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梦梦想要马甲线7月前
帕梅拉超强廋腰腹的动作，大家快去给我练起来，这个夏天一定要把肚子狠狠的廋下去#夏天来了 #努力成为更好的自己 #坚持的意义 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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杨诗一Roslyn7月前
躺着瘦腰减肚子‼️帕梅拉太牛啦👍每天3遍5天瘦一圈🔥 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线 #瘦下腹 #减掉大肚腩
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葛颖Fitness3年前
帕梅拉10分钟平坦小腹训练，针对小腹凸出的人群。跟练版本！听说7天见效，我来试一下#腹部训练 #马甲线 #减肥
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爱运动的莎儿2年前
帕梅拉马甲线速成！一周平坦小腹，针对瘦肚子、瘦侧腰后腰非常有效，练出腹肌马甲线#马甲线 #帕梅拉 #致敬了不起的她 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰瘦全身
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灌汤饺子1年前
挑战7天瘦肚子成功✅ 第16天效果已经很明显啦！沙漏腰 跟练：帕梅拉下腹训练 紧致平坦小腹 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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香菜公主5月前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #自律 #运动
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健身教练Iris7月前
超多人跟练的帕梅拉平坦小腹太绝了！ 但是没有讲解，真的分分钟腰疼肚子疼。所以应粉丝宝宝要求，动作要领来啦！高效跟练吧#好身材练起来 #居家锻炼 #平坦小肚子 #帕梅拉燃脂
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大狮子4月前
【投屏版】帕梅拉10分钟腹肌+燃脂HIIT! 站立瘦腰腹+有氧燃脂，加倍瘦全身，每次跟练2-3遍，坚持一个月，看维度变化！大小基数都可以跟练，想要紧致轻盈的姐妹可以跟练！#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #瘦腰腹 #减肥 #抖音小助手
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自律一只🐷3周前
不愧是帕梅拉，瘦肚子太快了❗️练上两周，肚子小一圈🔥练就完了#今天你运动了吗 #健身运动 #腹肌马甲线 #帕梅拉 #瘦肚子
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妮瘦了馍3周前
自用10min帕梅拉平坦小腹➕马甲线跟练❗️闭眼练❗️ 💗每天2遍！ ⚠️全程腹部收紧核心，腰背紧贴地面不要🙅🏼抬起，避免腰部代偿发力～ 还要合理安排饮食嗷，年前逆袭马甲线，快快打卡吧～#马甲线 #瘦肚子 #瘦腰 #帕梅拉 #居家锻炼
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蕉太狼5月前
瘦腰瘦肚子的王炸组合：帕梅拉10分钟瘦下腹➕欧阳春晓沙漏腰3.0#欧阳春晓沙漏腰挑战 #欧阳春晓#帕梅拉#瘦腰瘦肚子#帕梅拉瘦腹
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】帕梅拉瘦腰瘦腿，不重复+拉伸！每周3～5次巨掉秤 #健身打卡 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #帕梅拉 @DOU+小助手
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大牙的分享5月前
帕梅拉+Jo姐 腰腹燃脂 强强组合 腰不好的姐妹放心冲，无仰卧虐腹、新手友好。#居家健身 #帕梅拉燃脂 #jo姐减肥操 #练出马甲线
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多肉不是肉5月前
day7帕梅拉三部曲｜7天瘦了4斤 帕姐真的不骗我，七天瘦一圈！ 姐妹们，都去练！ 只要是在正确的道路上 慢一点也无妨 #100天运动打卡 #减肥日记#帕梅拉三部曲#运动是治愈一切的良药
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郑在瘦7月前
掉秤30斤私藏：帕梅拉王炸三件套！ 不知道练什么，跳她准没错！#暴汗燃脂瘦全身#减脂#自律#帕梅拉#运动
