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内分泌许娟医生8月前
你的16➕8轻断食，可能真的做错了！#减肥 #轻断食 #减脂 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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胃肠外科林岳瀛医生8月前
16+8轻断食，并不适合所有人，特别是有胃病的朋友，作为胃肠外科医生，我就给大家讲讲为什么不推荐有胃病的朋友尝试！#168轻断食 #轻断食 #减肥 #胃病 #实话实说
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医学减重章臻翊主任4月前
挨饿是目前世界上最好的减肥方法#减肥 #变瘦变美变好看 #医学科普 #减肥知识分享 #生活化减脂
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内分泌许娟医生7月前
适合打工人的16+8轻断食！ #减肥 #减脂 #轻断食 #打工人 #硬核健康科普行动
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孙健 肝胆胰外科5月前
16+8轻断食有胆囊结石的风险吗？ #16+8轻断食 #不吃早餐的危害 #胆结石 #抖出健康知识宝藏 #孙健医生
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新华每日电讯5月前
#每日健康 |医生：空腹多久才会开始变瘦？“超过12个小时脂肪才真正燃烧” 推荐“16+8轻断食法” #新华每日电讯
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胃肠外科林岳瀛医生6月前
16+8轻断食并不适合所有人！16+8轻断食减肥的正确方法，16+8减肥法并不适合胆囊有问题的人#168轻断食 #168轻断食减肥法 #胆囊炎 #胆结石 #胃肠外科林岳瀛博士
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央视健康6月前
想要轻松减重，试试“16+8”减肥法 通过将进食时间控制在8小时内，可以减少能量摄入，达到减重的效果。#减肥 #科普一下 #健康科普
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减重医生尹雯雯（徐州市第一人民医院）1月前
16+8轻断食翻车？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划#减重医生尹雯雯#轻断食#轻断食减肥
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唐医生谈健康3月前
16+8轻断食 #减肥 #减脂
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内分泌曹斌医生8月前
“16+8”轻断食，这样吃才科学 #轻食 #饮食 #减肥 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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消化医生老杨3月前
“16+8轻断食”就是不吃晚饭吗？“16+8”可不可取？#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #轻断食 #16+8轻断食 #消化内科
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减重猛料焦医生（山一大二附院）8月前
16+8#轻断食减重#轻断食 #体重管理 #轻断食方法 #合理饮食
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陶勇医生4月前
间歇性禁食，真的能延缓衰老吗？ 今天想和大家分享一下，间歇性禁食为什么能延缓衰老。 #硬核健康科普行动 #间歇性禁食 #延缓衰老
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糖尿病逆转杨朝霞1周前
16+8轻断食饮食法是怎样的？#轻断食 #减脂 #糖尿病 #医学科普 #轻断食食谱
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减重代谢陈昆1月前
16+8轻断食是一种科学有效的饮食管理方式#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知#轻断食 #减重 #饮食
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好飞医生9月前
轻断食原理 #轻断食 #16加8轻断食 #5加2轻断食 #抖出健康知识宝藏 #开工去班味健康指南
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营养学教授曾晓飞5月前
16+8真正的厉害之处，是让身体启动“自我修复模式”#16加8轻断食 #减脂 #减重 #健康饮食 #营养科普
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川北减重小张医生10月前
16+8轻断食也有误区！正在尝试的朋友一定要注意了！ #医疗创作者培优计划 #抖出健康知识宝藏 #抖音创作季 #肥胖 #南充减重
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知识就是力量6月前
16:8轻断食：糖脂代谢的智慧之舞，而非随意断食的狂欢 一次性回答网友的问题，讲清楚16：8轻断食#抖加小助手 #知识就是力量#轻断食 #健康
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天津减重庄博士4周前
16+8轻断食，医生教你怎么吃才能健康减肥 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #168轻断食 #减肥
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兴医减重许医生2周前
16+8轻断食减肥法，你真的吃对了吗#减肥 #减重 #16+8轻断食 #瘦身小知识 #医学科普
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张博士的抗衰笔记8月前
