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橘橘猫-爱吃醋6月前
SculptZone 10分钟站立虐腹训练 这套超燃的「站立式虐腹训练」集中轰炸下腹肌+腹斜肌，高效燃烧腰腹脂肪，10分钟12个低冲击动作，无需器械/跳跃，新手友好，站着练出平坦小腹，坚持跟练就能看到明显变化！#虐腹 #马甲线 #燃脂 #好身材练起来 #内容启发搜索
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方方食养减脂8月前
站着比跑步多消耗3倍热量？40+姐姐秘诀 #减脂 #减肥 #脂肪
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声缪健身跟跳5月前
第9集|🤯 谁说站着练不暴汗？你被骗了！ > ⏰ **15分钟站立燃腹挑战！** > 🌪️ **不蹲不跳不弓步，扭出小蛮腰！ > 💦 汗流到脚趾缝！腹部像着火！ > ✨ 适合：久坐族/产后妈/膝盖脆皮党！ > ▶️ 点收藏！今晚就开练！腰线炸出来！ #站立暴汗 #瘦腰挑战 #久坐族健身 #温和燃脂 #瘦肚子
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喜颜健身塑型1月前
大腿内侧的肉终于有救了！站着就能练 elenifit瘦大腿 救了大命了！这个操简直是为我这种“脂包肌”和“梨形身材”设计的！30分钟，全程站着，无重复，暴汗燃脂🔥 专门针对大腿内外侧的顽固脂肪！练完腿围直接小一圈，姐妹们快冲！💪 #瘦腿 #hiit #有氧运动 #瘦大腿 #塑形 #elenifit #健身 #站着瘦大腿 @抖音小助手 @DOU+小助手
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猫宁逆袭记6年前
站着能减肥吗？#中秋国庆动起来#这个视频有点料
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晓林自律日记3月前
跳它两周瘦了 7 斤，全身燃脂🔥 站着就能瘦，从手臂到腿部，从腹部到背部，全方位燃脂，让你的身体脂肪无处可藏🔥 💃动作简单易学，轻松跟上节奏 #有氧减脂操 #健康要运动 #暴汗燃脂瘦全身 #活力有氧健身 #健身日常
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声缪健身跟跳1周前
懒人也能瘦肚子！🔥每天20分钟站着练，腰围悄悄变薄💃 冬天不想出门运动？宅家也能虐出小蛮腰！ 这套动作全程站立，零基础友好，跟着练就对了✨ ✅ 专攻腹部顽固脂肪 ✅ 无跳跃不伤膝盖 ✅ 睡前就能跟练 偷偷坚持一周，裤子松了的感觉太爽啦！👖 #居家健身 #减肚子 #懒人运动 #冬季减肥 #女生健身 💡 提醒：搭配清淡饮食效果翻倍哦～ 👇 跟练版完整视频已发，戳主页收藏跟练！”
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晓林自律日记5月前
💃10 天瘦大腿内侧，美化腿部线条 亲测有效！ 姐妹们，这个 10 分钟全程站立瘦大腿内侧燃脂的运动太绝啦！🕙 全程站着就能做，轻松不累还超有效。每一次抬腿，每一次收紧，都能感觉到大腿内侧的脂肪在燃烧🔥 坚持练下来，大腿内侧的肉肉越来越少，线条也越来越美💃 ##创作者中心 #创作灵感 瘦腿动作教学 #美化腿部线条 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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声缪健身跟跳5月前
第15集|坐着刷剧不如站着燃脂🔥10分钟暴汗328kcal 0⃣️零基础跟练★ > 久坐囤肉？试试这套「懒人友好」站立燃脂！ > 无跳跃❗️不伤膝❗️全程站立❗️ > 每天10分钟＝消耗1杯奶茶热量🧋 > 👉跟练7天实测腰围-3cm > 🔥点收藏→早晚各1遍，小肚腩肉眼可见缩水🔥 #无跳跃运动 #居家健身 #暴汗挑战 #站立燃脂 #10分钟暴汗
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晓林自律日记4月前
跳它两周瘦了 7 斤，一遍暴汗，全身燃脂🔥 姐妹们👭 我不允许还有人不知道这个，每天只要 10 -15 分钟全身燃脂运动！🕙 站着就能瘦，从手臂到腿部，从腹部到背部，全方位燃脂，让你的身体脂肪无处可藏🔥 💃动作简单易学，轻松跟上节奏 #减脂训练动作分享 #暴汗燃脂瘦全身 #夏日减脂大作战
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柚柠的瑜伽日记4月前
皮下脂肪太多的肚子，往往站着的时候还好，一弯腰，一坐下，肚子上的赘肉被挤出来#苹果型身材 #瘦腰 #瘦腰腹 #居家瑜伽
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热评桃灵灵5天前
站着就能瘦？ 脂肪好糊弄？ 别指望“高代谢”救你，也别嘲笑“站着”太弱。真正的健康，从来不是靠某个神奇公式，而是在每一个“懒得动”的瞬间，选择多动一下。
