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雨停君5月前
有氧运动的核心价值是通过增强代谢基础设施提高脂肪利用能力。而不是依赖运动当时的消耗总量#有氧运动 #健身
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谭雅跑呀1月前
超慢跑具有多重健康益处，主要体现在其对内脏脂肪的精准代谢调节作用，以及对关节的良好保护。它通过降低运动门槛，显著提升了人们的运动依从性，进而优化心血管功能，并对心理健康和认知能力产生积极影响，全面促进身心健康。#知识科普 #有氧慢跑 #超慢跑 #内脏脂肪怎么减 #健康减脂
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JK99走在健康传播的路上9月前
运动如何调节身体能量代谢 #抖出健康知识宝藏#开工去班味健康指南#运动
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小菱日记5月前
备孕的姐妹一起练！「jo姐多囊操」全程跟练版~调节激素水平，提高代谢，高效减脂！#备孕运动 #jo姐
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韩笨笨4月前
🔥30分钟全身代谢调节训练💪 全程站立，无重复，动态全身训练！🏋‍♀配合哑铃，低冲击代谢调节，助你燃脂塑形，提升新陈代谢，增强耐力和平衡！🔥不仅锻炼时燃脂，还能促进锻炼后卡路里持续燃烧，有助于瘦全身！💥快来加入吧！🌟 💯跟练：Olivia Lawson 🏋‍♀哑铃：2×3kg(供参考) #居家锻炼 #健身 #提高代谢 #哑铃健身 #运动
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夏日依然2周前
跑步🏃低成本高回报的身心运动调节方式～既能通过有氧代谢强化心肺功能、燃烧脂肪塑形，又能释放内啡肽缓解压力、改善情绪，还能增强骨骼密度和免疫力。💪朋友们坚持跑步让你年轻10岁不在话下！#自律的顶端就是享受孤独 #坚持的意义 #努力成为更好的自己 #记录生活
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双双1月前
央妈谈跑步是有氧代谢之王 靠谱超慢跑，健康少不了#超慢跑 #无伤跑步 #科学运动健康生活 #靠谱超慢跑
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科普百科大山2月前
如何提高新陈代谢，最容易坚持的减脂方式 #健身#运动#运动健身#健身打卡
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雷哥健身5天前
减肥关键是提高代谢降低体脂率！所以细节很重要！
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GYMTIME3月前
#自重训练 利用自重进行代谢调节训练#健身#运动#生命在于运动健康在于行动
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铁蛋妹妹6天前
1200步踏步燃脂🔥饭后消食‼️加速代谢轻松瘦 如果有氧不想跑跳的姐妹！ 就跳这套圣诞踏步瘦身操🎄 动作超简单！膝盖超友好！消耗也在线！ 新手✅大基数✅孕中、产后妈妈都适合 我1遍92卡，平均心率128，最高166❤️‍🔥 踏步能有这个消耗你就闭眼冲吧！ 空腹有氧✅饭后消食✅姨妈期✅运动热身都适合 饭后1遍消食降血糖（30分钟以上） 每天3遍以上燃脂瘦全身！ 整套节奏由慢到快，循序渐进～ 配上圣诞🎵超好坚持！跳完真的很开心！ 大家运动愉快✌️ #空腹有氧 #饭后消食 #大餐补救 #减脂大神支个招 #全身燃脂
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四旬老汉玩铁三8月前
#增肌 #基础代谢 #科学运动 别把基础代谢率低归因到肌肉量不够，基础代谢直接挂钩体重，掉体重就会导致基础代谢降低，脂肪掉的多，基础代谢掉的多，反倒是肌肉对基础代谢的影响没那么大。
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曹操聊健身1月前
运动提高代谢，身体指标偷偷好转#附近健身#大体重减脂
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曹操聊健身1月前
但凡吃出来的病，都可以通过运动调节，#代谢类疾病 #附近健身房团购 #长安区健身房推荐
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油面圆坨坨4天前
饭后12min踏步燃脂🔥快速消食！无痛练出易瘦体质 #减肥 #运动 #居家锻炼 #圣诞节 #自律 圣诞限定B姐踏步操太香了！12分钟全程踏步不跑跳，饭后练完肚子立马不胀，消食超快！跟着欢快节奏动一动，不仅燃脂还能调理代谢，慢慢养出易瘦体质，懒人、办公室党闭眼冲，快乐甩肉无压力～
