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知识外卖员1月前
如果你健身只练腿，会发生什么？ #科普 #涨知识 #科普一下 #健身
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探索健美圈1周前
尼克·沃克练腿日，是现实版“怪物”的锻造现场 #尼克沃克 #健美圈 #精神氮泵 #类固醇
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大象健身6天前
分享一套腿部训练计划来自健身大佬理查德 #健身 #练腿 #健身小白必看经验
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练不完仨战士1年前
练腿=男人生孩子 男人练腿究竟到底有多痛苦？#健身 #练腿日
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小刘种海棠(已瘦45斤5月前
急性子瘦腿，只需要一首歌的时间，坚持7天就能看到结果！#瘦腿动作 #瘦瘦瘦 #小刘种海棠
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努力的橙子（自律中）7月前
减脂第三天，如何大腿拉丝分瓣又不粗腿，只练深蹲，少做高次数，减完脂就有了#薄肌男孩 #减脂 #自律 #健身 #放纵餐
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鹏鹏鹏。2月前
真男人只练腿 #減肥 #肚子 #健身日记
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旺仔牛奶哥4年前
今天本来是发布力量突破视频的，但是发布选项有问题，先用这个顶一下#健身#练腿#DOU+小助手
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05刘牧之1周前
逐梦之路178 12.16 腿 嗯…这个数据马马虎虎#腿部训练技巧分享 #精神氮泵 #大学生日常健身 #健身 #练腿
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阿祥（减脂版）5天前
今日练腿！ #新手健身 #力量训练 #硬拉 #腿 #潮男
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昊杰吃啥呢1周前
这次练完估计后面要瘸几天@碳水怪阿豹（广州招线下学生） #练腿 #男人不练腿迟早要后悔 #精神氮泵 #新手健身 #180大帅哥
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Remonade5月前
“你不练腿的嘛” “腿太细了” “健身不练腿，迟早XXX” 别骂了，在练了 #看似纤细实则有肉挑战 #健身房日常 #男人不练腿迟早要后悔 #腿部训练
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段老师爱健身(减脂版)1周前
小白练腿，别整那些没用的 小白练腿，别整那些没用的 主要以股四头肌和腘绳肌为主 1.杠铃深蹲 练股四头肌 4组 每组8-10个 重量：最大负荷的80% 2.硬拉 练腘绳肌 4组 6-8个 重量：最大负荷的80% 3.坐姿髋内收 练内收肌 3组 每组8-12个 重量：最大负荷80% 4.坐姿髋外展 练臀外侧 3组 每组8-12个 重量：最大负荷80% 重量和次数，根据自身情况灵活调整 本计划对小白，有一定训练经验的朋友，可以参考，大佬勿扰，再好的训练计划，也要去实践去坚持，不要相信几天就能速成的 注意：次数和组数根据当天状态灵活调整 不要为了上重量了练，安全才能一直练#健身干货 #在拍一种很新的vlog #dou来运动吧 #健身小白必看经验 #练腿
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白将军6天前
#健身#练腿的快乐 只记录练腿
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鹏鹏鹏。2月前
真男人只练腿🦵🏻 #健身 #减肥健身 #日常生活 #鹏鹏鹏
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红哥瘦身笔记4月前
抵抗衰老 40岁中年以后多练腿 #提臀瘦腿训练教学 #创作者中心 #创作灵感 中年以后定期练练腿，比吃什么补药都管用#减肥 #臀腿训练 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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秦阳Finn1月前
练腿干货 #健身 #健身干货 #练腿 #练腿日 #腿部训练
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谢团爱练爆发力2月前
练弹跳只练腿就行了！？ #ASCENDBUDDY #谢团弹跳教学 #新手健身 #体能
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鹏鹏鹏。1周前
真男人，只练腿 #健身 #健身训练 #运动健身 #健身锻炼
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聪聪真的很努力3周前
减脂第四天啊啊啊啊啊 今天划水只练了腿前没练腿后 前几天练的后侧链还疼 就剩酷酷炫 当休息日咯#日常生活 #vlog日常 #自律
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神都小楠7月前
不可能！绝对不可能！来撸铁啊～只练腿！永远18～真的！#健身 #唯有训练不可辜负 #健身 #见人不如健身 #男人 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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溯6天前
沉淀#硬拉 #练腿 #真男人
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运动与科学1月前
直腿细腿就好好练这块肌肉 只练足弓很大可能并不能改善你的腿型，因为你还忽略了一块很重要的肌肉，那就是在我们小腿深层的比目鱼肌，这块肌肉扁平而宽阔，他的表层则是被腓肠肌覆盖。你可以摸到的小腿肚其实就是腓肠肌和比目鱼肌共同组成的“小腿三头肌”。#运动解剖 #健身干货 #健身教学
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A.拿铁小顾6天前
山高路远 踏实做 看看看世界怎么说 #腿部训练 #真男人就练腿 #线条感 #毫无训练痕迹
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爱眨眼的王教1月前
别再只练上半身了！这5个新手腿部动作，让你穿衣有型、脱衣有性！告别筷子腿，塑造力量感。 #下肢力量训练教程 #健身小白必看经验 #天津健身教练 #DOU来运动吧 #腿部训练
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锦伟5天前
腿部训练记录大腿前侧股四头肌 临时起意拍了视频就发出来看看#健身 #腿部训练 #股四头肌训练
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超卷蔡蔡蔡5天前
练腿不得多拍拍照吗#见人不如健身 #薄肌男孩 #撸铁男孩 #185 #练腿的快乐
