您是不是在找：

张博士脊柱侧弯研究中心7月前
国家队教练教您脊柱侧弯如何正确吊单杠 #脊柱侧弯 #吊单杠 #体态康复训练
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
超燃健身王教练1月前
悬挂训练的好处 悬挂不仅对脊柱和肩膀好，还可以改善胸廓压缩，纠正含胸驼背。#悬挂训练 #单杠悬挂 #胸廓压缩 #含胸驼背 #天津超燃健身
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
一颗大红豆🌈3月前
如何正确吊单杠，和我一起来练吧！#有助于长高的训练动作 #长高运动 #长高方法 #单杠 #追高
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞3219
雯教练爱生活8月前
吊单杠的正确打开方式 吊单杠的正确动作，循序渐进拉伸腰部，事半功倍，你学会了吗？#吊单杠 #中老年锻炼 #居家锻炼有新招 #拉伸
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞5935
小敏养脊柱1月前
怎样吊单杠？ #吊单杠 #腰疼 #腰痛 @DOU+小助手
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1741
中医骨伤张其彬2月前
腰椎间盘突出 如何正确吊单杠 #腰椎间盘突出 #医学科普 #健康科普不基础 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿宇讲健康3月前
如何正确的吊单杠，循序渐进 ，逐步提升#居家锻炼 #吊单杠#腰椎#脊椎
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
小敏养脊柱1周前
吊单杠~拉伸腰椎~练腰背力量 #吊单杠 #拉伸腰椎 #腰背力量 #握力 @DOU+小助手
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
SOP·张老师聊体态3月前
脊柱侧弯如何正确吊单杠？方法不对，锻炼白费#脊柱侧弯 #驼背 #脊柱侧弯牵引 #体态纠正
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞174
叮当带你练腰2周前
腰凸后吊单杠的正确打开方式#腰凸锻炼#腰部锻炼#腰部康复锻炼#腰背肌锻炼
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
大玲子爱运动2月前
腰突患者吊单杠有哪些步骤！大家都是怎么吊的？#吊单杠 #腰椎间盘突出 #腰椎康复 #居家锻炼 #跟着专业派练出好状态
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞481
一颗大红豆🌈5月前
孩子吊单杠长高的正确方法，来和我一起练吧。#有助于长高的训练动作 #身高管理 #长高运动 #单杠 #追高
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小鱼儿❤️1月前
吊单杠的正确方法，你也来试试 #吊单杠 #单杠 #腹肌 #拉伸
00:00 / 04:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
中医骨伤张其彬1月前
骨盆前倾，腰椎关节错位 看看怎么正确吊单杠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营 #健康科普不基础 #骨盆前倾
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞227
恒硕侧弯矫正左老师5天前
脊柱侧弯如何正确吊单杠？ #脊柱侧弯训练 #脊柱侧弯康复训练 #重庆康复
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
Yoga-运动解剖学-希安4月前
#吊单杠 #正确吊单杠 #居家锻炼有新招
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
一颗大红豆🌈1月前
你知道孩子如何正确吊单杠吗？#长高方法 #吊单杠 #儿童长高
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞553
玥玥妈·挺拔人生1月前
腰椎间盘突出 脊柱侧弯如何正确轻松的吊单杠 #腰椎间盘突出 #脊柱侧弯矫正 #健康科普不基础 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
小敏养脊柱2月前
怎样吊单杠·健身又不受伤？ #腰疼 #吊单杠 #自我锻炼 @DOU+小助手
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
DS追高训练营--高高老师1月前
正确的吊单杠方法，有利于孩子身体全方面骨骼的生长
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞417
正体能2天前
正确吊单杠#吊单杠 #关节灵活度#关节功能
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞219
中医骨伤张其彬1月前
腰椎间盘突出 如何正确吊单杠？ #腰椎间盘突出#吊单杠#抖出健康知识宝藏#健康创作训练营
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞4090
向阳体育1周前
你知道吊单杠的这些好处吗？#吊单杠的好处 #吊单杠的好处有哪些 #直臂悬垂 #单杠 #抖音我要上热门
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞5016
骨科刘曙光主任5天前
吊单杠，该怎么掉 #科普 #医学科普
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
张博士谈脊柱侧弯矫正3周前
国家队教练教你❗c型侧弯正确吊单杠 #脊柱侧弯 #吊单杠 #侧弯矫正
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞225
DS追高训练营--高高老师1月前
吊单杠的正确方式，可以有利于孩子全身上下骨骼的生长#儿童运动 #长高运动 #居家锻炼
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞262
自由自在的陶小姐3周前
新手吊单杠的正确锻炼方式 #居家锻炼 #单杠健身 #健身#单杠悬挂
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
薄肌的阳☀️2月前
孩子吊单杠长高的正确方法，让我们来一起长高吧#居家锻炼 #长高 #单杠 #运动
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞899
海归体育博士梁老师1月前