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李李教瘦（线上指导）5月前
少吃多动是基础，提高代谢是关键，减脂不靠饿，科学燃脂才长久。#减脂 #减重 #瘦的快 #热量缺口 #三大营养素
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小李不吃🐷6月前
事实就是力量训练减脂效果极差，更不会提高多少基础代谢，别扯了 #减脂 #塑形 #热门 #减肥 #健身
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小麦老师Jane4天前
60分钟排毒伸展！第三集 背部强化提高代谢 60分钟排毒伸展瑜伽第三集：居家锻炼13分钟.#健身运动 #瑜伽 #运动 #居家锻炼
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严Sir跑与说1年前
你肌肉的增加会导致代谢提升！ #肌肉 #严料坊 #代谢 #跑步 #运动
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内分泌科邵新宇医生3月前
五分钟见缝插针HIIT训练！ #全民健身运动 #减脂 #和我一起练 #减重 #提高代谢率
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健身指北4月前
别迷信最佳燃脂心率区，减脂还得靠热量缺口。 “减脂心率”（最大心率60-70%）源于运动生理学中关于不同运动强度下能量代谢方式的研究，但不必迷信它：减脂核心是全天热量缺口，而非运动时直接燃脂量。 #减脂小知识 #减脂心率 #运动减脂 #减肥经验分享 #热量缺口
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杨哥说健身（接线上线下）6天前
减脂有氧｜做不做？看完就懂✅ 有氧≠必须做！选对方式，减脂更轻松～ ✅ 做有氧：加速热量消耗，提升心肺，适合基数稍大/想稳步控重的朋友； ✅ 不做有氧：靠力量+饮食，保肌提代谢，瘦下来线条紧致不松垮； 💡 核心：不用逼自己硬做有氧，适合自己才是最好的！ 点赞收藏，转给正在纠结的减脂搭子～ #减脂技巧 #有氧vs力量 #新手减脂 #健康减脂 #减脂不踩雷
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娟娟燃脂重生记1周前
肌肉的生长，脂肪的代谢，都遵循着科学的规律，健身的本质，是用知识武装身体，用规律塑造线条，让健康与美感双向奔富。#我家有辆长安车
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健康掌舵人4天前
#AI #基础代谢 #肌肉#运动 #科学减脂
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🔥志丽（记录生活）4天前
🔥、今日份高强度燃脂训练。 燃脂训练是通过提高心率和代谢率来消耗体内脂肪： 包括有氧运动，比如跳绳，跑步； 高强度间歇训练（HIIT），比如开合跳，高抬腿； 力量训练，比如深蹲，哑铃，杠铃训练； 还有功能性训练，比如战绳，药球抛掷； 愿我们在减脂路上越走越轻松[拳头] #燃脂爆汗 #健身减肥 #减脂塑形#运动减肥#减脂日常vlog
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做自己的Pro（线上饮食/训练|成都线下3月前
#知识科普 #基础代谢怎么提升 #运动健身 #每日分享 #做自己的pro
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中式养生运动（已瘦30斤）6月前
肚子涨，经常排气，肝功能代谢不好，每天坚持这几个动作，提高身体代谢#养生操 #运动 #健身 #小动作大作用 #居家锻炼
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羊羊FitLab8月前
力量训练是对自身代谢功能的必要维护 #力量训练#肥胖#身体代谢#血糖控制
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@默健幽宁3月前
人要积极，每天运动一下，要把不好的情绪都给代谢掉，别老在家呆着，越 家呆着，心情越不好，越睡不好觉#运动#跑步#中医科普
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我的阿勒泰5天前
#跑步的意义因人而异，对普通人而言，它既是低成本的身体锻炼方式，能增强心肺功能、提升代谢、改善睡眠质量，也是释放情绪的出口，在奔跑中可以暂时抛开杂念，获得内心的平静与专注。
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苹果🍎伟伟1月前
