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新界视频4月前
男子跪姿用龙门架练腹，头被磕伤，因此台器械非常容易发生事故，健身房管理人员专门做了说明，暂时禁止使用。#安全隐患 #健身房
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时刻健身24h-(烟台保利店)姜同学1周前
时刻所有门店，龙门架跪姿卷腹禁止练！太高危！平替动作很多#烟台 #烟台健身 #烟台大学 #时刻24小时健身 #时刻健身24h
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Y774月前
#创作灵感 健身半年 终于把龙门架干废了#健身 #龙门架绳索硬拉 #拉断龙门架#日常训练
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蒋蒋6月前
练腹顶级动作 别再对着龙门架磕头了，那个动作太危险#腹肌 #健身 #腹肌撕裂者 #健身小白必看经验
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自.渡🦅6月前
关于腹肌的争议话题#卷腹 #龙门架 #悬垂举腿
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神奇学长8月前
龙门架卷腹是练腹非常好的动作，但是很多人都做错了，一个视频教大家搞清楚#龙门架卷腹#腹肌#健身
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青岛Lee（线上指导）1年前
健身房最“讨厌”这种人之 龙门架卷腹#健身干货 #腹部训练 #龙门架卷腹
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吴大壮🤔🤔3月前
直接说结论跪姿龙门架卷腹不适合新手做，一：骨盆控制不了，二：有点尴尬#龙门架卷腹 #腹肌训练 #创作者中心 #创作灵感 #腰腹核心训练技巧
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江津健身曾教练2月前
在健身房训练，请勿盲目做动作#健身 #健身日常 #健身龙级灾害 #龙级灾害 #锻炼
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自律24h共享健身3月前
❌不提倡龙门架卷腹 径后高位下拉等高危训练动作，实在想练，请做好安全防护和掌握正确训练方式后再练#龙门架卷腹
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刘孟易1月15长期班招生中3月前
关于“龙门架划船事件”在这里给大家还原一下事情经过，如果你是觉得好玩，那我很荣幸让你开心一笑了，如果你是恶意诋毁@NEWTECH 新科技 那不好意思，我只能说一堆废铜烂铁就不要哇哇叫了，管材，结构，轨迹，力学力线，甚至到一颗螺母螺丝都不是你能比的！最后也感谢关心的兄弟们，平安无事，愿大家也一切顺利，开心！
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大犇健身5月前
#健身 #健身打卡 #健身教学 #健身干货 #增肌
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施瓦辛格—松🌲（健身教学版）6月前
又是一个练八块腹肌的一个黄金动作，练腹没感觉，老炮帮你一招解决#健身干货分享#减脂塑形#腹肌马甲线 #核心训练
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超人段教练6天前
练腹避坑花里胡哨动作#练腹 推荐#悬垂举腿 #死虫士#健身小白必看经验 #健身避雷动作
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心平气和的张老师2周前
#腹肌 #健身 #力量训练 #健身小白必看经验 #心平气和的张老师 ，腹肌应不应该练，应该用什么动作练？
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飞哥教你学健身5月前
腹部增强版训练龙门架嘎吱训练、可以把你想练的部位打到评论区我来满足你、关注飞哥健身不迷路。#健身干货 #减脂 #核心力量 #体重管理 #坚持锻炼给自己一个好身体
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辣不加香菜4月前
龙门架练背大合集！新手学动作规避错误示范，老手看细节精准发力！#撸铁女孩 #健身干货 #女性力量 #龙门架 #背部训练
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多吃榴莲长肌肉7月前
夏天来了，不要再做龙门架磕头者#健身干货 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战 #腹肌训练 #多吃榴莲长肌肉
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健身小班长5月前
乖乖这就是为什么我们腰越粗的原因了！#健身 #腹肌马甲线 #龙门架 #腹肌训练
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咸鱼教健身(教学版)6月前
比跪姿卷腹更棒的腹部动作，解决你练腹强度上不去的问题，赶紧练起来#腹部训练 #腹肌 #龙门架 #健身小白必看经验#马甲线
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带亦菲去健身3周前
垫上练腹部脖子不舒服，那这个动作亦菲们要去试试。 #健身 #腹部训练 #塑形 #健身干货 #健身教学
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吕一Heyimlvyi3月前
腹肌训练｜龙门架卷腹，一个好评但又很多人做错的动作 #HEYIMLVYI #健身 #腹肌
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健身教练洋哥1年前
做卷腹的时候脖子酸腰酸，你可以用龙门架练腹。#女生必看 #干货分享 #龙门架#腹部训练 #马甲线
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量哥卡拉咪5月前
腹肌想要吗 #腹肌训练 #腹肌马甲线 #我怎么练你就怎么练 #健身干货 #健身
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超人段教练4周前
练腹肌 要避坑花里胡哨练腹动作 #健身小白必看经验 #腹肌训练计划
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小钢炮1月前
练腹 避坑花里胡哨练腹动作#练腹 #健身#健身小白必看经验
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薄肌哥（无限体力）5月前
两个练腹的动作，龙门架绳索卷腹侧重练上腹，悬垂举腿侧重练下腹#腹肌 #腹肌训练 #健身 #薄肌 #自律
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老余不摸鱼ing3周前
健身练腹踩的最大的坑#知识分享 #内容太过真实 #练腹
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亦健健身工作室官方号3年前
跪姿龙门架卷腹教程来了，赶紧艾特你们的男朋友练起来#腹肌 #腹部训练 #健身教学 #腹肌锻炼教程
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江津健身曾教练2月前
健身房龙门架绳索断裂的问题#健身减肥 #健身 #健身事故 #健身龙级灾害 #龙级灾害
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大强教练4月前
核心训练➡️龙门架绳索💪🏽2个练腹动作！ 动作 1️⃣ 抗旋转训侧腹 动作 2️⃣ 负重卷腹 第一个动作髋关节灵活度要求比较高，如果你是网球🎾羽毛球爱好者 可以提高运动表现！第二个动作对不仅练腹直肌也能够改善胸椎曲度 #运动表现 #腰腹训练 #马甲线 #腹肌#合肥私教
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阿宇a💪9月前
龙门架卷腹，安全高效，很适合新手去练 #健身小白必看经验 #干货分享 #腹部训练#干货分享 #腹部训练
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心之钢健身（只讲干货）4周前
地表最强的体型，千万不要和他们抢龙门架。#健身干货 #健身 #内胚型 #力量训练
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水天翮3年前
腹部龙门架教学#水天翮 #健身干货教学
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李哥健身干货铺1年前
龙门架卷腹，提升腹部肌肉的力量#健身干货 #龙门架卷腹 #健身教学 #腹部训练 #卷腹
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你好小马(来健身)4月前
来腹肌，来腹肌，龙门架负重卷腹，打造腹肌厚度的王牌动作，快来一起练出刀刻般的腹肌马甲线#好身材就要不断的雕 #腹部训练 #腹肌 #龙门架卷腹 #健身干货
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物理治疗师 Ray1周前
内容出自：解剖列车第四版第六章螺旋线基础理论，我们先整明白为什么要练旋转动作，身体的肌肉筋膜层就像两根皮筋交叉包裹着，可是如果姿势不平衡，如跷二郎腿或斜着坐，两边拉力就会把骨头拉斜，常见的有胸廓相对骨盆旋转，一侧肩部耸起或向前偏移，膝关节的旋转和向内偏移等情况，那我们也可以用PNF的拉伸或体侧旋转训练的方式来松解#久坐 #侧弯 #健身 #跟练 #体态矫正
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Dirty mouth.4月前
好多人卷腹喜欢全身一起蛮力拉下来，力线不稳定，也会使器械掉下来#知识分享 #内容过于真实 #一分钟干货教学 #健身
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小钢炮1月前
练腹踩过的坑#健身小白必看经验 #腹肌撕裂者 #登山跑 #经验分享
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HeyHaFit健身（阳光里店）8月前
龙门架 详细教学一学就会 #健身日常 #健身干货 #健身#健身房 #健身小白必看经验
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健身的涛1年前
知道为啥你抢不到龙门架了吗#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #新手健身