#长高 单杠拉一拉，身高往上拔！“钟摆式吊单杠”新式长高好方法！
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
唯一的泡沫3天前
引体向上正确训练方法 引体向上是很多人想练的动作，但总有人做不对。其实掌握几个关键点，就能循序渐进提升。 先练基础的悬垂，双手握住单杠，手臂伸直，身体自然下垂，感受背部发力。每次坚持30秒，慢慢增加时间，这是打好基础的关键。 然后是标准动作，拉起时手肘向下夹，不要外撇，感受背阔肌收缩，把身体拉到胸前，肩膀尽量下沉。下放时要缓慢控制，别直接掉下去，这样能更好地锻炼到目标肌肉。 刚开始力量不够的话，可以借助弹力带辅助，或者找个搭档帮忙托一下腿。每周练2-3次就好，给身体恢复时间，练完记得拉伸背部，避免肌肉紧张。 坚持一段时间，你会发现自己能做的引体向上越来越多。 #运动健身#运动技巧#引体向上训练
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
陈教练二次长高3周前
20秒教你如何利用吊单杠长高 #长高方法 #长高运动 #身高管理
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞219
张博士聊脊柱侧弯（免费评估）2周前
腰椎侧弯教你正确吊单杠。#脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #儿童脊柱侧弯 #脊柱侧弯科普
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
脊柱科陈忻博士4月前
腰突吊单杠，正确方法是什么？ #腰椎间盘突出 #腰突压迫神经 #吊单杠
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
用户峰哥5天前
#吊单杠训练
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
婉苏严选1周前
#长个 #体测体能提拉单杠 体能增强 正确训练方法如下：^_^步骤：**1. 握杠姿势：双手正握（掌心朝前）单杠，握距略宽于肩，确保握紧。2. 起始姿势：让孩子站在单杠下方，双手抓杠后，双脚离地，身体自然下垂。3. 身体姿态：保持身体挺直，核心收紧，避免耸肩或过度弓背。4. 悬垂时间：初学者坚持5-10秒，逐渐增加到20-30秒，休息后重复3-5组。适合年龄与频率：-3-6岁：每天2-3组悬垂，每组5-10秒，以游戏形式进行。- 6-12岁：可增加至每组15-30秒，尝试摆动或简单引体向上。***注意：- 如果孩子力量不足，可在脚下垫矮凳辅助起跳，或由家长轻托腰部帮助维持姿势、避免身体晃动或突然松手
00:00 / 09:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
正骨闵亚青博士1月前
吊单杠治腰突？做错=白练！必看安全指南 #吊单杠 #腰椎间盘突出 #医生分享 #闵亚青 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
张博士体态纠正（免费评估）2月前
脊柱侧弯教你正确吊单杠#脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯 #青少年脊柱健康 #儿童脊柱 #脊柱健康
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
花雪～好物推荐6天前
有了这个辅助挂钩，吊单杠变的轻松多了 #居家锻炼 #单杠健身 #好物推荐🔥
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
浩南百货2周前
每天单杠悬垂3分钟，腰板直了，症状没了，肩颈腰背都舒服了！久坐久站、腰不舒服的，都来试试！给腰椎减减压、轻松开启舒适生活！给自己腰一个“重生”的机会！ #引体向上 #居家健身 #腰椎锻炼了 #单杠健身 #吊单杠的好处
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
小福袋好物2天前
为了能长个，入手了家用#单杠，每天坚持睡前或运动后吊一吊，父母身高不出众，爸爸174妈妈160，想要突破遗传身高，只能后天多多努力!#长高运动#身高管理#单杠
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
薛姐4天前
每天垂吊五分钟腰也舒服了肩膀也不疼了，唯一就是手疼满手老茧，去年的现在我还在为腿疼屁股疼发愁，后来看到一个视频说吊单杠能拉伸腰部缓解腰部压力，今年买了单杠，带着试试看的想法开始吊，我是最大收益者，现在所有症状都消失了，不用太多花样每天垂吊五分钟即可，腰不好的吊起来吧，加油做个自律的人#吊单杠收益者#做个自律的中年人
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
青少年体态调整长春1周前
脊柱大C弯正确吊单杠的方式#脊康优护 #长春青少年脊柱康复中心 #脊柱侧弯 #吊单杠
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
方丽2月前
一根单杠就可以让你解决很多问题，不想出门的，没有时间的，不受时间限制的。静止垂吊对整个脊柱的拉伸与恢复有很好的作用，如果你想做些动作那你的全身肌肉就必须收缩用力可以很好的锻炼你的核心与肌肉。只要你在家不管早中晚随时都可以吊个2分钟，别再说你没有时间了。#全民健身
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞629
三娃妈妈2周前
吊单杠长高的正确方法，每天坚持10分钟，一起加油练起来吧#身高管理 #有助于长高的训练动作 #单杠 #追高 #长高
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞270
黄教练（干货教学）1月前
掌握引体正确的发力模式，能让你的训练效率最大化！#单杠 #引体向上 #干货分享
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阳阳麻麻3周前
坚持吊杠好处多，您吊对了吗？早晚两分钟，改善腰椎颈椎肩周！ #单杠健身 #单杠 #腰椎锻炼了#颈椎肩周#腰
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞812
小蛮腰养成记2天前
一根家用单杠，给孩子挺拔体态和成长惊喜，居家运动也能收获满满！#引体向上 #身高管理#体态纠正#弯腰驼背#我要上热门🔥 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1

简介:

您在查找“单杠垂吊的正确姿势”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-21 06:28

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: