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广州无伤超慢跑唐唐教练3周前
核心逆龄22组动作之平板支撑（棒式），180节拍超慢跑发起人，徐栋英教学版！每天一组跟练，3个月活力再现，中老年居家锻炼必备！#超慢跑 #核心训练 #平板支撑 #运动 #健康
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郭四哥7月前
台湾徐栋英教官带你超慢跑30分钟跟练节拍器 #超慢跑 #燃脂 #减脂
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fire_dance1年前
核心逆龄_节拍超慢跑- 徐棟英 #膝关节康复 #运动康复 #运动康复训练 #居家训练 #家庭训练 #在家训练
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广州无伤超慢跑唐唐教练1月前
核心逆龄22组动作之卷腹（进阶）跟练版，180节拍超慢跑第一人，军人体适能教练徐栋英亲自示范！每天一组跟练，3个月活力再现，中老年居家锻炼必备！#超慢跑 #核心肌肉力量训练 #全民运动 #全民健康 #慢跑
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广州无伤超慢跑唐唐教练2周前
超慢跑进阶训练，核心逆龄22组动作之左右侧棒式（平板支撑），180节拍超慢跑发起人徐栋英教学版！每天一组跟练，3个月活力再现，中老年居家锻炼必备！#超慢跑 #核心训练 #平板支撑 #运动 #健康减脂
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大钰1年前
台湾梁栋英~核心逆龄*超慢跑
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大钰1年前
台湾梁栋英/核心逆龄+节拍超慢跑
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大钰1年前
台湾梁栋英——核心逆龄、超慢跑
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無憂8月前
3. 徐栋英老师陪你一起超慢跑30分钟 #徐栋英的超慢跑讲解 #超慢跑 #运动训练 #在家运动 #减肥
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🎈旗采1年前
台湾运动科学研究所硕士徐楝英出版：核心逆龄 180步频节拍超慢跑🫰健康自我管理
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广州无伤超慢跑唐唐教练1月前
核心逆龄22组动作之立姿转／躺姿转体，180节拍超慢跑发起人，军人体适能教练徐栋英教学版！每天一组跟练，3个月活力再现，中老年居家锻炼必备！#超慢跑 #核心肌肉训练 #立姿转体 #全民运动 #全民健康
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广州无伤超慢跑唐唐教练4周前
核心逆龄22组动作之V字卷腹跟练版，180节拍超慢跑发起人，军人体适能教练徐栋英亲自示范！每天一组跟练，3个月活力再现，中老年居家锻炼必备！#超慢跑 #核心肌肉力量训练 #V字卷腹 #全民运动 #干货知识分享
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阿祖喜欢超慢跑1年前
降三高！不会累又很有用的节拍超慢跑 降血糖！降血脂！降血壓！堪稱完美運動的節拍超慢跑，不會累又很用～︱徐棟英 體適能教練【本月主打星EP1】#超慢跑 #节拍超慢跑 #原地节拍超慢跑 超慢跑 #徐栋英 #徐栋英超慢跑
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郭四哥6月前
台湾徐栋英教官超干货超慢跑详解与示范 #超慢跑 #燃脂 #减脂
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大波健身1年前
中老年人增肌力量训练就这么练！ 中老年力量训练-跟练版 这组动作来自于超慢跑大师徐栋英的《核心逆齡節拍超慢跑》一书，大波把徐老师的徒手力量训练部分做成了动画，个别动作略做改动，更适合新手练习。第一次拍跟练视频，有点紧张，动作不到位的地方请朋友们指正，感谢！ 适合对象：年长者/受伤复健中的族群 对身体的改变：改善肌肉适能，包括肌力、肌耐力，提高生活行动能力，改善生活品质。 训练原则： 频率：每周2至3天 强度： 等张训练约10至15次 等长训练约30至120秒 时间：每次约30至60分钟 新手 1.每2至3天训练1组 2.训练2至3个月后可慢慢调整为训练2组，组间休息20至30秒。以下模式择一即可： a.先训练1组循环后，再训练第2个循环 b.每个动作训练2组后，再换下个动作。 时间有限但想运动者 如果只有10至20分钟，建议做下面3个动作（投资回报率最高），每天3个动作做2组。 1.深蹲：腿臀核心肌肉训练，可刺激身体约60%至70%肌肉，并活化髋关节与膝关节。 2.俯卧撑：上臂与胸肩肌肉训练，可刺激上半身肌肉，并活化肩与肘关节。 3.平板支撑：主要训练核心肌群，但也需动员到全身肌肉，稳定核心肌群及腰椎。 #中老年力量训练 #老年增肌 #老年力量训练 #力量训练 #徒手力量训练
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用户19421187795482月前
降三高！不会累又很有用的节拍超慢跑 降血糖！降血脂！降血壓！堪稱完美運動的節拍超慢跑，不會累又很用～︱徐棟英 體適能教練
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元宝超慢跑2周前
降三高，不会累又很有用的节拍超慢跑，降血糖、降血脂、降血压堪称完美运动的节拍超慢跑，不会累又很有用。#超慢跑#节拍超慢跑#原地节拍超慢跑#徐栋英超慢跑
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老姜要逆袭1周前
降三高，不会累又很有用的节拍超慢跑|||降血糖！降血脂！降血壓！堪称完美运动的节拍超慢跑，不會累又很用～#超慢跑#节拍超慢跑#原地节拍超慢跑#徐栋英#超慢跑的好处
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广州无伤超慢跑唐唐教练4月前
