您是不是在找：

暖杉入梦1月前
专治睡前想太多 | 5分钟清空大脑，倒头就睡 #冥想 #疗愈 #冥想放松 #助眠
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重阳教你睡好觉3月前
如果你学会了停止大脑胡思乱想，就能快速入睡！#睡觉 #失眠#入睡困难#修心修行 #睡不着
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流静App～梵悦7月前
快速入睡。长期入睡难的伙伴坚持练习，清空思绪，快速入眠！#正念冥想 #流静app #放松身心 #助眠 #深度睡眠
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小新挣扎版1月前
别再把世界带上床，清空大脑，一夜好眠#思维认知 #思维模型
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李火柱儿9月前
睡前大脑清空术 祝你睡好觉 #每天学习一点点 #胡说八道 #日常唠嗑 #创作灵感 #创作者中心
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凡子哥 | 声愈空间2月前
3分钟大脑关机术：一键深度重启，告别失眠！ 你是否经常临睡前胡思乱想，辗转反侧，越睡越累？这段引导将为你提供完整解决方案：神经科学放松法、潜意识关机指令、重启睡眠系统……#助眠 #失眠#强烈推荐 #助眠引导
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阿声问道4月前
听到这个声音，脑子瞬间清空 #白噪音 #脑波音乐 #心理学 #助眠视频 #内容过于真实
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旅居的催眠师-方世彬2周前
20分钟能放空大脑吗？这是一期舒缓神经的必备指南 如果你最近总是睡不踏实、脑子停不下来、越想睡却越清醒。 那今晚，把一切交给这 20 分钟的深度助眠冥想吧。 通过温柔的下沉引导、清空杂念的止念练习、以及潜意识层面的身心放松，你的大脑将慢慢安静下来，像沉入一片柔软的夜色之中。 让思绪自然散去，让神经系统逐渐恢复，让身体一步步进入深层睡眠空间。 这不是强迫入睡，而是让“睡意自然回来”。 祝你今晚获得真正的深度睡眠，并在明天醒来时感到轻盈、明亮、完全被修复。 欢迎每天睡前播放，让安稳成你的习惯。#失眠 #助眠 #冥想 #睡前仪式 #解压
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失眠就找黄姐姐2周前
别逼自己放空了，瞎想也能睡着！ #失眠 #睡不着 #睡不着怎么办 #睡个好觉
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Linda学姐1月前
睡眠清空法：给头脑中的想法按下暂停键或是关机键！ 睡前5分钟在一张纸上写下“明天必须做的事情”。 把“有点在意的事情”和“未来需要解决的事情”写在纸上的方法被称为“大脑清空法”，就是清空大脑里的东西的意思，它的重点是将堆积在头脑里的担心的事情全部吐露出来。把未完成的任务写下来，可以将担心和不安赶出体外，产生一种放下包袱的感觉。大脑的兴奋度降下来之后，你就会比平时睡得更安心。 上床10分钟内无法入睡的人，可以在睡前30分钟～1小时尝试一下大脑清空法。然后，你的入睡时间应该会比平时早点。#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#有用#睡眠方法
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睡宝睡眠研究所4月前
4-7-8呼吸法，睡不着的时候试试！深度放松 清空大脑 如果你半夜易醒、睡前胡思乱想、容易焦虑，睡前练习3分钟 478 呼吸法 是一种通过调节呼吸节奏来放松身心、调整睡眠的简单技巧 由美国哈佛大学博士安德鲁・韦尔（Andrew Weil）推广。 【吸气4秒】：用鼻子慢慢吸气，吸气时尽量让腹部鼓起（而非肩膀上提） 【屏息7秒】：不要刻意 “憋气”如果屏息 7 秒困难，可先从 “3-5-6” 等更轻松的节奏开始 【呼气8秒】：用嘴巴慢慢吐气，呼气时腹部收缩，感受压力和胡乱的思绪一起被呼出 #正念 #478呼吸法 #正念冥想 #睡眠 #睡不着的时候试试478呼吸法
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玄书云棠 小眼睛的参丫头呀1周前
养出好状态，从每晚清空大脑开始！#养生#健康#正能量#熬夜#参丫头 #养生
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段哥佳音1月前
失眠别数羊，30秒大脑清空，倒头就睡#失眠治愈#无成本养身#睡前放松技巧#传统养生
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罗Sir尺度交易1月前
不靠药物、不用仪器，这套方法让你秒睡 #军用睡眠法 #2分钟快速入睡 #失眠自救 #美军睡眠技巧 #深度放松训练 #科学助眠 #6周改善睡眠 #清空大脑 #睡眠开关 #告别熬夜
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云中鹤.润生堂1月前
