您是不是在找：

胡旭民医生那儿7月前
早上运动好，还是晚上运动好？ #减肥 #健身 #空腹有氧 #增肌 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小李不吃🐷4月前
减脂这三个时间安排运动，挤时间，还不如不运动效果好！ #减肥知识 #健身 #科学减肥 #減肥 #合理饮食
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张摩卡5月前
如果你能在减肥中加入运动 每天的饭后睡前 就是最好的选择 #减肥 #减脂 #运动 #减肥方法
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞2026
奕达达7月前
有氧运动的黄金时间？ #有氧运动 #减脂 #高效燃脂 #健身 #跑步
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
沙宗群（线上线下教学）10月前
早上空腹有氧和晚上空腹有氧哪个效果好？ #空腹有氧 #健身 #减脂 #蚌埠私教 #上热门🔥
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
老麦i 健身5月前
晚上没时间，早上起床就拿几分钟做做这一套，哪怕只是一组#居家锻炼 #高效燃脂 #瘦肚子 #瘦全身
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
尖尖要努力吖（已减26斤）2周前
第12集：Eleni Fit-30分钟全身塑形 暴汗燃脂 无深蹲 无跳跃 无弓步 产后友好 动作简单易跟 膝盖友好 新手友好 大基数友好 做起来很舒服的一套锻炼，早上空腹有氧跳一遍，晚上睡前跟练一遍，在家轻松燃脂甩掉小肉肉，关键好坚持✊包含热身+锻炼+拉伸，运动过程中记得收紧核心，亲测整套下来消耗在180大卡左右😊消耗因每人体质不同消耗卡路也会不同，音乐节奏不快，比较好跟，不管是产后想要恢复锻炼的也可以轻松跟练，新手大基数也好跟练，大家点赞收藏练起来👏👏👏欢迎练完在评论区打卡分享🍀🍀🍀#有氧减脂经验分享 #居家锻炼#运动 #暴汗燃脂瘦全身 #见人不如健身
00:00 / 33:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
磊子（大牌临期）6月前
减脂最快的时间 一天当中减脂最快的时间#减脂 #减肥 #有氧运动
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞426
小李不吃🐷5月前
空着肚子运动不算空腹运动，训练前不用吃东西，运动状态照样差 #减肥知识 #科学减肥 #瘦身 #减肥方法 #健康减肥
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
如歌健康瘦1月前
晨练和晚上运动，哪个燃脂效果更好？ 减脂减肥和体重管理不走弯路，不焦虑🤗#健康新境界 #抖出健康宝藏知识 #运动健身
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
想做辣妈2周前
真空腹跟练版，最佳练习时机（事半功倍） 1. 清晨空腹：黄金时间！内脏处于最自然状态，腹部空空，最容易感受和控制。 2. 晚上睡前：有助于放松并纠正一天的姿势性驼背。 3. 切记避免：饭后、大量饮水后、剧烈运动后立即练习。#瘦下来做最美的自己 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #瘦身塑形 #真空腹
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
半俗不俗1月前
一天中什么时间锻炼最好？#健身 #减肥 #瑜伽 #说点大实话 #居家锻炼
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
自律的小李呀5月前
跳绳黄金时间段，掉秤巨快✅ 黄金减脂期来啦 姐妹们赶紧动起来吧#跳绳#减肥 #居家健身训练 #暴汗燃脂
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞199
木木老师5月前
哪个时间段运动效果最好？#减肥减脂 #减肥知识 #营养代餐 #运动
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
燃烧的博哥Bingo💦1周前
早餐不对，运动白费！ 早晨拼命运动，腰围却纹丝不动？可能你90%的人都败在运动后的第一顿饭上。解锁一个关键动作，让燃脂效果翻倍。#空腹有氧 #蛋白前置 #减脂早餐 #刷脂 #健身干货
