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南昌flag滑板店阿染5月前
津燕动作讲解 赣州上课时给学员小李录的津燕动作讲解，总是差一点点🤏🏻转不过来，肩膀也老歪，总射板，津燕就是要找提起来的感觉，整个人向上起，然后敢转，肩膀控住，敢转几分钟就能出了，不敢转就一直会往地上躲#津燕 #长板#长板教学
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辣辣Layla4月前
🌍被Tyla这个动作撩到了🔥南非爆火的Afro提胯！ 3步跟我get➡️Tyla同款Sexy！ #舞蹈教学 #tyla #afro #扭胯舞 #居家锻炼
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VASTLOG巨木滑板6天前
简单易学的hippy jump，快速提升你的胆量#滑板 #滑板教学 #1985滑板
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菲子教古风_3月前
苏公提｜详细教学来啦！#当苏公堤2025与国风舞蹈相遇 #翘翘珊编舞 #苏公提 #抖音青年舞蹈家计划 #青少年创作者扶持计划
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北京丰运佳体育文化小镇1周前
#田径 #运动 #训练 #干货分享
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瑜伽胡老师1月前
优秀瑜伽老师教学视频欣赏 (10)#瑜伽上门私教 #瑜伽上门私教 #瑜伽上门私教 #瑜伽上门私教 #瑜伽上门私教
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婉瑜-瑜伽正位康复与解剖5月前
什么动作都做都可以改善含胸驼背，关键是怎么做 #含胸驼背 #胸腔 #手臂上举
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黄教练（干货教学）5月前
像这种看似硬拉，实则微摆的引体如何做！#单杠 #引体向上 #干货
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灵洛的爱6天前
踮起脚尖 提起裙边😊 #虞书欣#何与#姜暮#靳朝#双轨
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感冒龟龟的朋友圈7月前
信不信我用两根手指就能把人提起来#大力士
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粥粥吖5月前
日复一日的锻炼，只为迎接自己更美的样子！上提落的分解版，希望可以帮到正在学习的姐妹们，加油！有没有想练肩背的姐妹，有的话我可以出一期教程，需要的评论区留言哦！#蒹葭跟练#种草激励计划#运动穿搭 #马甲线#好身材练起来
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糯米团子精🍙6天前
#lalalove舞蹈挑战 #教程版 #详细讲解 捶腿扭胯小技巧，学会了就一起来跳吧！喊你的好闺蜜一起来学吧#小舞蹈
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Yeon妍1月前
Side over在梯桶上，是站姿开始，所以教法和RF版的是完全不一样的，前期建立的身体部位能力也大不相同。常见的一些问题比如，客户怎么都起不来，即使起来了也是肩颈紧张脖子用力的方式起来。 可以按照视频中分享的方法试试看 #普拉提 #上海普拉提 #普拉提教培 #普拉提教练培训 #运动康复
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🍠薯门6天前
冠军谭成义两个热身动作打开你那沉睡的的关节 #谭成义 #背部训练 #热身动作 #直播回放 @谭成义 老师批一下作业
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田径世界冠军田玉梅6月前
百万人看过的送髋动作世界冠军详细讲解来了 #韦永丽 #田玉梅 #送髋 #短跑
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半岑3周前
回复 @莞桃🍑的评论 #霸王别姬 #教程 #虞姬教学 #零基础 #热门话题 久等啦 教程出来噜 主播没有学过不是专业的 可以做个动作参考
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Viz瑜伽士6月前
很多人站着的时候， 其实胸腔是“塌”下去的， 腰用得很累，肩也容易紧， 但其实真正的发力点，在“提起胸腔”。 今天的练习很简单： 在胸腔上方绑上一条袋子， 吸气时，让这条袋子轻轻地张开。 然后保持这种**“微微撑开”的觉知**， 让胸腔轻轻往上提。 这不是撑胸，也不是挺胸， 而是一种从内部升起的感觉， 像呼吸把你慢慢托起来。 当你能同时感受到： 脚的稳定、腿的力量、骨盆的中正、胸腔的提起， 你会发现：身体真的开始“立起来”了。 #站姿觉察 #胸腔提起 #身体觉知练习 #瑜伽站立 #体态调整
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胖不了一点7月前
一分钟学会高翻#高翻
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大龙教游泳2月前
一招教会你自由泳提肘移臂的发力细节 #游泳 #自由泳 #自由泳提肘 #自由泳移臂 #大龙教游泳
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悟道太极4天前
“提手上式”要注意身法与步法： · 身体继续微右转，左脚随之轻轻提起，收至右脚内侧，脚尖点地或脚跟着地。 · 关键点： 整个动作的核心是身体的右转和微向前“靠”，带动了手脚的移动。而不是手脚主动在动。
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李贞没有胸肌【教学版】5月前
杠铃提拉 想做对这个动作一定要掌握下面的细节#健身 #健身教学 #健身干货 #杠铃提拉
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浩子1023甄选好物1月前
不愧是全国举重冠军，提起一个人就跟拧一只小鸡轻松，还一人挑战5人，轻松拿下，七七不服，上去一样老实了😅@浩子【1023】 #快来围观#上热搜#开心
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野马剧场1周前
猛男挑战！单手举起超巨大哑铃 #好身材秀出来 #健身 #危险动作请勿模仿
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是大陈呀3月前
动作解析： 全身放松、合脚、沉肩，吸气的同时，以肩带肘，以肘带手，展开"双翅"，并立脚尖（踮脚）脚跟尽量提高，两臂提起的同时提脚跟。气吸满，沉入丹田，意念放在"翅"尖上。定在这个地方停留几秒钟，气要吸满。双臂慢慢落下，同时呼气、气要呼尽，落脚跟。（做这一节就已经带动了中脉，它是让中脉往上升，而且让手臂的大动mai像仙鹤翅膀一样，把下边的力量往上拉） 1、双臂落下后，气一定要呼尽。 2．一定要立脚尖（脚）#东华禅动功 #莲花生动功#奇经八脉操 #莲花生动功
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*猫~5天前
他们三个在一起好搞笑啊 王橹杰张函瑞左奇函 哈哈哈哈哈#王橹杰#张函瑞#左奇函#TF家族四代#少年感
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豆丁6天前
颈椎不好，多练练
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我是蒹葭1周前
收藏跟练，你的头颈会越来越灵活 #舞蹈界也有邪修了#邪修的风还是吹到了舞蹈界#蒹葭练胯#头部运动#唤醒身体
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燕子教练—专注中老年锻炼2月前
中老年早起可以做的锻炼 #锻炼 #一起来锻炼 #锻炼身体 #中老年锻炼
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仁者见善好物推荐4天前
小伙飞跃3米跳杆惊呆众人#木森 #木森大舞台 #活力四射 #空翻特技 #惊呆了
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仁者见善好物推荐5天前
小伙飞跃3米跳杆惊呆众人#木森 #木森大舞台 #活力四射 #空翻特技 #惊呆了
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重庆几模形体模特圆圆老师1周前
走路气息要提起来，体态才会显得很挺拔！#形体矫正 #提升气质 #气息#重庆几模形体模特
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仁者见善好物推荐5天前
小伙飞跃3米跳杆惊呆众人#木森 #木森大舞台 #活力四射 #空翻特技 #惊呆了
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漯杉肌龙1周前
女神在家也能把臀提起来 #臀部训练 #女神必备 #居家锻炼
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森🔥好物甄选4天前
小伙飞跃3米跳杆惊呆众人#木森 #木森大舞台 #活力四射 #空翻特技 #惊呆了
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鬼跤姚红刚（收徒中）4天前
如何使用摔跤招式搓窝，轻松放倒对方#摔跤 #防身术 #姚红刚 #鬼跤姚
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中老年棉裤-虎爸4天前
中老年早上起来最重要的事情是什么，记住一定不是刷牙洗漱，也不是出门散步遛弯，而是练好下面的4个动作，就可以把我们的全身上下，锻炼的非常通畅，让你一整天状态满满，请关注收藏下，下次很容易找到我，跟我一起练起来吧 #锻炼 #一起来锻炼 #居家锻炼 #中老年锻练 #运动
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景腾讲筋膜6天前
含胸驼背头前引你就每天做这个动作 #含胸驼背 #头前引 #体态纠正 #运动康复 #吊单杠的好处
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木森-初心依旧5天前
空翻小子木森舞台飞跃3米跳杆,看的木森惊呆了 !!!! #木森大舞台有才你就来 #多才多艺 #空翻 #高手在民间 #人气爆棚
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鬼跤姚红刚（收徒中）5天前
如何使用摔跤动作大别子，轻松放倒对方#摔跤 #防身术 #姚红刚 #鬼跤姚
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小可乐日用优品5天前
自我拉伸不求人每天10分钟还你轻松人生#一起锻炼
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金沙水岸百货店4天前
空翻小子木森舞台飞跃3米跳杆，看的木森惊呆了 #木森大舞台有才你就来 #多才多艺 #木森大舞台 #木森卷土重来 #木森直播回放
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真诚优选4天前
小伙飞跃3米跳杆惊呆众人！！！#木森 #木森大舞台 #空翻 #惊艳全场 #嗨翻全场
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80后养生局长4天前
巨强腰固肾排湿好功法一定要练起来。#健康 #固肾 #祛湿 #强腰固肾
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兴之浩百货店4天前
小伙飞跃3米跳杆惊呆众人#木森 #木森大舞台 #空翻 #惊艳全场 #嗨翻全场
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天阳诚百货4天前
小伙飞跃3米跳杆惊呆众人！！！#木森 #木森大舞台 #空翻 #惊艳全场 #嗨翻全场
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百货4天前
空翻小子木森舞台飞跃3米跳杆看的木森惊呆了 #木森大舞台直播 #木森大舞台精彩回放 #木森大舞台户外直播现场#木森大舞台现场 #木森大舞台有才你就来
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蒂娜爱美丽1周前
SZA【圣诞礼物】冬季新款气质性感别致斜领打底内搭针织衫 #ootd穿搭 #内搭外穿都好看 #穿出高级感 #百搭内搭 #针织毛衣
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小伙飞跃3米跳杆惊呆众人#木森 #木森大舞台 #活力四射 #空翻特技 #惊呆了
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仁者见善好物推荐4天前
小伙飞跃3米跳杆惊呆众人#木森 #木森大舞台 #活力四射 #空翻特技 #惊呆了
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