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孕产瑜伽-香香老师🧘3年前
四分钟跟练瘦肩背，坐在沙发上轻松get直角肩！#居家锻炼 #瑜伽 #瘦手臂 #直角肩 #跟练
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Rita今年夏天要腹肌10月前
过年居家大甩肉，利用一下家里的沙发🛋️快速锻炼#塑形瘦身 又#燃脂 #居家锻炼
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悦悦酱6月前
懒人瘦肩就来练这套day2！瘦斜方肌真的好绝 锁骨也明显了！ 宝子们视频内容一天至少练2-3遍！ #斜方肌 #背薄一寸年轻十岁 #体态调整 #练背 #夏日减脂大作战
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abby今天运动了没9月前
不服不行这瘦手臂太牛了!!疯狂安利给你们 两周带你甩掉拜拜肉!瘦手臂同时瘦背开肩改善园肩扣肩! 减掉肩膀上的赘肉!改善圆肩溜肩!全程坐着就能练4分钟瘦肩膀 拜拜肉训练! 肩膀厚 !圆肩溜肩背厚看上去整个人显得虎背熊腰 的!!整个看起来猥琐没气质， 今天这组瘦肩瘦手臂训练一定要安排起来~ 适合人群:新手、学生党、产后宝妈、大体重每次跟练2-3组!注意全程要沉肩#开肩美背 #圆肩驼背 #改善腿型和体态的训练 #女性瑜伽
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应文杰MK2周前
坐沙发也能瘦全身，每天四个动作刷剧瘦身两不误 只要你想，客厅的沙发也能成为健身工具！每天四个动作，刷剧瘦身不耽误！#居家健身有新招 #居家锻炼 #女生必看 #真实生活分享计划 #应文杰MK
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声缪健身跟跳1月前
🔥冬天懒得动⁉️20分钟暴汗燃脂‼️宅家也能练出仙女体态✨ 冬天窝在沙发上不如来场普拉提狂欢！🛋️ 👉零器械居家跟练| 雕刻直角肩+漫画腿+蜜桃臀 🔥20分钟全程跟练| 燃烧300大卡等于慢跑40分钟 🌟适合这样的你： ✅久坐上班族改善体态 ✅想局部塑形的懒人党 ✅追求柔韧线条的仙女 🎯动作清单预览： 5min 热身激活→ 8min 核心轰炸 → 5min 臀腿雕刻 → 2min 拉伸舒展 💡划重点：睡前练还能改善睡眠质量！ 👇点击收藏不怕吃灰，冬天悄悄变美春天惊艳全场 #居家健身 #普拉提女孩 #体态管理 #冬天也要瘦 #懒人运动
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una yoga7月前
#跟我一起做运动 #创作者中心 #创作灵感 没有瑜伽工具的仙女也可以己在家里跟我练啦 练习时要配合呼吸 全程微收腹部，保护腰椎#体态纠正 #圆肩驼背
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徐小囍5月前
坐着9分钟！开肩美背！改善体态！太牛了！打卡14天效果！ #直角肩 #背部矫正训练动作 #开肩美背 #健身减肥 #改善体态
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1米93的大毛2月前
改进了日本体态大师，肩膀更平效果更明显了 斜方厚起来特别显壮，视觉上立涨10斤，还会伴有含胸驼背、颈椎病等情况，平时也会更容易感到疲惫， 今天呆跟大家分享5分钟瘦斜方肌课程，坐着就能练， 午休或者晚上睡觉前练习效果最好，每天练习1-2次，10天左右就会有明显变化啦 #斜方肌  #含胸驼 #富贵包  #日本体态大师
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少女心6月前
这个动作是看体态大师学的感觉确实有用 而且每一天都像我这样练 半个月就有效果😏#改善翼状肩胛
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黄雪形体瑜伽1周前
有沙发就能练的瑜伽体式。每天两个动作，开肩美背，提升气质。#瑜伽 #黄雪形体瑜伽 #居家锻炼 #塑形
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晓薇（减脂版）6月前
圆肩驼背的姐妹一定要试试这“瘦背三部曲” 背不好看还圆肩驼背、厚背的姐妹一定要试试这个瘦背三步曲，坚持两个星期，背部会有明显变化。#改善体态 #改善含胸驼背 #翼状肩胛 #瘦背#练背
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悦悦酱5月前
急性子进！练背真的超超超有效果！我不允许还有女生没练过！ 我不允许还有女生不知道体态对一个女生的影响有多大 还不赶紧跟练起来！！！#怎样让肩膀变薄变瘦 #瘦背 #夏日减脂大作战 #肩背训练 #瘦斜方肌
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芒果腻腻1周前
坐着练！这样练手臂真的会细！不爱动的来！ 简单高效练完一遍手臂酸炸了 都去跟着练！胳膊真能细一圈！！ 搞定副乳拜拜肉，改善圆肩驼背！！ 不到2周我的手臂瘦了一圈！开心到起飞 ✅适合新手 #瘦手臂拜拜肉 #副乳没了 #圆肩驼背脖子前倾 #变美 #变气质
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一束光6天前
体态大师瘦背巨有效…… #开肩美背 #瘦背瘦肩动作 #背厚怎么变薄 #圆肩驼背富贵包 #女性健身
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九九辣妈养成记4月前
14天跟练Day7，都去跟阿新老师练臀！练腿！练肩膀！一练一个不吱声，每天都有惊喜，体重没变臂围小了1厘米！！#产后恢复身材 #体态矫正 #减脂塑形 #肩背训练 #居家健身
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1米93的大毛3周前
背越驼，越打开|瘦斜方肌去富贵包体态满分 人过三十，拼的不再是容貌，是气质。是大妈还是小姐姐全看体态，一旦含胸驼背立刻气质全无， 今天带大家练一节5分钟坐着练的提拔体态，改善含胸驼背的课程 练完会感觉整个人都被打开了，半个月就有明显变化 #改善含胸驼背 #驼背 #含胸 #富贵包 #体态大师
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应文杰MK6天前
一张沙发瘦全身，每天四个动作坐着打造漂亮身材 找张沙发每天练，就算经常坐着，你的身材也会很有型！#健身 #女生必看 #居家健身有新招 #真实生活分享计划 #应文杰MK
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可乐🙈4月前
#居家锻炼 挑战每天下班10分钟 瘦背 纤手臂 从我虎背熊腰 每天下班就躺在沙发上玩手机 到现在也能坚持练背 不知不觉 今天已经是我坚持打卡的第7天了 #锻炼 #开肩美背 #自律
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CC不知道2周前
🧘‍♀️居家锻炼| 一张沙发燃脂暴汗全身💦 🤔没时间/没钱/没空间去健身房？这7️⃣个沙发普拉提动作，每天🕐15分钟榨干臀腹背，在家练出健身房效果！📣 现在！立刻！马上！动起来！沙发就是你的体雕利器！👇#居家锻炼 #居家普拉提 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #懒人运动
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黄雪形体瑜伽1周前
有沙发ji就能练的瑜伽体式，提升气质，越做越年轻！#瑜伽 #居家锻炼 #黄雪形体瑜伽 #睡前瑜伽
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1米93的大毛9月前
改进了日本体态大师，肩膀更平效果更明显了 斜方厚起来特别显壮，视觉上立涨10斤，还会伴有含胸驼背、颈椎病等情况，平时也会更容易感到疲惫， 今天呆跟大家分享5分钟瘦斜方肌课程，坐着就能练， 午休或者晚上睡觉前练习效果最好，每天练习1-2次，10天左右就会有明显变化啦 #斜方肌 #拉伸 #体态大师 #瘦斜方肌 #消除斜方肌 #富贵包 #圆肩驼背
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小小要减肥1周前
🔥 全网都在练的韩小四8分钟瘦手臂运动 站立或者坐着就能做，无需器械！这套运动全网播放量已几亿大家做了都反馈说效果很好：【不但手臂瘦了，还练出了锁骨、直角肩，背也薄了、身姿也更挺拔更有气质了！】每天一到两次，坚持一周就可以看到明显的效果！#瘦手臂 #手臂训练 #开肩美背#抖音生活观察计划#抖音玩法合伙人计划
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1米93的大毛5月前
背越驼，越打开|瘦斜方肌去富贵包体态满分 人过三十，拼的不再是容貌，是气质。是大妈还是小姐姐全看体态，一旦含胸驼背立刻气质全无， 今天带大家练一节5分钟坐着练的提拔体态，改善含胸驼背的课程 练完会感觉整个人都被打开了，半个月就有明显变化  #驼背  #富贵包 #体态改善#改善圆肩驼背#体态气质
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叁月爱运动6月前
第130集｜就20min…巨巨巨瘦后背，紧致手臂拜拜肉。 #居家练背 #创作者中心 #创作灵感 #改善圆肩驼背要练哪里 #怎样让肩膀变薄变瘦 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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1米93的大毛3月前
改进了日本体态大师，肩膀更平效果更明显了 斜方厚起来特别显壮，视觉上立涨10斤，还会伴有含胸驼背、颈椎病等情况，平时也会更容易感到疲惫， 今天呆跟大家分享5分钟瘦斜方肌课程，坐着就能练， 午休或者晚上睡觉前练习效果最好，每天练习1-2次，10天左右就会有明显变化啦 #斜方肌  #含胸驼背 #肱骨前移  #体态大师 #富贵包
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瑜悦悦yoga7月前
沙发躺的福音来了🌙 长期沙发躺，玩手机，追剧会使我们压迫颈椎，当椎体之间的间隙变小以后，就会导致各种肩颈疼痛，麻木。以下体式练习，每天坚持20分钟，一定会消除这些疼痛。
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芒果腻腻5月前
急性子进！手臂瘦出轻线条！一周见效！ 肩膀扛着气质大旗！手臂肉肉松松垮垮就练她！！ ✔️减掉肩膀上的肉✔️一周get天鹅臂 疯狂安利给想要提升气质的姐妹们！！ #瘦手臂 #瘦胳膊 #手臂训练 #居家锻炼 #抖音健身房
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猪好圆（已瘦32斤）2月前
姐妹们，都去练背！亲测真的效果明显，时间短见效快！就那4个动作特简单！加油！#居家锻炼 #开肩美背 #逆袭 #瘦背 #背薄一寸年轻十岁
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1米93的大毛4月前
改进了日本体态大师，肩膀更平效果更明显了 斜方厚起来特别显壮，视觉上立涨10斤，还会伴有含胸驼背、颈椎病等情况，平时也会更容易感到疲惫， 今天呆跟大家分享5分钟瘦斜方肌课程，坐着就能练， 午休或者晚上睡觉前练习效果最好，每天练习1-2次，10天左右就会有明显变化啦 #斜方肌  #含胸驼背  #肱骨前移  #体态大师 #富贵包
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Sisley弯赞｜她与瑜伽5月前
肩颈自救指南｜肩颈最喜欢的六个动作｜告别僵硬 提升气质 🌟低头族、久坐族有救啦 工作忙碌了一天，和我一起来给肩颈松松绑吧 🧘‍♀️你可以找到一个舒适的环境，可以坐在椅子上也可以坐在沙发上去完成这组练习 💡 跟练指南： ▪️ 配合深呼吸，效果翻倍 ▪️ 坚持7天，肩膀肉眼可见变薄！ ▪️ 每天10分钟＞每周1小时 #肩颈放松 #改善体态 #湖州瑜伽 #瑜伽 #跟练
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土土虎7月前
天鹅颈直角肩挺拔上半身！7天速成一步到位！ #颈部训练 #天鹅颈养成 #直角肩 #体态纠正 #肩宽背厚这样练
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1米93的大毛7月前
改进了日本体态大师，肩膀更平效果更明显了 斜方厚起来特别显壮，视觉上立涨10斤，还会伴有含胸驼背、颈椎病等情况，平时也会更容易感到疲惫， 今天呆跟大家分享5分钟瘦斜方肌课程，坐着就能练， 午休或者晚上睡觉前练习效果最好，每天练习1-2次，10天左右就会有明显变化啦 #斜方肌#含胸驼背 #瘦斜方肌 #富贵包 #圆肩驼背
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1米93的大毛6月前
改进了日本体态大师，肩膀更平效果更明显了 斜方厚起来特别显壮，视觉上立涨10斤，还会伴有含胸驼背、颈椎病等情况，平时也会更容易感到疲惫， 今天呆跟大家分享5分钟瘦斜方肌课程，坐着就能练， 午休或者晚上睡觉前练习效果最好，每天练习1-2次，10天左右就会有明显变化啦 #斜方肌  #含胸驼背#瘦斜方肌#富贵包 #圆肩驼背
