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大程子要努力4周前
一个吊单杠=开肩+拉背+正骨盆？公园免费神器真香！ #体态管理 #脖子前倾 #驼背 #高低肩 #骨盆前倾
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超燃健身王教练1月前
悬挂训练的好处 悬挂不仅对脊柱和肩膀好，还可以改善胸廓压缩，纠正含胸驼背。#悬挂训练 #单杠悬挂 #胸廓压缩 #含胸驼背 #天津超燃健身
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华坤细说体态矫正3月前
吊单杠改善肩颈问题必须要注意的点你知道吗？#肩颈 #肩颈疏通#驼背
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）5月前
每天坚持吊单杠，不仅可以促进血液循环，延缓衰老，增强握力和背部肌肉💪，拉伸脊椎，改善不良体态，提升整体运动能力。根据国家体育总局发布的健身指南：30秒为合格，60秒良好，90秒优秀，120秒满分，你可以吊多久？#单杠健身 #抖音推广 #中老年锻炼#适合所有人的健身动作 #吊单杠#生命不息运动不止 #你的坚持终将美好
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柯基没有腿1月前
吊单杠可以很好拉伸你的脊柱 #健身干货 #健身小白必看经验 #腰突 #脊柱侧弯 #吊单杠
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麦口健身1周前
如果你含胸驼背，高低肩，腰部不适体态差，这样练就很有效！ #吊单杠 #腰部拉伸 #体态纠正 #拉伸 #腰椎间盘突出
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杨哥是我☀️1🈷️北京训练营3天前
常见的问题做了一个汇总讲解，最后一步呼气降肋的感觉至关重要哦‼️#健身干货 #吊单杠 #体态纠正 #杨哥是我
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孙教练运动课堂1月前
资深教练VS普通教练④⑥ 含胸驼背气质差？90%的人第一步就搞反了！#圆肩驼背 #吊单杠 #体态纠正 #背部训练 #健身干货
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杨哥是我☀️1🈷️北京训练营6天前
你吊对了就有用，吊得不对就没用，问题永远不在动作，而在于如何去做！#健身干货 #握力 #杨哥是我 #体态纠正
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向阳体育1周前
你知道吊单杠的这些好处吗？#吊单杠的好处 #吊单杠的好处有哪些 #直臂悬垂 #单杠 #抖音我要上热门
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不忘前行2天前
吊单杠的核心好处是锻炼上肢及核心肌群、拉伸脊柱缓解腰背不适，还能提升身体的协调性与抓握力。它可以帮助改善圆肩驼背的体态，同时借助自身重量的牵引，减轻椎间盘的压力，适合日常放松肩颈腰背。#自制家用单杠#吊单杠 #锻炼身体愉悦心情 #减轻椎间盘压力
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健身搞肌（身材管理）5天前
我坚持每天悬挂30秒后，肩和背的变化太明显了 #悬挂训练 #悬垂 #悬垂训练 #吊单杠的好处
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大兵费里3周前
新手友好的单杠背部锻炼，帮你告别圆肩驼背 #日常训练 #增肌 #健身日常 #背部训练 #肱二头肌
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鲁老师说康复2天前
家人们！很多人觉得吊单杠能帮着调整脊柱体态，缓解肩颈压力？🙅‍♀️ 但其实这种无支撑的悬挂，反而会让本就不平衡的脊柱承受额外负担，还可能让肌肉反射性收紧，加重不适！ 脊柱养护的关键是“稳定支撑+科学锻炼”，盲目跟风做动作，反而可能走弯路～ 赶紧转给身边关注脊柱健康的朋友，避开这个常见误区！ #知识科普 #脊柱侧弯 #吊单杠 #避坑指南 #康复鲁老师
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远航（婚礼花絮日常）5天前
练习引体向上矫正驼背！打卡第3天 现在148斤#吊单杠器材家用 #运动锻炼 #夜间拍摄 #健身运动 #运动
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麦口健身1周前
含胸驼背，高低肩，体态差，这样练能帮到你！ #健身 #吊单杠#肌肉放松 #拉伸 #体态纠正
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景腾说睡眠121月前
含胸驼背，试试这一招#体态 #塑形 #含胸驼背 #吊单杠 #景腾
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睿睿和棠棠2周前
#单杠健身 #居家健身 #强身健体正能量 每天吊单杠一分钟，可以改善弯腰驼背，缓解腰酸背痛
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运动康复找贾导2天前
小区楼下的单杠吊起来#彦门#体态
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黔曦2天前
双手单杠，能改善80%以上的关节问题。每天吊单杠5分钟:改善含胸驼背、辅助治疗腰椎间盘突出、腰肌劳损、肩周炎、颈椎等#你看过了吗 #自律的顶端就是享受孤独 #坚持锻炼就会收获健康 #记录美好生活 t
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脊时间的于老师4天前
吊单杠真的能改善脊柱侧弯吗？#脊柱侧弯矫正 #矫正体态#健康科普
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黔曦4天前
