你有没有想过，休息和恢复才是保持身体健康的关键？ 别被“运动神话”迷惑了！健康不是比拼耐力，而是要找到最适合自己的节奏。你会不会觉得，自己一边努力锻炼，一边感到身体越来越疲惫？这是不是你一直忽视的盲点？ 所以，朋友们，别再盲目追求“运动越多越好”了！健康的秘密其实藏在“科学、适度、休息”中。记住：运动是为了让你更健康，而不是让你变得更累、更脆弱！你准备好调整你的运动方式了吗？让我们一起走向真正的健康生活！ ##励志减肥 #新手健身
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小张爱健身运动5天前
#爱健身的小姐姐 #运动女孩 #健身运动#生命在于运动健康在于行动 #自律遇见更好的自己 #正能量
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蓝尚影6天前
肌肉不是健康，健美不是健康#健美 #健身 #健康 #日常
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传奇1周前
健身是为了更好的生活
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木小鼠6天前
关于过度健身 #健身 #过度健身 #睾酮
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婷婷爱健身5月前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #全民健身运动 #一起来锻炼 #每天跳一跳更健康
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