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羊小柒5月前
帕梅拉超绝7天#瘦肚子 跟练！！太太燃脂了！跟练了一周腰围都小了一圈！！#核心力量 #马甲线 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
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粥粥子跟练日记6天前
瘦肚子还得是帕梅拉！巨暴汗燃脂！每天3遍肚子瘦一圈！#瘦肚子 #帕梅拉虐腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作#帕梅拉#减肥
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胡小雅2月前
帕梅拉6个瘦肚子动作太绝了🔥 甩赘肉、紧致腰腹，超管用#夏日减脂大作战 #帕梅拉 #瘦肚子
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家有两夹克8月前
帕梅拉瘦肚子是真牛！就三个动作！直接看对比||姐妹们！！瘦肚子是见效最快的！如果你从4.14号开始瘦肚子练马甲线运动！那么五一你将是最美的！！五一瘦肚子马甲线15天训练正式启动！！姐妹们快来和我一起跟练起来！！ 瘦肚子｜瘦腰瘦肚子｜减肚子 #瘦肚子[话题]##瘦腰瘦肚子[话题]##减肚子[话题]##瘦肚子打卡[话题]##马甲线[话题]#
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红豆吖7月前
帕梅拉有氧中的黑马，特别是肚子上有赘肉的，背厚的就去练，每天30分钟，跟练一星期甩掉拜拜肉！#居家健身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉
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三分糖爱运动2周前
帕梅拉瘦肚子太牛了‼️不累脖子版 睡前躺床练，5天有效🌶这期有点虐，但瘦肚子是真的猛！#居家锻炼 #腹部训练 #平坦小腹 #减掉大肚腩 #见人不如健身
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宋西浩4月前
中式帕梅拉，瘦太猛了了！ #中式帕梅拉 #古法健身 #古法养生 #减肥逆袭 #减肥操
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小汝酱紫1年前
帕梅拉 - 10min 下腹部训练|紧致小腹 平坦小肚子 你们想要的下腹部训练来啦♥️ 我知道很多人拥有马甲线的同时 依旧会有小肚子凸出的苦恼:( 本次训练针对下腹部，能够帮助我们紧实小腹，是真正的小肚子脂肪“杀手”～ 在训练过程中，要注意用下腹部发力，所以记得要保持下背部始终紧贴地面 ♥️ 训练虽然不轻松 但能够完成的你们一定是超棒的>3 和我一起“收割”小肚腩♥️ 快让我们开始吧！ #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #改善体态 #减脂塑形 #艺术在抖音 @小汝酱紫
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毛毛会发光（减肥中）1周前
#创作灵感 每天7分钟瘦腹部瘦下腹杠杠滴‼️快速平坦小腹🔥巨暴汗。 帕梅拉的7分钟花式平板撑训练！腹部核心弱，腹部肉肉松松垮垮的，小腹突出的姐妹都可以去练。 ⚠️练平板撑注意事项：腹部核心收紧，不踏腰#帕梅拉 #瘦腹部 #减肥 #马甲线
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彭恰恰4月前
帕梅拉3000步空腹有氧！瘦手臂瘦肚子！#居家锻炼 #好身材练起来 #运动 #减脂 #帕梅拉
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小李不胖1周前
帕梅拉最强瘦腰六个动作✅15天平坦小腹，想瘦肚子的姐妹就练帕梅拉#帕梅拉 #瘦肚子#减肥#居家锻炼
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铁蛋妹妹1月前
小腹平了‼️10分钟下腹部训练🔥专治小腹突出❗️ 10分钟帕梅拉最强瘦下腹部训练‼️ 如果你小肚子赘肉多➕下腹凸出！ 一定冲帕姐这套专项下腹训练！ 非常非常针对瘦下腹！紧致、平坦小肚子！ 是真正的下腹杀手🥷 我真的练过无数次了！次次酸痛！ 除了下腹其实整个腹部都能练到！ 练完感觉原地紧一圈！ 想要腹部紧致都快冲！！！ #瘦肚子 #核心训练 #腹部训练 #瘦下腹 #瘦小肚子
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三分糖爱运动2周前
帕梅拉瘦肚子太牛了‼️不累脖子进阶版 5天有效🌶这期更虐，但瘦肚子是真的猛！#居家锻炼 #腹部训练 #练出好身材 #平坦小腹 #不跑不跳轻松瘦
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羊小柒6月前
