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波你一享9月前
每天三十分钟瘦腿跟练🍗🍗🍗🍗#体重管理 #居家健身有新招 #快速减肥 #塑形瘦身 #高效瘦腿攻略
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叶子跟跳3月前
【投屏版】30分钟瘦腿提臀，热身+拉伸完整版，全程站立，动作简单，零基础放心跟#瘦腿 #提臀 #健身 #好身材练起来 #运动
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Corn玉米跟跳员6月前
【投屏版】帕梅拉瘦腰瘦腿，不重复+拉伸！每周3～5次巨掉秤 #健身打卡 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #帕梅拉 @DOU+小助手
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凯伦维密普拉提（燃脂塑形）2月前
30分钟瘦腿训练 #矫正腿型 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦小腿
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大狮子9月前
【投屏版】30分钟韩国超火的女团瘦腿操！ 腿围从52-47cm，每周三练！全程站立，瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，改善腿型，梨形身材必练！#居家锻炼 #瘦腿 #减肥 #瘦 #抖音小助手
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@爱运动的悦悦7月前
老祖宗最👍，真的适合咱们东方人的体质，完整跟练拉伸版30分钟来啦，这个夏天要做个又瘦又美又健康的小仙女‼️#古法健身操 #每天运动打卡
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大猫-高效训练2年前
安娜30分钟TABATA 腿部训练课程 紧致腿部肌肉 瘦腿#安娜 #臀腿训练 #瘦大腿 #快速燃脂瘦全身 #线上课程
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葡萄大王6月前
瘦大腿#瘦腿#瘦大腿#帕梅拉瘦腿#欧阳春晓瘦腿#減肥
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大狮子1年前
【投屏版】30分钟瘦腿跟练！梨形身材必练！ 全程站立无跳跃，动作也比较基础，但很高效！整体跟下来巨酸爽！坚持下去，腿围真的会变小！#居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #抖音小助手
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大牙的分享3周前
30分钟纯站立臀腿（大腿内侧） 高消耗、#瘦腿 #elenifit #居家运动健身 #燃脂爆汗 无跳跃、膝盖友好
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塑形的范er1年前
【投屏版】30分钟高效瘦腿+拉伸，全程站立无跑跳，大、小基数都能跟。#居家锻炼 #瘦腿 #筷子腿 #好身材练起来 @DOU+小助手
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哎呦喂💓1年前
#国庆吃喝玩乐节 #居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #有氧运动 #新手小白燃脂舞 30分钟腿部训练合集，瘦腿细腿，练出笔直腿型消除小腿肌！点赞收藏吧！
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大牙的分享9月前
安娜大腿内/外侧 跟练版 膝盖友好，深蹲少的瘦腿训练！#居家锻炼 #安娜30分钟全身燃脂训练 #瘦腿提臀 #臀腿训练
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爆辣米米5月前
【横屏】30分钟燃脂操合集🔥每天一遍 一周5斤 #夏日燃脂入门指南 #健身操 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #跳操 #见人不如健身
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Corn玉米跟跳员9月前
30分钟瘦大腿，不重复+拉伸！一遍下来巨酸爽！ #居家锻炼 #健身打卡 #好身材练起来 #运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员6月前
【投屏版】30分钟瘦腰瘦腿，无跑跳+拉伸，每天一次巨燃脂！ #健身 #塑型瘦身 #练出好身材 #暴汗燃脂瘦全身 #居家瘦腿动作推荐 @DOU+小助手
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大狮子1年前
【投屏版】30分钟瘦腿燃脂跟练！ 全程站立，瘦腿提臀，减少大腿内侧赘肉偶，减小腿围！三周见效！！姐妹们赶快来试试吧！！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #瘦腿 #运动 #抖音小助手
