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大瑶爱食养5月前
学中医前坐姿vs学中医后坐姿#养生 #锻炼 #涨知识
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布丁爱养生2周前
跟着中医学坐姿！腰背不酸了！ #养生 #创作者扶持计划 #创作灵感
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清曦一刻1年前
0基础打坐如何盘腿？ #打坐 #瑜伽 #盘腿 #冥想 #压腿
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肩关节运动康复医生车向东1年前
靠在床上玩手机，伤腰伤颈椎；侧躺玩手机，散光斜视；趴着玩手机，肩颈酸痛；盘腿低头玩，弯腰驼背。骨科医生教你如何玩着手机，放松肩颈腰背？ #骨科 #腰椎 #硬核健康科普行动 #玩手机姿势 #运动损伤
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醒醒吧振振豪4年前
经常打坐会使背部僵硬，腰肌劳损，调整好坐姿尾骨，打坐不伤腰
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南京脊柱PT谭老师2月前
最伤害脊柱的睡姿，你知道有哪些吗？ #运动康复 #健康 #睡眠 #睡姿 #睡姿百态
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哥傲娇6月前
学中医后坐姿， 久坐不废腰，养生从坐姿开始。#坐姿 #二郎腿 #中医养生 #古人的智慧 #养生就是养健康
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膝关节外科于海泉1周前
日常生活中你是否有“盘腿坐”的习惯呢？快来看看自己是否适合盘腿坐这个姿势吧！#健康科普 #膝关节疼痛 #膝关节 #坐姿
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脊柱外科医生刘伟强5月前
脊柱改善计划关键一步，改掉伤害脊柱的动作姿势！#医学科普 #脊柱健康改善计划 #脊柱专家刘伟强#潍坊人民医院#哪些动作伤脊柱
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靖燃的正念研习4月前
宝藏资源：冥想初学者必修课❗️ 4分钟完整版讲解——正确的冥想坐姿 🧘七支做法要点： 目的是达到身心调和、气脉通畅的效果。 1、双足跏趺（盘腿） - 全跏趺（双盘）、单盘或散盘均可 2、脊背端直 - 脊柱自然挺直，不弯腰驼背，也不过度僵硬，如“叠铜钱”般节节端正。 3、手结定印（禅定印） - 双手叠放于脐下，右手在上，左手在下，拇指轻触。 4、双肩平展 - 肩膀自然舒展、放松，不可耸肩或前倾。 5、头颈微俯（下巴内收） - 头部稍向前倾，下巴略收，后颈放松，勿昂头或过度低头。 6、舌抵上颚 - 舌尖轻触上齿龈或上颚前部，自然闭合嘴唇。 7、目视虚空（或微垂） - 双眼半闭，目光自然下垂；初学者无法专注，可以全闭眼（轻闭）。 冥想需要系统的学习，更多练习资源请关注➕ #正念冥想 #冥想练习 #正念 #冥想坐姿 #养生之道
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町原打坐2年前
双盘打坐伤害的不仅是膝盖，还会伤害你的腰和颈椎！所以一定要学会锁腰，要练习拉筋开胯热身！#打坐 #打坐教学 #双盘打坐
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Eva谢8月前
居家沙发， 你的坐姿对吗？腰椎还好吗？ #瑜伽#全美瑜伽联盟 #体态纠正 #运动 #Eva谢
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疼痛科李娟红医生8月前
#平躺盘腿 平躺盘腿有好处这个说法靠谱吗 看看专家怎么说 #疼痛科 #医学科普 #李娟红医生 #抖出健康知识宝藏
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格伦教练1月前
盘腿坐。主要是让坐骨翻起来。脊椎能自然直立。让呼吸能下行。如果坐姿坐骨不能翻起来臀部就容易挛缩，长期久坐慢慢腰部容易腰疼或腰间盘突出。预防大于治疗，大家坐姿感受一下坐骨的位置吧。
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本草少女的研习手账5月前
错误坐姿对身体的危害你的知道吗？！#健康生活 #涨知识 #六灶坐
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翁孟楨8月前
盘腿用蒲团 「盘腿5分钟就腰酸？🆘试试这招老祖宗智慧！」 👉蒲团垫骨盆=解锁人体工学坐法 ✨3大神奇变化： 1️⃣ 骨盆自动立正→脊椎直了腰不酸 2️⃣ 腿麻感消失→追剧打坐超持久 3️⃣ 坐姿美学升级→气质瞬间+100分 💡独家秘诀：选5-8cm加厚款，臀部秒变悬浮模式！ 🌿附赠冷知识：禅修大师都用这招冥想8小时
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黄宗强教授4月前
盘腿坐会直接导致腰间盘突出吗 #黄宗强教授 #郑大一附院
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脊柱微创边焱焱2月前
跷二郎腿对脊柱有影响吗？#医学科普 #翘二郎腿 #脊柱
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龍飛鳳舞4月前