帕梅拉超强瘦腰腹六个动作，一周见效！赶快动起来！！夏天露出小蛮腰#瘦腰 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #腹肌
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夏子安爱运动3月前
帕梅拉瘦小肚子真的牛🐮懒人躺着练❗️巨有用 #瘦肚子 #瘦小肚子#小肚子凸出 #健身 #变瘦
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娜娜要变瘦‼️5月前
真的巨瘦肚子，中式帕梅拉～16分钟跟练版，刚开始做的姐妹一定要慢慢来，不要着急！#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #瘦肚子
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系～路遥呀3周前
#生命在于运动一起锻炼吧 听说帕梅拉瘦身很厉害。记录15天看我能不能拥有平坦小腹。今天第一天#在家也要运动
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钢铁妈咪1月前
【帕梅拉10分钟下腹训练】快速紧致平坦小腹 跟着#帕梅拉 一天一练就够了！#居家锻炼#腹肌马甲线#瘦肚子#马甲线
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常常姐的健身日记3周前
帕梅拉6个动作，带你全方位瘦肚子#居家锻炼 #帕梅拉#瘦肚子
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三顺来了（已瘦40斤）6月前
帕梅拉最强的六个动作来了！快一起开练吧‼️ #瘦肚子 #瘦腰腹 #大基数减肥 #帕梅拉 #腹肌马甲线
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陈皮酱啊6月前
中式帕梅拉太牛了！跟着练能瘦！腰围已减9cm #古法健身 #创作者中心 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #瘦全身
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单眼皮馒头3月前
上班了 才吃上饭 早上干一上午苦力#帕梅拉燃脂 #帕梅拉虐腹 #真实测评
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灌汤饺子6月前
下腹肉多的宝 必练帕姐下腹训练！！跟练：帕梅拉下腹训练 紧致下腹 #帕梅拉 #瘦肚子
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灰灰瘦了50斤6月前
帕梅拉最强瘦腰动作来啦！快来一起练吧#瘦肚子#瘦腰腹#腹部训练#帕梅拉#腹肌马甲线@抖音小助手
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俩🥰酒窝的女神jīng～1周前
#腹部训练 帕梅拉30分钟虐腹，平坦腹部、沙漏腰练起来 #瘦腰腹 #好身材 #腹肌 #帕梅拉
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Keep小助理9月前
帕梅拉腹肌进阶，拯救你的小肚子！ 都已经三月了，是谁的腹肌还在“九九归一”？为了春夏不用再用衣服藏肚子，帕姐腹肌进阶课带你榨干最后一克懒惰脂肪🔥跟练一周自动解锁马甲线🤫 #练出好身材 #腹肌马甲线 #帕梅拉 #小肚子克星 #腹肌训练
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一心瑜伽日常6月前
帕梅拉4分钟瘦下腹 快速消除下腹赘肉，腹肌养成，平坦小腹。新手友好，燃脂暴汗#居家锻炼 #核心腰腹 #抖音健身房 #腹肌马甲线 #下腹训练
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小孔爱健身7月前
帕梅拉最强瘦腰六个动作分享给大家#健身操 #健身减肥 #每天打卡 #健身操做起来 @
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Eva不吃糖2周前
中式帕梅拉瘦腰太香了！小肚子越练越平！#瘦腰 #瘦肚子 #瘦全身 #居家健身
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肥妹仔4月前
帕梅拉下腹训练跟练#运动健身 #帕梅拉#帕梅拉女孩
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泡椒味桃子1年前
还得是帕梅拉！！瘦下腹太猛了！搞定小肚子突出 平坦小腹！每次2组，每周2-3次即可！！#平坦小腹 #搞定小肚子 #帕梅拉虐腹 #帕梅拉女孩 @抖音小助手
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玉洁有氧健身舞7月前
这套帕梅拉专门针对你腹部的训练，赶快连起来吧~#高效燃脂瘦身课合集 #好身材练起来 #让自己体态变好的方法 #运动健身 #减脂操
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宋西浩4月前
