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宋振峰4周前
长期低头看手机、电脑，让我们的颈椎承受着巨大的压力，很容易形成慢性劳损，导致疼痛。为了帮助大家从源头上预防和缓解这些问题，今天，我和我们科的护士团队将为大家现场演示一套颈椎保健操，动作不难，就让我们锻炼起来吧！ #颈椎保健操教程 #颈部锻炼 #颈部锻炼 #颈部保养
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歌珊爱运动6月前
颈椎最喜欢的运动，做完脖子都长了！ 长期低头族快来试试这个颈椎操，做完下颌线都明显啦！适合所有人的颈椎操！#居家锻炼 #颈椎操#一起来锻炼 #古法健身
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糯米2月前
伏案工作者、长期低头族、富贵包等可以跟着练一套颈椎操！亲测不但舒服还有效哦！快练起来吧#居家锻炼 #每天坚持锻炼 #颈椎操 #颈椎曲度变直 #肩颈放松
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阳哥在运动6月前
如果您经常久坐、低头看手机、在电脑前长时间工作造成了颈椎的不适，尝试一下这几个动作，可以有效的缓解颈椎的问题💪#居家锻炼 #颈椎 #颈椎操 #自律 #因为热爱所以坚持
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阳哥陪你自律6月前
颈椎最喜欢这几个动作，经常低头久坐颈椎不舒服，每天坚持练一练有助于改善颈椎，如果您有这方面的问题，不妨尝试练起来吧💪💪#居家锻炼 #颈椎 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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大晖运动健康7月前
解锁拯救颈椎新姿势！✅做完太舒服了！ 颈椎经常不舒服，脖子🈶️后面大包包，抬头低头，都特别受罪的家人！赶快练练这几个针对颈椎的好动作！#健康科普 #健康养生#小动作大作用 #养生操#中医养生 @抖音小助手
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🌹萍姐🌹4月前
古法颈椎操！每天5分钟，颈椎瞬间舒爽～低头族必备💪#颈椎操 #健康生活#居家锻炼 #肩颈放松
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骨科陈永和医生4月前
这套颈椎锻炼操，很多人做了都说好！ 这套颈椎锻炼操，适合经常低头引起颈肩部疼痛的人，很多人练了都说好#颈椎操 #颈椎锻炼 #颈椎病 #颈肩腰腿疼 #健康科普有真知
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专业技能（推拿师）1月前
#颈椎 #颈椎操 #颈椎拉伸 #改善颈椎 #跟练 今天分享的是5个颈椎的拉伸动作，那么对于长期伏案人群以及低头族是一个很好的福利喔，大家可以在办公室适当的练起来喔，让我们的颈椎远离疲劳。
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通通PT（脊柱侧弯）8月前
每天6分钟！康复治疗师教你告别颈椎酸痛，办公族必看🔥 “打工人、学生党注意啦！每天低头8小时，颈椎早就喊救命了！今天教你们6个康复师认证的颈椎操，亲测有效，跟着练起来！”#居家锻炼 #颈椎 #办公室运动 #颈椎按摩 #健康
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骨科胡天野医生1月前
每天10分钟！打工人的颈椎拉伸跟练。救命！低头赶方案/刷网课1小时，脖子直接僵成“钢筋”，连带头晕眼花快站不稳…这套6个动作的颈椎操救大命了！不用起身，坐着就能做，亲测做完脖子瞬间松快了。重点是有疼痛预警提示，新手也能放心练，打工人/学生党快码住！#正式确诊为健康人 #我的健康生活 #胡天野 #颈椎拉伸 #低头族救星
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萌面大婶爱瑜伽1月前
#创作灵感 每一个低头族都给我练起来！太酸爽了 骨科医生推荐自用肩颈操，三个动作，一次见效缓 解颈椎疼痛，肩膀僵硬 练完舒服多了 手机党，搬砖族，所有低头党都练起来～ 跟练源于：蚂哥说骨事#瑜伽#居家锻炼#零基础瑜伽#肩颈
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是白嘿嘿呀1周前
⚠️长期低头必练！1分钟拯救你的颈椎 伏案工作肩颈酸痛？这套动作每天1分钟，强化颈椎稳定肌群！跟练版已备好，现在开始改变！#职场养生 #体态矫正 #颈椎康复 #21天挑战 #碎片化健身
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爱运动的春春（减脂塑形）6月前