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1米93的大毛3月前
改进了日本体态大师，肩膀更平效果更明显了 斜方厚起来特别显壮，视觉上立涨10斤，还会伴有含胸驼背、颈椎病等情况，平时也会更容易感到疲惫， 今天呆跟大家分享5分钟瘦斜方肌课程，坐着就能练， 午休或者晚上睡觉前练习效果最好，每天练习1-2次，10天左右就会有明显变化啦 #斜方肌  #含胸驼背#肱骨前移  #体态大师  #日本体态大师
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三妹儿.6月前
动作不对，努力白费#居家锻炼 #瘦手臂拜拜肉 #一字肩 #背薄一寸年轻十岁 #如何告别肩宽背厚
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十斤1周前
背薄了真的真的很有气质！！#薄肩美背 #体态纠正 #瘦背 #练背 #肩背训练
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长沙黄教练1周前
瘦肩膀的黄金动作，详细教学来了#肩宽 #岳麓区 #私教 #私教一对一 #瘦肩
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景腾助睡眠081周前
在家轻松拉伸简单动作练起来 ##懒人必备 #居家锻炼#拉伸#肩颈#腰背
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悦悦酱6月前
急性子懒人快速瘦肩背！一周见效一个月拿成果day8 #瘦背 #瘦斜方肌 #夏日减脂大作战 #改善体态 #草晶华水清灵
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快乐小财星（变美版1周前
练背练真的会变小❗️薄背+瘦脸 这三个动作真太有用了#练背 #美背
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Tu姐瘦了1月前
每天睡前5分钟，不用哑铃不用垫子，沙发边就能练。我练了15天，手臂明显细一圈，面对镜头更自信了。最后5分钟拉伸必做，避免肌肉结块。评论区扣“打卡”，每天监督你！坚持一周来报效果～ #居家运动健身 #居家锻练 #居家锻炼强身健体 #减肥 #居家锻炼身体
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不吃豆芽👸6天前
妈耶...…果然瘦背还得看MIZI‼️ 给所有女生安利这个瘦背训练！后背肉肉多必练！！ ✔️这套训练主要针对上半部分，懒人高效瘦背＋瘦手臂 ✔️一天一组，坚持一周后，一天2组 🙏沉肩！沉肩！沉肩！ #瘦背#沉肩#肩膀内扣 #圆肩驼背 #真实生活分享计划 @DOU+小助手
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铁蛋妹妹3周前
10分钟快速紧致手臂🔥甩掉拜拜肉‼️急性子必冲✅ 如果你手臂松弛➕拜拜肉多 这套瘦手臂训练非常有用！ 非常针对拜拜肉！手臂后侧赘肉！ 同时还可以很好的紧致纤细整个手臂！ 我看评论很多姐妹都说坚持就会有效果！ 坐着都可以开练！简单高效！懒人最爱✌️ 戴上负重更酸爽喔😜 体脂高的姐妹配合有氧燃脂➕干净饮食效果更佳✅ #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #手臂塑形 #紧致手臂 #手臂赘肉
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改进了日本体态大师，肩膀更平效果更明显了 斜方厚起来特别显壮，视觉上立涨10斤，还会伴有含胸驼背、颈椎病等情况，平时也会更容易感到疲惫， 今天呆跟大家分享5分钟瘦斜方肌课程，坐着就能练， 午休或者晚上睡觉前练习效果最好，每天练习1-2次，10天左右就会有明显变化啦 #今秋必练 #斜方肌 #含胸驼背 #肱骨前移 #体态大师 #瘦斜方肌 #消除斜方肌 #富贵包 #圆肩驼背
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糖豆妮妮🍬3月前
瘦背太牛了🔥薄背 瘦手臂双管齐下👍🏻 #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 每天锻炼3-4遍，2周见效🔥#居家锻炼 #开肩美背 一练一个不知声，谁练谁知道，姐妹们抓紧收藏跟练吧👭 ❗每天3-4遍 ❗全程核心收紧 ❗跟练：fitmomo
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啸琳整颈6天前
#女生 #健身塑形 #女生成长 #锻炼身体
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浦城县桂桂瑜伽馆1周前
在忙也要开肩，舒展腋窝，伸展脊柱，告别身体的紧张和疲劳，每天3分钟，肩颈舒适了，用家里的椅子，沙发，床边都能练#开肩#居家锻炼#椅子瑜伽
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大圆动起来5月前
#美背 #练薄肩膀和背的动作 #居家锻练 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背
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楚烨老师讲康复1月前
一个动作每天坚持做改善圆肩驼背#居家健身有新招 #体态纠正 #居家锻炼
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七喜7月前
跟体态大师练习气场女王，夏天穿吊带就是我#少女背 #好身材练起来 #居家锻炼 #运动 #瘦手臂
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莹莹逆袭4周前
65岁婆婆的居家小窍门！一家三代跟风动起来，不用挤时间、不备装备，65岁婆婆每天沙发旁转30分钟呼啦圈，家常菜少油少糖，身子越来越轻快～39岁儿子、38岁儿媳跟着打卡，没几周久坐不僵、体态舒展，穿衣服都更利落！居家随手动一动，低成本收获全家健康～#居家锻炼 #呼啦圈懒人福音 #全家养生 #低成本健康#祥
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改进了日本体态大师，肩膀更平效果更明显了 斜方厚起来特别显壮，视觉上立涨10斤，还会伴有含胸驼背、颈椎病等情况，平时也会更容易感到疲惫， 今天呆跟大家分享5分钟瘦斜方肌课程，坐着就能练， 午休或者晚上睡觉前练习效果最好，每天练习1-2次，10天左右就会有明显变化啦 #斜方肌 #拉伸 #含胸驼背 #肱骨前移 #体态大师 #瘦斜方肌 #富贵包 #圆肩驼背 #日本体态大师
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我是小明5天前
三分钟热度的典型应该就是我了，明明说好坚持每天打卡运动的，结果刚坚持两周就老毛病又犯了，有没有同款姐妹啊，一起互相监督吧！ #距离除夕还有60天 #瘦背瘦肩动作 #欧阳春晓少女背
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叁月爱运动6月前
第129集｜就10min…巨巨巨瘦后背赘肉。紧致手臂拜拜肉。 #美背训练 #创作者中心 #创作灵感 #怎样让肩膀变薄变瘦 #如何改善圆肩背厚
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真真呀1周前
#瘦背 #练背 #怎么让后背和肩膀变薄 #健身 #背薄一寸年轻十岁
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林夕1周前
开肩薄背巨！巨！巨有效！4min跟练!做2-3组 改善圆肩驼背肩膀内扣脖子前倾斜方肌粗大 一起练出少女背 #瘦背#天鹅颈#瘦手臂#好体态好气质#美背
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居家运动老高7月前
如果你能躺在沙发上这样劈，你将练出马甲线#家庭健身 #海边运动健身 #运动无处不在 #运动健身
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yoyolanda6月前
练背看这一个视频就够了 如果你经常久坐肩颈酸痛会导致斜方肌紧张、圆肩驼背、脸大、双下巴明显，可以试试这组训练，每天3-5遍，放松拉伸肩颈肌肉，瘦背紧致脸部，姐妹们快来一起试试吧 注意要沉肩练习，不会沉肩的姐妹深吸一口气，然后慢慢吐气，找到肩膀放松下沉的感觉（或者看主页立刻沉肩的视频） 适合：低头族、学生党、产后妈妈#练背 #直角肩 #跟练 #居家锻炼 #改善体态 @抖加上热门
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能逆袭的乐一昂7月前
做这个动作真的很想在捡钱，但是真的能瘦背！背薄一寸年轻10岁，者的不是开玩笑！#瘦背 #练背 #背薄一寸年轻十岁
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