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
减重代谢陈昆5月前
早上运动和晚上运动，哪种减肥效果更好#医疗健康创作训练营 #减肥 #减肥科普 #运动减肥科普
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
餐饮美食配方优化一对一服务2月前
减肥是早晨运动好还是晚上 减肥选择早上运动还是晚上运动，需结合个人作息、身体状态及运动目标综合判断，两者各有优势。以下是具体分析： 一、早上运动的优势 1.提升全天代谢
早晨运动（如空腹有氧）可激活身体代谢水平，运动后几小时内基础代谢率（BMR）会保持较高状态，帮助全天消耗更多热量。 2.养成自律习惯
固定晨练时间（如6:30-7:30）能减少“拖延”或“没时间运动”的借口，长期坚持更易形成稳定的健身节奏。 3.改善精神状态
运动时释放的内啡肽可缓解早起疲劳感，让人在白天工作、学习中更专注，减少因压力导致的暴饮暴食。 二、晚上运动的优势 1.运动表现更佳
下午至傍晚（16:00-20:00）人体体温较高、肌肉弹性和力量更好，运动效率（如耐力、爆发力）通常优于早晨，适合进行高强度训练（如力量举、HIIT）。 2.缓解一天压力
对上班族而言，晚上运动是释放工作压力的有效方式，且避免因白天突发事项打断运动计划。 3.避免空腹风险
晚上运动前可适当进食（如香蕉、酸奶），减少低血糖或运动中疲劳的概率，尤其适合肠胃敏感人群。 三、关键注意事项 •时间选择： •早晨运动：需提前1小时喝温水，避免空腹剧烈运动（可吃1片全麦面包），运动后补充蛋白质+碳水（如鸡蛋+燕麦）。 •晚上运动：建议睡前3小时结束，避免高强度运动（如冲刺跑）导致神经兴奋，影响睡眠质量。 •运动类型适配： •早晨：适合低强度有氧（快走、瑜伽、慢跑），唤醒身体机能。 •晚上：适合力量训练+中高强度有氧（跳绳、椭圆机、搏击操），提升肌肉量以增加基础代谢。 •个体差异优先： •若早晨血压偏高、心率较快，或有低血糖史，建议选择晚上运动；若晚上易犯困、效率低，则优先晨练。 四、结论：没有“最优时间”，只有“最适合的习惯” 减肥的核心是 “总消耗＞总摄入”，无论早晚，只要能 长期坚持（每周3-5次，每次30分钟以上） 并结合饮食控制，就能达到效果。 •推荐方案：根据作息固定运动时间（如工作日晚上练力量，周末早晨户外有氧），搭配“碎片化活动”（如通勤快走、爬楼梯），提升全天热量消耗。 最重要的不是纠结时间，而是立刻开始并持续行动！ 看官老爷们，您怎么看？ 如您有好的建议或意见欢迎在评论区展示您的雄才伟略。 本次分享到处结束，欢迎点赞、转发、关注，功德+1+1+1……#今日分享 #正能量 #关注我每日分享 #人生感悟
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
💪强哥居家练6月前
这个时候你做运动，事半功倍！你知道了吗？#居家锻炼 #运动 #燃脂的一百种方式 #减肥
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
娜就跑吧6月前
减肥的黄金期到了。夏天气温升高，人体代谢加快，运动消耗是平时的2-3倍。想要高效燃脂，注意下面几点。第一，晨跑比夜跑好，空腹晨跑更佳，经过一晚上的糖原消耗，早上有氧跑步直接消耗脂肪。第二，一定要慢跑，保持合理的心率，时长30-60分钟，小步幅 高步频。第三，合理饮食，当季有啥就吃啥，高蛋白低碳水优质脂肪为主。第四，一定要多喝水。减肥需要一个过程，尽量选择适合自己的方式，无论是跑还是吃，时间地点，选择自己能坚持下去的方式。今日份五公里结束，收拾好继续做牛马。#坚持锻炼给自己一个好身体 #晨跑打卡 #晨跑随拍 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
锦欣很开心1周前
晚上睡前空腹 对身体好吗？ 亲身经历分享 #内容太过真实 #碎碎念 #日常生活 #空腹 #养生
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
磊哥减脂塑形1月前
空腹？不空腹？哪个更燃脂？ 空腹整体的收益，弊大于利#减脂 #健身 #塑形 #知识分享 #空腹
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
可尔8月前