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岳海游泳健身1月前
龙门架练腿，前来挑战！ #健身房 #健身日常 #岳海游泳健身
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还没吃饱呢5月前
背部训练｜龙门架坐姿划船，背部力量弱导致圆肩的宝子快练起来！ #健身教学 #背部训练 #坐姿划船 #女生练背 #自由教练
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想练大的九尾6天前
不要在练平板支撑了真的很伤腰兄弟们#新手小白 #健身
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启健健身5月前
龙门架这样练教练看了都摇头 #体态调整 #健身 #体重管理年 #器械教学
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谭三万1周前
你踩过最大的坑是什么？#健身知识 #一分钟干货教学
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DYF杜玉锋健身3周前
不想瘦肚子有腹肌的可以划走#杜玉锋
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夜枫Ryan3月前
大家觉得健身路上，有个好的健身搭子重要吗？我的两个搭子都出去玩了，留下我独自练胸。顺便分享一个人如何用龙门架高效练胸？答案都在视频里！
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爪爪子（健身版）5月前
一台龙门架，就能满足你所有背部训练需求！🔥 为什么要练背？ ✅ 塑造倒三角身材，视觉显腰细 ✅ 改善圆肩驼背，身姿更挺拔自信 ✅ 提升核心稳定，保护脊柱健康 ✅ 增强上肢拉力和综合运动表现 ⚠️颈后下拉风险较高，肩关节灵活性不够不练！ ✅沉肩是王道！启动动作前，先下沉肩胛骨。 ✅质量 > 重量！标准动作才能有效刺激并避伤。 ✅全程控制！尤其是离心（回放）阶段。 ✅核心稳定！保持脊柱中立，躯干不要过度晃动借力。 #美背 #健身 #瘦身 #背部训练 #健身干货
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杨哥是我☀️1🈷️北京训练营1周前
这样做#健身干货 #健身 #背部训练 #杨哥是我
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源心健身私教公开课7月前
龙门架器械训练，一个器械练多个部位简直是太实用#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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小乱练薄肌（沉淀中）8月前
纯享版，练背，告诉在器械少的时候应该怎么练背#健身 #背 #精神氮泵 #自律
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飞哥教你学健身8月前
龙门架高位旋外拉，试试就知道刺不刺激。#因为热爱所以坚持 #减脂 #健身日常
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小路教你健身4月前
#跪姿卷腹 龙门架跪姿卷腹你做对了没有？
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一只暴（自律版）4周前
这腹部训练还是得看邪修，练完直接酸的不行！#腹肌 #龙门架卷腹 #健身小白必看经验 #健身教学 #精神氮泵
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大志真的很努力2周前
龙门架绳索下压练腹没感觉、掌握细节在试试✅ #健身干货 #健身教学 #腹肌训练#抖音健身房
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cywen1周前
今天是休息日，发个昨天龙门架练悬挂的库存啦!距离上次练习（周日）隔了两天的时间，没想到能够有所突破，实属意外之喜。但只有第一组是坚持得比较久的，后面手臂会很累，小臂发力严重（据说是因为小臂力量太弱才会很有感觉），导致坚持不了很久，不过也很🈵意啦！比上一次进步就是个好现象!继续加油！当坚持不下去的时候，请告诉自己:我可以!冲一下!再冲一下!#真实生活分享计划 #健身 #手臂力量 #健身房 #龙门架悬挂
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会魔法🏋🏻1周前
龙门架卷腹——练腹精准少代偿 腹肌马甲线卷腹容易脖子借力，请试试龙门架卷腹😋
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拉面1周前
龙门架吊人事件@则则努力练 #健身 #跑酷拉面
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阿龍 【逆袭中】2月前
个人经验建议:新手小白不建议去做悬空举腿和龙门架跪姿卷腹来练腹部，虽然这两个动作是练腹部的王牌动作，但是不建议新手来做，因为刚开始你掌握不好技巧控制不好核心，腹部反而没感觉手臂吊的酸疼，试过的兄弟们应该是知道的！跟练我这四个动作，腹部一样练到爆炸！加油了！兄弟们！#健身打卡 #日常训练 #腹部训练 #健身小白必看经验 #你的坚持终将美好
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