身体的代谢大部分藏在肌肉里。王德隆院士:很多老年人运动锻炼不够，要坚持经常性的锻炼，特别是加一些力量训练。#健康 #运动 #坚持锻炼给自己一个好身体 #肌肉锻炼 #锻炼 @DOU+小助手
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LIN·霍劳斯4月前
晨练 7 分钟，消除水肿，加速代谢。#居家锻炼 #体态纠正 #生命在于运动一起锻炼吧 #运动 #晨练
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一支香香jy2周前
养气血3步燃脂法，让冬季减重事半功倍#減肥 #减肥方法 #提高代谢 #冬季减肥 #基础代谢
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向阳而生（备孕中）1周前
动则升阳，运动有助于备孕！大体重做有氧，小体重做无氧，提高代谢，促进红色循环，稳定激素水平，进一步调节内分泌，一定要多动动！#全职备孕 #运动 #多囊 #备孕五剑客 #创作者扶持计划
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马哥健康控糖4月前
想提高#身体代谢 ，可以多做这三件事。#慢病管理师马福刚 #体重管理
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运动康复小吴1月前
央妈谈超慢跑，有氧代谢很好的运动，姐妹们快点赞收藏#居家健身有新招 #一起来锻炼 #居家锻炼 #超慢跑
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运动养生卫老师5天前
指压板超慢跑看似简单，其实很燃脂！ 不仅消耗热量，还激活足底，提高基础代谢！#居家锻炼#指压板#超慢跑#自律遇见更好的自己#爆汗燃脂
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贞姐超慢跑（晚上7点38分开播）1月前
超跑是有氧代谢之王#贞姐超慢跑#健康跑到老#运动健康 #居家健身
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国家队健美孙教练1周前
减肥超厉害方法调节代谢 #运动 #减肥 #指压板 #一起来锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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跑不大叔5天前
#靠谱超慢跑 #跑步减肥 #跑步自愈 #科学运动 央妈说跑步是代谢之王，我85公斤的体重有救了@DOU+小助手
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奔跑的福光人4月前
央视妈妈谈跑步，有氧代谢之王#跑步#有氧运动 #自律
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🌿低成本养状态5天前
90%的人搞错了：比步数更重要的，是运动强度。 #一万步 #健身误区 #运动质量 #有效运动 #中高强度训练 #力量训练 #减脂 #提升代谢 #心肺功能 #运动科普 #健康生活 #健身先健脑
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脊然有序向右2月前
央妈谈跑步是有氧代谢之王，靠谱超慢跑，健康少不了 #超慢跑 #无伤跑 #科学运动 #靠谱超慢跑
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减重反流康建省3月前
提高代谢的四大核心策略 #减肥#提高代谢 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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汾乡情4天前
跑步是一项高效且易行的有氧运动，长期坚持能带来多方面健康益处。它不仅能增强心肺功能、改善代谢水平，还可以调节情绪、强化骨骼肌肉，同时对体重管理、免疫力提升也有显著效果。
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运动养身大麦4天前
睡前谈超慢跑，有氧代谢很好的运动，姐妹们快点赞收藏#居家健身有新招#一起来锻炼 #居家锻炼#超慢跑#指压板
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兰大二院减重代谢魏秋亚5天前
每阶段都要适当运动～#兰州#减重代谢#减重手术#术后
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生活小常识7月前
清晨锻炼好处多，促代谢、强免疫、稳情绪，益身心脑及体态 。#每天学习一点点
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💎幸运俞👠💄8月前