🔥 早上空腹 VS 晚上训练，谁才是减脂增肌王者？ 空腹晨练：燃脂利器但需谨慎！ ✅ **优势**： 1. **空腹燃脂效率高**：一夜代谢后，体内糖原较低，身体会优先分解脂肪供能，燃脂效果提升30%！ 2. **抑制食欲**：研究发现，晨练后全天食欲更稳定，减少暴食风险。 ⚠️ **注意**： - **低血糖警告**！头晕乏力？运动前喝蜂蜜水或吃半根香蕉（低GI）垫肚子。 - **适合项目**：低强度有氧（快走、瑜伽）或短时间HIIT，避免长时间高强度。 **晚上训练：增肌黄金期！ ✅ **优势**： 1. **肌肉力量巅峰**：傍晚17-19点，体温升高，肌肉爆发力+耐力达到最佳，撸铁更高效！ 2. **营养助攻**：练后及时补充“碳水+蛋白”（如全麦面包+鸡胸肉），肌肉修复合成速度翻倍。 ⚠️ **注意**： - **别太晚**！睡前3小时避免剧烈运动，影响睡眠和生长激素分泌。 - **空腹党慎入**：高强度训练前需补充碳水（如燕麦），否则易掉肌肉。 **终极答案：看目标！** - **减脂优先**→ **空腹晨练**（搭配黑咖啡燃脂更猛）。 - **增肌塑形**→ **晚上撸铁**（练后30分钟黄金餐别错过）。 总结：没有绝对“最佳时间”，只有最适合你的节奏！
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
重庆减重陶锐6月前
早上运动还是晚上运动？哪个更健康？ #减肥 #重庆减重专家陶锐 #健康科普 #运动时间 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞216
中医闫海慧5月前
1分钟教你选早上锻炼还是晚上锻炼#锻炼 #中医 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞409
觐禾团结湖普拉提瑜伽健身中心3周前
早上vs晚上运动？答案让你意想不到！ “早上运动燃脂快？晚上运动表现好？别再为运动时间纠结了！ 🔥 早晚运动利弊分析： · 早上运动：利于养成习惯、空腹可能有助燃脂，但身体未完全激活。 · 晚上运动：体能好、力量强，但太晚可能影响睡眠。 💎 终极答案：没有绝对的‘黄金时间’，只有最适合你的‘坚持时间’！ ✅ 行动指南：根据你的生活节奏和感受，选择能让你长期坚持的那个时段。 点赞收藏，从此运动不纠结！” #运动科普 #觐禾普拉提 #自律 #时间管理 #我的运动日常
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
小刚跑步4月前
很多人以为早上空腹做有氧，燃脂效果最好，感觉像直接燃烧脂肪。但通常经过一夜的睡眠（约12小时未进食），肝糖原储备就会大量消耗甚至接近枯竭。为了维持大脑、红细胞等必须依赖葡萄糖的组织的能量供应，身体就会启动糖异生，利用非糖物质来“制造”葡萄糖。#跑步
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
大鹏控糖记3周前
睡前超好的运动方式 #控糖 #运动 #减肥 #高血糖 #创作人计划
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1088
媛来逆转糖尿病3月前
半夜饿醒=脂肪在燃烧？90%人不知道的睡前燃脂密码！ 晚上饿着睡真能瘦？真相颠覆认知！🔥 科学揭秘‘空腹燃脂’的黄金时段⏰，但做错=掉肌肉+伤胃！⚠️ 教你3招吃对晚餐，让身体‘边睡边瘦’💤，最后一条太关键了！#减肥冷知识 #健康科普 #代谢管理 #代谢减重 #糖尿病科普
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
我就是Minny1月前
女性最佳运动时间是早上还是晚上？#运动 #女性健康 #健身 #抗衰老 #减肥
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
国家队健美孙教练1周前
晚睡前一个行为瘦身减脂睡眠好 #好身材练起来 #运动 #睡前运动 #指压板 #一起来锻炼
00:00 / 06:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
一只特立独行的🐷1周前
#真实生活分享计划 第33集：适当运动，由于前一天晚上吃了一碗油泼面 今天起来去做了空腹爬坡😂但是 起床后的体重是下降的，腰围也变小了，睡觉消耗了很多热量，没事多睡觉也能减重～今日练了肩和臀外展，我的运动量在循序渐进往上加，大家也一样，刚开始健身的，尤其是小白，要对自己的身体有耐心，好身材不是一天练成的昂，加油吧🐷 2、减脂餐：运动过后吃了两片全麦面包和鸡胸肉，搭配了黄椒，一根黄瓜，干净饮食get ✅ 🐷言🐷语：另外我给我的娃新取的名字你们觉得怎么样？
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
健身阳10月前
