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豆豆爱运动养生5月前
腰间盘的自愈之路#居家锻炼 #腰椎锻炼了
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突突老腰锻炼康复5月前
腰突已上岸了。这个视频是腰突懒人大班跟练版得，时间有点长，轻松了就可以跟练一下，躺太久了也不好，急性期不要跟练哦，缓解的时候可以从简单柔和的动作练一下，#居家锻炼#日常锻炼#腰部锻炼#腰椎#腰间盘突出
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突突老腰锻炼康复4月前
腰突已上岸已经没有任何症状了，这个是腰突中班跟练版得，腰突缓解了慢慢恢复了就可以适当跟练了，一定要量力而行哦，循序渐进哦#居家锻炼#日常锻炼#腰部锻炼#腰椎#腰间盘突出 #腰椎
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李三差（腰突经验分享）1月前
腰突锻炼，必练的4个动作。#腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了 #腰突自愈的真实经历 #腰突你会用什么方法 #腰突康复训练
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李款医生5月前
划重点！骨科医生教你正确坐姿 #医学科普 #腰椎间盘突出 #腰痛 #颈椎病 #脖子疼
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脊然有序小王5月前
三个动作拉开你的“千年老腰”😂转给经常久坐的朋友，循序渐进，腰背轻松！#居家锻炼 #拉伸#腰间盘突出#健身干货 #腰椎
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌4月前
得了腰椎间盘突出，还能运动吗？徐医生今天好好讲讲哦#徐文斌医生 #健康 #腰椎
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金燕子腰锻炼1月前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #腰椎间盘突出 #康复运动
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运动康复懂老师1月前
腰突的黄金训练动作 #运动康复 #居家锻炼 #训练 #腰椎间盘突出 #懂亿点运动康复
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艳子3212月前
#创作灵感 腰凸锻炼操分享，量力而行，循序渐进，每天坚持锻炼，让自己越来越好#居家锻炼 #日常锻炼 #腰椎间盘突出#每天坚持锻炼 @DOU+小助手
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宁宁在健身1月前
腰凸自救，腰要单杠悬垂2分钟，拉伸脊柱，腰腿轻松#居家锻炼 #单杠健身 #腰椎间盘突出 #拉伸 #在家健身系列
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谈脊论筋杨主任6月前
轻度腰突、膨出，试试这几个动作 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘膨出 #腰椎锻炼动作 #腰突 #医疗健康科普创作训练营
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田心华(抗腰突）1月前
坚持锻炼一定会有好结果#复健运动 #健康生活小常识 #核心力量训练 #腰间盘突出
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腰椎间盘突出专家刘永强4月前
五点支撑也叫臀桥，是锻练腰的好动作，快来学起来#骨科 #脊柱健康 #脊柱医生刘永强主任 #腰疼 #腰椎间盘突出
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丁老师的瑜伽课堂7月前
四个动作锻炼腰椎！#瑜伽 #居家锻炼 #腰椎 #抖音热门
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你的腰椎教练（刘）2月前
一条视频说清楚，腰突后怎么坐、站、睡、走、练 #腰突 #腰突后的生活 #腰痛怎么办 #腰突你会用什么方法 #腰椎间盘突出
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脊柱精准微创费琦医生3月前
腰椎间盘突出康复运动 在家就能做 #腰椎间盘突出 #腰椎 #康复锻炼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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梅子（抗腰突）5月前
腰突站姿锻炼跟练版来啦！#一起来锻炼 #腰间盘突出锻炼方法
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运动康复姜Dora1月前
腰间盘突出！比平躺静养更好的恢复方式…… #运动康复 #居家锻炼 #一起来锻炼 #运动损伤 #居家健身有新招
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中医骨科陈斌主任3周前
腰突3个康复锻炼，每天坚持做腰慢慢变好 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了 #颈肩腰腿疼 #颈椎病 #中医
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水蜜🍑1周前
腰突人的核心练习，4分钟跟练版，一起练起来吧#核心力量 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰痛#坚持锻炼给自己一个好身体
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爱吃肉的丁教练6月前
最近腰突康复训练绝佳动作-保加利亚蹲，最全细节，总共四点！转给你需要的朋友#腰突 #腰突康复训练 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #保加利亚深蹲
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施老师站桩冥想3周前
腰椎问题多练晃海，一下就舒服了！#腰突#腰椎#膨出#养生运动#居家锻炼
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康复大学青岛中心医院脊柱外科宫晓进6月前
腰椎间盘突出最喜欢的3个动作#科学锻炼 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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张春霖5月前
腰椎间盘突出正确的锻炼方法 #腰椎间盘突出#腰疼#康复#止痛科普#抖出健康知识宝藏
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慧慧医生说健康5月前
腰最喜欢的三个动作，腰不舒服的家人们每天练起来#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏
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（腰突经验分享）贺贺躺平了8月前
腰椎懒人训练操，每天坚持再看变化，躺床上锻炼腰部的动作#腰椎懒人训练 #腰间盘突出 #腰疼 #腰突康复训练 #腰突自愈的真实经历
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脊柱健康守护者张东升1周前
腰椎拯救计划-麦肯基训练#腰突 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰椎疼痛 #腰肌劳损
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大玲子爱运动4月前
公认对腰间盘突出最有效的方法！躺在床上就能练，真的很实用！#腰间盘突出 #睡前体态调整 #居家锻炼 #健身 #缓解腰疼
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颈腰痛张震医生3月前
腰椎间盘不用怕，这2个动作练起来#腰椎间盘 #腰突 #医学科普 #腰椎 #抖出健康知识宝藏
