您是不是在找：

子时归（古法睡眠）6月前
直腿坐要点：刚开始不要纠结于姿势，能坐成怎样就怎样，主要是放松，慢慢去体会身体的感受，贵在坚持#改善睡眠#改善体质
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞208
电视机变形记（回归版）5月前
15天改善o型腿的跟练教程来啦，全程15分钟 #健身 #逆袭 #腿精 #腿 #腿型
00:00 / 15:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1237
艺洁舞蹈5月前
两组训练教你快速控直旁腿 #舞蹈基本功 #控腿 #基本功训练
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞3376
电视机变形记（回归版）5月前
小宝们蹲的15天改善腿弯的教程详细解说来啦 需要用到筋膜球，足弓训练器足弓垫等辅助工具#逆袭 #小腿外翻 #腿精 #体态纠正 #健身
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞2149
国际级运动健将-孙瑞芬8月前
跟着国家队教练拥有细直腿，居家锻炼#运动 #直腿#细腿 #健康 #教程
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞640
鱼余@Mary教直腿1月前
#鱼余直腿#鱼余线上瑜伽课#零基础学瑜伽#线上瑜伽课#直腿打卡 直腿打卡里面的前屈，是很多姐妹的困扰！ 骨盆僵硬，错误认知不仅腿练不直，腰还练受伤。 前屈的腿不是蹬直，拉直，扯直的，而是骶骨打开肌肉上提拎直的。
00:00 / 04:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
若拉深化塑形5月前
保姆级私教讲解#体态矫正 #假胯宽 #直腿 #腿部训练 #创作灵感
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞228
HuHu（直腿 瘦腿）5月前
这样走路，小腿必弯#直腿 #正确走路姿势 #纠正腿型 #足弓塌陷 #小腿外翻
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1959
鱼余@Mary教直腿3月前
#直腿练习 #线上瑜伽教学 #零基础学瑜伽 ##线上瑜伽课 #小腿外翻 直腿跟练第5天 今天只有9分多钟，但是有一个动作有点难，我做完腿一直在抖，[捂脸]抖到不能控制的那种[破涕为笑]
00:00 / 09:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1448
鱼余@Mary教直腿9月前
如何正确的勾脚 #瑜伽初学者 #如何正确的勾脚#直腿训练 #线上瑜伽课
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞193
小白教练7月前
训练腿不直的流程 帮助小姐姐建立正确直腿观念，大部分腿型都很好练#腿型矫正 只要掌握正确的直腿思维设计针对性的训练动作，很多腿不直问题都可以短期看到变化#直腿
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
鱼余@Mary教直腿2月前
#直腿练习 #鱼余直腿#零基础学瑜伽 #线上瑜伽课#矫正腿型
00:00 / 04:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
鱼余@Mary教直腿7月前
#前屈 #一起瑜伽吧 #直腿训练 #线上瑜伽课
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
HuHu（直腿 瘦腿）7月前
正确走路姿势应该如何走？看完这两点 #居家锻炼 #腿型矫正 #直腿 #扁平足 #正确走路
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞961
HuHu（直腿 瘦腿）6月前
正确走路脚底落地顺序#纠正腿型 #直腿 #正确走路姿势 #拇外翻 #直腿瘦腿
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞4117
司诺3周前
直腿跟练攻略|一个动作练直腿效果加倍 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
鱼余@Mary教直腿5月前
#直腿练习 #零基础学瑜伽 #走路的正确姿势 走路充分勾脚，可以拉伸小腿肌肉，避免小腿粗壮。 如果勾脚困难，就是足背屈功能受限，一定要改善脚踝功能～ 视频动作靠墙做会简单一点，离开墙壁可能会让腰不舒服。 如果无法一次性完成100个，可以分两次三次完成✅ 小腿前侧的胫骨前肌会非常酸，脚踝功能也可以得到改善。
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞170
is‘KiKi5月前
想直腿先练足弓！瘦腿先调整腿型！#瘦腿动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #体态矫正 #女子塑形
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞2198
鱼余@Mary教直腿2月前
#鱼余直腿#零基础学瑜伽 #直腿练习#线上瑜伽课 #直腿打卡社群 🧡时间虽然有点长但是全是干货，听完茅塞顿开！ 🧡困扰多年的腿型有救了。 什么方法可以让我录视频的时长短一点，本来想控制在5分钟以内，结果9分钟[裂开]剪辑一下加一下速7分钟。 🧡哎….没办法 希望能帮助到X型腿的姐妹。
00:00 / 07:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
鱼余@Mary教直腿1周前
什么是收髋 #鱼余直腿#线上瑜伽课#零基础学瑜伽 #假胯宽#X型腿 🧡为什么你自己在家练腿怎么都练不直？ 这个视频告诉你练习时有老师看出问题并指出正对性指导有多重要‼️ 还是那句话，动作不值钱，值钱的是有经验的老师给你的针对性指导。