#健康 #医学科普 #颈肩疼痛
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北京拇外翻李龙飞1月前
这3个常见的小习惯，在加重你的拇外翻！ #拇外翻 #大脚骨 #拇外翻微创 #拇外翻矫正 #拇外翻李龙飞
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泉州运动康复林老师5月前
三种伤腰的姿势，你占了几种？ #康复运动 #腰痛 #伤腰姿势 #睡姿#泉州运动康复
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儿童生长发育医生 刘毓3天前
#错误的坐姿会影响孩子的长高吗
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翁孟楨5月前
⚠️你还在「L型坐姿」吗？ 看起来坐得挺，其实超伤身！ 📉重心压在腰椎第4节 久坐＝腰酸、骨盆歪、长短脚全来了！ 💡正确方式：坐骨着地，骨盆才稳 坐得对，才不会越坐越累！ 📌你坐对了吗？ 留言【坐骨】教你一招，马上改正！ 🔥
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张博士矫正脊柱侧弯2周前
孩子写作业有这些不良坐姿的家长要注意了 #脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯矫正 #体态纠正
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澜华阁2月前
震惊了！！！这些竟然都不能做！！！ “葛优躺”会导致“腰突”?盘腿会容易漏尿? 盘点生活中哪些常见、却对体态健康产生巨大危害的姿势…… #骨盆 #葛优躺 #腰椎间盘突出 #盘腿坐 #体态管理
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蜗牛妈妈🌻9月前
产后正确玩手机姿势✅越玩越美 葛优躺、盘腿坐，这些错误的看手机姿势会导致圆肩驼背、双下巴、腰酸背痛，还会肩颈酸痛，正确的姿势可以矫正体态，还能越玩越美，快看你是哪一类#产后恢复 #正确玩手机的姿势 #产后康复 #辣妈 #抖音创作季
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木易居家塑形6月前
第39集|你是不是一觉睡醒全身酸痛？快来看看你是哪种不良睡姿#腰突 #腰痛 #腰椎间盘突出 #放松腰椎
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骨科劳泽辉医生7月前
这几个可能会伤到腰的睡姿，你是不是也做过? #睡姿 #腰突 #腰疼 #腰椎间盘突出 #科普
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古道清音2周前
练功要不要盘腿 #打坐 #修炼 #练功 #盘腿
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向暖读生活2天前
娃打球/趴写字？小心脊椎！我20度的血泪教训！ ⚠️ 侧弯20度真心劝：腰痛、高低肩都是信号！打球、翘二郎腿、趴写字全伤脊！我踩坑疼到翻身难，矫正又贵又遭罪～ 你/娃中招没？扣“有”发避坑干货！#脊椎侧弯 #体态矫正
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大内泌探4天前
哪些日常习惯会损伤脊椎？一条视频告诉您 #抖音知识年终大赏#抖出健康知识宝藏#知识前沿派对#我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营
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普拉提教练-小鱼5月前
上条避雷视频不小心露出了博主信息，为了保护个人隐私，已下架。但是夹背的危害真的太多了，我必要要再讲一遍，夹背毁背，后续矫正起来非常难！#练背
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美羊羊桑测评2月前
#腰部锻炼 #腰椎保护 #腰肌劳损 #一起来锻炼 #护腰
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画里的毕加索2周前
腰间盘突出最伤腰的姿势你知道多少？！ #护腰带腰椎间盘专用 #护腰带 #腰突
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脊柱外科郭亮8月前
腰椎间盘突出，三个动作要少做，三个动作要多做 #腰椎间盘突出 #医生科普 #脊椎健康 #健康科普
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骨科老秦5月前
这5个动作你经常做吗？#骨科 #股骨头 #股骨头坏死 #医学科普
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脊柱微创曾晗冰5月前
骨科大夫眼里最值钱的四个姿势 #医学科普 #骨科医生 #错误姿势 #脊椎 #腰椎间盘突出
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护腰大队长1月前
哪种姿势最伤腰#硬核健康科普行动 #医学科普 #运动康复 #一起来锻炼 #健康
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刘学讲推拿4月前
#体态纠正 #筋骨同调 #纯手法 #技术培训 #推拿按摩养生
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苏州内养堂真气运行1月前
