您是不是在找：

飛3周前
《进阶跑者力量训练经济性突破方案》#马拉松 #中长跑 #科学训练 #跑步经济性 #力量训练
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞370
恶鼠变量 Daiki1年前
如何应用一种训练方法，突破你的深蹲极限。 等长训练-由于没有收缩时间的限制，以及身体外在没有更多的动作位移角度，有着更长的发力时间，经过理论实践的检验（例如IMTP/ISQT与纵跳/短跑/最大力量的相关性分析）被认为是一种行之有效的可以达到/突破最大力量的训练方法。 以往这种训练方法更多用在康复领域，但是目前已经被证实可以应用于力量训练范围内，同时也可以实践作为一种后激活增强手段，用以增强后续动态/高速动作的训练方法。 具体的执行方法，休息时间，强度与组数在视频内均以讲解，记得点赞收藏，多多实践。希望我的视频，可以帮助到你。#DaikiPerformance #力量训练 #深蹲 #运动表现 #体能训练
00:00 / 03:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2169
布朗爱健身(接线上线下指导👆)6天前
深蹲有瓶颈，5×5突破不了的，可以试试视频里的方法，前提是要有专业的训练达子#深蹲 #突破力量极限 #冬训
00:00 / 04:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞229
扣篮博士1月前
三个起跳技巧帮助你突破极限完成扣篮#弹跳训练 #扣篮
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞9551
Dzzzz4月前
还不会训练？我来教你！ #扣篮 #训练 #运动表现
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞4644
健身砖家1年前
突破力量极限的秘诀：相信的力量 #健身干货
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞9345
LeapBound3月前
肯尼·贝德纳雷克力量训练3 肯尼·贝德纳雷克力量训练3：你的GHD做对了，如何提升突破髋关节极限？ 在这一系列视频中，我们将分享顶级短跑运动员肯尼·贝德纳雷克（100米和200米）的力量训练日常，内容涵盖关节灵活性、稳定性和爆发力训练，有些动作你平时可能很少看到。从爆发性力量到关节专项灵活性训练，每一个动作都有明确的训练目标。#田径训练 #田径体能 #短跑 #短跑训练 #田径
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
举铁的马里奥4月前
没状态？总受伤？你少了最关键的启动环节！ #体能训练 #功能性训练 #力量训练 #夏日减脂大作战 #核心力量
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞7596
阿黄健身6天前
为什么歇够了还是推不动？因为你的大脑在“负重”。放弃组间多巴胺，学会这招“神经抢跑”，突破瓶颈只需3分钟。#健身 #健身干货 #增肌 #力量训练 #科学健身
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞673
木木564 (杀戮尖塔)3周前
999力量战#杀戮尖塔 #杀戮尖塔战士 #新手
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
刘加俊(馆长）6月前
小白如何快速突破2倍体重深蹲 成为健身房力量第一梯队#力量训练 #昆明力量举 #深蹲
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
李李教瘦（线上指导）6月前
超量破坏，超量恢复。撕裂极限，才能突破极限！#力量训练 #健身科普 #健身蜕变 #肌肉 #每日分享
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1196
Ocean黄文海4月前
突破瓶颈 离心钩帮你更好的突破下肢力量的瓶颈！#体能训练 #运动表现 #功能性训练 #离心训练
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞312
学分换助攻2月前
速通引体向上#力量训练#学生痛点#突破#速通
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1540
灯（自律版）2周前
新手手臂力量突破专项训练|喜欢掰手腕和追求训练动作兄弟适合多练#手臂训练 #健身 #俯卧撑
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2623
西红柿院长tomato1周前
史上最抽象训练家p3：mega进化！突破力量极限！！ 原来方可梦还能这么玩 整合包作者：  求求各位观众老爷给个点个关注吧！ 点赞收藏过五百火速更新！！！##mc不灭#青年创作者扶持计划#我的世界#宝可梦大集结#神奇宝贝旅途
00:00 / 05:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
增肌師傅3月前
如何快速突破重量？做好这点你会更强！ #神龙健身笔记
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
小白健身1周前
几分钟的锻炼或许会为你带来意想不到的改变，突破自己极限，增强上肢力量#臂力棒大挑战 #坚持自律 #运动 #健身 #强烈推荐
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
增肌书记员6天前
RAD-140 定义力量巅峰#增肌 #减脂 #自然健身 #健身干货 #肌肉
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
暴汗实验室1周前
解锁钢铁前臂！突破力量瓶颈，展现雄性魅力！ #前臂训练 #麒麟臂 #薄肌男孩 #健身小白必看经验
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
百里蜗牛健身4月前
胸肌训练，卧推没进步？解锁卧推力量的四个细节，助你突破瓶颈期 全文干货，3分钟带你搞懂卧推的底层逻辑：腿部驱动、背部张力、找准卡点。 从卧推困难户到力量暴涨 #胸肌训练 #卧推 #力量训练 #胸肌
00:00 / 03:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞543
小黑子健身6天前
徒手健身如何突破力量瓶颈 #健身 #居家锻炼 #徒手健身 #力量训练 #薄肌男孩
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞706
体+4月前
无论投篮、拳击、游泳、还是其他任何需要瞬间力量的运动，上肢爆发力是你突破极限的关键！#功能训练 #运动表现 #体能训练 #上肢爆发力 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞435
苗振诺亚第创始人6月前
呼吸的力量到底有多强大，苗老师用一分钟让学员突破自己的极限#苗振 #呼吸方式 #干货都在这 #涨知识
00:00 / 09:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞814
恶鼠变量 Daiki2月前
解锁弹跳极限，驯服你体内的“刹车系统”。 #运动表现 #弹跳 #扣篮 #DaikiPerformance #体能训练
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞3533
心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）1月前
40分钟高强度HIIT徒手健身-燃烧脂肪｜增强力量，突破极限 #运动 #减脂 #hiit燃脂 #核心力量 #心肺训练
00:00 / 39:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
曲靖一厘米街舞门徒班1周前
每天的体能训练#breaking #少儿街舞 #核心力量 #日常练功 #曲靖一厘米街舞
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞397
阿闯爱健身1月前
新手必须了解，让你的力量与肌肉突破瓶颈#健身#健身干货 #新手健身 #肌酸 #健身补剂
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
体能教练纳森1月前
青少年及青少年运动员力量素质上不去或进入平台期如何突破#青少年体能训练 #专项体能 #体能训练 #运动表现
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
鲍勃FM9月前
力量是不是一直上不去！ 短时间提高你的力量##内容过于真实 #减肥 #健身 #力量举 #健身干货
00:00 / 05:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
自律的小蟹2周前
新手臂力突破针对性训练 爱掰手腕和追求手臂力量耐力的兄弟非常适合练#健身 #手臂训练 #居家锻炼 #俯卧撑
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞546
MuscleUp街头健身2月前
【心法】力量快速突破的秘诀！目标设定与进步速度的关系是什么？ #徒手健身 #街头健身 #健身#健身教学#健身知识
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞772
奥马尔的居家健身6天前
俯卧撑卡在20个？3招教你数量翻倍炸裂胸肌 兄弟们，如果你俯卧撑死活突破不了20个，听句劝，别硬刚了，你方法不对。 很多人练不出大胸肌，不是力气不够，而是陷入了这三个误区：动作稀烂、耐力拉胯、完全没策略。 今天教你这三招，亲测有效，直接打破瓶颈： 第一，先把动作锁死。 核心收紧，屁股别塌下去。全程控制，下放到胸口贴地，推起时手臂伸直。那种只做半程的“点头鸡”式俯卧撑，做一千个也是白搭。 第二，这也是最关键的“半程容量法”。 别一上来就做到力竭！这是新手的通病。试着只做你最大次数的50%，做3组，组间休息时间缩短。这样能快速堆积训练容量，让你的耐力条疯涨。 第三，快慢结合。 在这个基础上，穿插爆发式推起和慢速下放。这一招能同时刺激神经适应性和肌肉耐力，绝对是狠活。 别光收藏，这套方案坚持7天，回来告诉我你能做多少个！ ##俯卧撑 ##徒手健身 ##胸肌训练 ##突破瓶颈 ##健身干货
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
橘橘猫-爱吃醋1月前
C&E1小时哑铃全身训练 这套训练将使用轻、中、重三种重量的哑铃进行全身训练，复合动作与针对性力量练习结合，打造力量与清晰肌肉线条！非常适合在家进行增肌、提升整体力量的全身锻炼，适合各级别训练者，只需根据自身水平选择合适的重量即可！有热身加拉伸！#力量训练 #全身训练 #哑铃训练 #居家锻炼 #增肌减脂
00:00 / 01:21:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞307
布朗爱健身(接线上线下指导👆)2月前
深蹲，硬拉力量遇见瓶颈的看过来，一个视频给你说清楚#深蹲 #硬拉 #瓶颈期怎么度过 #弹跳 #扣篮
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
王智闲｜自律版1周前
新手手臂力量突破专项训练，手臂力量小的兄弟适合多练#手臂训练 #健身 #俯卧撑
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞584
班草无盐煮Ray5月前
两个引体向上的进阶辅助训练，提升上肢力量极限 1 负重离心引体 2 站姿农夫支撑 快来加入到你的训练计划中吧 #健身 #运动表现 #力量训练 #功能性训练 #引体向上
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞746
highhandboy6月前
如何提升极限重量你一定不要错过 #力量训练#弹跳 #dou+小助手 #highhandboy
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
李李教瘦（线上指导）1周前
健身常说的RM不是次数，而是力竭极限！让你增肌最有效的“8-12RM”，就是你能标准完成8到12次就力竭的重量。#力量训练 #极限次数 #RM #知识科普 #每日分享
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
厦航天合运动馆1周前
弹跳极限训练 训练弹跳力的6个黄金动作，拉爆弹跳力，突破滞空极限！#篮球 #弹跳力训练
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
中子星1011（接线上线下）2周前
有效增加卧推极限，谁练谁知道！如果你还在寻求卧推重量突破，那么看了这个视频或许可以帮到你！#卧推#力量举#增肌#增力#胸肌
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
心平气和的张老师1周前
#力量训练 #训练计划 #健身 #健身小白必看经验 #心平气和的张老师 ，走线性计划开把就完不成了，怎么办？
00:00 / 04:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1538
OneFit健身教练培训基地1月前
雪橇车训练｜引燃全身爆发力💥 想要突破力量极限？ 雪橇车绝对是王牌训练！ 推动瞬间激活臀腿核心 爆发力直线飙升🔝 运动表现全面提升！💥 #运动 #雪橇车 #健身 #锻炼 #健身培训 @OneFit陈蕴Jordan @左敬与功能性训练
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
赛点球训练师 刘志豪1周前
篮球新手如何开始力量训练？我花一年总结的4周计划，亲测有效🏀#青年创作者成长计划 #青年创作年终讲 #运动表现 #功能性训练 #初学者
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
Ares瑞斯1周前
冲极限重量都是在准备充足的情况下！而不是心血来潮的时候，看别人今天突破了，自己也上！#力量 就是需要突破，才能给自己带来更多动力！面对生活一样的道理，难度越高，越想征服！#vlog日常 #日常分享 #力量举 #力量训练
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞198
空山新娱1周前
体能突破极限！参加节目的女选手一个比一个猛，国内最硬核的综艺 #综艺 #竞技 #体能 #卧推 #强者
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞8140
任叔的活力生活1月前
💥 告别“僵硬”与“无力”！任叔10分钟，练出力量与柔韧兼备的身体！😱 身体僵硬，动不动就酸痛？或者只有力量，却缺乏灵活度？ 🔥 别慌！任叔10分钟“柔韧与力量结合”秘籍，带你突破身体极限！ ✅ 双重升级： 深蹲+拜日式简化版，力量与柔韧同步提升！ ✅ 超实用： 改善体态，缓解腰背不适，让你行动更自如！ ✅ 身心平衡： 呼吸引导动作，感受身体的延展与收缩，内外兼修！ ⚠️ 记住： 专注呼吸，感受身体的流动与支撑，享受每一次的蜕变！ 跟着任叔练完，你会发现身体不再受限，既能稳健有力，又能柔软舒展！告别“硬邦邦”，变身“柔韧大师”！ #柔韧与力量 #力量训练 #任叔10分钟活力练 #轻松健身 #身心平衡
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
班草无盐煮Ray1周前
又大又强的秘密！最科学稳定进步的下肢训练方式！ 如何做到深蹲硬拉全部200kg的突破？你也想深蹲和硬拉、下肢力量的稳定进步？快来看看我的训练计划！#力量训练 #运动表现 #健身干货 #深蹲 #健身小白必看经验
00:00 / 04:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
60分运动健身5月前
女生如何突破训练#健身干货 #健身小白 #健身打卡 #健身房
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
橘橘猫-爱吃醋6天前
C&E 50分钟全身哑铃训练 这套训练结合了复合动作、力量组训练和核心训练，从头到脚全面提升肌肉量、力量和线条感，渐进负荷系统突破平台期！有热身加拉伸，快来一起暴汗打卡！#全身训练 #哑铃训练 #核心力量 #增肌减脂 #燃脂
00:00 / 01:04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞294
神一样存在的贞哥1周前
打羽毛球小腿肌肉拉断第4天，我尝试卧推110kg —— 突破卧推瓶颈，这3点至关重要！ #卧推 #力量训练 #羽毛球 #肌肉拉伤 #突破平台期
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
邪健仙（健身邪修宗主）5月前
杠铃卧推的进阶功法！搭配护腕使用直接突破极限！ #邪健仙 #杠铃卧推 #力量
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞3972
全维冥想——李奇峰1周前
人生瓶颈突破一定要知道的宇宙七大力量
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
十一轻健科普社（养成系）2周前
突破的关键从不是“练到极限”，而是让身体在恢复中迭代超量恢复，把训练的汗水转化为肌肉的力量，让每一次努力都不白费#强烈推荐 #健身之超量恢复 #上热门抖音小助手 #流量 #创作灵感
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
Aye_健身魔（减脂版）1月前
分享一下自己 卧推突破100kg的极限 （仅代表自己的理解） #vlog日常 #健身 #健身干货 #健身教学 #健身计划
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
黑马力量场（中考体育马教练）1周前
谁懂啊！用了这三招，极点真的轻松突破了#中考体育 #跑步 #800米 #1000米 #热搜热搜我要上热搜
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
辛巴体能广信店1周前
体适能爆发力训练，突破自身极限 爆发力体适能训练真的超燃！借助专业器械把全身力量集中爆发，从下肢蹬地到核心传导，每一步发力都超有成就感，练完感觉自己的能量又升级了～ #辛巴体能运动中心 #上饶遛娃好去处 #体适能干货 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
飞歌-励志健身2月前
突破极限的秘密武器，用钻石俯卧撑点燃你的健身新高度#健康科普 #全民健康 #励志语录 #钻石俯卧撑 #健身知识
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
李李教瘦（线上指导）6月前
新手训练从零开始，打好基础——轻重量、多组数，让身体适应发力的节奏。老手训练突破极限，雕刻细节——大重量、低次数，专注弱点强化与力量提升。#力量训练 #每日分享 #肌肉募集能力 #训练目标 #增肌
00:00 / 05:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞454
不油腻的三叔1年前
第77天｜99天挑战卧推100kg增力训练，如何突破力量瓶颈 #卧推70到100需要多久 #卧推 #力量训练
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞409
帅仔（体能训练）2周前
深耕运动表现训练，聚焦弹跳与爆发力提升。实测深蹲、硬拉、卧推1RM，力量是爆发根基，数据见证储备，每一次突破都为更强运动表现蓄力#干就完了 #力训
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞26

简介:

您在查找“如何突破自己的力量极限”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-22 06:10

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: