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薛定谔的家5月前
晚上不能练八段锦？八段锦的小tips集合啦 #八段锦 #八段锦养生操 #养生 #三伏天养生 #三伏天初伏
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固始医药陈哥2月前
无论身体有什么样的问题，都可以试着练习一下八段锦，惊喜也许就在你不经意的坚持之后就出现了。#健康 #创作人计划 #知识分享 #原创 #抖音小助手dou上热门
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海涛教八段锦7月前
平时上班忙，八段锦可不可以只练一个动作？ #八段锦 #居家锻炼 #海涛教八段锦 #暄朗太极
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时夏3年前
为什么练习八段锦，我一个九零后被零零后推荐的，练习了一段时间，真的很好，每天十分钟，好处自知#每天学习一点点 #每天十分钟健康又轻松 #居家锻炼 #大数据推荐给有需要的人
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大茂帽爱养生1周前
运动困难户”必看：12分钟八段锦，比热身还省事，坚持无压力。#健康 #中医养生#口播 #口播短视频知识分享 #新人
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茯苓的养生日记4周前
3分钟手指八段锦，给身体来场"微运动"充电 久坐刷手机、敲键盘，手指僵硬肩颈酸？试试「手指八段锦」！不用占地、无需器械，碎片化时间就能练，上班族、宝妈、中老年人都适配～ 蜷指如握玉，伸指似牵丝，捻指若捻春，扣指如叩章。一套动作揉捻按捏，疏通指端经络，激活末梢循环，不仅缓解手麻僵硬，还能顺带放松肩颈、清脑明目。晨起搓手唤醒活力，办公间隙拉伸解压，睡前揉指助眠安神，简单8式，把养生藏进日常每一刻。 指尖动一动，健康不松动～ 跟着节奏慢练，感受气血顺着指尖流转，僵硬感悄悄退散，精神头自然在线！#手指操作用大 #养生就是养健康 #每日养生小科普
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甘草慧养青阳子八段锦站桩5月前
八段锦新手必看！避开这3个误区才不会白练！ ​​#八段锦​ ​​#八段锦注意事项​ ​​#八段锦入门​ ​​#八段锦练习时间和禁忌​ ​​#甘草慧养青阳子八段锦站桩​
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悦养红豆10月前
国家体育总局版八段锦12分钟完整跟练版口令呼吸中英文字幕 📝 结合个人跟练10多年及带伙伴们打卡跟练过程中，继上次整理了超详细的八段锦动作细节解析后，为了帮助大家方便跟练，我特意用业余时间在国家体育总局版本上加了呼吸口令+中英文字幕！ 来源和参考说明： 🎥八段锦原视频来自于：国家体育总局，也参考了央视一套和人民网发布的八段锦视频。 🌐 英文字幕根据AI及自己所学的英语调整加入视频。 所以本视频只用于个人学习和跟练 🌟欢迎一起跟练打卡，养成健康生活方式，让我们一起健康养生，拥抱更好的自己！✨ 一起加油，健康每一天！ #八段锦 #八段锦跟练完整版 #八段锦打卡 #健康养生 #中式养生
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崇沛师兄👋请留步1年前
Day1⃣️八段锦跟练打卡4⃣️分钟纯享呼吸指引 #八段锦 #道家养生 #锻炼 很多朋友没时间练八段锦⏰ 觉得做一套时间太久，身体也坚持不住 - 师兄这次为大家更新了4分半的纯享跟练版本 方便大家跟练，好上手易坚持 做完一遍就浑身发热 - 欢迎评论区来打卡❗️
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外企养生人Lily3月前
八段锦跟练真实感受 #八段锦 #拍八虚 #曲黎敏 #自学中医养生 #变美
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海涛教八段锦7月前
练习八段锦动作顺序有没有严格要求？ #八段锦 #古法养生 #海涛教八段锦 #暄朗太极
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广鸣康体运动1年前
《建议收藏》12分钟国体版八段锦全程领练#八段锦 #居家锻炼 #强身健体
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凯丽在养生🌞4月前
全网跟练的脚部八段锦，每天3分钟躺着就能练。常转脚腕活力相伴 #中医养生 #居家锻炼 #八段锦 #八段锦养生操
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赵漂亮！8月前
八段锦来啦！休息时间练一练，放松身体每一天。#八段锦 #锻炼
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🍀养生小竹子7月前
你们要的面部八段锦跟练版来啦！#变美 #分享 #跟练 #面部提升 #逆袭
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龙虎山周淮安6月前
为什么你练八段锦没有用？#八段锦 #教学讲解 #古法养生 #居家锻炼 #晨练
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九悦7月前
白天工作忙没空练，又想养身体。可以在上班时间抽空 多练 理三焦这一式 ，把发力细节到位，坚持练 也受益。#八段锦运动养生 #养生 #居家锻炼
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太极杨景媛1年前
八段锦练习时间和禁忌和练习八段锦我们需要注意什么？ #太极杨景媛 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #景坤太极 #养生
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九悦7月前
八段锦练几遍？以自己感受判断——功不练乏力。#养生 #八段锦运动养生 #八段锦
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广州日报6月前
80秒速学八段锦 夏季养阳动起来！#八段锦 #养生
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龚紫然2周前
全天只需要做5-6分钟的运动，每次就1-2分钟，会对你身体很好，试了就知道#龚紫然#经络#拉伸#养生#八段锦
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徐非晚2年前
#八段锦 #练起来 录完教程，特别佩服那些教练可以边练边说。特别耗气！到后面你们能听到我讲话的声音吗😭我已经把音量调最大了
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程凯7月前
八段锦预备式有什么养生作用？ #八段锦
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70后加油2月前
三分钟简易八段锦 #居家锻炼 #八段锦 #颈椎腰椎锻炼操 #简易八段锦 #一起来锻炼
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甘草慧养青阳子八段锦站桩8月前
道门VS国标八段锦，3大差异 选错=白练 i练功要循序渐进，不要急于求成。每天坚持锻炼身体，慢慢就会有收获
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赵冲冲八段锦1年前
0基础八段锦口令全套跟练 0基础小白也可以跟上的全套领练，很详细，学一遍收获一遍#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦跟练完整版 #赵冲冲
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太极王！高杰1月前
八个简单动作，为健康加分，练习后身体轻盈，阳气充分，短时间保持好身材#八段锦#太极王高杰 #非遗文化传承 #太极养生 #改善肩颈
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功夫仁八段锦6月前
2025.6.12日晚上场，上半场直播回放#八段锦直播回放 #八段锦教学视频完整版
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掌门八段锦日常1年前
1分钟八段锦常见问题解答！都是大家评论区和私信天天问的啦 有没有解答你练习八段锦的疑问？#八段锦 #八段锦教学 #随拍 #居家锻炼 #热点
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九悦6月前
八段锦走过的弯路 经验总结#八段锦 #养生
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权老师课堂5月前
八段锦收式动作讲解 #强烈推荐 #八段锦 #原创视频 #短视频变现话题
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云飞2月前
#短视频变现 #原创视频 #上热搜 #非遗传承 #助手抖音 每天练几次的少林八段锦展示@DOU+小助手 @抖音小助手
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叁叁修行版8月前
你适合练八段锦还是金刚功？ 1.八段锦更入门，金刚功偏进阶 2.金刚功的排病反应更强，对于身体的改善会更加明显，但强度也高一些， 3.一般建议气虚或身体非常弱的朋友可以从八段锦开始练，练一段时间后换成金刚功，效果更好。 4.不同人练的体感差别挺大的，所以个人的建议是：这两个运动都非常好，大家可以都试，然后看哪个运动自己做起来更加舒展舒服，更加喜欢，就再接着练这个。
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天天向尚2周前
停更八段锦整整一个月！长到我差点手生，短到感觉昨天还在打卡，今天你练了吗？#健康 #一起来锻炼 #养生 #八段锦 #学起来
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陌上书生活10月前
非常适合运动少的人以及上班族的养生方法，就是这本八段锦图解，他动作简单易学，无需任何器械，不受场地限制，每天抽出十分钟的时间就可以练习。 而且对场地要求也不高，公园、客厅、办公室都可以是我们的练功场所。更重要的是，八段锦无需基础，通过本书即可直接学习。这本古法八段锦实在是太牛了。 你别看这些动作慢，幅度小，每天坚持练习，一定会有不一样的收获。本书不仅提供了详尽的实操图解，还提供了扫码视频教学，随时随地，老人小孩都能练。 #八段锦 #居家锻炼 #养生 #古法健身 #小动作大作用
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延诩师傅5月前
晚上睡觉前练练这个动作 #养生操 #一起来锻炼 #八段锦 #养生 #站桩
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腊梅4月前
每天一练，又静心又养生，最适合我们这些中老年人，现在年轻人都在做，只要一部手机就可以练的，时间少效果好的锻炼方式只有这八段锦了，全身都可以练到，做一年多了有些动作还没做到位，每天多做几遍效果会更好，从年轻开始练一直可以用得上，到年老再学有点难了，都弯不下腰了，就从现在开始学吧，越早越好
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甘草慧养青阳子八段锦站桩2月前
上班族练八段锦指南：每天15分钟，元气一整天 ​​#打工人​ ​​#八段锦​ ​​#道家养生​ ​​#八段锦好处​ ​​#甘草慧养青阳子​
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九悦7月前
坚持练八段锦两年，心态也变好了，以前很浮躁，现在能沉下心来了。#养生 #八段锦运动养生 #八段锦
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太极沈师兄2周前
不用挤健身房！沈师兄专业八段锦，白领碎片时间就能练 #八段锦#八段锦教学视频完整版 #八段锦课程#太极#养生
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瑞瑞·八段锦6月前
站桩15分钟完整跟练版，练习时间短，狠狠提神 #站桩 #站桩养生 #站桩教学
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April不吃糖6月前
八段锦适合练习的时间为早上6点到10点，我一般是早起喝一杯温开水后进行练习，这个时段有助于升发体内阳气，促进身体健康。 第一式双手托天理三焦：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。 第二式左右开弓似射雕：拉倒最圆的时候食指指尖会微微发麻，对于便秘腹胀的人很有用。 第三式调理脾胃须单举：这一式可以帮助消化吸收及疏肝理气。 第四式五劳七伤往后瞧：俗话讲任督通，病不生，这一式可帮助打通任督二脉。 第五式摇头摆尾去心火：这一式适合经常上火，口腔溃疡，喉咙肿痛，容易爆痘的人。 第六式双手攀足固肾腰：向上挺身时需以臂带身一节节起来，这样才会充分押拉到前后任督两脉，使阴阳都得到滋养。 第七式攒拳怒目增气力：这一式能使肝气畅达，末梢气血周流，全身上下都有劲儿。 第八式背后七颠百病消：“背后七颠”是八段锦的收功，引气归元。#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #中式养生
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常小点6月前
千呼万唤始出来，《健身八段锦》#八段锦 视频终于出来了，第一遍时间太长，缩减一半时间还八九分钟，大家收藏慢慢看吧#宣传正能量 #一起动起来吧💃💃
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勒一昂梁.3周前
下半身（脚）:这是给你报的网课，认真学！“脚部八段锦”是我们古法养生中非常受益，而且零成本就能做到的养生功法，希望大家能够轻松掌握。#八段锦#居家锻炼#养生#中医养生#健康
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圆圆八段锦教学5月前
三个动作，打开肩颈背！#一起来锻炼 #每天坚持锻炼 #八段锦
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方方4100005天前
八段锦健康养生瑰宝，长期坚持练，精气神会自显。当有心想学和想攻时，每天只用花上10到20分钟时间就可以攻破难关，就这么简单。就看你的心[机智][机智][机智]#健康#养生#传统文化 #八段锦#正能量 #修行#户外 #锻炼
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吉哥的养生手记2周前
解锁养生新姿势！脚部八段锦入门教程，零基础也能练 #脚步八段锦 #养生 #居家养生
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济元聊养生3周前
每天一分钟，一个月之后再看结果#养生知识 #中医养生 #八段锦 #健康 #养生
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@诚化万民🇨🇳2周前
大家好 我这是断断续续练了大概一个月左右时间的八段锦。问问大家离标准动作还有多远？
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张逢太极运动4月前
六分钟能干什么？与其躺平，不如一起来锻炼！送给大家一套快速让你精神抖擞起来的太极八段锦！高效锻炼，把碎片时间利用起来吧～#张逢太极 #八段锦 #太极养生 #运动健身
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焦宏敏2月前
睡前这个运动，简单易学、老少皆宜！ #八段锦 #每日一练 #居家锻炼
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小杨轻运动6天前
蝴蝶振翅 床上八段锦，蝴蝶振翅，躺着就能练，锁定直播间，一起跟练起来吧！#瑜伽 #养生 #居家锻炼
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草莓酱健身操1月前
没时间健身？这款“口袋级”八段锦，随时随地给双脚充能！#分享生活小技巧 #每日分享 #操养生
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成都内功八段锦工作室1周前
吃中药时，能不能练八段锦#内功八段锦#干货分享#成都八段锦#八段锦#成都学八段锦
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国学智慧修身4月前
晚上睡前常练习这套脚趾八段锦，坚持一段时间，看会不会不一样#国学智慧 #正能量 #养生之道 #修身养性 #古人的智慧
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吉哥的养生手记1周前
工作肩膀累了，手指算了，都可以抽空做做这个手部八段锦 #养生按摩 #养生锻炼 #手部八段锦
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华纤的正向生活录2周前
休息天练八段锦，12月8号运动时间#创作灵感 #运动#身体#健康#八段锦
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少帅呀5天前
新手练八段锦要不要练八段锦的预备式#八段锦 #少帅呀 #居家锻炼 #养生 #少帅哈
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太极军军9月前
#八段锦 简化版，休闲时间练一练 #强身健体增强免疫力
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玉枫52571月前
久坐腰酸？3 分钟学会八段锦，办公间隙练超方便 “家人们！谁懂啊！天天坐办公室，脖子僵得像生锈，腰也酸到直不起来… 试了无数方法，还是八段锦最顶用！不用找大场地，不用记复杂动作，3 分钟练完 8 式，坐着都能学！ 举举手、转转头、晃晃腰，练完肩膀立马松快，连吃饭都香了！ 上班族、宝妈、学生党都能练，今天跟着练，明天就能缓解疲劳！ 赶紧码住练，练完记得回来报效果～ #八段锦入门 #上班族健身 #碎片化运动”
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