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上海六院丁宛海主任1周前
明明睡了很久，却还觉得非常疲惫是为什么呢#医学科普 #睡眠 #睡不醒
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📖一点点2周前
熬夜补觉越补越累？《高效休息法》教你让大脑 “一键重启”！ “你是不是也这样？明明睡够了，却还是昏沉没精神；忙到挤不出时间休息，越硬扛效率越低… 其实不是你 “不会休息”，而是没找对方法！ 《高效休息法》里的核心逻辑：休息不是 “停止做事”，而是主动给大脑 “充电修复”—— 从 “被动躺平” 到 “主动休息”，哪怕每天 20 分钟，也能快速缓解疲劳、摆脱内耗。 今天分享 3 个最实用的技巧（视频里有详细拆解），帮你告别 “无效休息”，越休息越有精力，工作生活双开挂～ 👉 你平时是怎么休息的？评论区聊聊你的 “充电小妙招”！” #职场干货 #自我提升 #干货分享 #读书 #好书分享
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星宿调音师3天前
总是觉得很虚没精神？给身体和脑子“充个电”，5分钟α音波 有没有这种感觉：明明睡够了，也没干啥重活，但就是累，提不起劲？🤧 这不是懒，是你的“精力电池”快没电了，需要快充一下。 现在，花5分钟给自己“紧急充电”： 插上电源：坐好或躺好，戴上耳机。 点击快充：播放这段528Hz音乐。 感受注入：专注呼吸，感觉声音像一股暖流/能量，从头到脚灌满你。 特别适合： ✅ 午后的疲惫不堪 ✅ 长期加班后的虚脱感 ✅ 什么也不想干的低能量状态 充完电你会感觉：身体变轻了，脑子清醒了，有劲头去做接下来的事了。 把这首当成你的“隐形能量饮料”，收藏起来，随时回来充电。 #充电 #回血 #精力 #疲惫 #提神 #能量 #放松 #疗愈音乐 #528Hz #解压
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杨小柳3周前
高效休息法 你是不是也这样：明明没干什么，却总是感到疲惫不堪？注意力涣散，啥都提不起劲？这其实不是懒，是你的大脑需要休息了！ 你知道吗？你每熬的一个夜，每一次"躺平"却放不下的手机，都是在亲手毁掉你的赚钱能力！ 这本畅销书《高效休息法》揭秘了让大脑真正放松的科学方法。10分钟精读，带你解锁大脑高效休息术！让你1小时专注胜过别人1天，把省出的精力直接变现。想停止内耗，让收入翻倍？点开！＃高效休息法＃高质量睡眠＃提高工作效率的方法＃好书分享＃我要上热门＠ DOU ＋小助手
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杏林中医王树凡2周前
如果你感觉明明身体很累，但一躺在床上就是睡不着，这两个穴位睡前多按按，睡的安稳又踏实。#失眠 #中医王树凡 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #睡不着怎么办
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小沐的巷往日记1月前
晚安💤丸教学‼️ 第一次做这样的视频 大家给点建议吧～ 有没有和我有没有和我一样的 明明睡了很久但早上起来却感觉 和没睡一样 工作了一天的疲惫感完全没有消失 或是告诉自己早睡却睡不着 周末想要睡个回笼觉却早早醒来 有和我一样 那就来看看我的睡好觉秘籍吧 #食养 #自主创业 #新鲜出炉 #小沐的巷往生活
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全科雅丽医生5天前
明明很累但就是睡不着#失眠 #睡不着 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医学科普
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菜菜要健康快乐1月前
破坏深度睡眠的5件事，也许你天天都在做， 明明睡了7-8个小时，但就是睡不够，睡不醒，这就是我们的深度睡眠不够。 #睡眠 #深度睡眠 #睡眠不好怎么办
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姚如宁医生3周前
为什么明明很累,但躺着就是睡不着 #失眠 #医学科普 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #睡不着
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杜志国医生3周前
为什么明明很累,但躺着就是睡不着#失眠#医学科普#硬核健康科普行动#抖出健康知识宝藏#睡不着
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医生王昕阿姨1周前
明明感觉很累，但晚上躺下就是睡不着 #失眠 #睡不着 #医学科普 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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嘉桐陪你重养自己9月前
为什么明明很累却无法入睡？按照视频里的操作指南做起来#国际睡眠日 #健康生活方式 #中年少女 #为什么我们要睡觉 #端粒
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王珂医生2周前
明明很累，但躺着就是睡不着#失眠 #睡不着 #医学科普 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏
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仇玉平医生3周前
明明很累，但躺着就是睡不着 #失眠 #睡不着 #医学科普 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏
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中医金梅医生1月前
明明很累，但躺着就是睡不着 #失眠#睡不着#医学科普#健康科普破圈计划#抖出健康知识宝藏
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杜志国医生3周前
明明很累,但躺着就是睡不着#失眠#医学科普#硬核健康科普行动#抖出健康知识宝藏#舒界经颅磁
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佳佳1天前
明明有睡，但精神还是提不起来？ 现代人的内耗， 很大一部份和「能量消耗快」有关。 红蔘含皂苷与天然营养素， 是东方营养中 用来支持日常精神与体力的重要来源。 如果你也想让每天的状态更稳、 元气不要一下就掉下来， ▶️ 立即点开影片，听营养师怎么说 #Tenlead#天丽红蔘精华饮 #营养师开讲#日常补给～元氣支持#每天一包维持状态
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南充王春5月前
为什么有些人明明睡了很久晨起却很疲惫？ #医学科普 #好医生 #中医 #养生 #医疗小常识
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王震医生3周前
明明很累，但躺着就是睡不着#失眠 #多梦 #睡不着 #抖出健康知识宝藏
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罗思文医生7月前
其实你的身体早就在无意识求救了！ #高敏感 #失眠 #焦虑 #医疗健康创作训练营
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卢芙蓉3周前
为什么明明感觉很累 但就是睡不着？#失眠 #睡不着 #涨知识 #医学科普 #健康科普破圈计划
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石头老师2天前
“季节性”情感障碍 你是不是明明睡的很足，但总是提不起精神来？这可能是“季节性”情感障碍#季节性情绪失调 #心理学知识 #精神氮泵
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依世·推拿(固安店)官方号3周前
每天深夜难入眠的你，是不是也有这样的困惑？#固安#固安推拿#放松解压好去处#推拿放松#纯手法按摩
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心血管杨教授1天前
明明很累但睡不着，记好这个方法 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #中医养生 #失眠
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睡眠心理专家洪霞2年前
有些患者明明睡着了，但自己总感觉没有睡着，这是什么情况？如何判断到底有没有睡着？#失眠 #睡眠 #洪霞主任
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威海中医院脾胃科朱伟宁3年前
有没有这种感觉？明明睡了很久却还是没精神 #健康
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孙正英医生3周前
很累但就是睡不着怎么办#睡眠#认知#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圏计划
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中医杨琼1周前
明明每天很累，但睡不着，这样调#中医 #失眠 #医学科普 #湖北
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大陈营养师。5月前
你不是懒，而是没找到精力开关！ #精力管理 #提升精力 #健康新星创作营 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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医叔老魏7月前
这几个方法可能会让你睡得更好，经常失眠的试一试！#失眠 #快速入睡 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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康无漾1天前
2分钟能不能驯服失眠 为了驯服失眠，我试过老祖宗的“引血下行”，“沉香安神”； 我练过美国的“飞行员睡眠”，研究过加拿大的“大脑联想睡眠”，也试过德国的“诱导暗示”； 哪怕是英国的“单调刺激法”、奥地利的“矛盾睡眠”，我也没放过。为了追求细节，我甚至去体验日本的“体温曲线睡前仪式”，去尝试埃及的“镇静草本”； 去了解法国的“慢波睡眠”原理，去寻古希腊的“天然镇静剂”，甚至试过西班牙古老的“分段睡眠”。说实话，这些方法各有千秋，但确实都有独到的妙处。 现在的我，随便拿一个出来用，都能睡得挺香。甚至很多时候，啥也不用，脑袋一沾枕头就着了。
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妇产科周玉珍主任5月前
睡不着睡不好怎么办？试试这4个提升方法 #睡眠 #睡眠质量 #睡觉 #入睡困难 #涨知识
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乐一精读4周前
《高效休息法》告别无效休息 总是觉得累？睡再多也没用？可能是你的大脑从未真正休息过。《高效休息法》揭秘科学放松技巧，教你用正念清零杂念，快速恢复专注力。告别无效休息，从此高效充电！#书籍精读 #休息方法 #高效休息法 #正念冥想 #解压方法
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中医王举科6月前
经常失眠睡不好，不要过度治疗，记住这两个药 #中医 #抖音知识分享 #科普健康知识 #跟我学养生 #健康
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失眠专家张永全2天前
入睡困难，经常早醒多梦，试了很多办法，还是没办法睡好觉。别担心，再顽固的失眠，请记住这3句话。#失眠 #广西 #入睡困难 #早醒 #中医
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清松睡眠教练1月前
你一定要知道的3个睡好觉技巧#睡眠 #失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡不着怎么办
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法海来了5月前
这么做，你也可以睡够8小时！ 我一直相信： 睡觉是性价比最高、效果最强的恢复方式。 可偏偏，睡个好觉太难了。 今天分享我的「5个睡眠神招」， 让你夜里秒睡，早上元气满格。 有用的话，别忘了转给你身边那个“睡渣”， 睡好了记得来这里报道！ #睡眠 #睡眠不好 #睡眠质量
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古典藏经阁2天前
倪海廈：失眠纏身難入睡？中醫妙方零成本招數，躺平即安睡#倪海廈 #失眠 #情緒調理 #國學養生 #中醫辨證
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中医金梅医生2月前
晚上失眠睡不着，一条视频教会你#失眠 #睡不着 #医学科普 #中医
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中医脑病徐海青2月前
另类的失眠：睡眠感缺失 #睡眠感缺失 #睡眠感觉障碍 #失眠 #睡了又好像没睡 #徐海青医生
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凯风知养生1周前
整天睡不醒？别怪熬夜，是脾给你“断电”了！#疲劳 #精力管理 #亚健康#知识科普 #养生
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麻醉专家肖昭扬1月前
五步摆脱焦虑性失眠，睡个好觉其实不难 #抖出健康使用计划 #健康科普破圈计划 #失眠 #麻醉治疗 #焦虑性失眠
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肿瘤科廖琴医生1月前
失眠快来❗️你的邪修大法来了，真的有用！#快速入睡#改善睡眠#失眠#睡不着怎么办#健康睡眠
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橙橙5天前
肾虚了怎么办#中医养生 #疲惫 #肾虚 #生活感悟 #中医养生课堂
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精神医学科普 孙菲菲医生5月前
睡不着、睡不成、睡不香，记好简单一招，安睡8小时 #失眠 #睡不着怎么办 #科普
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睡着的李修斯8月前
提升自已最快的方式一定是确保每天都能有一个好睡眠 认可吗#独立思考 #提升自己 #生活习惯 #自律 #生命的本质是一场历程
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美味法法6天前
光速回血的有效休息法💥科学重启大脑❗️ #有效休息 #备考 #备考好物 #考研 #考公
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精神心理医生马婉3周前
老是失眠睡不好？记住这4个实用助眠方法#改善睡眠 #睡得香香甜#抖出健康知识宝藏#失眠#助眠方法
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小阅读书2天前
凌晨2点还没睡？ #失眠 #睡不着 #失眠克星 #干掉失眠 #秒睡
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A娃希妈1天前
别让假睡眠拖垮情绪！3步让A娃睡得更香 #ADHD #A娃 #多动症 #行为干预 #睡眠
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养生少女古乐多5月前
入睡超快的3个冷门方法！给我今晚都去试！#失眠 #入睡困难 #上热门 #你不知道的冷知识 #养生
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赵征宇教授谈失眠4月前
#失眠 #入睡困难 #睡眠障碍 #门诊日常 #成都中医
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中医内科温教授6月前
肝气堵，人难眠，调理必备这2招 #失眠 #肝郁气滞 #中医 #抖出健康知识宝藏
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姚瑶说成长4天前
这是一夜睡到天亮的好方法#涨知识#维生素
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徐老讲失眠3月前
睡眠不好的人，有这五大特征 #睡眠 #医学科普 #医者仁心 #失眠 #睡眠障碍
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石鑫医生2月前
#失眠 #睡不着 #中医 #抖出健康知识宝藏
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前往彼岸的YC田6天前
告别安眠药 #睡不着 #失眠 #安眠药 #行为疗法
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清松说睡眠2天前
不用数羊、不硬躺！让你睡个安稳觉 #睡觉 #睡眠 #睡眠质量 #失眠 #快速入睡
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大飞医生4月前
睡不着 睡不沉，记好100的白开水，配上这一宝 #失眠 #中医 #抖出健康知识宝藏
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亮亮医生2月前
睡不着，睡不沉，睡不香，记好一个小方法 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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普外李医生6月前
睡不着、睡不沉、睡不香，记好一个小方法，安睡8小时 #失眠 #肝郁 #早醒 #抖出健康知识宝藏
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❤️龙哥说健康1月前
冥想进入深度睡眠#健康 #健康生活
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催眠师-花花4天前
一招睡到大天亮 #失眠 #睡觉
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韩金岑医生1月前
睡不好睡不沉睡不香，记好1个小妙招#失眠 #中医
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