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疼痛科李思锦医生8月前
2个小妙招缓解你的肩颈痛 #在抖音pick你的健康搭子 #肩颈酸痛 #肩颈疏通 #医学科普 #健康科普
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养生粥5月前
师父说，奇经八脉操是所有操里面他最建议做的一个操。因为它可以通奇经八脉，效果非常的好。 身上的一切痛症，不管你是哪里痛，你只要做它，它都能够给你一定程度的缓解。但是现在这段时间天气很热，一做这个操就会暴汗，特别是气虚之人，做这个操出汗会更多，可能大家会觉得，流完汗的感觉很爽，但我们不知道的是，这是以伤阴为代价的。流汗的时候，它确实是会带出来一点点的火气，但它伤的是阴液，我们说汗为心之液。所以做奇经八脉操如果大量出汗的话，最好选择在早上温度比较低的时候，或者说，动作稍微慢一点，不要跟着师祖原版的那个节奏，如果跟着师祖的节奏来，可能会更热，出汗更多。又或者是在傍晚太阳下山的时候，找一个没有风的地方做。或者在室内，把空调关掉到室内做。#奇经八脉操 #古中医养生 #回归自然 #健康的活着 #日常分享
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小7今天锻炼了吗（产后变美中）7月前
小孕妇们在家躺着就能做的运动，每天十分钟，缓解身体不适和疼痛 快一起练起来吧！#孕期 #孕期运动 #孕妇操 #躺着就能瘦的动作
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胸外科李小强主任7月前
跳操+一物，缓解全身关节痛 #关节疼痛 #缓解疼痛 #风湿
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小敏带你做家政（努力版…）1月前
第14集：老人久坐浑身痛，10分钟起床操要教会#创作者中心 #创作灵感 #家政服务 #养老护理 #照顾老人
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陪你自律的林姐5月前
#生命在于运动一起锻炼吧 #居家健身
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忙中偷闲的桃子4月前
《梦缠绵》完整版拉伸下操，运动后拉伸可以缓解肌肉酸痛，拉伸串联每天早晚练两遍，练完全身通畅 一身轻#拉伸运动好处多多
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涨1000粉互动1月前
#我要上热门话题 #缓解全身麻痛的运动操 #疏肝理气手臂操
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小河流水2月前
简单易学的拉伸操《伤离别》，跳完操活动一下筋骨，舒缓放松
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平儿🌿1月前
十二条经络甩手操，甩通全身一身轻，身体健康无毛病，一起做起来
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阿雨～1周前
肩颈不舒服的 脖子不舒服的 做这个肩颈操真的很好 我肩颈痛了一个多月了 这几天做这个肩颈操好多了 有肩周炎的可以试试哦 真的好管用#每日健身打卡
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晓剑.体态纠正功能康复2月前
完整椅子筋骨操，适合久坐办公打麻将一身僵的你。撑拔筋骨，灵活脊柱，体态校正，提神醒脑。 #居家康复塑型#野路子健身#身体结构功能还原#产后修复#体态纠正
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金秋坊2月前
腿痛屁股痛多练练，老少皆宜，随时随地坐着都可以练！坚持#居家锻炼 #养生操
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皮卡丘$小晨宝1月前
是不是刚跳健身操就浑身酸痛，想直接放弃？别慌！今天教新手宝子们，安全熬过酸痛期，一周就能轻松跳！#健身操 #酸痛期小妙招 #坚持锻炼 #传递正能量
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小雅养生运动8月前
肩颈养护操｜肩颈疏通 一身轻松 肩颈喜欢的五个动作，每天练一遍，缓解肩颈不适。#肩颈疏通 #肩颈放松 #养生操 #强身健体 #古法健身
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思静 有氧健身晚上7:10分开直播3月前
《你是我永远的痛》完整版塑形操，不跑 不跳 不卷腹，音乐动感好听，动作简单易学，百跳不厌，适合初学者#全民健身 #运动
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玲儿3周前
头晕头痛，肩颈痛，胳膊不舒服，都可以去做这个拉伸操。每天5到10次，不求快，每个动作做到位，每天坚持一定都会有改善。有些小毛病不知不觉就发现不存在了。
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随风8月前
腰酸背痛？每天坚持这套拉伸操，3分钟缓解不适 大家好，我是康复师老王。 你是不是也经常感到腰酸背痛、久坐难受、下床僵硬？ 今天我教你一套简单的腰背拉伸操，每天3~5分钟就能缓解酸胀紧痛，动作简单，适合任何人做，尤其是上班族、司机、宝妈、中老年人。
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如云炫舞2月前
坚持美背练习，改善体态，缓解久坐肩颈痛，背薄一寸，年轻十岁。#美背操 #张同学 #如云炫舞 恩情原创
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华姐居家适老操9月前
姐妹们，家务活做多了是不是也会腰酸肩颈痛，这几个动作跟练几遍，也许能有所缓解哦☘️#居家锻炼 #中老年锻炼 #腰椎#颈椎
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金姐3周前
十二条经络甩手操，甩通全身一身轻，身体健康没毛病。#健身操#健身#广场舞 #居家锻炼#一起来锻炼@DOU+小助手 @上热门🔥🔥🔥
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热辣滚烫健身3周前
《健康拍手操》每天拍拍疏通筋骨活力，缓解颈椎酸痛，改善手麻，腋下淋巴结，加快血液循环，下家一起在拍哦
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中医风湿疼痛周淑娟1月前
中医教你养生操 调理一身疼痛 到老不求人 久坐久站浑身疼#医学科普 #风湿 #类风湿关节炎 #周淑娟预约 #抖出健康知识宝藏
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导引子丁丽玲（古法健身）3周前
午休后腰背酸痛脖子紧，练摇辘轳 平时腰酸脖子痛都可以练练这招摇辘轳 #古法健身 #摇辘轳 #腰椎 #康复运动 #养生操
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老徐叨叨叨2周前
缓解常见背痛 👴👵老友们，腰背酸胀别硬扛，这套居家拉伸操帮您松快松快！🧘‍♂️✨ 各位老伙计、老姐妹们，平时做家务累了，或者抱孙子、弯腰拿东西时，是不是总觉得腰背发紧、有些酸累？ 今天分享一套非常温和的居家拉伸动作，不费劲，在地板上或者硬板床上就能做。每天花几分钟，帮您把紧绷的肌肉松一松，身子骨更舒展！ 👇 视频里的几个关键动作： 1. 骨盆倾斜：平躺把腰贴紧地面，找找腰部的核心力量。 2. 桥式运动：慢慢抬起臀部再放下，帮您放松紧绷的部位。 3. 抱膝伸展：单腿或双腿抱向胸口，每边坚持30秒，拉伸腰背线条。 4. 躯干旋转：双腿左右轻柔摆动，灵活一下脊柱。 5. 祈祷式拉伸：像趴着休息一样，把背部彻底延展。 动作要慢，舒服为主，千万别勉强！希望能帮大家缓解日常的劳累，感觉更轻松。 出处： 视频源自生活健康频道 "AskDoctorJo" @老李 @快乐每一天 @家和万事兴 （快转给身边腰背容易累的老友们看看！） #中老年健身 #居家拉伸 #腰背放松 #健康生活 #日常保养 -------------------------------------------------------------------------------- ⚠️ 免责声明（置顶评论或文案末尾）： 本视频仅为生活健康资讯分享与日常居家健身演示。 1. 视频内容仅针对日常生活中因劳累、姿势不当引起的普通肌肉酸胀、紧绷进行放松演示。 2. 本视频不包含任何医疗建议。不涉及任何疾病（如腰椎间盘突出、骨折、炎症等）的原理、诊断、治疗或用药指导。 3. 视频中的演示者为国外健身/康复领域博主，并非为您提供诊疗服务的医生。 4. 若您有具体的身体疼痛、确诊疾病或严重不适，请务必前往正规医院寻求专业医生的帮助，切勿盲目模仿。运动过程中如有不适，请立即停止。
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隋鐩-古法运动1月前
跟练版 消气操 跟练版消气操，帮助舒缓紧张僵硬，浑身畅快。#养生 #情绪 #古法养生 #消气小妙招 #养生运动
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大燕艳2月前
久坐肩颈不舒服的朋友们练练，还你一身轻松哦！#居家锻炼 #肩颈操 #背薄一寸年轻十岁
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养生瑜你同行1周前
肩背疼痛的，快来试试这套动作，缓解压力改善疲劳#养生操 #跟练 #养生 #小动作大作用 #肩颈疏通