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老蒲练腰4月前
腰椎间盘突出吊单杠的5个步骤。#腰椎间盘突出 #核心力量 #核心腰腹 #腰间盘如此突出 #吊单杠
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潘老师腰部锻炼3周前
腰部康复自愈之路，坚持做锻炼！#腰腹训练 #腰椎间盘突出
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腰突达人（（养腰锻炼）1周前
#dou上热门 #腰间盘突出#康复锻炼#腰椎#腰突锻炼方法和动作视频
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珠江脊柱微创刘医生5天前
腰背肌锻炼，在家就能做，适合腰肌劳损，腰椎间盘突出，腰椎术后康复！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #运动康复 #腰椎间盘突出 #医学科普
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向阳体育2周前
腰突锻炼，必练的四个动作#腰间盘突出 #腰椎锻炼了 #腰椎间盘突出
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骨科专家金哲峰2周前
#五点支撑 #腰椎间盘突出 #康复训练 #腰突康复训练 #骨科健康
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康复师阿贵1周前
腰椎间盘突出恢复期必练的搭桥运动，今天教给你 #搭桥运动 #腰突 #腰疼 #运动康复
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突友阿杰1月前
腰椎间盘突出，锻炼是走向成功必经之路
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康复科陈帅5天前
腰椎间盘突出？别躺平，1个动作练腰腹 #腰椎 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰痛 #健康养生
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波仔运动养生5月前
适合懒人的床上腰凸锻炼操#腰要部锻炼 ＃居家锻炼#腰椎＃居家锻炼
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李三差（腰突经验分享）6天前
腰椎拯救计划，每天10分钟麦肯基训练。#腰椎间盘突出 #腰间盘突出 #腰突 #腰肌劳损 #腰痛
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脊柱外科主任汤锋武5月前
腰椎间盘突出，正确的锻炼方法 #腰椎间盘突出 #腰疼腿疼 #抖出健康知识宝藏
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运动养生柏师姐3周前
四个动作锻炼腰椎！#瑜伽 #居家锻炼 #腰椎 #抖音热门
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施老师站桩养生5月前
腰突滑脱归位，这个动作要多练！#站桩 #腰突#腰椎间盘突出 #居家锻炼 #养生运动
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骨关节康复朱医生2周前
腰部核心肌力训练，小燕飞，帮你加速腰疼腰突恢复！ #小燕飞 #腰部锻炼 #腰疼 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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脊柱医生阮恢炳3月前
被腰痛腰突反复折磨？3个锻炼来帮你 每天10分钟，强化腰背肌，告别疼痛！#腰突康复训练 #腰痛 #腰痛改善 #背痛#抖出健康知识宝藏
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绵阳市骨科医院崔立强5天前
腰椎间盘突出，加强腰背肌锻炼#腰椎间盘突出 #门诊日常 #康复训练
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12钉于姐7月前
每天必练的三个动作，循序渐进 量力而行，保持正确姿势，持之以恒！#腰椎 #腰椎间盘突出 #腰腿疼痛 #居家锻炼 #腰
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运动养生刘老师5月前
四个动作锻炼腰椎！ #居家锻炼 #腰椎 #康复运动 #锻炼 #腰痛
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脊柱科李路广5月前
要想腰突不复发这3个动作坚持做 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰突 #硬核健康科普行动
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铂骨柔—线上定制私教3周前
腰椎间盘突凸趴着做就可以了#居家锻炼 #健康养生
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脊柱外科周宏伟5天前
腰突最怕的四项运动，腰不好的人最好避开 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出 #医学科普
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脊柱科李路广1月前
腰疼最怕的3个动作，每天坚持锻炼，腰突一天比一天好！ #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰疼 #硬核健康科普行动
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吕泽1周前
腰椎间盘突出一个动作教你调节脊柱并且锻练腰背肌 #腰椎间盘突出
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脊柱医生张海鸿3周前
教你三个动作，不花一分钱，自己在家就能够锻炼 #腰椎间盘突出#居家锻炼#医学科普#脊柱外科#腰椎间盘突出功能锻炼
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丁老师的瑜伽课堂5月前
四个动作锻炼腰椎！收藏起来练习吧！#瑜伽 #腰椎间盘突出 #居家锻炼 #抖音热门
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欠揍教练1周前
上岸后的训练日常 适合恢复阶段锻炼体能差的从小班开始练习#腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #腰疼腿疼 #居家锻炼 #欠揍教练
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康复运动古老师1周前
三个动作，每天练十分钟，腰一天比一天好#居家健身有新招 #养生操
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自律 凯文4月前
"4个动作拯救你的腰椎间盘突出！医生都在练的黄金康复法💥"#健身干货 #居家锻炼 #腰椎间盘突出 #腰 #居家健身
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老蒲练腰3月前
这是我经常锻炼核心力量的进阶跟练版，都是经典的动作，前期需要先锻炼基础的动作，不能操之过急#居家锻炼 #腰间盘突出锻炼方法 #核心力量 #核心腰腹 #腰部锻炼
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清华疼痛关圆博士4周前
#腰椎间盘突出 #腰疼 #射频 #健康
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老八“盘腰突”5月前
#腰间盘突出 如何循序渐进 ，静态到动态到的锻炼 #盘它
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12钉于姐1周前
分享9个护腰动作，强化核心 拉伸和腰背肌，所有动作保持腰背贴紧地面，发力时不要憋气！#腰椎术后养护#康复经验分享#居家锻炼 #术后锻炼 #腰椎间盘突出
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