90%的人在错误执行轻断食
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重庆减重陶锐6月前
16+8轻断食靠谱吗 #减肥 #重庆减重 #重庆减重专家陶锐 #168轻断食 #健康科普
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减重外科张震8月前
#医疗健康创作训练营 轻断食成为主流减肥时，我们也要甄别自己适不适合该方法哦，禁忌人群请注意⚠️#抖出健康知识宝藏 #轻断食 #16➕8 #减肥
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大黄减肥干货合集5月前
16：8和5+2轻断食，虽然都叫“轻断食”，但本质完全不一样 你只有理解了轻断食的本质，才能更好的执行轻断食！#轻断食 #减肥 #减脂
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减重代谢汪泳医生4月前
16+8轻断食减肥，真的可以瘦吗？ #减肥 #减重 #16+8轻断食 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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减重甲状腺医生刘阳4周前
16+8轻断食减肥#我的年度健康盘点#抖出健康知识宝藏 #减肥#科学减重#轻断食
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宜昌二医减重谭医生8月前
你想知道的16+8轻断食法，不知道谭医生讲得可清楚#医学科普 #减肥 #减脂 #袖状胃 #减重手术
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减重代谢外科医生周礼7月前
16+8轻断食每天什么时间进食？ #轻断食 #减肥 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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医学减重医生高陈林3月前
16+8轻断食适合所有人吗？快来看看！ #168轻断食#减重 #减肥 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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减重代谢外科贾犇黎医生4月前
管不住嘴想减肥的朋友，别错过16+8啊！ #减肥 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #轻断食
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新疆减重腹壁疝外科曹新岭医生4月前
16➕8轻断食法有哪些人坚持下来了，来打卡#减肥 #科普健康知识 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #你叫健康创作训练营
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杭州市第一人民医院8月前
“16+8轻断食”，不适合哪些人群 #科普一下 #一分钟干货教学 #168轻断食 #dou是知识
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一然管住嘴1月前
16➕8轻断食真正的减少内脏脂肪，原理以及#陈伟医生 科学合理的食谱附上了#轻断食 #减肥 #内脏脂肪 #内脏脂肪怎么减
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小李不吃🐷4月前
不推荐长期16➕8，它并不神奇，和三餐少吃效果差不多，打你脸 回复 @萧雨的评论 #减肥知识 #科学减肥 #減肥 #瘦身
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中医梁惠卿博士1周前
16+8轻断食，帮你改善脂肪肝！#脂肪肝 #168 #168轻断食 #抖出健康知识宝藏 #厦门市中医院中医博士梁惠卿
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减重外科王红星3月前
16➕8轻断食，不是让你饿，而是让你聪明的吃饭！#轻断食 #减肥 #减重 #减重代谢手术 #科普健康知识
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减重安医生3月前
什么是“16+8”轻断食？#减重 #科普 #健康 #减重手术 #健康科普
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福建协和胃外科林密医生5月前
轻断食靠谱吗？16+8能减肥吗？#抖出健康知识宝藏 #轻断食减肥 #减重
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健身骑行两不误的杨SiFo🚴🏋️4月前
关于16加8轻断食饮问题及解决方式. #16加8轻断食 #健身 #减重 #健康
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骨科王健医生5月前
轻断食等于绝食？16+8间歇性断食的实操安全指南 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #股骨头坏死 #膝关节疼痛
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血管外科郭驰5月前
16+8轻断食方法，让你轻松减脂，告别肥胖！#医学科普 #减肥 #168轻断食 #体重管理
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微创减重田鹏医生4月前
16+8轻断食减肥的正确方法
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周博士聊减重6月前
轻断食实操宝典：3步走稳，燃脂更丝滑！5+2、16+8轻断食法 #168轻断食 #轻断食的正确方法 #轻断食 #医疗健康创作训练营
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阿文的重启日志5月前