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蜗居健身养生(居家锻炼)7月前
肩颈背不舒服,一起来练肩颈操#居家锻炼 #肩颈锻炼#缓解肩颈痛的健身动作 #全民健身 #坚持锻炼 #强身健体传递正能量
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小徐健身操2周前
《爱成过往的痛最深》完整版拉伸操！运动后拉伸非常重要，有助于放松肌肉，减少肌肉酸痛，姐妹们喜欢的点赞收藏盘起来#正能量有氧健身操 #拉伸 #放松肌肉 @劉sir健身操音乐-音响-U盘 @栗子有氧健身
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糖糖变美日记4月前
第一次跟练周六野痛经缓解操！动作不标准但效果绝了。大姨妈拜访，不能做武当二了。每次大姨妈腰酸肚子痛，实在难受，就找了一个生理期适用的床上运动，来缓解一下。本来练之前都还比较难受，但是练完确实缓解了很多！看我的动作就知道我是第一次做了，虽然不标准，但真的有用。如果有需要的姐妹赶紧点赞收藏起来！姨妈期可以试试！#运动 #居家锻炼 #姨妈期 #生理期 #缓解痛经
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一莎养生集1月前
改善疼呀痛的特别好 3个月没练 感觉还不错 姐妹们不要拉下了 坚持会看到效果#养生操 #每天坚持锻炼 #养生就是养健康 #古法健身 #一起来锻炼
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琴声依旧有氧健身操7月前
《你是我永远的痛》完整版塑形操！不跑 不跳 不卷腹 适合男女老少！#适合初学者 #简单好看又好学 #一学就会系列 #简单易学
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夏夏甩臂操1月前
每日跟练，僵痛渐消。气血日畅，精神日增，养成受益终生的好习惯。#照亮生活的每一天 #每天锻炼健康又快乐 #养成习惯天天锻炼 #瘦肚子 #瘦全身
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睿林治痛7月前
腰椎疾病锻炼操，跟练起来！#腰酸 #腰椎 #腰痛 #医学科普 #疼痛科
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壹悦小养1周前
奇经八脉操第100天。不知不觉练操3个多月了，身体有疼痛的地方有了改善，痛再到不痛，这是惊喜，也是身体的经络都开始打通了，气血开始通畅。还有一点就是练操的过程中可以修心，修那颗烦躁的心、着急的心，内观自己的心也是非常重要的！#奇经八脉操 #古法养生 #居家锻炼 #修心养性 #养生操
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琴声依旧有氧健身操7月前
《你是我永远的痛》健身操完整版！不跑 不跳 不卷腹，适合大体重的每天跟练！#健身操 #简单易学 #正能量有氧健身操
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雪莲果3月前
经络拉伸操， 经络通百病消＇ 简简单单八个 每天三到五遍＇ 经络通了升级就舒服了，缓解不舒服
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幸福一生6天前
清肺养肺散节操肺不好的朋友跟着练一练能有很大的效果一起跳
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中医风湿疼痛周淑娟1月前
中医教你养生操 调理一身疼痛 到老不求人 久坐久站浑身疼#医学科普 #风湿 #类风湿关节炎 #周淑娟预约 #抖出健康知识宝藏
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璇儿古法健身【已瘦24斤】3周前
古法疏肝顺气散结操，爱生气的姐妹一定练起来！ 腋下有鸽子蛋的，小房子里胀胀痛痛的，练起来，赶走鸽子蛋和胀痛，疏肝解郁，气🩸充足 #健康 #疏肝解郁 #健康养生 #小动作大作用 #养肝护肝
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羽衣甘蓝古法健身2周前
颈椎不舒服，肩膀也僵硬，试试这套《你是我的城堡》颈椎操！每天早晚各10分钟，帮你缓解酸痛，放松颈肩#volg十亿流量扶持计划 #居家运动 #颈椎操 #伙伴计划 @DOU+小助手
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东北跳跳柳8月前
一首歌的时间放松肩颈，太舒服啦，久坐电脑桌的，带孩子的宝妈赶紧练起来🥳🥳#放松肩颈的方法 #缓解肩颈疼痛的健身操 #颈部放松操 #美背运动 #改善肩颈的锻炼方法
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去痛艺术家8月前
打工人背痛自救小技巧#背痛 #劳损 #肌筋膜炎 #健康操
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宇动团有氧减脂健身塑型4月前
每天锻炼完是不是浑身肌肉酸痛啊,那是以为你没做拉伸放松你的肌肉#完美身材#暴汗燃脂瘦全身#有氧减脂操#变美变瘦变好看#减脂
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小鱼孕动精选1周前
3分钟有氧暴汗，缓解腰酸背痛，缓解耻骨痛。#小鱼孕期运动打卡 #孕妈健身 #孕中期运动 #孕期运动操 #热点
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华姐🧚‍♂️🧜‍♀️1月前
坚持做操，肩周痛颈椎痛确实有好转，长期电脑工作者流水线低头工作者所患职业病痛者可以试试，工作之余随时可以甩，每次10分钟以上，至少感觉全身发热稍微冒汗才有效#让健身成为一种习惯 #甩手操 #每天坚持锻炼 #居家健身
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新中式养生操1周前
每天甩手十分钟 甩掉瘀堵一身轻 小动作 大健康 #广扬舞 #养生操 #新中式养生操 #健康 #养生
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糯米养生记5月前
久坐救星，肩颈疏通，一身轻松，练完可太舒服了#养生 #古法健身 #运动 #久坐 #健康养生
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上海骨科林红主任4月前
每天5分钟护颈健康操，告别肩颈痛 #肩颈疏通 #肩颈痛 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知#小荷健康
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张淼主任.颈肩腰腿神经痛4月前
三个动作告别膝关节痛 全套膝关节锻炼操#居家锻炼 #健康 #膝关节疼痛 #一起锻炼 #张淼主任颈肩腰腿神经痛
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骨科阿杜医生4月前
不用花1分钱，多练练这个毛巾操，能够帮助缓解颈椎疼痛#颈椎 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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腰突者在自救6月前
5招缓解腰突疼痛！超简单复健动作大公开 来吧 收藏！ #腰突 #腰酸腰痛 #腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #复健
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程成6天前
颈肩痛锻炼操，不跑不跳一起来吧
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小幸运*^_^*6天前
简单的动作跳得我一身肌肉酸痛💪！跟着超棒的街舞老师学自编街舞操，燃爆全身🔥！每个动作都超带感，跳完直接变身舞林高手🕺～虽然累但超快乐，快来一起挑战吧🎵！ #街舞 #健身操 #舞蹈教学 #运动打卡 #燃脂暴汗
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静心3月前
#拉伸操练起来#拉伸操的强大 拉伸操简单八个动作改善肩颈疼痛，胳膊痛，失眠，头痛，有多少还在按摩各种里治疗的，你每天抽几分钟做一下这个拉伸操，不用关注做多久做多少个，老人孩子都可以做，他能帮你把身体的经络疏通开，缓解各种淤堵造成的疼痛，不花一分钱的养生秘籍再一次推荐给大家，希望大家都练起来早练早受益#贵在坚持 #拉伸操的强大
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媛媛有氧形体健身3月前
颈椎肩周不舒服试试这套动作加长版，练完一身轻松。适合所有人，尤其是长期久坐久躺人群。#肩颈疏通 #肩周炎 #颈椎#养生 #居家锻炼
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一身上下的疼痛，记好这个小搭配#疼痛 #医学科普 #中医养生 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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陈卓越4月前
#甩手操适合所有人#居家锻炼#每天坚持#生命在于运动一起来炼吧
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简介:

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