【炼养答疑】坐姿2问：靠腰坐舒服，但影响气通督脉怎么办？静坐初级阶段盘腿坐合适吗？#李少波真气运行 #改善体质 #亚健康 #调理身体 #增强免疫
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王小王生活新主张8月前
猜你现在的坐姿伤脊柱有多严重？#脊椎健康 #健康冷知识 #办公室养生#硬核健康科普行动 #健康新星创作营
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宣师傅在忙7月前
骨科眼中最值钱的姿势！ #坐姿 #不良体态 #骨科 #上班哪有不疯的 #医护日常
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华东1年前
打坐盘腿有几种方式… #打坐 #练功 #盘腿 #气功 #站桩养生
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张博士脊柱康复工作室2周前
千万别这样坐了！小心脊柱侧弯找上你！#脊柱侧弯 #运动 #体态纠正 #健康 #坐姿
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是静静吖5月前
一个动作预测你的长寿潜力！做不到的人要当心了#健康科普 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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龙华医院骨伤科周强医生9月前
半月板最怕的几个动作，你做了吗？
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联勤保障部队第908医院1年前
专家支招第1集 #腰痛 #骨科 #第908医院 #医者仁心 腰椎间盘就是这么突出的，看完这些坐姿你还坐吗？
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丽姿8月前
练瑜伽时一定要注意调息、体式要精准正位！#瑜伽#养生就是养健康 #你健康我快乐 #一起来锻炼 #传递健康与美丽
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景腾讲筋膜4周前
腰不舒服试试这个小妙招 #腰不舒服 #腰椎间盘突出 #运动康复 #居家锻炼 #景腾
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颖姐儿养生瑜伽4年前
双盘打坐有助于身体健康， 学会 #全莲花 让你受益终身每天坚持练起来吧！ #瑜伽养生
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颐美禾育儿小百科2年前
8个姿势影响宝宝脊柱发育～爸妈必知！#宝宝脊柱发育 #脊柱健康 #宝宝脊柱弯曲 #育儿经验分享 #爸妈必看系列
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温眠warm sleep3月前
长时间跷二郎腿，对脊椎危害大还是对腿部肌肉危害更大？ ​​#跷二郎腿​ ​​#翘二郎腿​ ​​#翘二郎腿的危害​ ​​#跷二郎腿的后果​
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北艺舞蹈艺考山西校区2年前
盘腿转的重点你掌握了吗？#舞蹈艺考 #艺考集训 #24届艺考生 #舞蹈技巧
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灿烂千阳8月前
闭关修行整整19年后，由于长时间盘腿打坐，瑜伽士几乎无法站立 #闭关修行 #修行 #修心 #瑜伽士 #禅悟人生
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骨科赵亮医生2年前
快来看看最伤膝盖的三个动作，你中招了吗？#骨科 #医学科普 #膝盖
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真人讲关节3天前
#健康生活重养自己一遍 #创作者中心 #创作灵感 女同志避免盘腿，长时间盘腿容易伤膝盖软骨和半月板，有相同问题的同志，自己对照视频方法缓解
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大宝宝🪽逗比牛马1月前
#气血不足 其实最后我想问一下，你们吃饭都盘腿吗？😂😂😂😂😂
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骨科医生谭波6月前
骨科大夫眼里最值钱的姿势！看完默默的……#不良坐姿 #骨科手术 #骨科谭波医生 #抖出健康知识宝库
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中医正骨杜双庆主任2月前
站着 坐着 躺着，哪个姿势最伤腰#中医 #医学科普 #中医正骨 #脊柱健康 #抖出健康知识宝藏
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养生学姐2月前
这些姿势你看看你中了几条？#护腰 #护腰坐垫 #腰疼 #腰突康复训练 #bkt
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骨科医生眼里最烧钱的姿势 #最伤腰的姿势 #不良姿势 #关节疼痛 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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