古法颈椎操太牛了！每天一遍，颈椎太舒服了！长期久坐的打工族，低头族，学生党来练！ 不服不行，练完肩颈真的太舒服了，适合久坐办公室，经常低头伏案的打工人！每天2～3遍，赶紧和我一起来打卡吧！ 五个动作： 1、合掌扩胸 2、仰头拉手 3、反向牵引 4、抬头观掌 5、头颈相争 随时随地可以练！练完记得打卡哦！期待你们的反馈噢！ 跟练：小飞龙～古法健身 注意：节奏可以尽量缓慢 #肩颈放松 #颈椎 #肩颈酸痛 #古法健身 #夏日减脂大作战
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骨科医生付中国4月前
抬头还是低头？锻炼颈椎应该如何做？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #颈椎病 #锻炼颈椎 #颈椎操
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阿一4月前
颈椎操，一遍就舒服，颈椎不舒服的老铁们强烈推荐，亲测有效。长期久坐低头办公、玩手机、脖子肌肉酸痛不舒服的都可以试试这套操#颈椎 #脖子酸痛 #颈椎操 #居家锻炼 #体态纠正
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春夏很认真5月前
久坐久低头？这套颈椎动作必练呀！经常肩颈酸痛、脖子僵硬的一定一定要试试，练到就是赚到！每天2-3遍，还在等什么？练起来！！ #体态改善 #古法健身 #肩颈放松 #开肩美背 #我的养生日常
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运动养身七月老师2月前
我每天都会做5分颈椎操，以前肩颈操，背部不舒服，确实好多了，上班族经常低头，带孩子的姐妹们，只要你有颈椎问题，那就一定多练这组肩颈操#健康在于运动健身 #居家锻炼 #颈部疏通 #一起来锻炼
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燕子分享颈肩腰椎操《下午两点开播》4月前
现在颈椎腰椎都年轻化了，经常低头工作，导致的颈椎曲度变直，今天送给大家1套颈椎操，解决颈椎的问题#腰椎颈椎突出 #健康运动 #颈椎突出 #一起来做操
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骨科陈永和医生7月前
适合久坐低头人群锻炼的颈椎操 经常低头久坐，出现脖子酸痛，手麻手痛的人，可以多做这些锻炼动作#颈椎操 #居家锻炼 #颈椎锻炼 #颈椎病 #颈椎反弓
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禅一说运动6月前
古法颈椎操太厉害了!久坐打工人，低头族，学生党!长期久坐不动可能引起肩颈酸痛、僵硬不适!大家都来练这套颈椎操吧!每天5分钟，真的一遍就舒服!#养生操
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上海市同济医院3天前
“低头族”自救！同济医院骨科程黎明教授带您做颈椎保健操~ 坚持一周，酸痛立减！拯救颈椎，从今天开始！#同济健康科普梦工厂 #同济大学附属同济医院 #健康科普
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脊柱医生阮恢炳4月前
低头族怎么预防改善颈椎健康状况？ #颈椎 #颈椎病 #颈椎操 #颈椎锻炼 #抖出健康知识宝藏
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骨科李永革主任8月前
天天低头引起的颈椎病，医生教你一个功能训练 #颈椎病 #低头族 #颈椎病训练 #医疗健康创作训练营
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武当希武5月前
锻炼颈椎最好的最低动作，每天坚持练习才能更好的预防和改善#养生操 #肩颈操 #古法健身 #健康操 #健康新星创作营
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云姐的运动养生课堂4周前
经常低头看手机，多做这几个动作，缓解颈椎不适#居家锻炼 #颈椎
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妮妮的（生活）日记5月前
古法颈椎操太牛了‼️每天一遍，颈椎太舒服了，办公室、 打工族、低头族、学生党、不爱运动的人都可以练起来！ 长期久坐不动可能引起肩颈酸痛，僵硬不适！ 大家都来练这一套颈椎操吧，每天坚持5分钟，真的一遍就特别舒服 ！#肩颈 #颈椎 #肩颈放松 #肩颈酸痛 #古法健身
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骨伤吴医生8月前
久坐低头脖子疼，一起来做颈椎保健操！ #低头族 #低头 #久坐 #低头脖子痛 #颈椎保健操
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半岛铁子1周前
这样做 肩颈太舒服了🔥 每天1个小分享，希望真的能帮到你。太适合没有时间锻炼的姐妹们，随时随地都可以练起来。低头族，手机党，长时间看电脑颈椎不舒服的，快练起来真的有用。 #居家锻炼 #健康养生 #健康 #肩颈疏通 #颈椎
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木芯爱运动4月前
古法颈肩操太牛了！！！ 10分钟古法肩颈操跟练投屏版， 每一个低头族都给我练起来！太酸爽了 10分钟缓解颈椎疼痛，肩膀僵硬，练完舒服多了 手机党，搬砖族，所有低头党都练起来~ ＃肩颈放松＃肩颈按摩＃古法健身操＃肩颈腰背舒缓 #改善形体提升气质＃肩颈舒缓放松缓解疲劳＃肩宽背厚这样练 #开肩美背 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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脊愈大师姐5月前
久坐低头脖子不得劲，来套颈椎操！#运动康复 #颈椎操#脖子僵硬 #脖子前倾 #健康操
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夏冬冬博士7月前
颈椎病患者做颈椎操的注意事项 #颈椎 #颈椎操 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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爱运动的小猴子5月前
#肩颈操 完整跟练版来喽！长期低头久坐必练！肩颈一遍就舒服！#肩颈 #颈椎 #颈后大包
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梁琪智愈人生4月前
30秒学会颈椎操，告别长期低头族痛苦感 #传统文化 #低头族 #梁琪 #身心健康 #心理疗愈
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余承东7月前
长期低头工作，颈椎压力大，给大家分享几个放松颈椎的动作，和我一起动起来！#华为智能眼镜2 #大有学问
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蕾蕾妈咪💖💖3月前
因为长期低头玩手机，厨房做菜，低头弯腰换尿片，做宝妈不容易，颈椎引起的失眠，我拍了片，说颈椎受损了，刷到了徐医生的：颈椎操，跟练起来，虽然跟不上动作，相信坚持就有效果，循序渐进，按自己方式运动，现在就与👍🏻姐姐姐夫一起《肩颈跟练操》打卡第一天#解锁颈肩放松的正确姿势 #跟着专业派练出好状态 @浙大邵逸夫医院骨科徐文斌 #颈椎操##种草激励计划 @抖音小助手 @DOU+上热门
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🧘‍♀️晓荣·懒人养生✅1月前
苦口婆心❤️的分享给颈椎不好、低头族的你千万不要跟练网红操#肩颈理疗#肩颈酸痛 #瑜伽#康复运动 #腰椎
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国家队运动康复王新伟2月前
每天长时间的低头玩手机，对我们的颈椎影响太大了。#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #知识分享 #低头过久#颈椎
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陈教练教学4月前
颈椎“米”字操，适合长期伏案工作、低头族缓解颈椎不适，每天坚持5-10分钟，动作缓慢、轻柔，避免快速甩头或过度仰头。#陈教练教学#颈椎康复#伏案工作低头族#颈椎保养#颈椎米字操
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疼痛科常玉华5天前
3分钟肩颈放松操，适合长期低头带来的疼痛不适的你。#肩颈放松操 #低头族颈椎的锻炼方法 #富贵包 #圆肩驼背也得练
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岐黄王中王5月前
低头族手机党看过来，每天跟着练一练，轻松缓解颈椎不适#医学科普 #快来围观 #普及知识 #涨知识
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三十岁少女颈椎自救3周前
一遍就有效！缓解长时间低头造成的肩颈疼痛 #颈椎病 #颈椎突出 #颈椎曲度变直 #颈椎操 #颈椎疼痛
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潘老师讲肩颈体态3月前
每天低头不超过三小时的，不要按这里，以免你的颈椎太舒服，睡太好上班会迟到#中医养生 #健康小妙招 #颈部疏通 #肩颈酸痛 #肩颈按摩
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正骨闵亚青博士1月前
每天低头超4小时？5个动作拯救你的颈椎！ #颈椎 #低头族 #医生分享 #闵亚青
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徐思越医生5月前