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娟娟要瘦到100斤3月前
硬拉1000次30分钟跟练！翘臀不粗腿，还能直腿瘦腿！#翘臀不粗腿 #练臀 #臀部训练 #瘦腿提臀 #瘦腿
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小陶爱运动1年前
帕梅拉30分钟瘦腿塑形训练#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂运动推荐 #减脂塑形 #帕梅拉燃脂 #瘦腿提臀
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May-力量塑形1年前
【安娜】30分钟无跳跃瘦腿+腿部塑形燃脂训练#居家锻炼 #臀腿塑形 #改善臀部凹陷 #好身材练起来
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大猫-高效训练1年前
30分钟 瘦腿训练 减去大腿内侧脂肪 纤细美腿塑形减脂#高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #瘦大腿 #瘦大腿内侧赘肉 #居家瘦腿动作推荐
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橙子懒得运动5月前
30分钟全程站立有氧HIIT，瘦腿，内外大腿燃脂训练 燃脂400大卡#燃脂训练 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持每天瘦 #健身打卡
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大狮子4天前
【投屏版】30分钟哑铃臀腿力量训练！ 中等强度，哑铃重量选择3-5公斤，本期跟练以无氧力量为主，紧致大腿、提升臀线、改善假胯宽有很好的帮助！想要瘦腿翘臀的姐妹赶快动起来吧！#居家锻炼 #瘦腿 #运动 #抖音小助手 #假胯宽
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健身女魔头@倩倩3月前
古法健身30分钟跟练版 #古法健身 #全身燃脂 #居家锻炼 #健身
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华妈的花椒小摊位7月前
古法健身太牛了‼️30天瘦了15斤🔥燃脂暴汗瘦全身，30分钟跟练版来了#古法健身 #跟练 #古法健身操30分钟完整版 #产后减肥 #居家运动
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吃恩陈PP1月前
MIZI30min站立瘦腿训练💥 轻松打造纤长美腿🦵 🍃全程30分钟，无跳跃，无需器械，中低强度运动❗️ 适合梨形身材、腿粗星人、膝盖敏感者、健身新手 🌟 🎉 建议每天1次，搭配有氧运动效果更佳，持续练习2～4周能感受到腿部紧致与围度变化。动作以多角度腿部雕刻为主，能同步改善臀腿线条，消除腿部浮肿，特别适合久坐导致的血液循环不畅问题‼️ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #好身材 #居家锻炼
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两杯杯1月前
Eleni Fit_30分钟站立普拉提｜瘦腿+提臀+紧腹 00:05 动作预览 00:31 开始训练 6组热身动作，每组30秒 33组训练动作，每组40秒 6组拉伸动作，每组30秒 #这也能开播 #我的花园世界 #在拍一种很新的vlog #演出声浪计划 #开学基础开学的vlog就不基础
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静姐分享正能量健身操1年前
30分钟完整版瘦身操，超级瘦大腿，提臂收腹，快速练出筷子腿哦！ #最火广场舞 #快速燃烧脂肪爆瘦全身 #练出完美好身材
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薏米柒柒1年前
安娜30分钟高强度腿部训练 杀手级臀腿HIIT，无需器械，直接开练#瘦腿 #瘦腿提臀 #减脂塑形 #逆袭
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朝阳在自律（自学瑜伽）1月前
大粗腿女生必练瑜伽体式，瘦腿体式30分钟跟练版 #瑜伽#瘦腿 #矫正腿型 #拉伸大腿后侧 #拉伸大腿内侧
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Corn玉米跟跳员6月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #健身 #塑形全身 #变美变瘦变好看 #练出好身材 #暴汗燃脂 @DOU+小助手
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大敏子（爱运动）5月前
跳操有氧30分钟！想瘦肚子瘦手臂瘦腿的姐妹可以跟这一集，跳的时候收紧核心效果会加倍！相信坚持的力量！让自己变得很自信！#居家锻炼运动 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #高效燃脂#好身材练起来 #减肥逆袭
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红豆吖6月前
跟跳有氧30分钟！想瘦肚子瘦手臂瘦腿的姐妹可以跟这一集，跳的时候收紧核心效果会加倍！相信坚持的力量！让自己变得很自信！#居家锻炼 #有氧运动 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #在家也能瘦 #高效燃脂
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洪好运1年前
30分钟靠墙五个动作让你一周腿显瘦#阚清子一周就能让腿显瘦 #女生必看 #瘦腿 #居家锻炼 #好身材练起来
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韩笨笨7月前
30分钟瘦腰+瘦腿 全程站立 跟练MIZI的30分钟站立运动，专攻腹部和腿部脂肪，全程无跳跃，膝盖零压力！👯‍♀️ 只需简单动作，就能瘦腰瘦腿！建议每周4-5次，坚持就是胜利！💪 一起动起来，燃烧你的卡路里！🔥 加油！ #健身 #瘦腿 #瘦肚子#瘦腰 #居家锻炼
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吃恩陈PP1月前
Day99打卡瘦腰👌30min腹肌、大腿组合训练🔥瘦腰瘦腿双管齐下 🍃 想要针对性瘦腰瘦腿却担心动作太难❓Eleni Fit这套全程站立、无跳跃的组合训练是你的绝佳选择⁉️全程30分钟，运动强度中低，无跑跳，适合久坐上班族、运动小白、膝盖敏感者、空间有限的姐妹～ 🎉 建议每天跟练1遍，坚持2～4周能明显感受到腰腹紧致度提升，大腿线条也会变得更匀称。长期坚持，还能有效提升核心力量与下肢稳定性，让你在拥有迷人腰腰腹和纤细大腿的同时，收获更好的体态。快起来，和赘肉说拜拜🌟 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼
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多巴胺小妹🧍‍♀️1月前
#减脂塑形 30分钟快速塑形 每天一遍 让自己快速瘦下来 我们一起加油吧，姐妹们
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是静静呀🌸7月前
暴汗燃脂🔥30分钟站立有氧HIIT运动，紧实臀腿‼️ #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #好身材练起来 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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柚柚MM（产后已减22斤）2月前
30分钟普拉提站立式瘦腿+翘臀训练🔥，无跑跳，燃脂塑形，梨形身材真的可以练起来✅#产后减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #产后妈妈 #梨形身材 #瘦腿提臀
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120斤的王达达6月前
脚和膝盖好多了，再过几 天就可以回归暴汗操了，太想念了。今天奉上特别用心选出来制作成的30分钟完整版跟练（有拉伸），姐妹们催我，我都放在心上的。都是跳的特别好的燃脂操，从轻强度到中高强度，快来试一试你能跳到哪一首#减肥 #减脂 #运动 #瘦 #居家锻炼
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糕冷小美4月前
懒人床上瘦腿➕拉伸❗️➖12cm🔥效果太牛了👍#瘦大腿#瘦小腿#居家健身 #高效瘦腿攻略 #每日分享
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大狮子8月前
【投屏版】30分钟韩国超火的女团瘦腿操！ 腿围从52-47cm，每周三练！全程站立，瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，改善腿型，梨形身材必练！#居家锻炼 #运动 #减肥 #瘦 #抖音小助手
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）9月前
MIZI30分钟瘦腿训练操跟练版 跟着抖音变瘦变美变好看 中等强度，全程站立，无负重，紧致大腿内侧，改善腿型！没有大长腿也没关系，坚持下去让我们的腿部线条更流畅更紧致！每个女孩都是独一无二的小公举！ 只要坚持下去，再粗的腿也能瘦下来，别光点赞收藏不懂哦，跳完不瘦来找我呀! 想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对💪💪再大的肚子、再粗的腿也能瘦下来 第三阶段健身第34天（2025.3.16 01:01－01:35） #居家锻炼 #我要上热门 #大胆点做自己 #为什么国家叫你减肥 #吃瘦不饿瘦 @DOU+小助手 @DOU+上热门 跟练@大狮子 @MIZI
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玉米有氧塑形跟练 已减181月前
30分钟安娜臀腿塑形，无需器械，瘦腿的同时还可以练出蜜桃臀#臀腿训练 #蜜桃臀 #跟练 #抖音助手 #安娜
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叶子爱健身（轻线条）8月前