双手单杠，能改善80%以上的关节问题。每天吊单杠5分钟:改善含胸驼背、辅助治疗腰椎间盘突出、腰肌劳损、肩周炎、颈椎等#自律的顶端就是享受孤独 #坚持锻炼就会收获健康 #记录美好生活
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樱桃姐姐呀🍒2天前
拯救僵硬的脊柱！三个动作简单易上手～✌️ 专治伏案久坐！ #改善体态 #圆肩驼背 #居家锻炼 #家庭过道单杠 #脊柱健康
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自由自在的金小姐3周前
告别腰背紧张，吊单杠是最简单的“自我牵引”秘诀！悬吊一分钟，舒服一整天！#单杠#拉伸#肩颈腰锻炼#居家锻炼
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健身x大超1月前
吊单杠核心好处：拉伸脊柱、改善圆肩驼背，增强上肢（肩背、手臂）和核心力量，还能促进血液循环、缓解腰背疲劳。 提升身体协调性与平衡感，锻炼核心稳定性； • 放松肩颈肌肉，改善久坐带来的肌肉紧张僵硬； • 适度刺激骨骼，对骨骼健康有一定益处（尤其青少年）。#吊单杠#运动
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景腾筋膜睡眠科普1天前
中老年人必练动作，练完肩膀舒服了，也不会含胸驼背了！#含胸驼背 #居家锻炼 #头前引 #肩颈疏通 #体态纠正
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日进斗金女士🤩3天前
邪修版之改善高低肩#体态 #高低肩 #拉单杠
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星茂百货2天前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 #体态矫正 #单杠健身 #引体向上 #居家健身有新招
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晴天运动1周前
#单杠健身 吊单杠3大好处 1：促进骨骼生长 2：改善脊柱侧弯 3：改善腰背疼痛#单杠#居家锻炼 #运动 #健身
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景腾讲筋膜2天前
含胸驼背头前引你就每天做这个动作 #含胸驼背 #头前引 #体态纠正 #运动康复 #吊单杠的好处
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大米1天前
单杠能吊100秒，引体10个在抖音是什么水平？ #吊单杠 #吊单杠的好处
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行云流水3周前
含胸驼背，体态不挺拔，个不高，体测还过不了关的，一定坚持吊单杠，每天2-3分钟，免打孔安装，一副单杠练全身！ #引体向上 #室内单杠 #居家锻炼 #运动小健将
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十年功3周前
含胸驼背，体态不挺拔，你就坚持吊单杠，每天2-3分钟，免打孔安装，一副单杠练全身！ #单杠 #引体向上 #室内单杠 #拉伸
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自由自在的金小姐4天前
中老年最好的运动之一就是吊单杠 每天坚持吊单杠 驼背 高低肩 腰凸 骨质疏松的朋友们都可以试试！ #单杠 #单杠拉伸#家用健身器材#单杠悬垂
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娟姐吖2天前
每天单杠悬垂2分钟，腰板直了，正状没了，肩颈腰背都舒服了！久战久坐，腰不舒服的，都来试试！给腰椎减减压，轻松开启舒适生活！#腰椎锻炼了 #居家锻炼 #吊单杠 #吊单杠的好处
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7080健身3天前
50～70岁人群，吊单杠好处非常多，练起来#吊单杠 #吊单杠的好处 #背阔肌 #圆肩驼背
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少林延正4天前
自从发现脊柱侧弯，愁的整夜睡不着，听从白大褂的建议家里安装了单杠，每天坚持在上面悬垂一会，舒展身体同时还可以增强手臂力量，人也变得更加的自信阳光了#体态纠正 #脊柱侧弯 #拉单杠#居家健身有新招 #单杠
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7080健身1周前
50～70岁人群，吊单杠好处非常多，练起来#吊单杠 #吊单杠的好处 #背阔肌 #圆肩驼背
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小雪好物橱窗3天前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 ＃体态矫正#单杠健身#引体向上#居家健身有新招
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晴天运动1周前
#单杠健身 双手单杠能改善80%以上的关节问题，每天吊单杠5分钟：改善含胸驼背，辅助治疗腰椎间盘突出，腰肌劳损，肩周炎......#居家锻炼#单杠#腰椎间盘突出#拉伸
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元宇宙首富6天前
吊单是矫正体态驼背的最好办法，借助支撑力，进行拉伸，一段时间后，体态将会有明显的改变#单杠训练 #单杠借助器 #体态矫正 #引体辅助挂钩
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半夏（宅家运动）1天前
吊单杠的专业名称叫直臂悬垂，每天就只需要两分钟就可以给我们带来巨大的好处#单杠#肩颈腰锻炼#中老年居家运动
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鱼鱼鱼鱼6天前
肩颈腰背不舒服，含胸驼背 高低肩肩胛骨缝 每天吊5分钟，20秒为一组身体自然放松整个人都舒服轻盈了#单杠 #引体向上 #吊环 #单杠健身
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7080健身1周前
50～70岁人群，吊单杠好处非常多，练起来#吊单杠 #吊单杠的好处 #背阔肌 #圆肩驼背
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行云流水2周前
含胸驼背，体态不挺拔，个不高，体测还过不了关的，一定坚持吊单杠，每天2-3分钟，免打孔安装，一副单杠练全身！ #室内单杠 #居家锻炼 #引体向上 #身体拉伸
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鱼鱼鱼鱼1周前
肩颈腰背不舒服，含胸驼背 高低肩肩胛骨缝 每天吊5分钟，20秒为一组身体自然放松#整个人都舒服轻盈了#吊单杠#吊环
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甄选优品3周前
含胸驼背坚持练这个动作 #含胸驼背# 吊单杠的好处 #拉伸# 体态纠正 #景腾 #含胸驼背坚持练这个动作
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织织好物分享6天前
每天这样吊一吊远离含胸驼背 #含胸驼背 #体态 #塑形 #景腾 #吊单杠
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鱼鱼鱼鱼6天前
肩颈腰背不舒服，含胸驼背 高低肩肩胛骨缝 每天吊5分钟，20秒为一组身体自然放松整个人都舒服轻盈了#吊单杠 #单杠 #游泳#侧弯
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少林延正1周前
自从发现脊柱侧弯，愁的整夜睡不着，听从白大褂的建议家里安装了单杠，每天坚持在上面悬垂一会，舒展身体同时还可以增强手臂力量，人也变得更加的自信阳光了#体态纠正 #脊柱侧弯 #拉单杠#居家健身有新招 #单杠
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小土豆麻麻爱运动1周前
个子不高 含胸驼背为了多长个，爸爸装上了单杠，天天玩的停不下来，每天坚持3-5分钟，身姿挺拔#改善驼背#单杠#拉伸#身高管理#吊单杠的好处
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景腾讲筋膜3周前
轻松纠正体态每天就做这个动作 #体态纠正 #吊单杠 #运动康复 #居家锻炼
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鱼鱼鱼鱼1周前
肩颈腰背不舒服，含胸驼背 高低肩肩胛骨缝 每天吊5分钟，20秒为一组身体自然放松整个人都舒服轻盈了#吊单杠#腰椎间盘突出 #颈椎腰椎
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织织好物分享6天前
每天这样吊一吊远离含胸驼背 #含胸驼背 #体态 #塑形 #景腾 #吊单杠
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梦萍在健身1周前
吊单杠好处多多 肩周炎颈椎病 腰椎间盘突出 改善含胸驼背 - 增强上肢力量 （手臂、肩膀） - 强化核心肌群（腰腹） - 拉伸脊柱， 改善体态 - 辅助提升握力 促进血液循环 #单杠健身 #居家健身 #吊单杠的好处
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伟伟上线3天前
#改善含胸驼背 #单杠 #拉伸 #运动长高 #居家锻炼
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景腾讲筋膜2周前
肩颈腰不舒服来试试这个动作 #含胸驼背 #肩颈疏通 #腰 #运动康复 #吊单杠
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半夏（宅家运动）4天前
每天单杠悬垂2分钟，腰板直了，正状没了，肩颈腰背都舒服了！久战久坐，腰不舒服的，都来试试！给腰椎减减压，轻松开启舒适生活！#腰椎锻炼了 #居家锻炼 #吊单杠 #吊单杠的好处
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鱼鱼鱼鱼1周前
肩颈腰背不舒服，含胸驼背 高低肩肩胛骨缝 每天吊5分钟，20秒为一组身体自然放松整个人都舒服轻盈了#吊单杠#健身 #单杠 #侧弯
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宝钰16天前
#生活服务热点中心 #养生运动 你知道吗？每天2分钟直臂悬垂（吊单杠），给身体带来大改变！ #口播知识分享
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十年功3周前
含胸驼背，体态不挺拔，个不高，体测还过不了关的，一定坚持吊单杠，每天2-3分钟，免打孔安装，一副单杠练全身！ #单杠 #引体向上 #室内锻炼 #运动小健将
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马小帅健身6天前
每天吊单杠3分钟，对圆肩驼背、骨盆前倾、脊柱侧弯很有帮助，它是体态改善神器，适合所有人#居家锻炼 #单杠 #吊单杠 #拉伸
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晴天运动1周前
#单杠健身 双手单杠能改善80%以上的关节问题，每天吊单杠5分钟：改善含胸驼背，辅助治疗腰椎间盘突出，腰肌劳损，肩周炎......#居家锻炼#单杠#腰椎间盘突出#拉伸
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十年功1周前
含胸驼背，体态不挺拔，个不高，体测还过不了关的，一定坚持吊单杠，每天2-3分钟，免打孔安装，一副单杠练全身！ #单杠 #家用单杠 #引体向上 #居家锻炼
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大珍珍吖3周前
肩颈不好吊单杠，弓腰驼背练单杠，追高路上练单杠，低头族练单杠，多吊单杠好处多#单杠健身 #引体向上 #单杠 #改善含胸驼背 #肩颈放松
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