跑步是一项高效且易行的全身性运动，能够显著提升心肺功能、增强肌肉骨骼强度、改善代谢健康，并对心理健康有积极调节作用。 长期坚持跑步可降低慢性病风险、延缓衰老、提升免疫力，同时帮助释放压力、改善睡眠质量，维护整体健康，改善情绪、控制体重、提升免疫力、强化骨骼关节等…… 长期坚持科学跑步，不仅能塑造强健体魄，还能缓解压力，培养自律习惯。#今日分享 #跑步治愈一切 #自律
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小张爱运动呀4月前
苹果身材第一步永远不是想着怎么少吃，而是先调节代谢和降低压力水平，代谢正常了，才能回到正轨上边去#减脂#苹果型身材#减肚子
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谦君一发4天前
控制体重与适度运动管理代谢的双重奏 #健康 #生活 #科普 #益元三喜
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悦悦2月前
央妈谈跑步 是有氧代谢之王#超慢跑 #科学跑步#跑步#运动 #慢跑
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跑步爱好者4月前
跑步被誉为有氧代谢之王 靠谱慢跑 健康不少#科学运动 #健康跑步 #马拉松 #跑步
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白日梦想家（减脂版）1周前
冬天居家超慢跑的好处： 1、适合0运动基础的小白，是低强度有氧运动 2：大体重不伤膝盖和脚踝，对关节友好 3：冬天燃脂效率更高，提升心肺，促进代谢 4：搭配指压板进行慢跑事半功倍，掉秤更快！（凡事都要坚持才能看到结果！）#居家锻炼 #减肥减脂 #指压板慢跑 #跑步歌单 #体重管理
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运动养生谢老师4天前
指压板超慢跑，有氧代谢很好的运动，大小基数友好，姐妹们快点赞收藏#居家健身有新招 #一起来锻炼 #居家锻炼 #超慢跑
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文同学爱运动1周前
停跑警示录 心肺功能断崖下跌仅需短短十四天 科学解读“停跑效应”：心肺、肌肉、代谢如何快速流失？掌握关键止损策略，让短暂的休息不意味着功亏一篑。 #停跑效应 #跑步恢复 #运动衰退 #跑者必看 #坚持跑步
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小怪兽爱运动4月前
央妈谈跑步是有氧代谢之王，靠谱超慢跑#跑步运动 #超慢跑的效果 #户外运动 #坚持的意义
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严料坊好生活指南6月前
长期坚持走路，也能起到减脂作用#减肥减脂 #走路 #严料坊
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阿田4天前
减脂运动，别只知道跑步 以前我减脂只跑步，后来平台期怎么都不瘦，加入力量训练后，代谢提高，瘦得更快了。减脂运动，多样才有效～ 别再只跑不练，力量+有氧才是减脂黄金组合！你减脂运动是单一还是多样？来聊聊～ #运动 #减脂大神支个招 #先跑再说 #跑步为了什么 #抖音生活观察计划
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3333335天前
身体的代谢大部分藏在肌肉里。王德隆院士：很 要坚持经常性的锻炼，多老年人运动锻炼不够， 特别是加一些力量训练。#健康 #运动 #坚持锻炼给自己一个好身体#肌肉锻炼 #锻炼
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大米陪你瘦4月前
超慢跑有氧代谢之王，坚持下去改变下半生！#居家锻炼 #超慢跑 #180步频 #暴汗燃脂瘦全身
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一菲爱运动4天前
这个动作看似简单 其实很燃脂 每天晨起空腹指压板超慢跑半小时 激活足底联动全身代谢 有效燃烧脂肪#指压板 #超慢跑打卡#燃脂瘦全身 #居家健身有新招
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秀梅老师4天前
#一起奔跑吧 健身提升的不仅仅是活力，更是延续青春的保质期。流汗之间，代谢加速，心肺强健，肌肉紧实，衰老被按下了慢放键；自信、自律、精气神随之焕发，岁月不再是敌人，而是被掌控的节奏。坚持运动，让青春常驻，让生命更具张力与韧性。
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颜可林2周前
健步走是一种低强度、高安全性的有氧运动，能有效提升心肺功能、增强肌肉力量、改善代谢并调节情绪。
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