节拍超慢跑发起人，军人体能训练教官:陈栋英 教练 核心逆龄超慢跑的适合人群，中老年人，运动损伤者，肥胖者最适合？核心动作有哪些呢？ #超慢跑 #慢跑 #核心力量训练 #陈栋英超级慢跑 #节拍超慢跑
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广州无伤超慢跑唐唐教练1月前
核心逆龄22组动作之（俯卧）肩背伸展，使肩颈臂肌肉群柔软，可预防五十肩，缓解肩颈酸痛等！ 踩在巨人的肩膀上 徐栋英教练跟练版！ 果断转发给有肩颈酸痛的人群，后悔没早点知道。 #超慢跑 #核心逆龄 #运动健康 #先跑再说 #马拉松秋季赛我来了
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大嘴爱健身2周前
必看🔥冠军教练🏆徐栋英详细讲解超慢跑动作细节，4个要领 #全身燃脂 #瘦全身 #超慢跑 #指压板 #创作灵感
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广州无伤超慢跑唐唐教练1月前
核心逆龄22组动作之屈膝伸腿跟练版，180节拍超慢跑第一人，军人体适能教练徐栋英亲自示范！每天一组跟练，3个月活力再现，中老年居家锻炼必备！#超慢跑 #核心肌肉力量训练 #屈膝伸腿 #全民运动 #全民健康
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范姐超慢跑2月前
徐栋英教练谈超慢跑的好处 #居家运动 #暴汗燃脂瘦全身 #运动装备分享 #超慢跑跑步鞋 #徐栋英的超慢跑讲解 @抖音小助手
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汐汐要逆袭2周前
徐教练告诉你超慢跑的4个技巧和要领#运动#指压板超慢跑#居家锻炼#居家健身有新招
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慢跑中（运动中…4天前
超火的超慢跑记住徐栋英教授的四个技巧便会事半功倍！#真实生活分享计划 #超慢跑 #技巧分享 #居家运动健身 @DOU+上热门
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👀1月前
徐栋英老师讲超慢跑对我们有什么好处？怎样跑减重快？#运动减肥 #家庭健身 #原地超慢跑180步频
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广州无伤超慢跑唐唐教练1月前
核心逆龄22组动作之直膝举腿跟练版，180节拍超慢跑第一人，军人体适能教练徐栋英亲自示范！每天一组跟练，3个月活力再现，中老年居家锻炼必备！#超慢跑 #核心肌肉力量训练 #直膝盖举腿 #全民运动 #干货知识
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居家养生刘老师3周前
#居家健身有新招 #涨知识 #超慢跑
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张老师康复课堂2月前
原地超慢跑的4个口诀和要领，正确才高效，看看你跑的对不对？😄
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陪伴爱运动知识(音乐)分享3月前
#健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #抖音推广 #助手抖音
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脊安有序春宇5月前
跟着老师学习下超慢跑的细节，评论区有足底穴位图。#超慢跑#减脂#指压板#居家锻炼#足底按摩
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广州无伤超慢跑唐唐教练1月前
同样是深蹲，脚的距离一变，发力点就完全不一样。有人在练腿，有人在练臀，区别只在几厘米。核心逆龄22组动作，180节拍超慢跑第一人，台湾军人体适能教练徐栋英教学版！每天一组跟练，3个月活力再现中老年居家锻炼必备！#超慢跑 #核心肌肉训练 #深蹲 #运动 #健康养生
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广州无伤超慢跑唐唐教练2月前
180原地超慢跑技术要领和心法口诀，徐栋英教练教学跟练版，再也不用担心跑步受伤，也知道如何更好的跑步！果断关注收藏转发 #超慢跑 #健康无伤慢跑唐唐教练 #亚健康调节 #居家锻炼 #运动健康
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陪伴爱运动知识(音乐)分享3月前
#健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #刷抖音涨知识
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跟练健身计划3周前
想要老得慢，千万不要错过这5个抗衰老健身动作，带动作要领 #自重训练 #居家运动 #运动抗衰老 #逆龄抗衰 #动作要领
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小琴-开始改变2月前
#徐栋英超慢跑 #居家锻炼 越跑越健康
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老姜要逆袭1周前
徐教练讲解超慢跑动作要领及对身体有什么好处！#在家锻炼 #超慢跑#指压板#一起来锻炼 #在家运动
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晓红姐爱上超慢跑4月前
超慢跑这样跑，越跑越轻松#我要上热门🔥 #超慢跑 #健康生活 #居家健身有新招
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娟姐爱运动每天早上9:00（超慢跑）7月前
徐栋英老师谈节拍超慢跑技巧及对身体的影响！
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瑞莲要瘦50斤1月前
坚持坚持，一定能遇上一个最好的自己！#居家运动减脂#超慢跑#徐栋英的超慢跑讲解
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子文的塑形魔法4周前
晚饭过后，一起跟徐栋英教授科学超慢跑，颠覆了认知，健康运动起来吧！#指压板 #超慢跑 #足底按摩 #中老年运动
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非非运动养生1月前
指压板超慢跑详细教程来了！4个关键技巧，真的很神奇，不限场地和年龄，每天30分钟足底刺激，身心舒畅 #居家锻炼 #超慢跑 #指压板 #足底按摩
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陪伴爱运动知识(音乐)分享3月前
#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #抖音推广 #跑步运动
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颈脖然1月前
超慢跑教程，都来学习一下 #居家锻炼#指压板#超慢跑
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脊柱大师姚远1周前
原地超慢跑的4个口诀和要领 正确才高效 看下自己的跑得对不对吧#超慢跑 #跑步技巧#减脂 #居家训练#创作灵感
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脊柱大师姚远3周前
原地超慢跑的4个口诀和要领 正确才高效 看下自己的跑得对不对吧#超慢跑 #跑步技巧#减脂 #科斗普一下#居家训练
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运动康复曹老师1月前
指压板超慢跑详细教程来了！4个关键技巧，真 的很神奇，不限场地和年龄，每天30分钟足底 刺激，身心舒畅#居家锻炼 #超慢跑 #指压板 #足底按摩
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@:超慢跑国哥6月前
台湾:徐栋英老师超慢跑的发起者， 他给我们讲超慢跑的四个要领和技巧， 他说超慢跑对稳定三高有相当大的帮助（降血糖.降血脂.降血压）。喜欢超慢跑的朋友关注.收藏！！
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凤姐运动养生2月前
徐栋英演示超慢跑四个动作要领#一起来锻炼
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知了老师说康复3天前
原地超慢跑的4个口诀和要领 正确才高效 看下自己的跑得对不对吧#超慢跑 #跑步技巧#减脂 #科斗普一下#居家训练
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杭州悦汇科技养生882周前
逆龄养生，从养成积极心态和营养膳食习惯起步。 #养生 #逆龄 #锻炼 #饮食
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元气李说康复3天前
神奇的超慢跑，是非常适合大众，尤其是中老年人群和初跑者#超慢跑#居家锻炼#科学运动#中老年锻炼#指压板
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刘阿姨减脂日常6月前
徐栋英不会告诉你的四个超慢跑小技巧🤭#超慢跑 #超慢跑谁都能坚持 #好物推荐🔥
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响晴居家运动2周前
替你们试过了，每天坚持指压板超慢跑真的很神奇，不限年龄场地，在家一边刷剧就能完成✅#居家锻炼 #超慢跑#指压板#降体脂
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运动养身七月老师1月前
超慢跑徐栋英教授演示四个超慢跑要领，每天在家#一起来锻炼 #健康锻炼 #减肥健身 #产后恢复身材
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悦悦2月前
超慢跑到底哪里厉害？对燃烧脂肪有帮助吗？对稳定压、糖、脂有用吗？一起听听徐栋英教官的实例分享#超慢跑#180步频#居家锻炼#科学运动#全民健身
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居家康养鹏老师2月前
1分钟学会超慢跑，四个要领一定要记住！#居家锻炼 #超慢跑 #减肥 #健康 #科学锻炼
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瘦40斤的金燕2月前
超慢跑教授徐栋英演示超慢跑4个要领，健康快乐才是硬道理，我跟着徐教练学习超慢跑四个要领，从140斤瘦到了95斤#超慢跑 #自律#一起来锻炼 #居家锻炼 #健身
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70后丽姐超慢跑越来越好4月前
徐栋英教练讲解超慢跑到底有什么好处#原地超慢跑 #有氧运动#中老年锻炼 #徐栋英超慢跑 #减肥
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七七老师聊体态3周前
原地超慢跑4个技巧要领。#超慢跑#减脂#慢跑技巧#居家锻炼
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陪伴爱运动知识(音乐)分享2月前
#健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #生命在于运动一起锻炼吧 #强身健体正能量
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孔老师讲康养1周前
宝，原地超慢跑四个技巧要领你都记住了吗？#超慢跑 #居家锻炼 #全民健身 #180步频 #原地超慢跑
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腹肌大叔19801月前
指压板超慢跑好处多，有大象腿 大肚腩 妈妈臀的一定要试试！温和有氧运动 对大基数、新手、长者、上班族很友好！#徐栋英超慢跑 #超慢跑 #居家好物#全身燃脂
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小强超慢跑1周前
徐栋英教授教你四个超慢跑技巧要领，能让你长期坚持的无伤跑 #健身 #运动#超慢跑
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