16+8轻断食！减肥法！✅3点注意事项！ 1.八个小时的进食期，并不是吃八顿！ 要保证有热量缺口！ 2.碳水前置，把一天的碳水放在第一顿吃完！ 3.16个小时禁食期，不要摄入任何有热量的食物，实在忍不住就喝点无糖饮料/咖啡！ #16+8轻断食 #减肥注意事项 #轻断食减肥法 #生活化饮食 #热点宝
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减完肥再吃8月前
分享16+8减肥法的个人看法与心得。#16+8轻断食 #减肥 #减肥小知识
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减重 胃肠外科夏国志3月前
轻断食不等于绝食！如何执行16+8轻断食#健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #青年创作者成长计划 #减重代谢手术夏国志 #健康科普不基础
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好飞医生9月前
16+8轻断食方法 #轻断食 #16加8轻断食 #断食 #抖出健康知识宝藏 #开工去班味健康指南
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北大国际减重手术张能维3月前
16+8轻断食，你“断”对了吗？#减肥 #减脂 #减重
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减重代谢焦医生8月前
8+16减肥法，这样吃才对！ #抖出健康知识宝藏 #816减肥法 #轻断食的正确方法 #减肥 #轻断食
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冒菜菜de塑形宝典3月前
其实 有研究表明16+8和正常控制热量，一日三餐效果几乎一样 😂#16加8饮食法 #16加8轻断食 #最有效的减肥方法 #健康减肥的正确方法 #身材管理
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宜昌二医减重谭医生7月前
16+8轻断食减肥法和5+2轻断食减肥法该怎么选择呢？#减肥 #医学科普 #减重手术 #袖状胃 #减脂
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减重代谢医生宋建1周前
#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#16+8轻断食 #5+2轻断食 #减肥干货
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内分泌病科祝俊香主任3周前
你的16+8轻断食，可能真的做错了！ #糖尿病 #轻断食 #医学科普
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峰哥养生真相6月前
16+8轻断食减肥的具体方法？好处和功效？轻断食一天怎么吃 为啥有些女明星的身材与皮肤，始终保持在最佳状态？最近，蒋欣在采访中大方分享了她的“冻龄秘诀”——“16 + 8”轻断食法，而且她已坚持此法长达3年之久！ 不仅如此，她还透露，如果体重稍微上涨，就会切换到更严格的“20+4”甚至“22+2”模式。听到这里，是不是既佩服又好奇？今天就来聊聊蒋欣的减肥秘诀，看看普通人能不能也“抄个作业”！ 16+8轻断食，其实是一种间歇性断食方法，即每天可以在8小时内随便吃，没有严格限制，但另外16个小时禁食，只能饮水、淡茶或黑咖啡。它的优点在于只是强调了空腹的时间，不用精细地计算热量，所以比较容易做到。 蒋欣坦言，正是凭借这种方法，她不仅成功保持了苗条的身材，皮肤状态也愈发良好。难怪从她的外表看，身材与皮肤宛如被时光冻结，始终保持着青春的光彩！ 我们要知道，人只有在饥饿的时候，才会启动脂肪燃烧，同时还会启动自噬体，自噬体可以吞噬受损细胞的线粒体，并且转化为能量，供人体使用，轻断食的好处不但能让你收获好身材，还能改善新陈代谢，同时获得健康。 就像用久了的电脑，内存中的垃圾文件很多，运行越来越慢，重启一下就会飞速运转。 长期做下去，很多糖、脂、压、尿的问题，都能得到很好的修复。 那具体怎么操作呢？ 一般来说，早上八点到九点吃早餐，然后往后算八个小时，到下午四点到五点就结束进食， 在这段时间里，你可以正常的吃饭，但过了下午四点咱就啥也别吃了，只喝水。 中午12点也可以正常用餐，不必过于节制。倘若担心晚上会饿，不妨在下午四、五点，也就是临近“收工”的时候，适量吃些小零食，像坚果、小蛋糕，或者喝杯咖啡当作下午茶。但吃完之后，就坚决不能再吃东西了，尤其是宵夜，一定要杜绝。 16+8轻断食法，大多数人践行20天到30天就能看到效果，还有一个秘密我得告诉你，其实，女星冻龄的核心武器还有一个，就是控糖。 因为糖不仅是长胖的元凶，还是皮肤老化的3大诱因之一。 所以，如果你能同时做到低碳饮食+轻断食，像明星那样严格控糖，主食、水果、饮料尽量减少摄入，1个月的时间，可以轻松甩掉5—20个，甚至更多。皮肤也会更白、更有弹性。#轻断食食谱 #轻断食的正确方法 #轻断食减肥
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减重医生尹雯雯（徐州市第一人民医院）7月前
16+8 VS 5+2轻断食，您更适合哪一种？ #抖出健康知识宝藏 #肥胖 #减肥 #轻断食 #减重
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减重代谢焦医生5月前
16+8轻断食的正确方法 #轻断食#减重 #抖出健康知识宝藏 #减肥小知识 #医学科普
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减重主治医师1月前
#“16+8”轻断食#科普健康知识
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肝胆胰外科 王振勇3月前
什么是16+8轻断食法，对身体有哪些益处 #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#健康科普不基础#医学科普#健康饮食
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龙大夫1周前
16+8 轻断食的核心真相：不是断得久，而是吃得对 #轻断食 #16+8轻断食 #5+2轻断食
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减重降糖吴波医生8月前
16+8真的有用嘛？ #轻断食 #减肥 #体重管理 #抖出健康知识宝藏
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