再年轻的颈椎病，也怕这个动作 #健康科普 #科普一下 #颈椎病
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@海燕呐(12年颈椎病锻炼分享)1月前
#颈椎病 如果不想让颈椎更严重，不要再长时间低头了，太伤颈椎了！#颈椎曲度变直#颈椎增生
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白黄蓝在健身1周前
经常低头 办公 扣手机，脖子疼难受 僵硬，跟我练一练立马整个上半身都很舒服#体态纠正 #居家锻炼 #低头族 #健康 #宝妈
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木芯爱运动1月前
肩颈喜欢的6个动作！ 肩颈喜欢的6个动作！ 长期低头看手机，长期久坐，肩颈僵硬，6分钟跟着练起来！#古法健身操 ＃肩颈操 ＃缓解肩颈疲劳#颈部按摩＃肩关节活动度 #颈椎活动受限＃小动作大作用＃舒缓肩颈背 ＃多养生多运动＃肩关节
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苟永胜医生9月前
颈椎操你做对了？记住这三个动作 #颈椎操 #颈椎 #脖子酸痛 #医学科普
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巴啦啦能亮884月前
舒服到爆的瑜伽动作🔥低头族救星🔥 颈椎太舒服了！详细教程来了#瑜伽 #富贵包 #天鹅颈 #居家锻炼
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王旭东 防治骨质疏松4天前
@上海六院福建骨科 颈椎不舒服就多抬头？这3种情况先明确！#颈椎 #颈椎病 #颈椎操 #颈椎曲度变直 #上海六院福建医院王旭东
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小老头爱跳健身操2月前
颈椎健身操，简单好做，适合久坐、低头族！#居家锻炼 #健身 #健康 #小动作大作用 @DOU+小助手
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武当十二4月前
低头族的救星 长期久坐低头族，每天10分钟，放松我们的脖颈，坚持一个月你会感谢我#居家锻炼 #小动作大作用 #道家养生 #拉伸 #跟我一起做运动
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汤老师的运动养生课6天前
如果你也是经常低头 #脖子前倾 #斜方肌肥厚#一起来锻炼 #开肩美背
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@毛毛5月前
每天低头超4小时的人，颈椎年龄比实际老10岁哦#健康运动 #每日运动 #体态纠正 #体态管理圆肩驼背
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骨科谭师兄5月前
在办公室就能练起来的护颈操，赶紧get #颈椎病 #颈椎操 #脖子疼 #低头族
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徐个愿1月前
每天几分钟，久坐上班长时间低头族的朋友们多活动一下肩颈，会很轻松，#肩颈酸痛 #颈椎锻炼 #颈椎
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小师妹4月前
每天一遍5分钟，颈椎太舒服了，久坐打工人、低头族、学生党…长期久坐不动可能引起肩颈酸痛、僵硬不适，快练起来吧！#锻炼 #颈椎 #肩颈操#古法健身 #居家锻炼 @抖音创作小助手
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高峰博士3周前
低头伤颈椎？别再低头玩手机 常见护颈误区！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#知识前沿派对 #颈椎
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旭升堂：理疗白皓文3周前
经常低头的人必看的视频#颈椎曲度变直 #颈椎曲度反弓 #颈椎 #肩颈僵硬 #颈椎酸痛
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国家队运动康复王新伟8月前
低头族最怕的动作，颈椎变直的快看看。 #改善体态 #拉伸 #改善肩颈 #一起来锻炼 #颈椎变直
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观自归元7月前
低头族，脖子似钢筋#颈椎#富贵包 #养生就是养健康 #小动作大作用 #养生
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运动康复谷老师7月前
颈椎操科普 #直播片段 #颈椎操 #运动康复谷老师
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