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睡眠界的扫地僧3周前
教你如何3小时睡出8小时睡眠质量 #熬夜 #失眠 #睡眠#睡觉质量
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好书精读4周前
斯坦福睡眠法｜不用睡8小时！3个秘诀让你高效入眠 颠覆传统睡眠认知！黄金90分钟+体温开关+大脑关机法，告别失眠和无效睡眠，每天精神爆棚～ #斯坦福睡眠法 #高效睡眠 #失眠救星 #黄金90分钟睡眠 #告别熬夜
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粗人(力量矩阵营养学)1周前
【睡眠拯救计划/4】赶快转发给你身边整天喊“累”的人！明明睡了却很累？睡够了7小时也睡不醒？一起来看看到底是哪个环节出了问题！#睡眠拯救计划 #睡觉 #恢复 #青年创作者计划 #真实生活分享计划 @DOU+小助手 @粗人(营养补剂专修版)
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星空精读2月前
睡够 8 小时还累？《睡眠革命》教你科学睡够精力！ 顶级运动员和成功人士都在用的R90睡眠法，教你用90分钟周期重构睡眠，告别无效熬夜。3分钟精读，揭秘如何通过科学小睡、固定起床时间，把1小时睡出3小时效果！高效修复精力，轻松掌控全天状态👉右滑视频，解锁“睡少还能睡好”的终极秘诀！#精读好书 #优质睡眠 #睡眠革命 #失眠
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粗人(力量矩阵营养学)1周前
【睡眠拯救计划/5】究竟要睡多少小时才算够？有没有睡眠时间的黄金标准？自己该如何判断睡没睡够？#睡眠拯救计划 #睡眠 #青年创作者计划 #真实生活分享计划 @DOU+小助手 @粗人(营养补剂专修版)
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轻松睡眠2周前
世界公认最强催眠曲（1小时完整版） 如果你也是那种躺下就开始胡思乱想的人，一定要试试这个。 音乐会慢慢把脑子里的杂音降下来，呼吸会不自觉变慢， 很多人反馈听几分钟就开始犯困，越听越沉。 睡不着、浅睡、易醒的时候，都可以放着听， 音量调小，当作背景声，很容易就睡过去了。 @轻松频率 收录曲目：《安眠曲-轻松频率》《催眠曲-轻松频率》《摇篮曲-轻松频率》《雨天白噪音-轻松频率》《森林白噪音-轻松频率》《海的白噪音-轻松频率》《艺术白噪音-轻松频率》《沉浸式入眠-轻松频率》专辑《淅淅雨声》-轻松频率 #催眠曲 #胎教音乐 #深度睡眠 #疗愈 #哄睡神曲
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睡眠医学科马医生1月前
怎样增加深睡眠时间？ #健康 #失眠 #睡眠 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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肖老师说营养6天前
深睡眠不够？教会你7个告别失眠的小技巧！让你睡得更深更沉！记得一定要转发给你失眠的家人，今晚就睡个好觉#睡眠 #深睡眠 #失眠 #睡个好觉 #睡眠差
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洋芋巴巴1月前
这是一个长达3分钟的详细睡眠教程，拍到第四步的时候我真的快睡着了，希望大家都有一个好的睡眠#睡眠 #睡觉 #快速入睡
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Ms.田3周前
不是睡够8小时就万事大吉！这样睡，有助于延长寿命。 #睡觉方法
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衣洋健康6天前
入睡慢睡不踏实？试试这4个动作，深度放松相当于多睡2小时
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无限进步的铁木君5天前
如何减少睡眠时间，醒来却神清气爽 #自律 #认知 #人生感悟 #心理 #本质
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破碎星环2周前
如何在在三小时内睡够八小时 实用小技巧，快来试一试吧#实用小技巧 #科普 #干货 #睡眠
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认知进化论5天前
“R90睡眠法”一种睡眠技巧，可以让你每天都神清气爽 #读书 #健康知识 #睡眠焦虑
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阿盛健身教学1周前
#要做一个猛男 “充足的睡眠”对健身的重要性！睡前两粒坚持一段时间你会回来谢我的！ #健身 #健身知识 #睡眠 #好健康镁梦宝
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钟鹏谈失眠1周前
麻醉睡眠滴定两小时 能顶一整晚吗？#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办#麻醉睡眠滴定
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董祥宇.6天前
如何让五个小时睡够八小时#好健康镁梦宝
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阿鑫的健身教学1周前
#要做一个猛男 深度睡眠对健身的重要性！睡前两粒，坚持一段你会回来谢我的! #健身 #健身知识 #睡眠 #睡不着
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老高和小茉1周前
#睡眠 睡眠质量#如何快速睡眠 老高和小茉#老高与小茉
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梦茜茜Mia6天前
就跟风用了一下，没想到真有两把刷子！给我一觉睡爽了！#亲测分享 #睡眠 #褪黑素
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光光是颗小太阳3月前
了解睡眠周期还不够，这集光光直接奉上三件简单法宝，让你轻松掌控生物钟，做回睡眠的主人~一起高效睡出美容觉吧！#美容觉
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李老师动手养生2周前
睡前1小时，手脚同做，睡个好觉，凌晨1到3点容易醒#手指操作用大 #睡眠 #中医养生