这套瘦腿训练一定要多练 亲测分享，练后记得跟着结尾拉伸哦。#居家锻炼 #瘦腿
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小九暴汗跟练4月前
全程站立瘦腰腹+大腿 丨 Eleni Fit - 30分钟无跳跃 全程站立 瘦腰瘦腿#好身材练起来 #高效燃脂 #在家运动 #燃脂塑形 #dou来运动吧
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红豆吖7月前
帕梅拉有氧中的黑马，特别是肚子上有赘肉的，背厚的就去练，每天30分钟，跟练一星期甩掉拜拜肉！#居家健身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉
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多巴胺拥有者（早5:10运动直播周日休）3周前
#提臀瘦腿训练教学 30分钟壶铃臀腿训练#费小美 #费教练健身 #臀腿 #臀腿训练
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多巴胺拥有者（早5:10运动直播周日休）1周前
#腿部训练技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 30分钟瘦腿纯享版#瘦腿 #瘦腿动作
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房子🏠3天前
千万仙女在蹲的30分钟居家薄肌跟练！纯享版！ #薄肌 #薄肌怎么练 #减肥 #瘦腿 #居家锻炼
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大狮子9月前
【投屏版】安娜30分钟超燃脂瘦腿操！ 腿围从52-47cm，每周三练！瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，改善腿型，梨形身材必练！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #减肥 #抖音小助手
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中牟六子健身5月前
#管住嘴高抬腿 #瘦腰瘦腿瘦肚子 初级操 完整版#科目三 每天30分钟
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阿秋很努力7月前
Eleni fit 30分钟瘦腰➕瘦腿训练，动作简单，好坚持，瘦侧腰、瘦腿真的很绝！#燃脂的一百种方式 #瘦腰 #瘦腿 #腿粗
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୧大吴自律版（已瘦30斤）2周前
30分钟超燃脂，精致大腿超推荐#瘦大腿内侧教程 #瘦腿提臀 #塑型瘦身 #高效燃脂 #变美变瘦变好看
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Aoli1周前
30分钟瘦腿讲解跟练，下肢力线调整直腿瘦腿🦵
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Lidia5月前
燃脂又塑形！30分钟普拉提瘦大腿+圆臀+瘦腰运动！全程站立 #燃脂塑形 #普拉提 #瘦腿 #瘦腰 #燃脂暴汗
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减肉的群子酱（已减重14斤）5天前
30分钟臀腿训练，结合哑铃。#哑铃健身 #高效燃脂 #臀腿训练 #安娜哑铃训练 #种草激励
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陈七七.2周前
Elenifit 30分钟| 瘦腿| 瘦肚子 这套是一套站立有氧运动 动作没有重复 没有跳跃 可以练到全身喔 ~ #瘦全身 #瘦腿 #瘦肚子 #居家运动健身 #暴汗燃脂瘦全身
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瘦身战士敏敏6月前
30分钟的跳操跟练视频，十首连跳超级暴汗，拉伸视频在主页（跳完记得拉伸啊）！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #宝妈减肥打卡 #瘦腿瘦肚子瘦胳膊瘦脸瘦全身 #减肥暴汗操
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森小暖1周前
居家瘦腿翘臀 无跑跳燃脂运动 #瘦腿提臀 #燃脂塑型 #居家运动健身
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小鹿3周前
Eleni Fit_30分钟站立普拉提｜瘦腿+提臀+紧腹｜燃脂塑形｜无跳跃
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Eleni Fit_30分钟站立普拉提 瘦腿+细腰｜燃脂塑形 00:05 动作预览00:31 开始训练6组热身动作，每组30秒33组训练动作，每组40秒6组拉伸动作，每组30秒#这也能开播 #抖音合集升级计划 #演出不戒断 #来自热心市民的溜达建议 #求生式留学
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