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嘴角上扬（运动塑形）1周前
10分钟站立虐腹训练 这套超燃的【站立式虐腹训练】集中轰炸下腹肌➕腹斜肌，高效燃脂腹部脂肪，10分钟12个低冲击动作，无需器械无跳跃。新手友好，站着练出平坦小腹，坚持跟练就能看到明显变化❗️#虐腹#马甲线#居家锻炼 #好身材练起来
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天天运动Live1月前
25分钟暴汗神曲轰炸！站着燃脂太香了｜邻居友好型 音乐一响脂肪在燃烧！不跑不跳瘦全身🔥 ✅ 全程站立 ✅ 零基础友好 ✅ 15秒教学+45秒跟练 #暴汗燃脂 #站立有氧 #dou来运动吧
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禹璇带你瘦2月前
世界公认瘦肚子最快的3个动作，站着就能瘦，赶快跟着练起来吧！！！#健身干货 #健身小白必看经验 #瘦肚子#变瘦
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温蒂学姐-产后燃脂塑形4月前
🔥4分钟站立TABATA！懒人随时狂掉秤的秘密武器来了！ 不用跑不用跳，站着就能燃爆脂肪！ 每天4组，沙发旁、床边就能练， 动作简单到跟着做就行——全是针对腰腹、大腿的狠活！ 别再说没时间去健身房，别找借口懒得动！ 跟着节奏甩肉，坚持一周裤子直接松一圈，肚子上的肉肉肉眼可见变紧实～ 想想穿小码衣服的自己，冲就完事儿了！ #居家锻炼 #产后 #产后减肥 #辣妈 #懒人减肥法
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甘草也是草5月前
一个动作站着就能瘦，就这么简单粗暴#变瘦#减脂#减脂茶#健康 #食疗小妙招
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喜颜健身塑型1月前
别卷腹了！Shake Twins 瘦腹快 10 倍 停！还在死磕卷腹的都错了！ 久坐堆的顽固脂肪，普通动作根本炸不动❌ Shake Twins 这套精准瘦腹太狠了： ✅ 不用躺平不用憋气，站着就能练 ✅ 结合韩团神曲，跳着跳着就燃脂 ✅ 低冲击版本，腰不好也能冲 我粉丝练了 5 天，腰围直接小了 3cm！ 现在进我主页拿跟练表，今晚就跟练👇@抖音小助手 @DOU+小助手 #停还在死磕卷 #减脂 #腹肌马甲线
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李姐说更年不惑4月前
10分钟站立室内锻炼 燃烧腹部脂肪 #更年期 #更年期运动
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大明白李淑芬7月前
不知不觉就能掉秤的习惯，你占了几个？#人体 #饮食 #减脂 #健康 #生活干货
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舒婷综合运动馆2月前
种草国庆专属健身法，10分钟站着瘦肚子。 祝各位女神们国庆快乐！假期该吃吃该玩玩，但别忘了悄悄变美～不想躺平长肉？试试这套超实用的10分钟站立练腹动作，站着就能练全腹肌，刷手机追剧的碎片时间都能动两下！ 万一路上堵车了，也能在车边舒展一下，不耽误行程更不耽误变美呀～假期开心过，好身材也要稳稳在线！ #dou来运动吧 这个假期注定不一样 悄悄变美的女神都在打卡 💡训练贴士： ✅记得穿上运动鞋保护好脚 ✅保持核心收紧配合腹式呼吸 跟练：EleniFit#随时随地标记一下 #瘦肚子 #有氧运动 #国庆变美计划
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橘橘猫-爱吃醋8月前
eleni fit 最新30分钟站着瘦全身HIIT训练 大基数/膝盖敏感/健身小白都能练， 无重复动作防枯燥，eleni fit 值得信赖，每次练完暴汗心情都会大好，消耗也不错的，推荐大家都去练！#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #运动健身 #elenifit #dou热门
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萧山私教一嘉姐1月前
肚子脂肪很少 只要一站起来就小腹部突出？ 你也有类似问题吗？#萧山健身 #萧山私教 #萧山健身房 #亿嘉健身女子塑形 #后纵膈呼吸训练
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凯哥健身1月前
世界公认瘦肚子最快的三个动作，站着就可以甩掉大肚腩，和我一起练起来吧！#自律 #居家锻炼#瘦肚子#健身干货 #减脂
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朱七七Shara1月前
28天逆袭瘦大腿❗腿围已减-5cm‼️纯练版 分享一组站着就能练的瘦腿训练！ 动作简单不跑不跳全程徒手跟练就可以~ 随时随地大小练！办公室学生党友好！ 每天坚持0基础健身小白也能get细腿直腿 ✨跟练：5 minute workouts ✨循环：每天3/5遍 负重更好 ✨注意：膝盖朝脚尖方向，下蹲时候不要超过哦！屈髋屈膝向下，幅度加大，臀腿发力起身回正，配合呼吸配合，练完拉伸放松双腿 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿的最快方法 #腿部训练
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声缪健身跟跳4月前
第35集|💦15分钟“站”着瘦全身！0基础&大基数🔥专享 无下蹲不趴地‼️ 暴汗狂甩脂🔥! 新手姐们腰腿赘肉咔咔掉💪🏻 💃🏻15分钟⏰终结全身脂肪! ✅简单暴汗x✅新手友好] 腰腿赘肉咔咔掉😎 高效燃脂操懒人福音💦! > 动作简单易跟练，在家一小块空地就能开练🏠 早上空腹、午休间隙、睡前刷剧都能来一套！暴汗效果绝了，全身脂肪都在燃烧的感觉！ > > 坚持一周，紧致感肉眼可见！水肿虚胖的姐妹一定要试试！💪 #快速燃脂瘦全身 #居家健身 #高效燃脂操 #暴汗燃脂 #新手健身
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有你真好小屋8月前
能站着就别坐着这样容易瘦！ #身材管理 #严料坊 #瘦
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开心讲故事5天前
#冷知识#科普一下#减脂#胖子都是潜力股#脂肪
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天天运动Live1月前
18分钟站着瘦腿！专治大腿赘肉｜不跑不跳粗腿救星🦵 肌肉腿、脂肪腿统统拿下！站着就能练的瘦腿术🔥 ✅ 全程站立 ✅ 零基础友好 ✅ 精准打击腿部赘肉 ⚠️ 收藏！这是最适合懒人的瘦腿秘籍！ #DOU来运动吧 #减脂 #运动 #居家锻炼 #塑形
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哈秋练线条3月前
15分钟《爱如火》燃脂操！站着跳就暴汗燃脂瘦全身🔥 谁懂啊！跟着那艺娜金曲跳有氧也太快乐了吧！完全不枯燥！ 全程站立超轻松，跟着“爱如火”的节奏动，脂肪像在燃烧！新手、大小基数都能跟，饭后跳还能消食，跳完出汗超舒服，一点不费力！ 想快乐燃脂的宝子，赶紧收藏+关注！每天15分钟，不用跑跳也能燃全身，坚持一周就能感觉身体变轻盈～ #暴汗燃脂瘦全身 #薄肌 #健身 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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小金豆健身1周前
科普健身：减肥的9+1种方法！ #瘦肚子#科普#胖子都是潜力股#居家锻炼#胖子
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喜颜健身塑型1月前
无器械 HIIT！暴汗燃脂超狠 @抖音小助手 @DOU+小助手 停！还在为没器械练不了而纠结？ Shake Twins 这套 30 分钟燃脂操，空着手就能炸掉全身脂肪！ ✅ 不用器械，站着就能练 ✅ 高强度间歇，燃脂效率翻 2 倍 ✅ 音乐超燃，跳着跳着就上头 我粉丝练 1 周掉 3 斤，评论区全是 “练完超爽”！ 想要跟练表的扣 “1”，今晚就开练👇#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身
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阿美妹AMEI5月前
运动消耗，很简单的！ #健身 #运动 #减脂 #干货 #运动女孩
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声缪健身跟跳5月前
第19集|⏰**10分钟=7天瘦腰！不用跳不深蹲的神操作‼️ 【懒人必存！站着瘦腰攻略】 不需要瑜伽垫！不用跪地卷腹！ 每天10分钟看电视就能练👇 🌟 为什么8万人都在跟练？ ✅ 全程站立！姨妈期也能做 ✅ 零跳跃保护膝盖 ✅ 专攻顽固侧腰肉 跟练诀窍： 1️⃣ 收紧核心想象肋骨贴腰 2️⃣ 手摸侧腰感受发力 ❌ 避开平台期： 早晨空腹练+喝黑咖啡=燃脂效率翻倍🔥#居家健身 #瘦腰挑战 #站立瘦腰 #7天健身挑战 #马甲线养成
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Vivi爱健身🌈2月前
终于有个站着瘦腰的了！帕梅拉九月新课跟练！瘦腰腹+有氧，练到冒烟儿！#塑形运动跟练 #创作者中心 #创作灵感 #马甲线 #瘦肚子
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72年的健身平哥1年前
最快瘦肚子的动作，站着就能把肚子减掉，轻松拥有平坦腹部#瘦全身#瘦肚子#全身燃脂
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大饼（力型兼备）7月前
非常瘦肚子的动作，站着就能够把肚子减掉，轻松拥有平坦腹部#瘦全身#瘦肚子#全身燃脂
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大帆子说健身2月前
公认瘦肚子的三个动作，站着甩掉大肚腩，赶快练起来吧#坚持的意义 #科学锻炼 #减脂瘦身 #居家锻炼
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壹壹姐的健身日记3周前
这套动作瘦肚子太快了👍 全程站立不跑不跳！站着也能把腹虐到爽，每天坚持打卡5遍#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #核心力量
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岳阿岳～🌙8月前
说的比较笼统，主要是传递几个信息，1:提高基础代谢 2:非运动性热消耗以及食物热效应对于减脂的重要性。能站着就不要坐着 能步行就不要开车，能吃粗粮就不要吃细粮～#莒县 #减脂 #减肥 #基础代谢
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林林坚持运动养生（已瘦21斤）3月前
标题：🔥4分钟开肩美背Tabata跟练版8个动作，站着坐着碎片时间都可以练‼️每天坚持练5遍，改善圆肩驼背，肩膀僵硬。#开肩美背#瘦背#圆肩驼背#瘦身#暴汗燃脂
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努力健身的老商3月前
标题 12分钟站立式腹肌HIIT，燃脂暴汗超酸爽 暴汗12分钟，核心燃爆，脂肪拜拜！站着也能练出马甲线 #HIIT #马甲线 #腹肌 #健身
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倍维他3月前
用餐后站立会或散散步，有助于燃烧更多的脂肪。 #科普 #体重管理 #燃脂
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夏子安爱运动9月前
🔥骨科医生亲授！3 个站着就能做的燃脂操 骨科医生推荐的站着就能练的高效燃脂操😎 👀宝子们， 今天给大家分享3个超棒的站着就能练习的燃脂操动作， 骨科医生都说好👍！ 这3个动作简单易学，对关节压力小， 每组坚持一定时间，能有效燃脂🔥。 每天坚持做，一个月后你会看到惊人的变化， 脂肪悄悄消失，身材越来越好😁！ 快练起来吧！#燃脂操 #小蛮腰扭起来 #减肥操 #瘦全身 #春日运动季
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华森乐龄汇—王老师3天前
小习惯大改变，日常这样动，悄悄瘦下来 #瘦身 #减肥 #日常习惯
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大牙的分享1年前
安娜燃脂+腹部，全程站立真的很友好诶！解决小肚子问题、拥有马甲线，练就对了！#安娜健身30分钟hiit #瘦肚子 #在家也能瘦 #居家锻炼 #高效燃脂
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自律娜娜Nancy💦2月前
站立瘦腰腹💝高效燃脂超轻松 无需躺卧，站着动一动，燃腰腹脂肪，练出紧致腰臀线。#燃脂的一百种方式 #燃脂塑型 #燃脂爆汗 #减肥逆袭 #因为热爱所以坚持
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中原融媒2周前
每天坚持靠墙站带来的好处，饭后靠墙站真的能燃脂
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徐小囍10月前
12分钟站着练！一周甩掉腰腹赘肉！超简单人人适合 #节后甩肉大作战 #瘦腰 #减肚子 #肚子一圈肥胖怎么减 #怎么减肚子和腰上的赘肉
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韩笨笨1月前
🔥28分钟渐进循环燃脂，站着瘦全身！ 无需器械，全程站立无跳跃🚫💃！28分钟渐进式循环训练，科学配速燃爆脂肪🔥，新手友好暴汗瘦全身💪！一起加油👏 💯跟练：Burpee Girl #健身#运动#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身 #见人不如健身
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橘橘猫-爱吃醋8月前
Nobadaddiction 30分钟有氧HIIT训练 全程站立·无需器械·无重复动作，站着练完全身，无需器材小白友好，超级暴汗，快来试试！超爱跟博主跟这个小姐姐的，消耗很不错！#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #减脂 #hiit训练 #抖音热门
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蒨豆儿4月前
办公室久坐有小肚子怎么办？四个简单动作站着瘦腰瘦肚子，下午茶时间抽空也可以练起来💪#瘦肚子 #瘦腰 #减肥打卡 #马甲线 #好身材练起来
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美美贝果8月前
【安娜】30分钟突击减脂心率飙升💥无地板动作 👉🏻刷到就赚到！站着就能榨干脂肪 ⏰【30min=跑步1小时】高效燃脂心率飙升 🚫拒绝趴地动作 全程站立#促进脂肪燃烧 #高强度有氧间歇性运动 #燃脂 #宅家健身打卡 🎵超燃音乐踩点 越跳越上瘾 🏠8㎡空间就能练 打工人睡前爆汗 点击收藏▶️打开音响▶️换上运动bra 这个夏天让你站着燃烧卡路里🔥 #暴汗燃脂 #居家健身 #HIIT跟练 #健身小白必看 #突击减脂
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乔安（已瘦35斤）4月前
没时间去健身房？试试这套站立高效燃脂操！ 不用器械，不占地儿，站着就能练。简单动作组合，摆臂、抬腿、转体… 跟着节奏动起来，全身肌肉都能被激活。每天5分钟，心跳加速，汗水直流，脂肪悄悄燃烧。不管是清晨唤醒身体，还是睡前碎片时间，随时能练。坚持下来，体态更轻盈，曲线更明显，整个人都有活力！别等了，现在就站起来，和赘肉说拜拜～#燃脂塑型 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操瘦全身 #变美变瘦变好看 #我要变瘦变好看
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嘴角上扬（运动塑形）3周前
10分钟站立虐腹训练 这套超燃的【站立式虐腹训练】集中 这套超燃的【站立式虐腹训练】集中轰炸下腹肌➕腹斜肌，高效燃烧腹部脂肪，10分钟12个低冲击动作，无需器械无跳跃。新手友好，站着练出平坦小腹，坚持跟练就能看到明显变化！#虐腹#马甲线#燃脂#居家锻炼 #好身材练起来
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美美贝果8月前
【Eleni fit】暴汗警报🚨30分钟站立狂甩400卡 站立燃脂大杀器❗️全程站着就能瘦！ 👉🏻动作零重复💢暴汗程度拉满 👉🏻HIIT+有氧王炸组合💥脂肪疯狂颤抖 👉🏻实测汗流进眼睛😭但真的巨！过！瘾！ 👇🏻收藏夹吃灰不如现在开练！ #居家健身 #高效减脂 #促进脂肪燃烧 #燃脂的一百种方式 #瘦身
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铁蛋妹妹5月前
10分钟站立瘦腰腹🔥腰粗肚子大的冲‼️真的绝了 10分钟站立瘦腰腹‼️瘦小肚子❗️瘦侧腰🔥 这套动作相对慢一点，更要求动作的控制力 加上有很多单腿动作 所以很能练到核心、平衡和稳定性 别看她温柔 练完我酸了两天🥹 elenifit瘦腰腹真的有点东西！ 都快去瘦！！！！ #瘦肚子 #瘦腰腹 #好身材练起来 #瘦侧腰 #瘦下腹
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大美美呀1年前
【MIZI】站着瘦腰！60分钟站立腹肌训练，燃烧腹部脂肪！ #全身燃脂 #燃脂爆汗 #高效燃脂 #宅家训练
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王老师谈运动养生9月前
最快瘦肚子的动作，站着就能把肚子减掉，轻松拥有平坦腹部#瘦全身#瘦肚子#全身燃脂#居家锻炼 #减脂
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减肥达人翡翠5月前
太神奇了，“站立踢膝”我只练了20天，内脏脂肪没有了，打通全身堵塞#居家锻炼 #居家健身有新招 #锻炼 #健康运动 #每日运动
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大帆子说健身6月前
非常瘦肚子的动作，站着就能把肚子减掉，轻松拥有平坦腹部。#居家锻炼 #瘦全身 #燃脂 #玩转可口可乐分享瓶
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科学站桩龙若尘2周前
@科学站桩龙若尘 #站桩 #减肥 #运动 站桩能减肥
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虹姐🎶五音疗法1月前
第9集，吃饱就坐？小心“游泳圈”！4个动作站着甩肉，懒人必备！#运动健身 #健身操 #瘦腰 #瘦肚子 #居家锻炼
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Keep充值旗舰店1周前
🔥20分钟燃烧280大卡｜站立暴汗瘦腰腹！ 姐妹们！🔥Keep会员课这个《站立瘦腰腹》系列第6节 20分钟练到暴汗湿透💦 关键全程不用躺！站着就狂虐侧腰+下腹！ 不用瑜伽垫、不用趴地上，小空间也能跟练！#运动 #燃脂塑型 #燃脂 #keep会员好课
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