睡前呼吸魔法：3步清空大脑，秒睡！ 🌙 云中鹤·润生堂｜第4天·呼吸站桩：给大脑“按下暂停键” 晚上21:00，该和纷乱的思绪说“停”了。 今天，我们不练肩，不松胸， 专治“睡不着、想太多”——给大脑来一场温柔的“清空仪式”。 你是不是： 👉 躺下后脑子像放电影，停不下来？ 👉 明明很累，却越想越焦虑？ 👉 越是想睡，越清醒？ 别硬扛，试试这个“呼吸小魔法”—— 结合站桩与意念呼吸， 用最轻柔的动作，带走最顽固的杂念。 ✅ 三步呼吸站桩法： 1. 站稳：双脚与肩同宽，膝盖微屈，脊柱轻轻拔直，像一棵扎根的树； 2. 吸气抬手：双手从身体两侧缓缓上抬，像抱着一朵轻柔的云，升至胸口高度； 3. 呼气落手：双手慢慢下落，像落叶飘回大地，掌心朝下，回归体侧。 🌟 关键要领： ● 🌬️ 呼吸自然：别刻意深呼吸，就跟着你平时的节奏，吸多长，抬多慢；呼多缓，落多轻； ● 🌀 意念引导：呼气时，想象脑子里的“小念头”“烦心事”，都顺着指尖被轻轻“呼”出去； ● 🌿 心随手动：手落多慢，心就多静。动作是外在的慢，修的是内在的定。 🌿 为什么有效？ ● 双手上抬，轻提阳气，打开胸肺； ● 缓慢呼气，激活副交感神经，降低心率； ● 意念“清空杂念”，切断思维反刍，助你快速进入睡前状态。 🔔 建议：重复3-5轮呼吸循环， 配合站桩姿势，让身体静下来，让大脑空下来。 坚持一周，你会发现自己： ✅ 更容易“放空”了， ✅ 入睡更快了， ✅ 睡得更沉了。 🕊️ 云中鹤·润生堂， 用最古老的呼吸智慧， 治愈最现代的焦虑与失眠。 今晚，让我们一起—— 抱一朵云，落一片叶，清空大脑，走进好梦。 #云中鹤润生堂 #呼吸站桩 #睡前冥想 #焦虑缓解 #助眠仪式
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阿声问道4月前
这个声音能瞬间清空大脑垃圾 #白噪音 #缓解焦虑 #助眠 #内容过于真实 #阿尔法脑波音乐 @着眠
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睡眠医学科刘主任1月前
压力大睡不着，这些清空大脑#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划#医疗健康创作训练营#知识前沿派对#我的年度健康盘点
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一楠【内在工程】2月前
白天练心，晚上才能睡个安稳觉！
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百合失眠调理师-云善团队1月前
睡前是不是还在各种的想不停,今天1招教你“清空大脑”，唤回睡意#睡眠知识科普 #睡不着怎么办 #福州失眠调理 #失眠 #女性睡眠不好怎么调理
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合肥滨湖区慈静瑜伽2周前
越成功，越睡不好？大脑停不下来是老板们的通病。慈静10分钟睡前瑜伽，帮你清空大脑，找回婴儿般的深度睡眠～#瑜珈 #睡眠 #女老板的日常 #精英 #霸气女老板
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甜田野耶1月前
治愈失眠，从清空脑子开始 #失眠#睡觉#养生#生活感悟#认知思维
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元森科技--羊羊3月前
睡前清空大脑，三秒入睡的秘诀在这！ 睡前清空大脑才能睡得更香！教你3秒入睡的小技巧，告别失眠烦恼 #睡眠质量 #快速入睡 #健康生活 #失眠改善 #香榧凝胶糖果
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玄夜🖤4月前
反复听三次 大脑清空 助你安睡好眠 #睡眠不好 #助眠 #助眠视频 #助眠asmr #颂钵
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吉吉·轻聆颂钵·唤醒自愈力6月前
助眠音疗 睡前胡思乱想难以入眠时听一听，清空大脑，睡个好觉！#助眠音疗
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ht2年前
五分钟冥想｜清空大脑，高效睡眠让我们卸下一天的疲惫，减缓压力，平静身心，找回内在安宁，沉浸入眠#疗愈
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关欣心理3周前
胡思乱想睡不着，用这招快速清空大脑！ #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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张浩哥3月前
颂钵发出的声音频率，能让你瞬间回归平静，清空大脑，安稳入睡。#α脑波
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静静成长1年前
闭上眼睛，聆听3遍，清空大脑快速入睡 #创作灵感 #冥想 #改善睡眠 #缓解焦虑 #人生是一场修行
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谦言乱语2月前
倒头就能睡，才是超能力 年过40，拼的不再是智商情商了，而是快速回血的能力，晚上倒头就能睡着#中年人的压力 #倒头就睡 #睡眠的重要性
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高天天工作室2年前
睡前清空大脑，睡眠就是充电。 坚持冥想，可以告别焦虑和紧张，回到本来的自己。#冥想
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心理科侯老师1月前
大脑清空书写法，从根本上解决睡不着、失眠。#创作灵感 #睡不着 #失眠 #睡得好 #心理咨询
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C塔冥想1年前
10分钟轻松入睡，7天改善睡眠质量 每晚给自己10分钟放松大脑的时间，白日里的忙碌与心中的杂念是否总是让你睡不好? 我们可以通过冥想放松自己，在呼吸间清空内心的杂念，感受到内心的平静，睡意自然就会到来。今夜，好梦~ #冥想 #正念 #睡眠 #睡眠质量 #瑜伽
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重辣小龙虾5月前
三分钟自创沉睡法😴离谱&好用！亲测一个月！ #睡眠质量 #助眠 #失眠 #熬夜 #快速入睡
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薯条猹猹1月前
如果你也总是带着焦虑入睡，快来试试这个“大脑清空术”吧！#热点#个人成长 #女性智慧 #心理学 #思维
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清君心理5月前
一躺到床上就胡思乱想睡不着，3个方法助你“清空”脑子 一躺到床上就胡思乱想睡不着，3个方法助你“清空”脑子#心理学 #自我提升 #精神内耗 #焦虑 #放空大脑
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茶里茶气的参丫头1周前
睡觉不是负担，清空焦虑，才能真正恢复精力 #养生 #健康 #正能量 #参丫头 #失眠
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吉吉·轻聆颂钵·唤醒自愈力5月前
助眠 胡思乱想睡不着的时候听一听，放空大脑，轻松入眠 ！
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温和致眠9月前
完整版助眠钢琴曲，关上手机一听就困，深度助眠 清空大脑内存 #催眠曲 #哄睡 #助眠 #疗愈 #解压放松
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心理治疗师-淑昕2月前
睡前胡思乱想怎么办 #失眠 #睡眠 #深度睡眠 #睡不着 #睡不着根本睡不着
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盼盼很有趣4月前
军人亲授！2分钟‘湖面小船法’倒头就睡，清空大脑秒入婴儿眠！#生活妙招 #助眠小技巧 #倒头就睡 #绝招
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吉吉·轻聆颂钵·唤醒自愈力6月前
声音疗愈 睡前听一听，清空大脑，轻松入眠 #音疗
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趣宝侠1周前
睡觉竟能 “多活 8 小时”？ 清醒梦的爽与恐怖，90% 的人不敢深想！#科普 #梦 #知识前沿派对 #青年创作者成长计划 #科普一下
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如影随形1周前
#分手失眠 #情感修复 #快速入睡 #自我疗愈 睡前清空思绪：之所以失眠是大脑里有抹不去的人或事，你在反复琢磨，可能是愤怒、悔过、遗憾等等不良情绪反复折磨着你，这些才是根源，想入睡先让自己不要去想这些。 2. 营造助眠环境：睡前1小时远离手机、电脑等电子产品，可开一盏暖黄色小灯，这样即使半夜醒来也减少对黑暗的恐惧，听轻柔的白噪音（如雨声、溪流声），避免光线和声音刺激大脑。 3. 让身体疲惫：白天可以走走路，适当锻炼身体，让自己有疲惫感，睡前温水泡脚10分钟，促进血液循环，帮助身体从紧绷状态切换到放松状态。躺床上调整呼吸，可以把注意力放在呼吸上，让自己放松，缓解焦虑。 你最近失眠的情况持续多久了？评论区留言
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嘉言的国学笔记1周前
面对客户的焦虑，我常建议“好好睡一觉”。这不是敷衍，而是基于能量观的干预：当人神思耗竭，任何理性分析都如对死机电脑输入指令。睡眠是最高效的“系统重启”，能恢复你的内在秩序与解题算力。守护睡眠，即是守护生活的基石。#国学文化 #好好睡觉 #国学智慧
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路愈FM🍃9月前
《云朵揉碎机：睡前清空大脑库存计划》 哄睡故事💤#电台 #助眠 #睡前故事
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Codie十年失眠成功自救4月前
彻底放弃对睡着的执念，第二天就会大崩盘？ 一夜不睡？第二天脑子就不转？ 你对人类大脑的开发还可以再进阶一下下hh #睡眠自救 #失眠自救 #失眠怎么办 #今晚不睡了 #失眠怎么调理
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丁老师聊抗衰养生2周前
睡着不是关机：科学发现睡眠时大脑在做三件关键事 睡眠并非大脑的休息状态，而是记忆整合、代谢废物清除和创意激发的重要时段。我们将解释睡眠的两种周期如何协作，以及睡眠不足如何逐步影响认知功能和长期健康。#睡眠
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通透愈先生1周前
脑子乱睡不着 三步呼吸法清空杂念 #情绪管理 #女性成长 #女性力量 #失眠 #内耗
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老曹讲脑健康2月前
清空大脑缓存，地龙蛋白：这我熟！ #大脑健康 #失眠 #大脑营养 #熬夜
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南生读书3周前
精读：《高效休息法》 这本书将彻底颠覆你对“休息”的认知。它不会占用你太多时间，也不需要你刻意清空思绪，它提供的，是一套经过脑科学验证的、能让你的大脑真正得到深度清洁和修复的“休息术”。#好书推荐 #书籍解说 #读书 #南生读书 #高效休息
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翟先生修心信息咨询1年前
一分钟清空大脑，睡眠不好的人，请转发收藏#睡眠#清空烦恼#冥想
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徐慧连医生抗衰6月前
深夜辗转难眠，闭目养神算有效休息吗？4招缓解入睡困难#抖出健康知识宝藏#失眠 #睡眠障碍 #睡眠#入睡困难
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徐晴瑜伽（线上小班私教）8月前
睡前10分钟换一夜好眠 | 失眠党必试的「傻瓜式冥想」法 你是不是也这样： - 闭眼1小时大脑还在开演唱会 - 白天累成狗，晚上躺下反而清醒 - 越想睡着越焦虑，数羊数到怀疑人生 试过N种助眠方法都没用？ 这次真的不！用！坚！持！ 每天睡前10分钟躺着就能做的冥想 做完这3步会发生什么： 1️⃣ 闭眼→放空→呼吸（对，就这么简单） 2️⃣ 像按了关机键，杂念自动清空 3️⃣ 身体越来越沉，眼皮开始打架... 亲测3天后的神奇变化： ✔️ 入睡速度从"煎鱼翻面"变成"断电秒睡" ✔️ 半夜惊醒次数-50%，深度睡眠+1小时 ✔️ 白天暴躁值下降，情绪稳得像开了防抖 特别适合： ▫️被工作/带娃掏空的新手小白 ▫️总是控制不住乱想的焦虑星人 ▫️试过褪黑素/白噪音都没效的钉子户 #岳阳 #瑜伽馆推荐附近#助眠冥想 #拯救失眠 #睡前仪式感
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周老师聊睡眠5月前
人是怎么睡着的呢？怎样才能快速睡着 #睡眠 #入睡困难 #睡眠质量
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吉吉·轻聆颂钵·唤醒自愈力5月前
清空头脑 睡前听一听，清空杂念，睡个好觉。#助眠音疗
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养一只矿5月前
为什么高考一结束，大脑就一键清空所有知识？这套阅后即焚的机制是好是坏？#科普一下 #高考 #海马体 #记忆力 #上热门🔥
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浙江名医馆4周前
失眠睡不着也有休息效果，前提是放松和专注，不胡思乱想。 失眠睡不着也有休息效果，前提是放松和专注，不胡思乱想。#健康 #失眠 #放松 #休息 #科普
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不二.心流精读2周前
《高效休息法》：让大脑关机重启 总觉得累？不是懒，是大脑没休息！《高效休息法》揭秘科学休息术，教你用“动态冥想”清空杂念。每天10分钟，告别疲惫内耗，专注力飙升！试试看，你会来谢我。#读书 #精力管理 #高效休息法 #解压方式 #墨白深度书旅
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睡着的李修斯7月前
原来被短视频吃掉的脑子真的可以长回来#生活习惯 #自律 #睡眠质量 #提升自己 #知识分享
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老王聊商路1月前
39岁重启6次！72小时闭黑关，清空大脑缓存的狠方法。忙到迷茫？试试72小时闭黑关重启自己！断绝光、信息、复杂饮食，清空堆积的精神缓存。不是睡觉，是主动断联给大脑松绑，我从20多岁用到现在，重大选择前必靠它稳方向。记住：只给听得懂、能执行的人给方法，信任是慢慢沉淀的资产，2025想少走弯路，先学会“停下来”重启～#创作者中心 #创作灵感 #知识分享 #vlog十亿流量扶持计划 #如何认知提升
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勇敢阿玲不怕困难6月前
如果你也是负债者，千万要注意睡眠问题，留的青山在，以后才好翻身，长期睡眠不足，会逐渐散失对自己大脑和身体的控制能力的#负债前行 #睡眠 #助眠 #翻身 #上岸
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睡眠心理科刘璐医生5月前
晚上睡不着，闭目养神有用吗？ #入睡困难 #抖出健康知识宝藏 #睡不着 #入睡困难 #医疗健康创作训练营
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