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
杰特福—拉丁鱼（努力直腿版）6月前
直腿第一步，练足弓 #足弓训练 #直腿瘦腿 #足弓塌陷 #锻炼足弓的正确方法 #天使蹲
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞841
鱼余@Mary教直腿2月前
#直腿练习 #鱼余直腿#鱼余线上瑜伽课#零基础学瑜伽 #小腿外翻
00:00 / 05:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
司诺1月前
直腿跟练攻略|想直腿，一定要放松脚，4个动作 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态纠正 #瑜伽
00:00 / 04:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
鱼余@Mary教直腿5月前
#直腿#线上瑜伽 #零基础学瑜伽 #直腿练习 #腿不直该怎么练 直腿可以从日常生活中随时随地的进行调整，走路，站立都可以调整，把底层逻辑搞清楚。 你就不会每天想着该练习什么好？这个动作是不适合我，练习的时候我有没有做对？
00:00 / 05:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞518
鱼余@Mary教直腿3月前
#直腿练习#零基础学瑜伽 #小腿外翻#线上瑜伽课 #鱼余直腿 直腿练习第三天 镜头动作有增加，时间也有加长。 谁练谁知道，酸到不敢说话[得意]
00:00 / 15:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
鱼余@Mary教直腿7月前
#直腿训练 #线上瑜伽课 #体态纠正
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
鱼余@Mary教直腿3月前
#直腿练习 #零基础学瑜伽 #小腿外翻#鱼余直腿#线上瑜伽课 昨天坐高铁🚄没有时间剪辑视频，停更了一天 今天继续直腿跟练[玫瑰][拳头]
00:00 / 14:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
鱼余@Mary教直腿3月前
#直腿练习 #零基础学瑜伽 #小腿外翻 腿型不好的姐妹看过来了！ 超详细的直腿跟练。 21天循序渐进练习，今天第一天，浅浅练5分钟。 赶紧转发给你那个腿不直的姐妹[玫瑰]
00:00 / 06:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞383
is‘KiKi4月前
练完足弓腿还是不直怎么办？想直腿，练完足弓下一步就是练髋！#纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感 #漫画腿 #直腿
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞203
鱼余@Mary教直腿4月前
#直腿#小腿外翻#线上瑜伽课#零基础学瑜伽 懒散站姿会加重小腿外翻，下肢力线不正，造成腿部诸多问题。 直腿第一步，就是能够建立正确的站姿。
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
鱼余@Mary教直腿3月前
#直腿练习 #线上瑜伽课 #余鱼直腿#小腿外翻 第9天，脚趾灵活 你的脚趾可以做石头剪刀布吗？ 不会的话一定要来跟我一起学[666]
00:00 / 12:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
98n鱼7月前
腿直又匀称 臀翘又饱满的身材怎么练！完整塑型训练教程～ #健身 #见人不如健身 #健身女孩的日常 #运动无处不在
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞3232
杰特福—拉丁鱼（努力直腿版）5月前
躺在床上可以做的4个生活化直腿动作 #无意识直腿 #纠正腿型 #直腿习惯 #直腿
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞3412
司诺5天前
直腿跟练攻略|想直腿，缓解冬季脚凉练勾绷脚 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
HuHu（直腿 瘦腿）5月前
简单几个环节，真的可以瘦腿直腿#漫画腿养成记 #纠正腿型 #矫正腿型 #直腿
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞405
小巴的直腿体系6月前
详细教学看视频最后、躺姿教学、学会外旋 #瞬间直腿 #直腿动作#外旋直腿#直腿力线#小巴直腿
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞416
鱼余@Mary教直腿2月前
#鱼余直腿#零基础学瑜伽 #鱼余瑜伽#线上瑜伽课
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞311
司诺1月前
直腿跟练攻略|瘦小腿注意发力模式 瘦的快！ 肌肉腿将直立提踵改成屈膝提踵，精准瘦小腿。 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞3074
翁翁教直腿5天前
直腿教程！我从这种弯弯曲曲的腿，变成这种长长细细的腿。今天给姐妹们分享一些超有用的直腿动作！#纠正腿型 #直腿 #腿不直 #小腿外翻 #骨盆稳定
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
关你什么柿5月前
X型O型小腿外翻逆袭直腿的教程来啦点赞收藏跟练起来！！#逆袭 #以前vs现在 #直腿 #身材管理 #纠正腿型