晚上吃什么瘦 晚上空腹吃什么遵守三个原则 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #瘦肚子 #体重管理
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
叫我～小丽3月前
#上热门 晚上睡觉之前一定是空腹状态，才是变美变瘦的开始，也是健康的王道！
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
医学减重专家陈伟1周前
运动的时间选择#运动 #减重 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1021
HandLove每日运动营养包1月前
早上运动好还是晚上运动好？各有什么利弊？#运动 #dou来运动 #晨练 #晚练
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
健康管理师徐总4周前
第6天：什么时间运动最好？黄金运动时间表大家好！欢迎来到减肥科学第6天！昨天我们说碎片化运动，那如果有条件专门运动，什么时间点效果最好呢？其实，早上、下午、晚上运动各有优势，你可以对号入座，找到你的“黄金时间”。#健康管理 #减肥 #减脂
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
🍎曹静静—产后私教（线上指导）1月前
把手机放在旁边，一边跟着动作细节讲解一边跟练感觉更好呦，可以睡觉前或者早上空腹跟练三遍，肚子小的会很快✌️✌️✌️#产后恢复跟练
00:00 / 07:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
玖宝妈在减肥5月前
165/136.2斤 | 跟吃比液断更有用的减肥法Day5 今天一整天吃的很满足， 但是早晨空腹运动时一定要注意⚠️ 如果前晚睡前就有强烈饥饿感 晨练时一定要多少垫点（香蕉/蛋白棒等等都可以） 不然太危险了！ #健康减肥 #减肥vlog #宝妈减肥 #生活化减脂 #减肥餐
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
心语与跑步7月前
跑步黄金时间段： 早上6:00-7:00 下午4:00-6:00 晚上7:00-9:00 #跑步时间 #运动 #原创#心语与跑步 #慢跑
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞554
吉 吉 姐姐（挑战1.15号上岸90斤1月前
每天刷20分钟，只要你坚持住。刷腹最好的时间早上，晚上睡觉前。空腹前#揉腹 #抖音热门小助手 #居家锻炼 #居家运动
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
阿果已廋75斤4月前
空腹睡觉悄悄变廋#减脂 #女性智慧 #体重管理 #瘦身 #女性成长
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
小李不吃🐷6月前
普通人不要长期做激烈和暴汗运动，以及空腹运动，懂得认清现实 #健身 #减脂 #减肥 #塑形 #热门
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
汤圆爱跳绳3周前
今日打卡8128 时间：52:41 消耗：729 小伙伴们，不要到底什么时间去跳绳，不管是早上空腹跳绳还是晚上跳绳，只要找到适合自己的时间，然后去行动就好！#跳绳#自律遇见更好的自己 #你的坚持终将美丽 #遇见更美的自己
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞386
谭雅跑呀2月前
晨跑好还是夜跑好？系统分析利弊，帮你找到最佳时段。 晨跑能提高新陈代谢和燃脂效率，而夜跑则有助于改善运动表现和睡眠质量。应根据个人情况、生物钟和健康目标来定，适合自己长期坚持的最重要！#跑步那些事 #晨跑 #夜跑 #vlog十亿流量扶持计划 #跑步运动 @龙潭中湖公园
00:00 / 05:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞254
粤（自律版）5月前
最佳运动时间不是“天刚亮”，更不是“临睡前”！#做个自律的人#创作者中心#创作灵感#正能量 #俯卧撑@DOU+小助手
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞868
唐钰小宝1周前
#真实生活分享官 #唐钰小宝减肥分享 #唐钰小宝减肥 #唐钰小宝胯下击掌 #什么时间运动最佳 自己有时间运动，才是最好的时间！