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大攀运动健康笔记5月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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勤瘦健美屋6天前
腿王汤姆普拉茨训练集锦 老派健身，腿王训练集锦#抖音热点记忆2025 #我的旅行日记
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模糊6天前
来吧，练腿。 #男人的砍儿，就是练腿
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蒸蒸日上的馒头6天前
练腿日 后侧链轰炸 三个动作简单高效#练腿 #练腿日 #臀腿训练 #健身干货 #深蹲
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老派健美6天前
兄弟们！现在！起床！去锻炼！ 韩国古典一哥的训练，你甚至很少能在传统看到这张总种强度！#深蹲 #肌肉 #练腿 #健美 #古典健体
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老王只练腿5天前
鞋底太软了 #下肢力量 #深蹲 #练腿
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bk_5月前
非常有力气的一天（＾ν＾）#健身#健身vlog#大学生在校日常 #练腿 #练臀
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包包哥长不高练不大6天前
【冬季存肉期】练腿日，随便练练了。 今天晚上有接待，就只能中午一练了，随便练练吧，这个腿真的没办法了，希望以后再来弥补这个越来越弱的腿吧。 训练数据：21组，容量16690KG。 #抖音生活观察计划 #肌肉 #健身 #vlog #脂包肌
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尔冬半百爷叔6天前
一周一次的腿 一周只练这么一次总得混得过去吧 #抖音生活观察计划 #健身 #健身打卡 #肌肉 #腿训
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阿武瘦了没6天前
练腿日我一般就1-2个动作，自由深蹲肯定是你发展腿部最好的动作没有之一。#健身 #深蹲 #新手健身
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）5天前
为什么你深蹲很重，球场上却很慢？ 练得壮不代表跑得快！很多人在健身房只做双腿深蹲硬拉，到了球场上却发现变向慢、跳不高，甚至容易受伤。🏀⚽️ 因为运动是单侧发力的艺术！ 今天这条视频，带你揭秘一套高水平运动员的体能训练清单。 从核心抗旋，到单腿爆发力，再到动态稳定性，这才是把力量转化为“运动表现”的关键。 #健身干货 #功能性训练 #体能训练 #爆发力 #单侧训练
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一般路过的阿辉（健身）6天前
试试练腿新计划#练腿 #徒手健身 #零成本健身 #自律
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小宗哥的快乐健身4月前
俯身后勾腿🔥其实臀腿都可以练到✅ 别以为只练腿，今天是下臀和大腿后侧，改天还说说这个器械练上臀的！#臀部训练 #翘臀美臀 #健身小白必看经验 #健身干货 #夏日减脂大作战
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爱运动的冲冲6月前
#居家锻炼 #腿部锻炼 #中老年人#健身 #自律
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骨瘦嶙峋李师兄6天前
欣赏一下佰澳泽奇深蹲祖师爷的魅力🤩#泽奇深蹲 #练腿 #深蹲 #深蹲训练 #健身
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晓文科学世界3周前
如果只训练腿部，会发生什么？ #涨知识 #科学探索 #知识分享
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奥赛选手饲养员5天前
雷哥对我是真狠啊！！！痛苦的腿部训练！！！#健身
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小尚教锻炼5月前
多练腿 不后悔#腿部锻炼 #中老年锻炼 #居家运动 #腿部锻炼 #居家运动
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孙见龙mpv1周前
#一张图证明你在健身 你知道的我健身只练腿~
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跟尚体育-郭征强跑姿技术2年前
只#跑步 是不会长肌肉的#马拉松 所有人都要练腿#日常训练
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爱运动的冲冲7月前
#坚持自律 #中老年锻炼 #腿部锻炼 #居家锻炼
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席鑫喜欢健身3年前
记住以后不要只练臀不练腿了#席鑫 #健身
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小黎带中老年练肌肉1周前
练腿只练前侧不够的，大腿后侧也要练习#健身#增肌#中老年
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爱运动的冲冲4月前
#腿部训练#居家锻炼 #健康 #一起来锻炼 #无限回购的宝藏单品
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青松健身4月前
只练臀不练腿的，只练臀不练背的，天天撅屁股练臀的，练完臀腰背酸痛的，一定要注意，功能在先肌肉在后，有的人不练也臀翘腿细，主要还是功能好，我们要让身体整体功能好会发力，最后臀大肌就是赠品，只练臀会毁掉身体功能！#健身干货 #瘦腿提臀 #翘臀不粗腿 #运动星计划 #功能性训练
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饭桶.6天前
后侧链我只练两个动作 直腿硬拉和腿弯举#健身#练腿
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最终の魔皇神蕉大元帅（传蕉♂士）5天前
#肌肉男 #健身 #香蕉君 #日常vlog #自由 其实方法很多但前提是适合你并且你能坚持的
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袁君瑭1周前
都说男人要练腿，练必须练#健身日常
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白斩鸡哥1周前
#日常健身 #练腿的快乐 #毫无训练痕迹
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子瀚_增肌版6天前
让自己快乐这件事别拖延，结束痛苦也要斩立绝。#健身 #练腿 #粗腿 #体育老师 #肌肉男养成中 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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会做饭的鸭子1周前
依旧泽奇#健身 #练腿 #健身小白 #深蹲
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简介:

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