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深圳_水先生5天前
很多人和你说失眠好不了，我就自救成功了，现在一觉睡到天亮能有七八个小时，也帮助到了很多朋友。#失眠#睡眠障碍#入睡困难#怎么快速入睡
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董师兄2周前
《高效休息法》:让我们重新学习到底应该如何“休息”。#自我认知 #读书分享 #睡眠质量 #睡眠质量 #知识科普
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小鹿学长3周前
高三党必看！小鹿老师教你如何每天只睡6小时，靠“睡眠周期”法逆袭，睡得少也能精神好？#中学生 #学习方法
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关欣心理1周前
松果体唤醒法，两步解锁深度睡眠 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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注册营养师Sophie1周前
睡够8小时还困？1️⃣招无痛重置生物钟 #生物钟 #睡觉 #失眠 #睡眠质量 #困
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李珈贤营养生活-星梦缘6天前
失眠怎么办教你五分钟解决#失眠 #睡眠 #女人
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江爸育儿5天前
试验-宝宝如何一夜睡整觉 本作品为试验性作品，请随意评论，扔板砖砸坏了自己不赔。
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韩老师讲睡眠2号店2月前
三个小动作，多睡半小时#健康科普 #睡不着#失眠#快速入睡#熬夜
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鲸视频3周前
张朝阳再推3+1睡眠法，每天分段进行只睡4.5小时，晚12点至凌晨3点必睡，凌晨3点强制起床彻底清醒活动1小时以上
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泓眠科技睡眠中心1周前
达不到这个睡眠时长，你的孩子可能出问题 #家长必读 #父母课堂 #深睡眠 #改善睡眠 #青少年
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人间美学💄💅1周前
初中生睡眠保卫战！坚持贴睡眠贴30天，深睡时间从4小时到 5.5小时 #初中生 #健康成长 #深度睡眠 #高中生 #陪读妈妈
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失眠专家李王杏安1月前
冬季失眠到天亮？3个不花钱的小妙招，睡眠一天比一天好#失眠 #入睡困难 #医学科普 #睡眠
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青竹书库2周前
深度解读：《斯坦福高效睡眠法》 这本书不提供玄学技巧，不灌输养生鸡汤，只做一件事：用最严谨的神经科学与生物学，告诉你如何用最小的改变，开启最高质量的睡眠修复。#好书推荐 #书籍解说 #读书 #青竹书库 #斯坦福高效睡眠法
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@萧萧5天前
女生睡前四个动作，晚上太好睡了，越睡越美跟练版#快速入睡#零基础学瑜伽#跟着学起来了吧 #女性瑜伽
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猫meme小帅1周前
天冷了，这些多睡小技巧可能对你有帮助#猫meme #搞笑 #真实 #懒床 #一定要看到结尾
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万秋华说健康1周前
今天这期教你如何打造“心”睡眠。 #睡眠 #心脏 #医学科普
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卷卷学姐2周前
尖子生才知道的睡眠3大奇招成为学习的永动机#学生 #学习#初中#高中#睡眠
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失眠治疗张新建主任1周前
能睡六小时效果很好#失眠 #睡不着 #睡眠调控张新建主任
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王佛恩1周前
睡眠占人生三分之一如何榨干八小时剩余价值
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王宇铎医生1周前
睡不着、睡不沉1味天然“安服药”每天一杯睡够10小时 #失眠 #睡不着 #抖出健康知识宝藏 #中医 #我的年度健康盘点
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斯木王总（专注睡眠健康）5天前
我要不要告诉她有这几个补充GABA的方法，可以让你快速入眠！ #科普 #我要不要告诉她 #失眠 #入睡小技巧 #抖加小助手
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赛博家教5天前
走出科学小课堂之如何能快速入睡 #抖音精选 #听精选 #精神状态belike #清朝老片 #gkc
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人物传记1周前
睡够8小时，白天还是困？你可能一直都睡错了！ #别再被“8小时睡眠”绑架了！🔥 真正的科学方法，让你睡得少还精神好！ 我发现了这本给曼联、皇马球星用的睡眠秘籍《睡眠革命》。作者直接颠覆常识：好睡眠不看“小时”，要看“周期”！🌟#读书 #好书分享 #健康 #睡眠 #科普
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药师泉峰5天前
老是失眠有救了，这4个助眠方法赶快学起来！ #失眠 #睡得香香甜 #抖出健康知识宝藏 #助眠方法
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熬夜补救法｜每周35周期比每天8小时更重要 #睡够八小时 #睡不着 #睡眠 #时间管理 #精力管理
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