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
昆山沸腾运动减肥集训班2月前
空腹睡觉，偷偷变瘦#昆山#减肥#减肥逆袭 #减肥小知识 #昆山同城
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
小玉儿2年前
每天早上6点起床，晚上10点睡觉。早起开合跳打卡，早晨空腹运动非常有利于减肥。运动注意几点：1运动强度不宜过高，比如散步、慢跑或者快走。2 运动时间不宜过长，20-30分钟最佳，最长不要超过40分钟。3，运动前喝200毫升水。4、最好低强度有氧运动运动健身正能量 #脂肪脂肪快走开 #减脂日记 #一起做运动 #快来减肥享瘦快乐 #运动健身正能量
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
杰哥1周前
#运动健身 #增肌减脂 #知识分享
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
憨豆豆👀1周前
我试图告诉所有姐妹🫧#指压板#超慢跑 是适合全民的运动💫每天早晨起来空腹踩🦶🏻晚上睡前踩🦶🏻真的太好了👌🏻#足底按摩好处多 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
大卡9月前
晨跑VS夜跑：哪个更有利于减脂？ 其实你的DNA早决定了该晨跑还是夜跑！ 晨跑燃脂效率比夜跑高53%的秘密藏在生物钟里！《运动医学期刊》6个月实验证明，晨跑组腰围平均多减5.3cm，内脏脂肪多消耗6.5%。原理很简单：空腹8小时后肝糖原只剩30%，身体被迫启动脂肪供能模式，这时候跑步就像直接打开脂肪仓库大门。但低血糖人群记得跑前喝200ml蜂蜜水或者吃半根香蕉，否则可能头晕眼花。夜跑党别急，晚上肌肉温度高2℃，更适合练耐力，还能让深度睡眠延长23%。 那么，想知道自己适合哪种？试试三天测试法：晨跑后整天犯困选夜跑，夜跑后失眠改晨跑，两者都精神恭喜解锁全天候燃脂模式！ 关注我，每天分享健康小妙招，助你成为小区最靓的仔！ #晨跑打卡 #跑步知识 #减脂
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
KK很自律3月前
空腹睡觉 能够悄悄变瘦#健身 #运动 #减肥 #自律 #健身打卡
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
轻赢辣妈2月前
推荐早上空腹、晚上睡前、饭后半小时用哈~碎片化时间... 推荐早上空腹、晚上睡前、饭后半小时用哈~碎片化时间，随时随地都可以用#全燃美塑仪 #马甲线养成记 #瘦肚子 #瘦全身 #懒人神器
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
跑男枫哥6月前
#跑步 #因为热爱所以坚持 天刚亮和睡觉前运动都不好，哪个才是最佳黄金时间？
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞524
济医附院孙海玲5月前
糖尿病患者会问到，运动的时间是放在早上效果好还是晚上效果好呢？今天我就来跟大家讲解一下。#糖尿病 #内分泌 #医学科普 #济医附院太白湖院区
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
吕教健身教学5月前
有多少人坚信，要想瘦，晚上一定不能吃东西，更是视睡前零食为洪水猛兽？睡前进食，会让你堆积脂肪？#健身 #减脂#健身干货#减脂期 #健身饮食
00:00 / 03:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞498
馋禅营养饭3周前
躺着做不累的全身气血运动 适合早上起床前和晚上睡觉前做~ #在家运动 #床上瑜伽 #生活日常 #居家健身抖出花样 #懒人减肥
00:00 / 34:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
老吕的健身日记1周前
#居家日常锻炼 什么时候跑步更有效 #超慢跑#运动#健身#练出好身材 #锻炼
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2

简介:

您在查找“晚上睡觉前运动能瘦 还是早上空腹”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-18 07:11

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: