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V型7月前
#健身打卡 #开合跳减肥 #健身日常 #锻炼身体增强体质 每天坚持开合跳打卡
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大牙的分享5月前
安娜12分钟 腰腹+手臂 适合睡前急救～ 没时间练太久就选它#练出马甲线 #居家健身 #瘦肚子 #核心力量 #安娜力量训练
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大帆子说健身5月前
四肢不胖肚子大，应该怎么练？试试这套HIIT训练，每天坚持半小时，男生女生都可以#居家锻炼 #一起来锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #励志减肥
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Dou5月前
#核心力量 #核心控制
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爆辣米米6月前
比帕梅拉狠3倍❗️真燃脂天花板🔥跳完直降1斤！ 燃脂天花板！大名鼎鼎的insanity！如果你还没有试过，可以跳一下！ 让你明白什么才叫减脂界的老祖宗！ 10分钟，那叫一个爽！ 来吧，开战！端午吃多了，它能让你立马掉秤！ #减脂 #hiit #insanity #居家锻炼 #见人不如健身
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减肥微百科6年前
#剪映vlog日常 疯狂瘦系列24，立卧撑＋开合跳，两个动作很燃脂，家里也能开心❤做#减减减减减减减 #减肥
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大锤教练长不高3月前
躺着也能练，平坦小腹不是梦 #dou来运动吧 #居家锻炼 #瘦肚子 #清远同城上热搜 #腹部训练
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十三变美日记1周前
给姐妹们报的懒人网课👉躺着瘦腿翘臀Day6️⃣ #瘦腿 #瘦腿提臀 #在家运动 #跟练 #创作者扶持计划
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小婧宝成长记7月前
不花钱，但真的猛涨孩子的运动能力‼️（爸爸陪玩篇） 适合在床上玩的14个感统游戏，无需准备，直接开玩！锻炼孩子的专注力，反应力和身体协调性，快和宝贝一起玩起来吧#早教 #亲子游戏 #感统训练 #感统游戏 #预防感统失调
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172的馨馨同学4天前
各种开合跳燃脂 #燃脂 #瘦全身 #开合跳 #居家运动
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消化内科郑培奋4月前
暑期在家，一起和郑医生蹦蹦跳跳，快乐减脂吧！ #瘦身操减肥 #每天坚持锻炼 #减脂练起来 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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🍎小萍子🍏（开合跳）3周前
都说开合跳改善漏尿暴汗燃脂效果看得见！ #开合跳#种草开合跳 #种草激励计划 #上热门🔥 #减脂
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奥特曼家的小怪兽1月前
放下手机，跟孩子一起玩起来吧！#亲子互动 #感统游戏 #育儿经验分享 #亲子日常
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小奶猫7月前
最近总有姐妹问我马甲腹肌咋练的，我今天上午起来就拍了个视频，喜欢的姐妹可以跟着练，记得点个赞➕关注 #在家健身系列 #居家锻炼
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黑皮老吴（备孕中）5天前
#备孕日记 不限场地的运动操，一套十分钟，根据自己的体力选择跳2-3组，没有运动基础的兄弟们跳完一个动作觉得累可以休息一会再接着跳，循序渐进，每天花半小时动一动，为备孕打基础，一起加油✊#备孕运动 #备孕操 #真实生活分享计划 #居家锻炼
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KK老师感统小课堂3天前
#亲子互动 别再怪娃“笨手笨脚”！每天3组开合跳，平衡协调肉眼可见进步～#感统教育 #孩子教育 #在家早教 #打卡
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泰安感统全纳Mia4天前
跳床开合跳锻炼宝贝的身体协调哦！ #感统训练 #优贝城教育综合体
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爱运动的睿哥（冬季居家版）3天前
4分钟tabata儿童长高操 高效燃脂#运动#少儿体能训练 #长高 #居家锻炼 #tabata
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湖北舞研4天前
舞蹈生专属！3分钟高效燃脂训练计划，还没收藏的速码！ #舞蹈生#舞蹈集训 #体能训练 #标体 #减脂
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三胖胖3天前
一首歌开合跳#居家锻炼
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曦曦养生日记4月前
挑战15天瘦身，第4天。当动作不再手忙脚乱，才听见身体悄悄进化。#居家运动 #减脂 #瘦腰瘦腿 #塑形 #床上躺着瘦
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瑞登高（天津）金牌教练4天前
两个开合跳，跟着做完个子就长高了，想要长高的快试试！ #长高#身高#儿童身高#运动#开合跳
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海小雷4天前
亲子活动教程——开合跳#海小雷三步法#亲子活动#爸爸带娃 #居家亲子游戏 #家中亲子小游戏 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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自律的小杨家3月前
新手居家怎么快速练出腹肌？又或是体脂偏高导致腹肌不明显？那这套动作非常适合你！#居家锻炼 #腹肌 #腹肌训练 #燃脂
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爱运动的小李子3天前
不用猛练，核心扎稳了，马甲线自然找上门！#居家运动健身 #tabata燃脂训练 #宅家做运动 #上热门 #燃脂健身 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】60分钟瘦全身，不重复+拉伸，每周3次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #变美变瘦变好看 #燃脂操 @DOU+小助手
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牧羊健身1周前
别再乱跳了，想瘦肚子，先把这个动作做标准#健身#健身知识#健身干货#开合跳
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类老师运动健康5月前
在家如何高效瘦全身#居家锻练 #一起来锻炼 #全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）8月前
如果你是大基数，千万不要做这个动作，小心得不偿失！跟我做下面这套动作，坚持7天，裤子直接小一圈！#减肥打卡 #瘦肚子 #瘦全身 #变瘦变美变好看 #居家锻炼
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陈练练4天前
跟着大白跳！！！跟练版来喽 #备孕运动 大白推荐的备孕运动 跟练版时长：4分钟 四个动作：后踢腿、剪刀腿、开合跳、侧抬腿 ✅调节内分泌 ✅运动促排 ✅愉悦好心情 ✅提升体质 友情提示：运动效果因人而异 请根据自身情况适量安排运动！ #运动 #备孕 #真实生活分享计划 #上热门
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动悦高-董老师8月前
#身高管理 #追高运动 身高管理越早越好～“四维一体”精准干预
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中年少女刘开心5天前
42岁坚持运动-60分钟燃起来，跳它必瘦❗️ #燃脂 #见人不如健身 #全身瘦 #燃脂操瘦全身 #燃脂塑型
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🍎小萍子🍏（开合跳）3天前
论健身的意义想有点小成就而已，开合跳一个动作高效暴汗燃脂瘦全 身💪💪开合跳5000个第897天💖💖#开合跳减肥 #瘦肚子 #居家锻炼 #一起减肥打卡 #健身
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大鹏减肥记4天前
全网燃脂天花板@力浩健身@小林动动动 @力浩健身 @小林动动动
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廖爸是运动长高教练4天前
寒假在家这样运动一个月能长2厘米 #身高管理 #运动 #运动长高 #长高 #廖爸爸运动长高 运动追高，就是通过运动去不断冲击生长板的同时刺激更多生长激素分泌，也能通过运动改善孩子睡眠从而分泌更多的生长激素，通过运动又能去改善孩子饮食从而吸收更多钙和蛋白质，从而实现孩子身高的有效生长。儿童长高运动操、长高操，儿童长高运动操跟练版，适合骨龄偏大孩子的运动长高课
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博乐健身4天前
运动贵在坚持#健身操 #减脂塑形 #马甲线腹肌 #居家锻炼 #
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小鹿日记（备孕）3天前
备孕的姐妹一起动起来吧#备孕运动 #一起来锻炼
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熙春1周前
午休动起来，30分钟全身暴汗#创作灵感 #减脂大神支个招 #一起来锻炼
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@莫陌4天前
#运动 #居家锻炼 #生命在于运动💪💪 好身材一定要动起来
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爱运动的山东小妮3天前
想长高的，快跟着运动起来吧！#长高 #身高管理 #居家锻炼 #出汗的感觉真好
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UTime普拉提Elaine7月前
🔥新手必看！5个低冲击燃脂动作 躺着瘦不如动起来！ 宝子们还在为运动入门发愁吗？ 担心高强度动作伤膝盖？怕跟不上节奏？ 这套超友好的退阶燃脂动作 亲测有效还不累！新手直接抄作业👇 ✅退阶开合跳 动作要点：身体像弹簧一样延伸 收紧核心 呼气匀速开合 对膝盖超友好 跳出马甲线雏形！ ✅侧提膝 提膝同时绷直脚背 双手随节奏律动 轻松激活全身 氛围感拉满～ ✅佛塔式 上身挺直不弯腰 膝盖对准脚尖向后蹲 臀腿一起练 瘦出女团腿！ ✅侧踢+双臂开合 双手先向前推再打开 侧踢时收紧腹部 这个动作暴汗超快💦 ✅侧踢+臂曲伸 呼气抬腿同时推直手臂 全身肌肉都在发力 小基数也能快速掉秤！ 💡Tips： ① 每个动作30秒 休息10秒 ② 跟练3组 每天15分钟 ③ 搭配拉伸 避免肌肉腿 刚开始运动的姐妹别心急 每天坚持打卡 一起悄悄变美惊艳所有人！✨ #燃脂 #新手运动 #减肥打卡 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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茉莉yoga5天前
睡前玩手机的正确方式🔥 边玩边瘦全身 瘦腿瘦腰 改善体态 下次玩手机不要再翘二郎腿啦 姐妹们跟练起来吧[爱心][爱心][爱心] #开肩美背 #躺着如何让骨盆回正 #瑜伽 #拉伸 #睡前瑜伽
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千慧的日常5天前
看了视频还没学会的姐妹 可以直播让嘉嘉再给你们跳 #养巢操 #三胎 #养巢 #高龄备孕
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一粒李3月前
✨懒人必备！每天4️⃣分钟 躺着也能瘦？！ 躺着玩手机也能完成的训练，动作简单高效，懒人专享！ #一起来锻炼健康 #不跑不跳轻松瘦 #正确的运动方式 #练出好身材 #带你变美变瘦变漂亮
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娟子有氧健身5天前
没人会羡慕你那件貂，但你的前凸后翘、长腿细腰，分分钟让无数人羡慕到爆！#居家运动健身 #在家也要运动 #在家健身 #紧致皮肤提亮肤色 #居家锻炼身体
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慧慧吖～4天前
挑战每天十个动作，今天是第12天，结婚倒计时40天，看看结婚之前能不能练出马甲线。#开合跳#沙漏腰
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通辽市特谷丝餐店2周前
孟克老师的居家保健操，让你的居家生活更加充满活力！#居家健身 #健康生活#正确的打开方式
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健身周教练3月前
躺着就能把腿锻炼的舒舒服服#居家锻炼 #运动健身 #小动作大作用
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陈练练4天前
备孕的姐妹们，想生娃不？ #备孕运动 跟着生殖科医生一起动起来吧！ 生殖科医生建议的备孕操 晚点发跟练版 三个动作：开合跳，原地慢跑，左右横跳 ✅调节内分泌 ✅有利于帮助排卵 ✅降低BIM ✅改善代谢 友情提示：运动效果因人而异 请根据自身情况适量安排运动！ 仅为个案效果 建议线下就医 #运动 #备孕 #真实生活分享计划 #上热门
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张教练每日专注腰臀腿1周前
都在问张教练，躺着能不能练腰臀腿，腰臀腿躺着也能做的动作，它来了！#健身 #居家锻炼 #腹肌 #健康 #养生
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༄ᐝ半糖微甜(勿连赞)3天前
冬日干饭不涨秤！高蛋白高纤维吃到撑，拒绝糖油混合物，搭配开合跳，吃饱喝足也能稳掉秤～
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马哥健身5月前
#健康 #知识分享 #健身减肥 #健康生活 #干货
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李太白3周前
孕前增肌（居家版）最要练的就是核心，今天用4个动作让姐妹们躺着就把核心练了！#备孕 #备孕运动 #健身 #核心训练 #居家运动
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塑形探寻🏃‍♂️Thor5月前
🇨🇳《央视新闻》推荐的3个✨#改善体态 动作✅。 做了一遍又想做一遍😃！真的超级舒服😌、小伙伴们如果回到家就想躺着，又离不开手机？？那就赶快照着#睡前玩手机的正确姿势 、学起来吧～#干货分享 #自律 #抖出健康知识宝藏
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听马马的话✨4天前
#正确的打开方式 #每天哄自己开心 #运气爆棚 每天哄自己的一百种方法 之第二步 躺平哈哈哈😆
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辉辉有氧回放5天前
2025.12.17周三晚辉辉有氧回放 #辉辉有氧回放 #辉辉有氧运动健身 #快速燃脂瘦全身 #宅家健身 #极速燃脂 @辉辉有氧运动健身
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阜新市海州区华宇商贸中心4年前
@抖音小助手 感谢抖音官方给的热门❤️感谢姐妹们双击关注❤️
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嘉麻嘉辣3年前
躺着刷视频的你！赶紧进来躺瘦！#减肥 #玩手机 #变美 #床上瑜伽
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戴洁姐姐40+5天前
6个动作缓解腰痛（躺着就能练） ＃腰痛＃腰痛缓解＃腰肌劳损＃瑜伽＃瑜伽打卡＃运动万粉助力计划＃100天运动打卡挑战＃瑜伽跟练＃瑜伽打卡＃拉伸＃拉伸不能停＃拉伸腰部
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🍎小萍子🍏（开合跳）6天前
健身不秀身材秀什么🌝开合跳一个动作高效燃脂瘦全身😁✌🏻 #减脂 #小蛮腰马甲线 #关注我#马甲线 #对镜自拍姿势
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周米狗(养瘦玩家)3周前
每天1️⃣分钟 原来腿真的可以又细又直 90%的腿型不直都是腿部发力不正确 尤其足弓力量没有正确建立 懒人每天睡前1min，瘦腿直腿爆改腿粗脂包肌 急性子快冲学生党上班族开挂了 #直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感 #抖音生活观察计划 #显瘦裤子
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草霉蛋高7月前
🔥【死虫式——躺着练出核心王者】🔥 跟练3天就懂：为什么明星私教都拿它当核心必修课！ #核心训练 #腰痛康复 #体态矫正 #产后修复 #居家锻炼
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一本好书4天前
#减脂期 #毫无训练痕迹 #运动日常vlog 五组每组一分钟开合跳有氧运动✔️🥵
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饼饼学姐1周前
古方养气血，不花💰简单3个动作补足气血。气血不足最怕的3个动作！养出素颜好气色！ #气血不足#还阳卧 #气血虚 #小动作大作用 #居家锻炼
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