中式帕梅拉 效果好到犯规#中式帕梅拉 #减肥 #减脂日常 #古法养生
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啊南啊南6月前
帕梅拉10分钟瘦全身！懒人必练🔥跟练帕梅拉1周，腰围-5cm！#瘦肚子 #居家锻炼 #沙漏腰养成记 #懒人减肥 #燃脂爆汗
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小李不胖2周前
帕梅拉瘦腰我最有发言权❗❗同一件衣服瘦30斤对比就说牛不牛🐮姐妹们快行动起来#帕梅拉 #瘦肚子 #减肥 #居家运动
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露露（50岁中年女性的运动塑形）5月前
这个夏天，小蛮腰，马甲线练出来#帕梅拉瘦腰腹 #瘦腰腹#瘦肚子 #居家锻炼
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灌汤饺子1周前
想瘦小肚子的姐妹强推必练！ 跟练：帕梅拉10分钟腹肌养成记｜平坦小腹消除下腹赘肉新手友好#腹部训练 #居家训练 #帕梅拉
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痩80斤的小雨1年前
帕梅拉最强瘦腰腹的6个动作！听劝，赶紧试试，好身材练起来 #帕梅拉#瘦肚子#变美变瘦变好看#减肥 #帕梅拉燃脂
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生椰丝绒拿铁～5月前
超强帕姐跟练，小腹平坦来练#帕梅拉虐腹 #健身#马甲线 #居家锻炼#见人不如健身
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小馋朱9月前
帕梅拉10分钟极速瘦下腹 新手很友好，每个动作中间都会间隔10秒休息，坚持跟练消除下腹赘肉，让你拥有腹肌的平坦小腹#帕梅拉 #腹肌马甲线 #核心腰腹 #下腹训练
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大牙的分享2月前
跟着帕姐打造仙女背 全程解说#练背不垮脸 #帕梅拉 #力量训练
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阿柳（重生版）1月前
帕梅拉100天马甲线挑战第15天🔥平坦小腹#瘦肚子 #瘦小腹 #马甲线 #马甲线养成记 #腹部训练
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Kiki自律日记4月前
帕梅拉超强瘦腰腹动作，超级有效，七天就会有变化，一起坚持打卡姐妹们#居家锻炼 #瘦肚子 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰
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山海拾忆5月前
下腹10分钟跟练，练一休一，每天两组，一个月后看效果，跟练：帕梅拉Pamela Reif#见人不如健身 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #运动健身 #减肥
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小L☀️4天前
帕梅拉六组瘦腰腹动作 每天坚持三遍 你会知道有效果的！相信我的都快来坚持练！✊#瘦腰腹 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #居家锻炼 @抖音小助手
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小李不胖1月前
帕梅拉瘦腰我最有发言权😎同一件衣服29斤对比 就说强不强#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #瘦肚子瘦腰 #逆袭
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敏敏居家运动塑形4月前
帕梅拉超强瘦腰腹的六个核心动作，不跑不跳轻松燃脂，紧致平坦小腹，消除夏日烦恼#瘦肚子 #居家锻炼 #减脂#创作者中心 #创作灵感
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小李不胖1天前
帕梅拉最强瘦腰六个动作，坚持一周效果很明显，刷到的姐妹都去练#瘦肚子#瘦腰腹#生完孩子胖了怎么减肥 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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阿柳（重生版）2月前
帕梅拉100天马甲线挑战第12天🔥平坦小腹 #腹部训练 #瘦下来做最美的自己 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #练出马甲线
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