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞7841
鱼余@Mary教直腿2月前
#零基础学瑜伽 #小腿外翻 #鱼余直腿#矫正腿型
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞224
鱼余@Mary教直腿7月前
#一起瑜伽吧 #前屈#线上瑜伽课 #直腿训练
00:00 / 10:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
鱼余@Mary教直腿5月前
#直腿练习 #线上瑜伽教学 #大腿前突#小腿外翻 髂腰肌无力在走路或者站立时会让大腿代偿发力导致大腿前突。 所以直腿必练髂腰肌，视频动作每天可以重复练习3～5次坚持练习可以让臀有力腿有力。还你一双筷子腿[奸笑]
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
鱼余@Mary教直腿5月前
#直腿练习 #松解#拉伸#线上瑜伽课 #零基础学瑜伽 课前课后的松解是直腿必备的一项～ 课前松解可以让一节课练习更高效，松解过后的肌肉可以更好的募集肌肉发力，紧张的筋膜和肌肉在练习的过程中会频繁出现抽筋和发力不好的情况～ 课后松解可以缓解一节课的疲劳，让第二天的酸痛减轻～
00:00 / 05:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
我是婷婷姐6月前
直腿的正确顺序❗️想要直腿就按这个顺序每天坚持✅这些一步都不能少！#居家锻炼 #直腿 #纠正腿型 #瘦腿提臀 #假胯宽
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞3089
鱼余@Mary教直腿5月前
#直腿练习 #零基础学瑜伽 #大腿前突#小腿外翻#线上瑜伽课 骶骨向后靠可以改善腿型～日常站姿也可以让骶骨往后靠，再加上练习腿型就会逐渐变直[加油]
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
武汉大美女子形体2周前
门店程教练上课日常#健身 #健身干货 #健身教学 #体态矫正 #瘦腿提臀
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
容容4月前
一字马才是直腿的关键一个方法拿下#线上瑜伽#见人不如健身 #一字马 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1641
一只花生壳4月前
回复 @蜡笔小新~的评论 练腿经验分享来啦～ 视频剪的不好，我自己总结一下： 1、力线要正，这是改善腿型最基本的原理，需要融入到日常生活中，刚开始可以刻意的注意站姿，慢慢形成习惯 2、练髋➕练足弓，这两点对改善小腿外翻很有效，练足弓推荐欧阳春晓（视频中可截图） 3、练完一定要拉伸➕按摩，尤其是肌肉水肿小腿，拉伸按摩会让小腿线条越来越好看 #瘦腿 #膝超伸矫正 #小腿外翻 #瘦小腿教程 #大腿前侧突出
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2128
鱼余@Mary教直腿3月前
#直腿练习 #零基础学瑜伽 #线上瑜伽课 #鱼余直腿#鱼余线上瑜伽 实践是检验真理的唯一标准 只有行动才知道能不能实现目标🎯
00:00 / 10:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
鱼余@Mary教直腿9月前
#零基础教学 #直腿训练 #大腿前侧突出 #小腿外翻#线上瑜伽课
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
鱼余@Mary教直腿3周前
想直腿，先练脚后跟 #鱼余直腿#零基础学瑜伽 #鱼余线上瑜伽课#跟骨后缩#小腿外翻
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞177
鱼余@Mary教直腿4月前
#直腿练习 #瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽 #线上瑜伽课 想直腿，先练足跟 大部分时间人体为了省力模式重心会向前脚掌移动，导致前脚掌着力更多。 所以跟骨就会后缩变短。 下肢力线偏移，腿自然就不会直。
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1722
保罗体态调整😁6月前
腿不直不可怕，你其实愿意坚持3周都能看到改变#体态纠正 #直腿训练 #瘦腿 #居家健身
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1668
达不刘2周前
直腿（超详细教程4分钟） #直腿 #小腿外翻 #足弓塌陷 #纠正腿型 #O形腿
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
是郭佳yoga6天前
直腿丨为什么会有长短腿，怎么改变长短腿#直腿 #腿型 #鱼余瑜伽 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
直腿瘦腿田教练6月前
腿型不直训练方法，小腿外翻训练方法#腿型矫正 #直腿训练 #腿型改善
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞545
HuHu（直腿 瘦腿）4月前
都是根源性直腿动作#漫画腿养成记 #纠正腿型 #直腿 #居家锻炼 #足弓塌陷
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1826

简介:

您在查找“直腿教程上课”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-20 06:10

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: